10 principais cereais fortificados saudáveis

Mergulhar no mundo vibrante da nutrição traz muitos conceitos à luz, como cereais fortificados. Um favorito do café da manhã em inúmeras casas em todo o mundo, essas potências densas em nutrientes dão um soco impressionante para o seu tamanho pequeno. Carregados com vitaminas e minerais essenciais adicionados durante o processamento, eles servem como uma fonte chave de requisitos nutricionais diários para adultos e crianças.

Cereais fortificadores não se trata apenas de adicionar nutrientes extras; Ele visava principalmente substituir os perdidos durante o processamento, aumentando o conteúdo nutricional geral. Enriquecer nosso corpo com substâncias benéficas como fibra ou ferro se torna fácil quando incorporado em saborosas picadas de cereais desfrutadas todas as manhãs. Especialistas em saúde acenam para eles como opções de primeira classe para garantir a saúde ideal; No entanto, a seleção de que oferecem benefícios genuínos é crucial.

O que são cereais fortificados?

Os cereais fortificados são uma categoria de alimentos para o café da manhã que foi nutricionalmente aprimorada com vitaminas e minerais essenciais. Esse processo de fortificação garante o reabastecimento dos nutrientes perdidos durante o refinamento de grãos e aumenta o conteúdo nutricional, com o objetivo de contribuir positivamente para a saúde.

Originalmente feitos de grãos processados, como aveia, arroz, trigo ou flocos de milho, esses cereais passam por enriquecimento com substâncias como ferro para produção de células sanguíneas, vitaminas B auxiliando na regulação energética em nossos corpos ou na saúde digestiva para reforços de fibra. Outra adição comum é o ácido fólico, um nutriente integrante para mulheres grávidas que protege contra defeitos de tubo neural infantil.

No entanto, é importante observar que nem todos os cereais fortificados servem igualmente ao seu bem-estar-o tipo pode influenciar fortemente seu benefício geral. As variedades integrais oferecem mais bondade natural, enquanto aquelas cheias de açúcar tendem a efeitos opostos, independentemente das vitaminas ou minerais adicionados.

Um símbolo que representa uma sinergia ideal entre sabor e nutrição, o cereal fortificado permanece altamente recomendado por nutricionistas em todo o mundo devido à sua facilidade de uso e perfil nutritivo que atende sem esforço diretrizes diárias.

Cheerios

Cereia de grãos integrais de Cheerios são perfeitamente redondos e definidos por sua deliciosa crise, e atendem aos consumidores não apenas a gratificação do gosto, mas também a ampla nutrição. Fortificado com nutrientes essenciais como a vitamina D, conhecida por melhorar a absorção de cálcio e manter ossos saudáveis; Vitamina C, uma superestrela antioxidante que aumenta a imunidade; Ferro, um elemento vital necessário na produção de hemoglobina dentro de glóbulos vermelhos, ajudando o transporte de oxigênio em todo o corpo; e cálcio, o bloco de construção que apoia a força óssea, eles realmente representam uma potência nutricional. Tem uma classificação de 4,7/ 5 e um preço de £2.25 para a caixa de 360gm.

Nesquik Cereal

Nesquik O cereal é feito com grãos integrais e desprovido de cores ou sabores artificiais. É rico em nutrientes críticos como vitaminas B6, B3 (niacina) e B5 (ácido pantotênico). Esta saborosa opção de café da manhã faz mais do que apenas satisfazer as dores de fome - nutre jovens mentes, contribuindo para suas funções psicológicas e desempenho mental. Além disso, fortificado com ferro para o desenvolvimento cognitivo das crianças, é uma maneira deliciosa de iniciar as manhãs.

Uma porção de 30G introduz componentes promotores de saúde, como fibras derivadas de sua composição dominante-53% de grãos integrais. Além de estar alto em cálcio necessário para ossos e dentes fortes, juntamente com o teor essencial de ferro, este produto mostra um perfil abrangente de nutrientes que atende efetivamente aos requisitos de crescimento, especialmente entre as crianças. O preço é de £ 3,25 por caixa e pode variar entre os varejistas e tem uma classificação de 4,6/5.

Triturados

Triturados, fabricado pela Nestlé, é um cereal de forma quadrada que entrelaça quatro camadas de trigo integral em mordidas maltadas que amam leite. Cada bocado crocante carrega um impressionante soco de alto teor de fibras e enriquecimento com vitaminas e ferro essenciais. Tem uma classificação de 4,7/5 e custa em £2.25 para a caixa de 460gm.

Kashi vai cereal de café da manhã frio

Kashi vai cereal de café da manhã frio é um produto que é uma fonte de proteína de acoplamento com aglomerados de multigrãos crocantes. A deliciosa adição de manteiga de amendoim cremosa vai além de uma oferta média de refeições de cereais, dando a ele uma força extra. Seu valor diário de 13% por porção se deve ao seu bom teor de proteínas e excelente fonte de fibra. Cada porção contém 9g de gordura total, tornando -a perfeita para dietas veganas. Uma caixa de 13,2oz chega em aproximadamente £ 3,95 e é avaliada em 4,5/5.

