Aumente sua saúde: benefícios surpreendentes das fotos de gengibre

Já se perguntou o que você poderia fazer para melhorar sua saúde? A resposta pode ser encontrada apenas nas humildes raízes de uma planta que é avaliada há séculos devido às suas propriedades medicinais. Estamos falando de gengibre e, especificamente, sua forma condensada conhecida como 'tiros de gengibre'. 

Os entusiastas da saúde estão cada vez mais se voltando para remédios naturais, como fotos de gengibre para o bem-estar. De acordo com Visão geral do mercado global de bebidas digestivas da saúde, tO tamanho do mercado digestivo de bebidas saudáveis ​​foi avaliado em US $ 27,6 bilhões em 2022 e deve crescer de US $ 29,3 bilhões em 2023 para US $ 47,4 bilhões em 2032, exibindo uma taxa de crescimento anual composta (CAGR) de 6,2% durante o período de previsão (2023 - 2032).

Dr. Andrew Weil -Um médico educado em Harvard, especializado em medicina integrativa-afirma que essa tendência reflete um interesse público crescente em adotar abordagens mais holísticas para manter o bem-estar ideal, em vez de confiar apenas na medicina convencional.

O que são fotos de gengibre?

Totos de gengibre são pequenas porções de bebida potente feita por suco da raiz de gengibre crua ou fervendo -a em concentrado e depois filtrando qualquer partículas sólidas deixadas para trás durante os processos de extração, Dr. David Jockers. Misturados com ingredientes como suco de limão ou mel pode melhorar o sabor.

Especialistas, incluindo Professor Michael T MurraY, mantenha que o consumo regular pode ajudar a aumentar o sistema de imunidade de alguém além de fornecer outros benefícios notáveis ​​à saúde, mas é aconselhado a cautela sobre os efeitos a longo prazo associados à alta ingestão de dosagem; No entanto, a maioria dos profissionais endossa notar que eles fornecem um excelente ativo adicional quando incorporados em um regime de dieta equilibrado, conducente, incentivando as funções corporais adequadas, prosperando de maneira ideal, a expectativa de vida abundantemente completa que todos merecem a experiência, desfrutando de realidade, sem exceções, o que se envolve em qualquer momento durante o tempo durante o tempo respectiva jornada para alcançar a manutenção de um estilo de vida saudável.

Quais são os benefícios das fotos de gengibre?

Saúde digestiva

As fotos de gengibre contêm um composto chamado Gingerol, que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes benéficas para a saúde digestiva. Notavelmente, um artigo no Biblioteca Nacional de Medicina descobriu -se que o gengibre possui efeitos anti -inflamatórios, antioxidantes, antitumorais e antiulcure, e existem alguns ensaios clínicos mostrando que foi usado em distúrbios gastrointestinais, como esvaziamento gástrico e dispepsia.

De acordo com Dr. Mehmet Oz, renomado cardiologista e anfitrião de O Doctor Oz Show, se você está se sentindo enjoado ou inchado devido à indigestão, bebendo potentes tiros de gengibre pode ser útil devido ao seu forte efeito antiemético - um 2016 Revisão sistemática Publicado pela Integrative Medicine Insights apóia essa reivindicação com evidências que mostram o quão eficazes são na redução de sensações de náusea e vômito entre pacientes submetidos a quimioterapia quando comparados a medicamentos farmacêuticos comuns usados ​​especificamente projetados para aliviar esses sintomas.

Impulso do sistema imunológico

Tendo propriedades anti-inflamatórias, o gengibre em tiros de gengibre não apenas acalma a digestão, mas também luta contra a inflamação em todo o corpo, Dr. Victoria MAIZES, um especialista em medicina integrativa). UM estudar Publicado por Deo N Singh et al. Sublora que esses efeitos anti-inflamatórios podem reforçar nossas defesas imunológicas e ajudar a afastar as doenças.

Sabe -se que o gengibre é carregado com antioxidantes, que são incrivelmente benéficos para o nosso sistema imunológico. Essas substâncias que ocorrem naturalmente ajudam a combater os radicais livres prejudiciais que danificam as células e podem contribuir para a doença ao longo do tempo. Ao consumir regularmente alimentos ricos em antioxidantes, como fotos de gengibre, aumentamos as habilidades inatas de nosso corpo para resistir a infecções e doenças, fortalecendo assim a imunidade geral.

Circulação aprimorada 

Os tiros de gengibre têm efeitos vasodilatórios. Graças às suas propriedades naturais de vasodilatação, eles contribuem para melhorar a circulação sanguínea. Conforme por Dr. Amy Myers, um médico funcional de medicina e autor best -seller do New York Times, o Gingerol nessas bebidas potentes ajuda a relaxar seus vasos sanguíneos, promovendo assim a funcionalidade circulatória aprimorada.

A ingestão regular de gengibre concentrado também pode ter benefícios cardiovasculares significativos - como observado pelo renomado cardiologista Dr. Chauncey Crandall IV, que sugere que isso poderia potencialmente reduzir os fatores de risco associados a doenças cardíacas, como hipertensão e altos níveis de colesterol; Esta alegação foi apoiada por estudos como um publicado em "The International Journal of Cardiology"Onde os participantes experimentaram o colesterol LDL mais baixo (ruim) após o consumo regular de gengibre.

Alívio da dor

As qualidades analgésicas naturais ou que aliviam a dor de fotos de gengibre podem ser atribuídas à sua alta concentração de fitonutrientes e compostos bioativos, incluindo Zingibain, que é apresentado a possuir efeitos anti-inflamatórios potentes que podem imitar os AINEs (anti-inflamatórios não esteróides)) ações de acordo com Dr. David Jockers.

