Quais são os benefícios de um programa de nutrição?

Quando se trata de levar um estilo de vida saudável, fazer escolhas alimentares inteligentes é apenas uma parte da equação - a atividade física é a outra.

Mas, mesmo se você se exercitar regularmente, talvez não estivesse colhendo todos os benefícios que você pode se sua dieta não for igual.

É aí que entra um programa de nutrição abrangente.

3 motivos pelos quais você deve ter um programa de nutrição

Aqui estão três razões pelas quais ter um plano de nutrição é crucial, independentemente da sua idade ou nível de condicionamento físico.

1. Você é o que você come - literalmente

Você provavelmente já ouviu o ditado "você é o que você come" antes, e acontece que há muita verdade nessa afirmação. O alimento que você consome fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para funcionar corretamente diariamente.

Vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e gorduras desempenham papéis importantes para manter seus sistemas corporais funcionando como máquinas bem oleadas.

Se você não tem o suficiente certos nutrientes, pode levar a doenças de deficiência como escorbuto (vitamina C), anemia (ferro) e osteoporose (cálcio).

Por outro lado, muitos de certos nutrientes também podem ser prejudiciais - como quando alguém consome muito sódio e desenvolve pressão alta.

É por isso que é importante ter uma dieta equilibrada que inclua todos os principais grupos de alimentos para obter a mistura certa de nutrientes.

2. Comer saudável pode ajudá -lo a viver mais

Além de afastar doenças de deficiência, a ingestão de alimentos saudáveis ​​tem sido associada à redução do risco de desenvolver doenças crônicas como doenças cardíacas, derrame, câncer e diabetes.

Essas condições são algumas das principais causas da morte em todo o mundo, mas há etapas que você pode tomar para diminuir suas chances de obtê -las.

Uma maneira importante é manter um peso saudável - iniciando o que você coloca em seu prato em cada refeição.

Alimentos ricos em fibras, antioxidantes, gorduras "boas" (como ômega-3) e vitaminas e minerais, mas com baixo teor de açúcar, gordura saturada e sódio podem ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo e manter seu coração saudável.

Isso inclui frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, sementes, fontes de proteína magra, como peixes e aves, e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Portanto, encha seu prato com a cor - quanto mais variedade, melhor! - e aproveite esses alimentos, sabendo que você está fazendo algo de bom para o seu corpo.

3. Uma dieta nutritiva melhora a função cognitiva

O que comemos não afeta apenas nossa saúde física; Também afeta nossa saúde mental. A pesquisa mostrou que certos nutrientes são essenciais para manter nossos cérebros funcionando corretamente à medida que envelhecemos.

Por exemplo, as vitaminas B são importantes para manter a função cognitiva porque ajudam a converter glicose em energia que nossas células cerebrais podem usar (um processo conhecido como metabolismo da glicose).

Além disso, os ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel no desenvolvimento do cérebro e protegem contra distúrbios neurológicos, como a doença de Alzheimer e a demência mais tarde na vida.

Então, se você quiser permanecer afiado em seus anos dourados, carregue regularmente os alimentos ricos em nutrientes!

Benefícios para a saúde de um programa de nutrição

Vários benefícios estão associados à participação de um programa de nutrição. Esses benefícios variam de física a mental a emocional.

Se você está pensando em se inscrever em um programa de nutrição, aqui estão alguns dos principais benefícios que você pode esperar experimentar.

Aprimorada saúde física

O primeiro e mais óbvio benefício de participar de um programa de nutrição é a melhoria da saúde física.

Quando você se compromete a comer alimentos nutritivos e se exercitar regularmente, você notará a diferença na aparência e se sente.

Você terá mais energia, sua pele será esclarecida e começará a ver os resultados de seus exercícios regulares. Você pode até cair alguns quilos!

Melhor saúde mental

Acontece que o que você come tem um impacto direto em sua saúde mental. Os alimentos nutritivos ajudam a melhorar a função cognitiva e a memória, além de reduzir o risco de transtornos do humor, como depressão e ansiedade.

Quando você se compromete a comer de maneira saudável, também está se comprometimento de cuidar de sua saúde mental.

Relacionamentos mais fortes

Quando você se compromete com um programa de nutrição, você se torna parte de uma comunidade de indivíduos com idéias semelhantes que trabalham para o mesmo objetivo: melhorar sua saúde.

