9 razões atraentes para adicionar a maçã creme à sua dieta

Creme Apple (Cherimoya) é uma fruta tropical em forma de cone verde com carne doce cremosa. É conhecido por seu sabor doce e benefícios à saúde. As maçãs de creme têm vitaminas e minerais importantes para o nosso bem -estar geral. Este artigo levará você a 9 razões atraentes que fazem do creme a Apple um superalimento que vale a pena se entregar.

O que é uma maçã de creme?

A maçã creme, que também é conhecida como A Sugar Apple, é uma fruta deliciosa da região tropical, com vários benefícios à saúde e um sabor doce. É rico em antioxidantes e também é embalado com vitaminas A e C. A incorporação de maçãs de creme em nossa dieta tem vários benefícios à saúde devido ao seu alto componente nutricional.

Aumenta a imunidade

Nosso sistema imunológico luta com patógenos, nos defende contra doenças e promove a cura com sua rede complexa e dinâmica. Portanto, manter sua eficiência é obrigatório para o nosso boa saúde. As maçãs de creme são importantes para aumentar nossa imunidade, dada sua riqueza em vitamina C, que é um dos primários antioxidantes do corpo que ajuda a neutralizar os radicais livres prejudiciais.

Maçãs de creme são fundamentais para reforçar nossa imunidade devido à sua abundante vitamina C, que está por perto 35-42 mg por 100g, um dos antioxidantes primários do corpo para neutralizar os radicais livres prejudiciais. Além da maçã creme de vitamina C, contém muitas fibras alimentares, vitamina B1 (tiamina) e alta concentração de potássio.

Propriedades antioxidantes

Nesse período em que o estresse, o estilo de vida prejudicial e a poluição estão em um aumento no valor, os seres humanos são constantemente expostos a substâncias nocivas, como radicais livres. Essa exposição contribui para o processo de envelhecimento e também para o aumento do desenvolvimento de doenças crônicas como o câncer. UM estudar Os efeitos antioxidantes das maçãs de creme são úteis para eles.

A Apple Creted contém vários antioxidantes poderosos, incluindo vitamina C e vitamina A (do beta-caroteno). Ele também contém fitonutrientes luteína, zeaxantina e criptoxantina. Esses componentes trabalham em colaboração para neutralizar os efeitos destrutivos dos radicais livres, evitando danos celulares no nível genético.

Apoia a saúde digestiva

A digestão é um processo de quebra de alimentos em nutrientes que nosso corpo pode usar para crescer e funcionar. Qualquer avaria nesse processo leva a problemas de saúde e desconforto. As maçãs de creme são ricas em fibras alimentares, que é um componente essencial que ajuda na digestão suave e ajuda no processo de digestão do corpo. Também ajuda no controle do peso, promovendo a saciedade, garantindo uma absorção eficiente de nutrientes dos alimentos consumidos.

As fibras alimentares em maçãs de creme também têm uma capacidade de formação a granel para ajudar a aliviar os movimentos intestinais, o que por sua vez impede constipação, um dos distúrbios digestivos mais comuns com uma prevalência média global de 10.1%.

Um artigo publicado pelo Jornal Internacional de Medicina Molecular O consumo de fibras insolúveis em água não melhora os sintomas da IBS, o consumo de fibras solúveis melhora os sintomas gerais da IBS.

Outro benefício de saúde digestiva da maçã creme está em suas propriedades anti-úlcera e efeitos laxantes leves, aliviando a funcionalidade geral do trato gastrointestinal. Suas sementes têm uma atividade antimicrobiana significativa que combate contra bactérias responsáveis ​​por causar diarréia, especialmente em crianças como E.Coli e Staphylococcus.

Saúde do coração

A doença cardiovascular está entre as principais causas de mortalidade globalmente, responsável por um Terceiro de todas as mortes Globalmente, um total de cerca de 18 milhões.

