Quanto tempo as vitaminas levam para o trabalho?

O que está coberto?

Uma deficiência de vitamina não desaparece imediatamente após tomar os suplementos.

Essa era de tecnologia da informação tornou todos mais conscientes da saúde. A pandemia global do Covid-19 e as crescentes despesas médicas adicionaram combustível ao incêndio. As pessoas estão mais preocupadas agora um dia sobre doenças e doenças. Eles se esforçam para se manter mais fortes, pois é bem dito que a prevenção é melhor que a cura. Portanto, manter o corpo forte o suficiente para combater centenas de patógenos como Covid é vital para sobreviver. Além disso, todo mundo está ficando mais velho e mais fraco com os anos que passam.

Comer uma dieta equilibrada, manter um peso saudável, manter um bom horário de sono, ficar longe de fumar e outros maus hábitos e manter sua mente livre de estresse são os fatores mais importantes que mantêm boa saúde e mantêm seu sistema imunológico forte. As vitaminas ajudam em todos esses domínios direta ou indiretamente.

Quais são as vitaminas?

As vitaminas são um dos nutrientes essenciais necessários para o funcionamento normal do corpo. Outros nutrientes essenciais incluem carboidratos, proteínas, lipídios, fibras alimentares, minerais e água.

Para saber mais sobre vitaminas e nutrição, consulte nossa página de informações aqui.

O que as diferentes vitaminas de água e solúvel em gordura fazem?

O corpo precisa de todas as vitaminas para sintetizar muitos materiais e para o funcionamento de muitas enzimas.

• A vitamina A é essencial para sintetizar uma substância chamada rodopsina, necessária para a função normal das células da haste do olho para ver em luz fraca. Além disso, mantém a pele saudável.
• A vitamina D ajuda a regular o cálcio e o fósforo em ossos e dentes e mantém a saúde muscular. A deficiência de vitamina D pode enfraquecer seus ossos, dentes e músculos.
• A vitamina E é vital para a função do sistema imunológico e mantém os olhos e a pele saudáveis.
• A vitamina K é vital para a coagulação do sangue normal e a função de cicatrização de feridas.
• A vitamina C ajuda na produção normal de tecido conjuntivo e ajuda a lidar com o estresse. Também é necessário para a cicatrização de feridas e fraturas normais.
• A vitamina B1 ajuda a manter a saúde do cérebro e quebra os alimentos para produzir energia.
• Vitamina B2 e B3 ajudam no funcionamento normal dos olhos, sistema nervoso e pele
• A vitamina B6 e B12 ajudam o corpo a produzir uma proteína contendo ferro chamada hemoglobina, necessária para produzir glóbulos vermelhos.
• A vitamina B7 ajuda a produzir ácidos graxos no corpo.
• As vitaminas também são necessárias para melhorar o desempenho atlético.

No geral, quantidades equilibradas de vitaminas no corpo são vitais para melhorar a qualidade de vida.

Embora uma dieta equilibrada possa fornecer todas as vitaminas necessárias para uma melhor saúde, uma pessoa pode se tornar deficiente em uma ou mais vitaminas. Isso pode ser devido a escolhas alimentares, mau equilíbrio nutricional, um problema com absorção de vitaminas, más opções alimentares e ignorando um ingrediente alimentar específico por um longo tempo. É por isso que muitas pessoas tomam suplementos vitamínicos para superar deficiências de vitaminas e melhorar o desempenho atlético. Mas gastar muito dinheiro comprando esses suplementos vitamínicos dá origem a duas questões muito críticas e naturais.

"Esses suplementos vitamínicos funcionam?" E se eles funcionam, "quanto tempo eles levam para o trabalho?"

A resposta para a pergunta "Os suplementos de vitaminas funcionam?" depende da deficiência no corpo. Tomar suplementos faz uma grande diferença se o corpo for deficiente em uma ou mais vitaminas. Mas se o corpo não estiver sem vitaminas, o corpo armazenará ou excretará essas vitaminas. Nesse caso, tomar o excesso de suplementos vitamínicos será de pouca utilidade.

Quanto tempo as vitaminas levam para o trabalho?

Tudo o que comemos não é útil até que seja absorvido no sangue. Todos os nutrientes primeiro vão para o sangue e são transportados pelo sangue para as células -alvo para desempenhar sua função. As vitaminas começam a funcionar imediatamente após serem absorvidas, mas não podemos sentir esse efeito celular. Os resultados observáveis ​​demoram um pouco para aparecer após o uso consistente. Pode levar de 1 semana a 6 meses para observar os resultados tangíveis de ingestão de vitaminas, dependendo dos seguintes fatores.

Absorção de vitamina

A absorção de vitaminas começa imediatamente após a ingestão. Vitaminas solúveis em água, como vitaminas B, são absorvidas mais rapidamente do que as vitaminas solúveis em gordura, que exigem que as gorduras absorvam do intestino. Além disso, a absorção de cada vitamina é diferente. Sua saúde digestiva afeta significativamente a absorção de vitaminas.

Nível de deficiência de vitamina

Se houver uma deficiência grave de uma vitamina específica no corpo e a deficiência é óbvia. Tomar um suplemento vitamínico produzirá resultados mágicos dentro de uma semana ou duas. Se o corpo não for deficiente, os resultados de tomar suplementos não serão tão óbvios, apesar de trabalharem na prevenção da deficiência.

Para fazer um teste de deficiência de vitamina, Clique aqui.

Biodisponibilidade de vitaminas

A biodisponibilidade é a extensão em que um nutriente é absorvido na circulação sanguínea. A biodisponibilidade de cada vitamina é diferente. O biodisponibilidade de vitaminas -chave é dada abaixo.

• Vitamina A: 75-100%
• Vitamina D: 55-99%
• Vitamina C: 70-90%
• Vitamina K: 20%
• Vitamina E: 50-80%
• Vitamina B: 40-50%

Outros nutrientes e material

Às vezes, certos nutrientes na dieta podem afetar a absorção ou o trabalho de outra. Um nutriente pode interferir na absorção e biodisponibilidade do outro nutriente. Portanto, a composição de suplementos vitamínicos e outros ingredientes alimentares é crucial.

O fator de idade

Todos os processos fisiológicos normais do corpo desaceleram com a idade. Portanto, a ingestão da mesma quantidade de vitaminas por um jovem adulto e uma pessoa idosa produzirá resultados diferentes, mantendo todos os outros fatores iguais.

Efeito de gênero no trabalho de vitaminas

O gênero tem um efeito significativo na disponibilidade e função de diferentes vitaminas. Por exemplo, a função da vitamina D é afetada nas mulheres da menopausa. Além disso, os requisitos diários das vitaminas são diferentes para homens e mulheres.

A complexidade do corpo humano

Deixe -me dizer uma coisa, mesmo que tudo mencionado acima seja bom, diferentes corpos humanos se comportam de maneira diferente das mesmas quantidades de vitaminas. O corpo humano não é uma máquina; Funciona em grande complexidade.

Então, uma resposta exata para a pergunta "quanto tempo as vitaminas levam para o trabalho?" nunca é uma resposta de linha única. Muitos fatores governam o trabalho de vitaminas e, ainda assim, o corpo humano pode se comportar de maneira diferente.

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