Essa experiência compartilhada pode ajudar a criar fortes laços entre membros do grupo, levando a amizades duradouras.

Além disso, trabalhar com um nutricionista registrado ou outros especialistas em nutrição também pode ajudá -lo a desenvolver um relacionamento mais forte com eles.

Dinheiro economizado

Comer saudável pode economizar dinheiro a longo prazo! Quando você cozinha em casa usando ingredientes frescos, você gasta menos do que faria se saísse para comer o tempo todo.

E quando você se concentra na compra de itens alimentares de qualidade em vez de junk food processado, acaba gastando mais dinheiro adiantado, mas compensa em termos de saúde geral a longo prazo.

Auto-estima melhorada

Cuidar do seu corpo leva a uma melhor auto-estima.

Quando você começa a ver mudanças na sua aparência física, como perder peso ou ver a definição muscular, isso pode aumentar sua autoconfiança.

Além disso, saber que você está fazendo algo de bom para si também pode ajudar a melhorar sua auto-estima.

Os perigos de não ter um programa de nutrição

A falta de nutrição pode levar a uma série de problemas de saúde. Tudo, desde doenças cardíacas e derrames a diabetes e obesidade, pode ser causada ou exacerbada por uma dieta não saudável.

É por isso que é tão importante garantir que você esteja obtendo os nutrientes que seu corpo precisa. No entanto, simplesmente comer uma dieta equilibrada não é suficiente. Você também precisa ter certeza de que está obtendo a quantidade certa de cada nutriente.

É aí que entra uma dieta saudável. Ao trabalhar com um nutricionista ou nutricionista registrado, você pode desenvolver um plano que garanta que está obtendo tudo o que seu corpo precisa. Se você não possui um programa de nutrição, existem vários perigos dos quais você deve estar ciente.

Você pode estar comendo muito ou pouco de certos nutrientes

Sem um programa de nutrição, é mais difícil garantir que você esteja obtendo as quantidades certas de cada nutriente.

Isso pode levar a deficiências ou excessos de certos nutrientes, os quais podem ser perigosos.

Por exemplo, não obter ferro suficiente pode levar à anemia, enquanto muito o ferro pode causar danos aos órgãos.

Você pode estar comendo alimentos não saudáveis

Um nutricionista ou nutricionista registrado pode ajudá -lo a identificar alimentos saudáveis ​​que atendem às suas necessidades específicas.

Sem a orientação deles, você pode acabar comendo muito alimentos ou alimentos processados ​​com ricos em gorduras não saudáveis, açúcar e sal.

Você pode não estar perdendo peso se esse for o seu objetivo

Se você está tentando perder peso, um programa de nutrição pode ajudá -lo a desenvolver um plano de alimentação saudável que inclua a mistura certa de nutrientes e calorias.

Sem ajuda profissional, você pode acabar comendo muito ou demais, os quais podem impedir seus esforços de perda de peso ou levar ao ganho de peso.

Você pode experimentar deficiências de nutrientes

Certo vitaminas E os minerais são essenciais para uma boa saúde, mas podem ser difíceis de obter apenas com a comida.

Se você não possui programas de nutrição, pode não estar complementando sua dieta com esses nutrientes essenciais, levando a deficiências ao longo do tempo.

Você pode ficar com sobrepeso ou obesidade

A má nutrição é um dos principais fatores de risco para a obesidade. Se você não estiver seguindo um plano alimentar nutritivo, pode ter mais probabilidade de ficar acima do peso ou obesidade com o passar do tempo.

Isso coloca você em risco de problemas graves de saúde, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Pensamentos finais

Uma dieta saudável é essencial para a nutrição adequada e o desenvolvimento sustentável.

Os vegetais verdes escuros são particularmente altos em vitaminas e minerais essenciais. Infelizmente, o acesso a esses tipos de alimentos geralmente é limitado nos países em desenvolvimento.

Além disso, muitas pessoas nos países em desenvolvimento não podem comprar alimentos ou suplementos fortificados.

Como resultado, a má nutrição é um grande problema em muitos países de renda média. Melhorar o acesso a vegetais verdes escuros e outros alimentos ricos em cálcio é essencial para garantir a nutrição adequada e sustentar populações saudáveis ​​nessas regiões.

Para descobrir qual nutriente essencial seu corpo está faltando é prudente que você recebe um Exame de sangue de saúde e estilo de vida pelo menos uma vez por ano.

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