7 Tongkat Ali (Longjack) Benefícios: testosterona, resistência e muito mais

Tongkat Ali, ou Longjack, é um suplemento de ervas obtido das raízes do Eurycoma longifolia Árvore, que é nativa do sudeste da Ásia. É usado na medicina tradicional e folclórica e ganhou popularidade devido a seus benefícios à saúde, principalmente aumentando a saúde masculina. No entanto, afeta a saúde inteira e tem enormes benefícios à saúde.

Este artigo discute sete benefícios importantes do Tongkat Ali, particularmente aqueles relacionados aos níveis de testosterona e resistência física. Fique atento para mais detalhes. 

Aumenta os níveis de testosterona

Um dos benefícios de saúde altamente reconhecidos de Tongkat Ali é sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona. A testosterona é um hormônio vital para mulheres e homens, essencial para a saúde masculina, afetando a densidade óssea, a massa muscular e o desejo sexual. Vários estudos mostraram que o Tongkat Ali aumenta os níveis de testosterona em homens com níveis ruins de testosterona devido ao envelhecimento e a muitos outros fatores. 

O mecanismo desse efeito envolve a capacidade da erva de reduzir a funcionalidade da globulina de ligação ao hormônio sexual (SHBG), que se liga à testosterona e reduz sua disponibilidade no corpo. Ao diminuir os níveis de SHBG, a erva aumenta a disponibilidade de mais testosterona livre, levando a uma melhor vitalidade e saúde geral.

• UM Meta-revisão por Kristian Leisegang e colegas em África do Sul observou um aumento significativo nos níveis totais de testosterona nos homens que recebem Tongkat Ali. Os pesquisadores promovem seu uso como eficaz e seguro, particularmente em homens hipogonadais. 

Em outro artigo de leitura obrigatória, resumimos os sete melhores suplementos de testosterona. Para outros métodos para aumentar os níveis de testosterona, visite Nossa página Para mais informações. 

Aumenta os níveis de energia e aumenta a resistência 

Tongkat Ali aumenta os níveis de energia e a resistência, tornando -o um complemento que vale a pena entre atletas e pessoas com estilos de vida altamente exigentes. A erva funciona aumentando a produção de trifosfato de adenosina (ATP), a moeda/ transportadora de energia primária nas células. Além disso, ajuda a diminuir o acúmulo de ácido lático nos músculos durante o exercício, diminuindo o início da fadiga muscular. 

Os estudos clínicos apóiam essas reivindicações e mostram que as pessoas que usam Tongkat Ali experimentam maior resistência, melhor desempenho físico e tempos de recuperação mais rápidos. Esse benefício é precioso para quem procura aumentar suas rotinas de exercícios e manter níveis mais altos de energia ao longo do dia. 

• UM análise publicado por Professor Thasanee Khanijo e Wannee Jiraungkoorskul (Universidade Mahidol, Bangkok, Tailândia) observou que ele contém muitos quassinóides, por exemplo, eurycomaoside, eurycomanona, eurycomanol, eurycomalactone e eurycolactone que causam melhores níveis de energia e força muscular. 

Promove a força e o crescimento muscular

A força e o crescimento muscular estão ligados diretamente aos níveis de testosterona, e a capacidade de Tongkat Ali de aumentar a testosterona o torna um suplemento valioso para a hipertrofia muscular. A maior testosterona livre facilita a síntese de proteínas necessária para o reparo e o crescimento muscular. 

Pesquisas indicam que as pessoas que levam Tongkat Ali enquanto estão envolvidas em treinamento de resistência experimentam ganhos mais significativos e rápidos em força e massa muscular do que aqueles que não tomam o suplemento. Isso faz de Tongkat Ali um suplemento valioso para atletas e fisiculturistas que desejam melhorar naturalmente seu desempenho e físico. 

• Pesquisar publicado por o International Journal of Preventive Medicine Em 2019, observou um aumento no poder da flexão do joelho a 300 °/s nas pessoas que usam Tongkat Ali do que os não usuários.

Melhora a libido e a saúde sexual

A libido aprimorada e a saúde sexual são outras vantagens significativas do uso de Tongkat Ali. A erva é tradicionalmente usada como afrodisíaca e promete melhorar a função sexual em mulheres e homens. Para os homens, os níveis aumentados de testosterona levam a uma libido mais alta e a função erétil aprimorada.

As mulheres também se beneficiam da capacidade de Tongkat Ali de equilibrar os níveis hormonais, potencialmente aumentando a satisfação e o desejo sexual. Os ensaios clínicos mostraram que o uso regular de Tongkat Ali causa melhorias em vários aspectos da saúde sexual, por exemplo, qualidade da ereção, frequência de atividade sexual e satisfação sexual geral. Isso o torna um remédio natural e valioso para indivíduos com problemas de saúde sexual. 

• No entanto, Surachai Kotirum e colegas na Malásia conduziram um Meta-análise e revisão sistemática de ensaios controlados. Eles não observaram diferenças de grupo no índice internacional de função erétil em cinco semanas. Eles recomendaram investigações adicionais para explorar os efeitos clínicos do Tongkat Ali na função erétil.

Reduz o estresse e melhora o humor

Tongkat Ali possui propriedades adaptogênicas e ajuda o corpo a manter a homeostase e se adaptar ao estresse. O estresse crônico leva a níveis elevados de cortisol, afetando negativamente a energia, o humor e a saúde geral. O Tongkat Ali é mostrado para reduzir os níveis de cortisol, reduzindo os efeitos adversos do estresse crônico. 

Além disso, o Tongkat Ali aumenta o humor, melhorando a produção de dopamina, um neurotransmissor associado à recompensa e ao prazer. Essa ação dupla leva a uma maior clareza mental, um estado emocional equilibrado e um maior senso de bem-estar. 