O alto teor de potássio encontrado em maçãs de creme tem um papel vital na regulação da função cardíaca. Isso faz isso ajudando a controlar a pressão arterial e também garante um processo de contração rítmica sincronizada que é essencial para uma atividade de bombeamento eficaz do coração.

A Apple Creted contém um magnésio abundante que estabiliza o sistema de condução elétrica em nossos corações. Essas irregularidades levam a condições fatais, como arritmias repentinas ou até ataques cardíacos.

A fibra alimentar contida em maçãs de creme é um nutriente importante que ajuda a manter os níveis equilibrados de colesterol, reduzindo o LDL, geralmente conhecido como colesterol ruim e aumentando o HDL também conhecido como bom colesterol, estes por sua vez reduzem os riscos associados à doença coronariana e ALTE . Os frutos ricos em antioxidantes contribuem para manter artérias saudáveis, prevenindo danos oxidativos e também inibindo a formação de placas que protegem contra complicações cardiovasculares comuns, como aterosclerose ou infarto do miocárdio.

Impede o câncer

Câncer é a segunda principal causa de morte globalmente, representando cerca de 9,6 milhões de mortes, ou 1 em cada 6 mortes, em 2018. Os especialistas concordam que os hábitos alimentares contribuem para diminuir o risco de desenvolver câncer. Comer maçãs de creme é um desses hábitos. 

Um estudo revelou que uma aplicação de annononareticina, um composto de lactona de sementes de maçã creme, no tratamento de câncer de pulmão ou câncer de mama, indicou que a atividade antitumoral da anononaretina no câncer de pulmão ou nas células de câncer de mama era maior que a de 5-fluorouracil

A vitamina C e o beta-caroteno encontrados na fruta são estudados para suas propriedades de combate ao câncer. Esses elementos combatem os radicais livres prejudiciais, impedindo o dano ao DNA - um passo fundamental na formação de células malignas que desencadeiam câncer. Além disso, a fibra contida nas maçãs do creme auxilia na manutenção de um sistema digestivo saudável, reduzindo o risco de neoplasias colorretais ou outras doações gastrointestinais que geralmente estão relacionadas a uma dieta não saudável.

Promove a saúde ocular

A vitamina C (na forma de beta -caroteno), que é uma vitamina essencial para a saúde ocular, é encontrada em maçãs de creme. A American Optometric Association Reconhece a vitamina A como um elemento-chave para manter os revestimentos de superfície e as membranas dos olhos, sendo um constituinte crítico de retina com sensor de luz, garantindo um claro 'baixa luz/visão noturna'.

Além disso, os antioxidantes luteína e zeaxantina são pigmentos naturalmente que ocorrem particularmente concentrados nos tecidos oculares, agindo como 'protetor solar natural'. Eles filtram comprimentos de onda azul de alta energia prejudiciais, protegendo-se contra a degeneração macular relacionada à idade, que é uma das principais causas de cegueira entre os idosos demográficos.

Com a digitalização e o aumento da exposição ao tempo da tela observados nos dias de hoje, os possíveis danos na retina são comuns. Isso pode ser evitado incorporando maçãs de creme em sua dieta.

Gerenciamento de peso

O estilo de vida sedentário que leva ao aumento das taxas de obesidade é alarmante para nossas escolhas alimentares e a torna mais essencial do que nunca. O creme a Apple desempenha um papel vital em nossa estratégia de gestão.

A Apple de creme tem um teor de baixo teor de gordura, mas com alta densidade de energia devido aos seus açúcares naturais. Portanto, essas qualidades tornam uma ótima opção para indivíduos que visam perder ou manter seu peso. 

Além disso, o alto teor de fibras nas maçãs do creme leva mais tempo para digerir, mantendo um sentimento completo, impedindo que as tendências de comer demais. Um fato mais fascinante sobre esse fruto é a presença do composto bioativo asimicina, que exibe um efeito anti-obesidade e reduz o acúmulo de lipídios nas células do corpo através da modulação da via metabólica.

