Colesterol ridicat - simptome, cauze și niveluri

Ce este acoperit?

Colesterol ridicat: un ghid complet

Colesterolul este o componentă grasă de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa corect. Obțineți colesterol din alimentele dvs., iar ficatul dvs. îl produce.

Colesterolul vă ajută corpul să facă hormoni, vitamina D și ajută la digerarea alimentelor.

Prea mult colesterol poate cauza probleme de sănătate, dar nu vă faceți griji - vă puteți reduce colesterolul schimbându -vă dieta și stilul de viață. Continuați să citiți pentru sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol!

Ce este colesterolul și ce face?

Colesterolul poate fi bun și poate fi dăunător. Este o parte integrantă a corpului la nivel mediu. Cu toate acestea, dacă există prea mult în sânge, poate fi un criminal tăcut care duce la boli de inimă.

Colesterolul are patru funcții principale în corpul nostru, care, în absența lor, oamenii nu pot supraviețui.

Acestea includ:

• influențând structura peretelui celular

• producția de digerare a acizilor biliari în intestin

• permițând organismului să producă vitamina D necesară

• permițând organismului să producă suficienți hormoni

Pentru a înțelege dacă Colesterolul este bun sau rău, citiți articolul nostru detaliat aici.

Diferitele tipuri de colesterol

Există 3 tipuri principale de colesterol:

1. HDL sau lipoproteină de înaltă densitate - pentru a înțelege HDL, citiți A explicat HDL.

HDL este considerat colesterol „bun”. Reprezintă 20-30% din nivelul general al colesterolului.

2. LDL, cunoscut și sub denumirea de colesterol „rău” - pentru a înțelege mai multe despre LDL, citiți -ne Ghid pentru LDL.

   LDL reprezintă 60-70% din totalul colesterolului din organism.

3. Lipoproteina cu densitate foarte mică (VLDL) este un precursor al lipoproteinei cu densitate mică (LDL).

   Acesta și reprezintă aproximativ 10-15% din colesterolul total al unei persoane.

Pentru a vedea testul nostru de sânge al colesterolului, click aici.

Modalități de a reduce nivelul colesterolului

Iată câteva modalități despre modul în care vă puteți gestiona eficient nivelul de colesterol:

Dieta

Mesele care sunt bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans și carbohidrații cresc nivelul de colesterol. Așadar, consumul de alimente mai puține va ajuta la controlul și reducerea nivelului de colesterol. Citiți ghidul nostru aprofundat al 9 Cele mai bune alimente pentru a scădea colesterolul.

A fi supraponderal sau obez are numeroase pericole, inclusiv creșterea nivelului de colesterol. Pe de altă parte, menținerea unei greutăți sănătoase beneficiază de toate aspectele vieții sănătoase și scade riscul unui atac de cord.

Exercita

Exercitarea a cel puțin 30 de minute în fiecare zi crește ritmul cardiac, ajută la gestionarea greutății, scade nivelul LDL și crește nivelul HDL.

Riscurile colesterolului ridicat

Dacă aveți prea mult colesterol, grăsimea s -ar putea acumula în vasele de sânge. Acumularea acestor depozite de grăsime reduce în cele din urmă cantitatea de sânge care trece prin arterele tale. O pauză bruscă a sedimentelor poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Deoarece alegerile de stil de viață proaste sunt mai frecvent cauza colesterolului ridicat, mai degrabă decât a unei predispoziții genetice, aceasta este atât prevenibilă, cât și tratată. Puteți reduce colesterolul ridicat cu o dietă bună, exerciții fizice frecvente și chiar medicamente.

Simptome ridicate ale colesterolului

Simptomele colesterolului ridicat sunt rare. Este doar o problemă în caz de urgență. Condițiile legate de colesterol, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral, pot fi rezultatul.

Doar un test de sânge vă poate spune dacă aveți un nivel ridicat de colesterol LDL. Cu toate acestea, dacă nu vă adresați colesterolului, acesta se va acumula în timp și vă va pune în pericol pentru boli de inimă sau accident vascular cerebral.

Un lucru important pentru un nivel mai ridicat de colesterol este faptul că nu lasă semne și simptome specifice. Depinde de tine să fii cu ochii pe ea. Dacă sunteți expus la una sau mai multe dintre cauzele de mai sus, ar fi înțelept să suferiți un test complet de profil lipidic. Acest test vă va spune colesterolul total, LDH, HDL și trigliceridele din sângele vostru. Păstrați o înregistrare regulată a profilului dvs. și consultați medicul dvs. dacă observați o anomalie.

Mai ales, dacă sunteți o persoană în vârstă și sunteți obezi sau alcoolici, un profil lipidic obișnuit ar trebui să facă parte din monitorizarea obișnuită a sănătății. Acest lucru ar ajuta imens.

Unele simptome, de exemplu, dureri toracice (angină), dureri mai mici ale maxilarului etc ... nu sunt legate în mod specific de hipercolesterolemie, se datorează efectelor sale, adică boli de inimă (accident vascular cerebral etc ...).

