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O que são comprimidos de vitamina D?

Tudo o que você precisa saber sobre funções, sintomas de deficiência, fontes alimentares e suplementação de vitamina D.

Vitaminas são os compostos orgânicos necessários para o corpo em quantidades muito pequenas. No entanto, eles são vitais para várias funções fisiológicas, e suas deficiências causam múltiplos problemas. O corpo precisa de muitas vitaminas que se enquadram em duas categorias, por exemplo, vitaminas solúveis em gordura (A, D, E, K) e vitaminas solúveis em água (vitamina C e B vitaminas do complexo).

Cada vitamina tem suas próprias funções e sintomas de deficiência.

O que são comprimidos de vitamina D?

Os comprimidos de vitamina D são suplementos alimentares contendo vitamina D. primeiro; Você precisa conhecer as diferentes formas de vitamina D e por que você precisa de vitamina D.

D2 e D3

A vitamina D é uma grande vitamina solúvel em gordura. É encontrado naturalmente em dois formas, D2 e ​​D3. O D2 (ergocalciferol) é de origem da planta, enquanto o D3 (colecalciferol) é de origem animal. No entanto, praticamente não há diferença entre os dois tipos, exceto que o D3 é mais potente no aumento dos níveis séricos de vitamina D e está presente na maioria dos suplementos, enquanto o D2 é mais barato e está presente na maioria dos alimentos fortificados.

O corpo precisa de vitamina D para várias funções fisiológicas.

Vitamina D é diferente de outras vitaminas. É uma vitamina solúvel em gordura e um hormônio. É um hormônio importante e tem um papel no;

• Absorção e retenção de fósforo e cálcio, os dois ingredientes críticos para ossos e dentes

• Regulação das respostas inflamatórias

• Controle de infecções e

• Supressão do crescimento de células cancerígenas etc.

Além disso, os receptores da vitamina D estão presentes em muitos tecidos e órgãos diferentes do corpo, sugerindo que ele pode ter muito mais funções, e a comunidade científica está investigando seus papéis. Por esses motivos, os médicos podem prescrever comprimidos de vitamina D para você. Mas, antes de usar esses tablets, você precisa ter algum conhecimento básico de vitamina D.

Por que a vitamina D é importante? Quais são os sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D? Quais são os possíveis riscos e efeitos colaterais dos comprimidos de vitamina D? Vamos passar por esses tópicos um por um.

Por que a vitamina D é importante?

A vitamina D tem várias funções importantes no corpo, e os baixos níveis de vitamina D podem causar múltiplos problemas. Algumas funções importantes da vitamina D são;

Regula funções imunes

O sistema imunológico protege você de infecções lutando contra os germes invasores. No entanto, uma resposta imune não regulamentada pode causar mais problemas do que benefícios. Isso acontece quando os mecanismos de identificação do sistema imunológico falham e começam a identificar as células normais do corpo como agentes estrangeiros. Aqui a vitamina D vem em seu resgate, pois regula as respostas imunes, protegendo você dos aspectos autodidatos da resposta imune (autoimunidade).

Isso é receptores estão presentes nas células do sistema imunológico, por exemplo, células apresentadoras de antígenos, células B e células T, e modula as respostas imunes adaptativas e inatas. O pesquisar encontrou uma ligação entre a deficiência de vitamina D e doenças autoimunes, por exemplo, artrite reumatóide, asma, diabetes etc. A deficiência de vitamina D está ligada a maior risco de autoimunidade e infecções. No entanto, mais pesquisas são necessárias sobre o assunto.

Embora os resultados do tubo de ensaio estudos São necessários ensaios altamente promissores e controlados em seres humanos para confirmar esses achados.

Saúde de vitamina D e osso e dentes

Você pode tomar muitos suplementos de cálcio, mas ainda possui ossos fracos, dentes e sintomas de deficiência de vitamina D. Onde está o problema? O corpo absorve um pouco de cálcio e remove o restante através das fezes. A absorção de cálcio pode ser ainda menor no caso de algumas infecções. Aqui está o papel da vitamina D. melhora a absorção de fósforo e cálcio do intestino e, assim, melhora a mineralização óssea.

As consequências da deficiência de vitamina D e cálcio podem ser devastadoras, pois causa condições, por exemplo,

Em crianças: A deficiência causa raquitismo, resultando em problemas de dentes e amolecimento dos ossos, levando a uma aparência de pernas de rubrica.

Em adultos, duas questões podem ocorrer;

Osteoporose é a desmineralização e fraqueza devido a uma deficiência de vitamina D a longo prazo. No entanto, é uma questão complexa, e vários fatores, por exemplo, idade, menopausa etc., podem ser responsáveis.

Osteomalácia é o efeito imediato da deficiência de vitamina D e causa fraqueza muscular e amolecimento dos ossos.

A vitamina D suporta perda de peso saudável

A vitamina D também parece se relacionar com a obesidade, pois a pesquisa mostrou que as pessoas obesas tendem a ter mais chances de deficiência de vitamina D. Foi relatado em um análise publicado no Relatórios atuais da obesidade (um diário) que existe uma relação inversa entre os níveis séricos de vitamina D e peso corporal.