As tomadas de gengibre também afetam o alojamento da dor muscular e a dor na artrite. UM Relatório no Journal of Pain encontrou evidências que apoiavam a eficácia de Ginger na redução da inflamação pós-exercício, tornando-a uma maneira natural de ajudar a diminuir as dores no dia seguinte; Ótimas notícias para atletas. Conforme a clínica de maionese Dr. Brent Bauer, especializada em medicina integrativa, aqueles que sofrem de osteoartrite podem encontrar alívio por meio do consumo regular de formas concentradas, como 'arremesso de gengibre', já que estudos credíveis demonstraram sua promessa contra esse doenças debilitantes frequentemente associadas ao envelhecimento dos processos que afetam principalmente as áreas articulares, causando desconforto grave e mobilidade questões entre indivíduos afetados.

Como você pode fazer fotos de gengibre?

Criar seu tiro de gengibre é simples! Comece descascando e suco um pedaço de duas polegadas de gengibre fresco. Em seguida, adicione um aperto opcional de suco de limão ou polvilhe um pouco de pimenta preta para obter variação de sabor e absorção aprimorada. Você pode até combiná -lo com outras frutas, como maçãs, para adicionar doçura.

Para extrair o maior número de benefícios, use raiz de gengibre orgânico, sempre que possível para evitar qualquer exposição a pesticidas em potencial, aconselha Erin Palinski-Wade Rd, Cde, autor de "Dieta gorda da barriga para manequins"Misture usando liquidificadores de alta potência sobre os juicadores lentos, pois eles mantêm mais fibras, o que é benéfico para apoiar a saúde intestinal.

Quando e quantos tiros de gengibre você deve tirar?

De acordo com Dra. Jessica Nouhavandi, é benéfico dar um chute de gengibre de manhã com o estômago vazio. Isso pode ajudar a iniciar a digestão do dia e fazer você se sentir energizado devido às suas propriedades naturalmente estimulantes.

Gengibre também pode ser encontrado em várias outras formas, como gengibre fermentativo e Raiz de gengibre cápsulas.

Embora não haja diretrizes estritas sobre a frequência com que se deve tomar essas doses potentes, nutricionista Amy Gorin sugere que uma dose diária possa ser útil, mas exorta os indivíduos a não exceder mais de 4 gramas de gengibre por dia (o que se traduz aproximadamente em duas colheres de chá), exceto sob supervisão médica, porque a ingestão excessiva pode causar azia ou interromper a coagula normal do sangue.

Riscos de tiros de gengibre?

Embora os tiros de gengibre venham com uma variedade de benefícios à saúde, é essencial observar os possíveis efeitos colaterais e interações que podem surgir. O consumo excessivo de gengibre bruto pode desencadear complicações digestivas como azia ou dor de estômago, principalmente entre indivíduos com sistemas digestivos sensíveis. Além disso, sendo um anticoagulante natural, estudos provaram que o gengibre poderia interferir negativamente com medicamentos como a varfarina usada para diminuir o sangue.

Um adulto não deve exceder o limite diário de admissão de 4 gramas de todas as fontes, incluindo alimentos e suplementos; Atravessar esse limiar pode levar a efeitos colaterais leves como diarréia ou refluxo ácido - portanto, a moderação é crucial ao integrar essas doses potentes em seus hábitos alimentares. A consulta prévia com os profissionais de saúde antes de iniciar qualquer nova rotina de suplementos é altamente recomendada para conselhos adaptados às necessidades individuais enraizadas nos fatores de tolerabilidade estabelecidos, e a avaliação frequente de progresso garante que os resultados desejados sejam alcançados sem comprometer a segurança por meio de reações adversas.

Remover

As fotos de gengibre, com seus benefícios concentrados na saúde, são um excelente complemento ao seu regime de bem -estar. Eles podem melhorar a digestão e a imunidade, fornecendo um aumento de energia natural. No entanto, como qualquer regime de suplementos, é essencial não exceder as dosagens recomendadas e consultar profissionais de saúde para obter orientações individuais. Lembre -se de que cuidar dessas precauções pode contribuir significativamente para maximizar os efeitos positivos potenciais que se derivam da ingestão regular, evitando efeitos colaterais negativos simultaneamente e mantendo a partir de agora a saúde esplêndida geral.

Perguntas frequentes

Quais são os benefícios para a saúde das fotos de gengibre?

Totos de gengibre são bebidas concentradas que possuem inúmeros benefícios à saúde, incluindo o aumento da digestão e o reforço da imunidade. Eles também ajudam a aliviar náusea e indigestão, apoiam a saúde intestinal e fornecem um impulso de energia natural para iniciar o seu dia.

Quais são os 5 benefícios à saúde do gengibre?

O gengibre, uma raiz poderosa, oferece inúmeros benefícios à saúde, incluindo ajudar na digestão e aumentar a imunidade com seus antioxidantes. Também ajuda a aliviar náusea ou indigestão e pode reduzir a dor artrítica das articulações devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Além disso, o gengibre pode potencialmente gerenciar altos níveis de açúcar no sangue e diminuir o colesterol para melhorar a saúde do coração.

Posso beber fotos de gengibre todos os dias?

Sim, você pode ter tiros de gengibre todos os dias. No entanto, é importante moderar sua ingestão para evitar possíveis efeitos colaterais, como azia ou dor de estômago.

Quais são os efeitos colaterais das fotos de gengibre?

Embora os chutes de gengibre sejam geralmente seguros para a maioria das pessoas, eles podem causar efeitos colaterais em alguns casos. Consumi -los excessivamente pode levar a problemas digestivos, como azia ou dor de estômago. Além disso, como o gengibre atua como um mais fino do sangue natural, ele pode interagir negativamente com certos medicamentos, como os usados ​​para diminuir o sangue.