Concluzia este că s -ar putea susține că nivelul colesterolului din corpul tău ar putea fi perturbat din mai multe motive. Toate motivele nu ar trebui să fie neapărat prezente la fiecare pacient. Așadar, ori de câte ori simțiți că aveți simptome, nu ezitați să vizitați un medic. La urma urmei, sănătatea este o bogăție mare. Așadar, aveți grijă de inima voastră și urmăriți -vă la nivelul colesterolului. Nu uitați să împărtășiți aceste informații utile cu persoana iubită dacă ați considerat utilă. Dacă doriți să aflați cum Colesterolul inferior în mod natural, click aici. 

Urmăriți următoarele semne de avertizare ale unui atac de cord sau un accident vascular cerebral:

• Greață \ amorțeală

• Discurs care este înclinat

• Epuizare excretoare

• Angina pectorală (disconfort piept)

• Respirație

• Rece sau amorțeală la membre

• Tensiunea arterială care este prea mare

Alimente care ajută la reducerea nivelului de colesterol

Puteți îmbunătăți colesterolul și armada grasă din sângele dvs. schimbând ceea ce consumați. De exemplu, LDL, molecula care transportă colesterolul care promovează ateroscleroza vasculară, poate fi redusă prin încorporarea produselor alimentare care scad nivelul LDL în planul de masă. Pentru a citi articolul nostru în profunzime, consultați: Cele mai bune 9 alimente pentru a scădea colesterolul. 

Diverse alimente au diverse modalități de scădere a colesterolului. Mai multe asigură fibre solubile, împiedicând colesterolul și componentele sale să intre în fluxul sanguin prin legarea la ele în tractul digestiv.

Grăsimile polinesaturate, care duc la scăderea LDL, se găsesc în special. În plus, mai multe dintre aceste alimente sunt bogate în sterol și stanol vegetal, care împiedică capacitatea corpului uman de a absorbi colesterolul.

Fulgi de ovăz

Pentru a vă reduce colesterolul, mâncarea de ovăz pentru micul dejun este ușoară. Este prevăzut unul până la două grame de fibre solubile.

Cereale integrale precum orzul și ovăzul

Nu doar ovăz și tărâțe de ovăz sunt bune pentru inima ta, ci și cereale întregi precum orzul și quinoa.

Fasole

Fibra solubilă este abundentă în leguminoase, în special în fasole. În plus, acestea durează mai mult pentru ca organismul să se descompună, rezultând o senzație mai prelungită de plinătate în urma unei mese. Acesta este unul dintre motivele pentru care fasolea este un aliment adecvat de pierdere în greutate.

Vinete și okra

Fibra solubilă este abundentă în aceste două legume cu conținut scăzut de calorii.

Nuci

Nucile, inclusiv migdalele, nucile, alunele și alte soiuri, sunt bune pentru inimă.

Uleiuri vegetale

În loc de unt, untură sau scurtare în bucătărie sau la masă, folosiți uleiuri vegetale lichide, cum ar fi ulei de măsline, canola și ulei de șofran.

Fructe de citrice

Pectina, o formă de fibre solubile care scade LDL, este abundentă în mai multe fructe, cum ar fi mere și portocale.

Steroli și alimente îmbogățite cu stanol

Sterolii și stanolii derivați din plante împiedică capacitatea organismului de a absorbi colesterolul din dietă, ceea ce face mai dificilă digerarea

Soia

În anii '80, se credea pe scară largă că consumul de produse din soia, precum tofu și laptele de soia, a fost o abordare practică a scăderii colesterolului.

Peşte

Pentru a scădea LDL, consumați pește de cel puțin de două ori de trei ori pe săptămână, înlocuirea alimentelor care conține grăsimi saturate care îmbunătățesc LDL și oferind grăsimi omega-3 care scad LDL.

Fibre dietetică

A lua suplimente de fibre solubile este cea mai puțin atrăgătoare opțiune.

Beneficiile unei diete și exerciții fizice sănătoase pentru reducerea colesterolului

Conform studiilor, puteți preveni bolile cardiovasculare făcând exerciții fizice de cel puțin trei ori pe săptămână.

În plus, ar trebui să încorporați exerciții fizice în planul dvs. general de sănătate dacă nivelul de colesterol nu este acolo unde ar trebui să fie.

Nivelurile de colesterol HDL (bune) pot fi crescute, iar nivelurile de trigliceride nocive pot fi reduse cu exerciții fizice regulate.

În plus, nivelurile de lipide pot fi îmbunătățite dramatic prin exerciții aerobice chiar moderate, ceea ce îți crește ritmul cardiac.

Cu aceasta, este posibil să primiți 20-30 de minute de exerciții fizice zilnice, cinci zile pe săptămână.

Este posibil să amestecați un exercițiu moderat intens cu antrenamente de mare intensitate dacă vă ajută să rămâneți într -o rutină de antrenament.

Începând cu 15 minute de exercițiu de intensitate moderată în fiecare zi este în întregime ok dacă ești puțin ruginit și vrei să te întorci în leagănul lucrurilor.