Portanto, os suplementos de vitamina D podem ajudar na perda de peso. A vitamina D sozinha não ajuda na perda de peso. No entanto, tem algum relacionamento.

A vitamina D influencia seu humor

A vitamina D tem algum papel na regulação do humor, pois a pesquisa mostrou que a suplementação de vitamina D diminui o risco e a ocorrência de depressão.

Por exemplo, um Estudo de 2019 publicado no Jornal de Medicina de Pós -Graduação descobriram que a suplementação oral e parenteral da vitamina D tem um impacto favorável nas classificações de depressão em pacientes com depressão maior. O estudo envolveu um total de 948 participantes. O tamanho do efeito era, no entanto, moderado.

Vitamina D e doenças

O papel da vitamina D na prevenção de doenças também é bem conhecido, pois reduz a ocorrência de doenças cardíacas, esclerose múltipla, síndrome do desconforto respiratório, doenças autoimunes etc.

Um estudo controlado randomizado estudar publicado no American Journal of Clinical Nutrition Em maio de 2022, constatou que a suplementação de vitamina D na taxa de 1600-3200 UI por dia causou alguma diminuição em eventos cardiovasculares adversos e câncer invasivo. No entanto, esse efeito não foi estatisticamente significativo.

Da mesma forma, outro estudo controlado randomizado estudar publicado no New England Journal of Medicine Em 2019, observou que a suplementação reduziu o risco de câncer invasivo e doenças cardiovasculares, mas os efeitos não foram diferentes do grupo placebo.

O que faz com que você se torne deficiente em vitamina D?

A vitamina D é naturalmente produzido nas células da pele sob a luz solar. Suas deficiências são raras em pessoas que têm exposição adequada à luz solar. No entanto, a exposição inadequada à luz solar devido a qualquer causa pode causar deficiência de vitamina D. Os fatores de risco são;

• Você tem pele mais escura. A cor da pele mais escura é devida à presença de melanina nas células da pele. Mais melanina nas células reduz sua capacidade de preparar a vitamina D sob a luz solar.

• Morando em uma área onde há pouca ou nenhuma luz solar

• Você está gastando muito tempo dentro de casa

• Você está vivendo em uma área com muita poluição que bloqueia a luz solar

• Você usa regularmente protetor solar

• Você está desnutrido.

• Seu rim ou fígado está fora de ordem, pois esses órgãos estão envolvidos no metabolismo da vitamina D

• Você tem alguns cânceres, por exemplo, linfoma e câncer de pele

• Você tem um histórico familiar de hipocalcemia

• Você está usando alguns drogas, por exemplo, inibidores da bomba de prótons, diuréticos, aminoglicosídeos, medicamentos antiepiléticos, cisplatina etc.

Esses fatores aumentam o risco de deficiência de vitamina D e forçam você a optar por suplementação de vitamina D.

Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?

A deficiência de vitamina D deixa muitos sintomas em adultos e crianças. Estes incluem;

• Incidências aumentadas de fraturas ósseas, particularmente nos ossos de sustentação de peso, por exemplo, ossos do quadril, pelve e pernas

• Frágil dentes e cárie dentária em crianças

• Dor e fraqueza intensa nos músculos e ossos

• Dores e dores

• Cansaço

Se você tiver esses sintomas, precisa visitar profissionais de saúde que podem pedir um exame de sangue para determinar os níveis de vitamina D no sangue. UM nível sérico de 20-40 ng/ ml é suficiente. Um nível abaixo de 20 ng/ml significa deficiência. Para confirmar a falha, o médico também pode tomar um raio-x dos ossos para monitorar a densidade óssea.

O médico prescreverá comprimidos de vitamina D. Da sua parte, no entanto, pode ser necessário aumentar sua exposição à luz solar.

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Qual é a dosagem necessária da vitamina D?

Então, finalmente, você diagnosticou sua deficiência e deseja optar por suplementação. Quanta vitamina D você precisa para restaurar sua saúde óssea?

A dosagem necessária depende de sua idade e status fisiológico, por exemplo, gravidez. A dosagem é medida em microgramas (MCG) ou unidades internacionais (IUS). Um MCG de vitamina D tem 40 IUS. A ingestão diária recomendada para várias pessoas é;

• Para bebês com menos de 1 ano: 10mcg (40 UI)

• Para crianças menores de 18 anos (1-18): 15mcg (600 UI)

• Para adultos: 15mcg (600 UI)

• Para idosos (70 ou acima): 20mcg (800 UI)

• Para mulheres grávidas e amamentando: 15mcg (600 UI).

Observação: Esses doses são retirados das diretrizes do Instituto Nacional de Saúde. No entanto, apenas o profissional de saúde pode prescrever a dose necessária exata.

O requisito exato é discutível, com alguns estudos recomendando maior ingestão. A ingestão diária deve ser ajustada para atingir o nível sérico desejado de 50-100 nmol/ L (nanomoles por litro) ou 20-40 ng/ ml.