Aveia nítida

Aveia nítida é um cereal de café da manhã que combina o coração da aveia com uma crise apetitosa em cada mordida. É criado a partir de flocos de trigo integral e carvalho e decorado com pedaços de amêndoas crocantes e aglomerados de aveia, oferecendo bondade saudável.

Admiravelmente orientado para a saúde do coração - rica em alimentos vegetais, mantendo os níveis baixos de gordura e colesterol saturados - seus benefícios enfatizam a redução de riscos de doenças cardiovasculares quando consumidas regularmente. É um excelente provedor de fibras alimentares conhecido por manter as dores de fome afastadas, garantindo saciedade até o almoço. Divulgando 42 gramas de grãos integrais por porção (48 gramas Recomendado diariamente), cative aqueles que buscam adequação nutricional envoltos no sabor. O preço é de £ 15,78 por pacote, em média, com uma classificação de 5/5.

Proteína K Especial K da Kellogg

As batatas fritas de proteína K especiais da Kellogg Ofereça uma deliciosa mistura de sabores salgados, de creme de leite e cebola sem sabores artificiais. Cada pacote contém 12 unidades prontas para comer (cada 1,4 onças), perfeitas para qualquer situação ou ocasião. Eles são servidos com laticínios ou leite de noz, bem como várias frutas, como morangos, mirtilos e bananas, fazendo -os Não apenas flexível, mas também focado na saúde. A um preço de £23.41, eles são avaliados 4/5.

Creme de arroz

Esta caixa saudável de 14 oz de Creme de cereal quente sem glúten de arroz é uma oferta sem glúten, livre de colesterol e sem gordura, sem mais sal ou açúcar, tornando-o uma excelente opção para o povo preocupado com a saúde. É fácil preparar em casa ou trabalhar e contém quatro vitaminas e minerais cruciais, incluindo ferro. Tem uma classificação de 4,5/5, e o preço típico é £10.62.

Weetabix

Weetabix Apresenta uma escolha de café da manhã inteiro de alta fibra, cheia de bondade nutricional e fibra alimentar que é benéfica para a digestão. É uma opção recomendada de baixo teor de gordura e baixa açúcar, feita principalmente com trigo integral, contribuindo significativamente para uma vida mais saudável. Tem um preço típico de £ 3,77 e é classificado como 4,5/5 por clientes.

Flocos All-Bran de Kellogg

Flocos All-Bran de Kellogg são fortificados com vitaminas e minerais, como ferro, cálcio e vitamina D. Este cereal campeão dietas saudáveis ​​devido ao seu baixo equilíbrio de gordura com baixo teor de açúcar e ao alto teor de fibras do farelo de trigo.

O sabor é delicioso, misturando -se bem com a textura crocante que mantém a fome longe até o almoço. Também oferece versatilidade quando combinado com leite ou iogurte, frutas ou nozes para uma crise extra. Tem uma classificação de cliente de 4.7/5 e custa £ 5,06.

Aveia irlandesa de Flahavan

Flahavan Oferece um produto alimentar conscientemente criado-aveia de mingau que são livres de msg, veganos e não-OGM. Cada porção é livre de lactose e sem laticínios, sem colesterol ou transfat. A ausência de sabores, cores e conservantes artificiais enfatiza sua bondade natural. Tem uma classificação de cliente de 4,5/5 e custa £2.07.

Perguntas frequentes

Qual é o número 1 mais saudável de cereais?

O cereal mais saudável número 1 é Cereia de grãos integrais de Cheerios Devido ao seu alto teor de fibras, baixos níveis de açúcar e ser uma rica fonte de proteínas. Esses atributos ajudam a manter a saúde do coração, controlar os níveis de açúcar no sangue e gerenciar o peso.

Qual cereal é o mais fortificado?

As batatas fritas de proteína K especiais da Kellogg é o mais fortificado. Ele fornece um chute de proteína e pode ser facilitado sem esforço com outros itens alimentares que melhoram a saúde, como laticínios, leite de noz e várias frutas. 

O cereal fortificado é saudável?

Sim, o cereal fortificado é saudável. Ele contém vitaminas e minerais extras, aumentando seu valor nutricional quando consumido como parte de uma dieta equilibrada.

Quais cereais são ricos em B12 e ácido fólico?

Cereais integrais fortificados, como Flocos All-Bran de Kellogg e As batatas fritas de proteína K especiais da Kellogg, estão ricos em B12 e ácido fólico. Sempre verifique o rótulo nutricional quanto ao teor exato de vitamina.