• UM estudar publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva Em 2013, estudaram o estado de humor e os hormônios do estresse em 63 indivíduos suplementados com um extrato de água quente de Tongkat Ali. Os pesquisadores observaram mudanças negativas significativas na confusão, raiva e tensão. Da mesma forma, os níveis de cortisol salivar foram significativamente menores nas pessoas, juntamente com níveis mais altos de testosterona.

Suporta redução de gordura e perda de peso

A redução de gordura e a perda de peso são benefícios adicionais atribuídos à suplementação de Tongkat Ali. Sua capacidade de aumentar os níveis de testosterona leva a uma taxa metabólica mais alta, ajudando o corpo a queimar mais calorias com eficiência. Além disso, Tongkat Ali influencia diretamente o metabolismo da gordura. Aumentar as funções de algumas enzimas envolvidas na quebra de gordura ajuda na redução da gordura corporal, particularmente na região abdominal. 

Combinado com exercícios regulares e uma dieta saudável, o Tongkat Ali é uma ferramenta poderosa para pessoas que desejam melhorar sua composição corporal e perder peso. Muitos estudos apontaram que as pessoas suplementam com Tongkat Ali, enquanto aderem a um programa de perda de peso, alcançam melhores resultados do que aqueles que dependem apenas do exercício e da dieta. 

• O pesquisadores no Os Institutos de Genética de Sistemas, China, observado em 2021 que Tongkat Ali regula negativamente o acúmulo de lipídios e causa mais cura e decomposição lipídica nos camundongos albinos. O Tongkat Ali induz alterações metabólicas relacionadas a glicerolipídios, fosfolipídios, ácidos orgânicos e aminoácidos para fazê -lo. 

Aumenta a função do sistema imunológico

Tongkat Ali possui propriedades imunes. A imunidade saudável protege o corpo contra doenças e infecções. Tongkat Ali contém numerosos compostos bioativos, por exemplo, alcalóides, quassinóides e flavonóides, que têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. 

Esses compostos fortalecem a imunidade, reduzindo a inflamação e o estresse oxidativo, o que pode comprometer a imunidade. A suplementação regular com Tongkat Ali melhora a capacidade do corpo de se recuperar rapidamente de doenças e combater patógenos, tornando -o um complemento valioso para manter a resiliência e a saúde geral. 

• UM estudo controlado randomizado publicado em Pesquisa de fitoterapia Em 2016, observaram que as pessoas que usam 200 mg/dia de Tongat Ali por quatro semanas sofreram grau imunológico significativamente mais alto e pontuação de vigor imunológico (SIV) nos grupos suplementados do que o grupo placebo. 

Perguntas frequentes

Quais são os efeitos de Tongkat Ali nos homens? 

Esse Suplemento aumenta Fertilidade masculina, níveis de testosterona, massa muscular e desempenho atlético e reduz o estresse. Embora pesquisas limitadas estejam disponíveis, é aconselhável consultar um prestador de serviços de saúde antes de usá -lo. 

Tongkat Ali pode ser usado diariamente?

A suplementação diária de Tongkat Ali melhora o perfil de tensão (maior testosterona: menor cortisol) e parâmetros de humor, como confusão, raiva e tensão. Seu uso diário não causa efeitos negativos graves à saúde.

Tongkat Ali aumenta os níveis de testosterona? 

Tongkat Ali melhora os níveis de testosterona, resistência física, composição corporal e recuperação muscular. As mudanças nos níveis de testosterona influenciam todas as atividades corporais. 

Quais são os efeitos colaterais de Tongkat Ali? 

É seguro e não exibe efeitos colaterais em doses terapêuticas. Estudos de segurança mostram que não causa efeitos colaterais em doses diárias de até 400 mg. Doses mais altas, no entanto, exigem cautela. Uma revisão observou alguns efeitos colaterais, como coceira, icterícia, enzimas hepáticas elevadas e problemas digestivos. 

Quanto tempo o Tongkat Ali deve ser usado? 

É bem tolerado e relativamente seguro. No entanto, uma revisão observou alguns efeitos colaterais do uso a longo prazo, como coceira e problemas digestivos. A mesma revisão disse que é seguro por até 6 meses. 

Descreva as informações de segurança de Tongkat Ali. 

Apesar de sua segurança e eficácia, não é para mulheres lactantes e grávidas, homens com câncer de próstata ou mama, doenças renais, doenças cardíacas, doenças hepáticas, aquelas com apneia do sono e crianças devido a dados de segurança limitados. Essas pessoas devem consultar um prestador de serviços de saúde antes do uso.

O que precisa ser evitado ao usar Tongkat Ali? 

Algumas pessoas precisam ser cautelosas antes de usar Tongkat Ali, por exemplo, pessoas com supressão imunológica e aqueles que tomam medicamentos para pressão arterial e hipoglicemia. Mães e crianças grávidas e de enfermagem também são aconselhadas a evitar o uso deste suplemento de ervas. 

Conclusão

Tongkat Ali é um poderoso suplemento natural com enormes benefícios à saúde. Desde o apoio à função imunológica e aumentando os níveis de testosterona até a melhoria da saúde sexual e o aprimoramento da resistência, oferece uma abordagem abrangente ao bem -estar. Tongkat Ali é uma adição valiosa ao regime de saúde para um atleta que procura melhorar o desempenho, uma pessoa que procura equilibrar hormônios ou um indivíduo que visa melhorar a saúde geral. 

No entanto, como em qualquer suplemento, é recomendável consultar um médico antes de usá -lo para garantir que seja apropriado para as necessidades de saúde.

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