Mas lembre -se de alcançar o peso corporal ideal não é apenas uma aparência, mas também significa diminuir o risco de várias doenças como diabetes e doenças cardíacas.

Pele saudável

A pele está propensa a vários fatores externos e internos, precisa de mais cuidado do que a maioria de nós geralmente fornece. As vitaminas A e C da Apple Apple são úteis para manter a aparência juvenil de nossa pele, reduzindo sinais de envelhecimento, como rugas ou manchas de idade. Ele protege a pele do estresse oxidativo causado pela exposição a poluentes ambientais e à radiação UV, o que leva a uma melhor produção de colágeno.

Além disso, seu rico conteúdo de hidratação ajuda a manter a pele hidratada, fazendo com que pareça fresco, suave e flexível, além de ajudar a liberar toxinas do corpo, resultando em tons mais claros e fugas menores.

As maçãs de creme também têm cobre, um nutriente e um pigmento de produção de melanina muito necessário, responsável por dar cor aos nossos cabelos e olhos e também protege contra raios solares nocivos.

Melhora a saúde do cérebro

Nossa morte tem um efeito significativo em nosso saúde cognitiva. A complexa mistura de nutrientes em maçãs de creme, incluindo altas concentrações de vitaminas B, particularmente a vitamina B6 (piridoxina), promove a saúde do cérebro, ajudando várias funções corporais ligadas ao cérebro e ao sistema nervoso. A piridoxina ajuda a produzir neurotransmissores cruciais para o funcionamento e a comunicação adequados entre as células nervosas.

Além disso, compostos antioxidantes como a vitamina C têm um efeito de estresse oxidativo minimizando, que é uma das principais causas do desenvolvimento de distúrbios neurológicos, como a doença de Alzheimer ou Parkinson.

As maçãs de creme possuem outro composto exclusivo chamado 'Asimicina'. Pesquisas preliminares sugerem que asimicina podem ter propriedades benéficas contra doenças neurodegenerativas devido às suas habilidades de modulação de dobragem de proteínas, embora mais investigações devam reforçar esses achados conclusivamente.

Efeitos colaterais da maçã do creme

Embora tenha vários benefícios à saúde, a Creted Apple tem alguns efeitos colaterais quando consumida excessivamente ou inadequadamente. A Apple Creted, uma fruta tropical, contém certos alcalóides que podem provocar efeitos sedativos quando consumidos além da moderação, resultando em sonolência ou distúrbios do sono. Estudos Também mostraram que as maçãs de creme têm alguns efeitos neurotóxicos devido ao seu conteúdo de annonacina.

Remover

A Apple Creted é uma jóia escondida com um impressionante perfil nutricional, oferecendo inúmeros benefícios à saúde de aumentar a imunidade e melhorar a saúde do cérebro. No entanto, é tudo sobre equilíbrio; Consuma com moderação junto com outras frutas e vegetais para obter uma nutrição abrangente. O corpo de todos reage de maneira diferente; portanto, consulte seu médico antes de fazer mudanças dietéticas significativas, especialmente se terem condições médicas específicas.

Pergunta frequente

Quais são os benefícios de comer maçãs de creme?

A Apple de creme tem vários efeitos na saúde, alguns dos quais incluem aumentar nosso sistema imunológico, efeitos antioxidantes e apoiar a saúde digestiva, a saúde do coração e a prevenção do câncer.

O que acontece se comemos maçãs de creme à noite?

Comer maçãs de creme à noite pode fornecer alguns benefícios nutricionais, pois é rico em vitamina C, fibra e antioxidantes.

O que o creme faz com o corpo?

O creme fornece cálcio, proteína e vitaminas essenciais que contribuem para ossos mais fortes, reparo muscular, imunidade aprimorada e saúde da pele.

A maçã do creme é boa para a visão?

Sim, as maçãs de creme são boas para a visão, pois contêm vitaminas A e C. Essas vitaminas são conhecidas por ajudar a proteger os olhos dos radicais livres e a manter a saúde dos olhos.