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O que acontecerá se você tomar muita vitamina D?

Lembre-se de que é uma vitamina solúvel em gordura, e o corpo achará difícil remover a vitamina D. sobredosina excessiva de vitamina D causará toxicidade da vitamina D. No entanto, a boa notícia é que a dosagem tóxica é várias vezes maior que a dose na maioria dos comprimidos.

A dose máxima permitida de vitamina D é 4000 UI por dia. No entanto, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, as toxicidades não são esperadas em doses menores que 10,000 Iu/dia. Esse limite é 5 a 10 vezes maior que a dose fornecida pela maioria dos comprimidos orais.

Em caso de ingestão mais alta persistente, uma condição se desenvolve chamada hipercalcemia, levando a níveis mais altos de cálcio no sangue, endurecimento dos vasos sanguíneos, tecido cardíaco, rim e pulmões e calcificação dos ossos. A situação pode se tornar fatal e precisar de intervenção médica imediata. O comum Sinais de hipercalcemia são;

• Constipação

• Diarréia

• Boca seca e sabor metálico

• Perda de apetite

• Vomitando

• Náusea

• Dores de cabeça

Para melhor segurança, os comprimidos devem ser usados ​​após consultar o médico como a maior parte da segurança dos comprimidos de vitamina D, e a eficácia é questionável e não monitorada pelas agências reguladoras, por exemplo, FDA e MHRA.

Quais são as alternativas aos comprimidos de vitamina D?

As deficiências de vitamina D são raras. No entanto, os comprimidos são recomendados para pessoas expostas a fatores predisponentes. No entanto, alguns alimentos ricos em vitamina D também podem ser benéficos. Esses alimentos são uma boa fonte de vitamina D (D2) da dieta e aumentam a produção indígena de vitamina D. Esses incluir;

• Sucos e cereais fortificados por vitamina D

• Fígado de carne (uma porção de 3 onças fornece 42 UI de D3)

• Cogumelos (quantidades variáveis, mas a maioria dos cogumelos fornece 1-2% do requisito diário por 100g).

• Leite fortificado

• Queijo (queijo fortificado é uma rica fonte de vitamina D)

• Gema de ovo (de acordo com USDA, um ovo grande fornece 5% do requisito diário de vitamina D).

• Peixe gordo, por exemplo, atum, cavala, salmão etc.

• arenque

• Iogurte fortificado

Você precisa recorrer a suplementos se esses alimentos não estiverem fornecendo vitamina D suficientes e sinais de deficiência forem aparentes.

Quais são as possíveis interações dos comprimidos de vitamina D?

Muitos alimentos e drogas interferem no metabolismo da vitamina D. Antes de tomar suplementos de vitamina D, você deve estar ciente dessas interações, pois alguns podem ser muito perigosos.

Alguns importantes interações são;

Laxantes estimulantes: Esses laxantes estimulam o revestimento intestinal para facilitar os movimentos intestinais. No entanto, seu uso a longo prazo pode reduzir a absorção de cálcio e vitamina D. Portanto, e você pode precisar de uma fonte externa de vitamina D se estiver usando esses medicamentos.

Verapamil e Diltiazem: Esses bloqueadores de canais de cálcio são medicamentos comuns usados ​​para tratar a pressão alta. Seu uso a longo prazo também está ligado à diminuição da absorção de cálcio e vitamina D.

Diuréticos de Thiazide: Tomar esses diuréticos com suplementos de vitamina D aumenta o risco de desenvolver hipercalcemia e, portanto, é contra -indicado com os suplementos de vitamina D.

Esteróides: Os esteróides são analgésicos comuns e compostos anti-inflamatórios. No entanto, seu uso também é responsável pela diminuição da absorção de cálcio e ao prejuízo do metabolismo da vitamina D.

Drogas para questões cardiovasculares e diminuir o colesterol no sangue (por exemplo, atorvastatina e colestiramina) reduzir a absorção de vitamina D.

Anti-convulsivantes: Anticoagulantes comuns, por exemplo, fenitoína, fenobarbital etc., reduzem a absorção de cálcio aumentando a quebra da vitamina D.

Calpotriene: É um medicamento comum usado para psoríase e também aumenta o risco de hipercalcemia

Resumo

As deficiências de vitamina D são raras, pois o corpo pode produzir o suficiente naturalmente, e também estão presentes em muitos alimentos usados ​​rotineiramente. No entanto, muitos estilos de vida, fatores nutricionais e vinculados à doença podem fazer com que você desenvolva a deficiência de vitamina D. A deficiência deixa muitos sinais perceptíveis. Também pode ser detectado usando exames de sangue e raios-X. Os médicos costumam prescrever comprimidos de vitamina D devido ao dano da deficiência de vitamina D.

No entanto, antes de optar por comprimidos, você deve conhecer os prós e contras dos comprimidos de vitamina D, a dosagem necessária, possíveis riscos, efeitos colaterais e sintomas de toxicidade. Um teste regular de cálcio no sangue para monitorar os níveis séricos de vitamina D também é uma boa opção.

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