Anemie cu deficiență de fier: simptome, cauze și multe altele

Deficit de fier (anemie): o imagine de ansamblu

În acest articol, vom acoperi aspectele cheie ale deficienței de fier, oferind o imagine de ansamblu cuprinzătoare a simptomelor, cauzelor și testelor care pot fi utilizate pentru a identifica dacă aveți anemie. 

Niciunul dintre noi nu poate nega importanța fierului. Este principalul bloc de construcție al fiecărei structuri de pe Pământ. Știți, chiar și clădirea corpului dvs. datorează mult fierului? Cum? Aceste două puncte vă vor ajuta să înțelegeți.

• Uită -te la culoarea sângelui tău. Are vreo asemănare cu culoarea unei bucăți de fier ruginite? Exact! Sângele din vene este roșu pentru că are fier. Sângele conține o proteină specială numită hemoglobină care poartă oxigen din plămâni la țesuturile corpului. Fierul este o parte integrantă a hemoglobinei tale. În schimb vorbind, absența sau deficiența de fier în corpul tău te va face deficienți și în hemoglobină. Vă puteți imagina consecințele?
• În mod similar, carnea animalelor pe care le mâncați este, de asemenea, roșie. De asemenea, are o proteină care conține fier numit mioglobină. Deci, fierul este necesar și pentru mușchii tăi, iar deficiența de fier poate slăbi mușchii corpului tău.

Ce este anemia (deficiență de fier)?

Majoritatea oamenilor vor fi auzit de anemie. Dar ce înseamnă exact? Cum îl obții? Cum îl poți evita? Și ce poți face dacă îl înțelegi?
Acest articol va acoperi toate acestea.

Anemia poate fi de obicei cauzată de pierderea de sânge din cauza perioadelor, în timpul nașterii sau pentru cei cu o deficiență de fier. Dar, există o mulțime de alte cauze, inclusiv o dietă slabă! În termeni simpli, anemia este lipsa globulelor roșii care conțin fier și hemoglobină în sânge. O persoană anemică va avea mai puțin oxigen în sângele lor în comparație cu o persoană care nu suferă de anemie.

După ce ați citit acest articol, veți ști tot ce ar trebui despre anemie. Și veți putea lua decizii mai bune pentru a o evita. Deși uneori, este în afara controlului nostru, există pași preventivi pe care îi putem face.

Cum se poate evita deficiența de fier? Fierul este o parte esențială a dietei tale. Uimit? Desigur, nu ar fi sub formă de unghii de fier. Dietele tale au cantități extrem de minime de fier. Acest fier este utilizat pentru sinteza noilor molecule de hemoglobină care sunt reciclate în mod regulat. Dar, cât de mult fier ar trebui să luați zilnic pentru a evita simptomele deficienței? Dacă nu simțiți probleme de sănătate, probabil că aportul zilnic de fier este suficient.

Recomandările dietetice sunt;

• Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), un bărbat adult și sănătos are nevoie 8 miligrame de fier în dieta sa zilnic.
• Femeile adulte vor avea nevoie de dublă această sumă (18 miligrame) atâta timp cât ciclurile lor de reproducere (perioade lunare) sunt active.
• După sfârșitul acestui ciclu, nevoia zilnică scade la același nivel cu bărbații. Motivul ar putea fi clar în mintea ta. O femeie adultă are un sistem de regenerare a sângelui mai activ din cauza pierderii regulate de sânge în timpul menstruației.

Această cantitate poate părea extrem de mică, dar acest lucru este suficient pentru corpul tău. Dacă se adaugă tot fierul din corpul tău, acesta se va ridica la 4 grame pentru un bărbat adult. O femeie va avea 3,5 grame Și un copil va avea aproape 3 grame. Aceasta nu este mai mult decât greutatea unui cui de dimensiuni mici. Având în vedere că fiecare moleculă de hemoglobină are un singur atom de fier în ea, aceste 3-4 grame sunt suficiente pentru trilioane de globule roșii prezente în sângele tău.

Explicația de mai sus este suficientă pentru a realiza consecințele posibile. Corpul tău nu va construi suficientă hemoglobină. Sângele tău va deveni mai puțin roșu, iar capacitatea sa de transport de oxigen va fi redusă. O furnizare redusă de oxigen la țesuturi va suprima reacțiile producătoare de energie care se desfășoară în corpul tău. Mușchii tăi vor fi, de asemenea, lipsiți de forță.

Semne și simptome ale unei deficiențe de fier

Corpul tău va încerca să gestioneze deficiența prin îmbunătățirea eficienței consumului de fier. Dar, pe măsură ce deficiența devine prelungită, începeți să notați diverse simptome deficiență de fier cu intensitate crescândă, de exemplu,

În primul rând, trebuie să abordăm unele dintre cele mai frecvente semne de anemie. Dacă observați vreunul dintre acestea, ar putea merita să discutați cu medicul dumneavoastră.

Oboseală

Cu toții avem zile leneșe în care suntem prea obosiți ca să facem mult. Dar când „una din acele zile” se întâmplă în fiecare zi, atunci când avem o problemă. Corpul tău devine deficitar în moleculele de energie din cauza scăderii aprovizionării cu oxigen și îți este dificil să desfășori activități obișnuite.
Dacă în fiecare zi doriți să vă odihniți întreaga zi sau nu aveți energia pentru a face toate lucrurile pe care ar trebui să le faceți, acesta nu este un semn bun.

Ameţeală
Al doilea semn de anemie este că ești adesea amețit sau cu capul ușor.

Cu sângele incapabil să intre în creierul tău, este posibil să te lupți să te concentrezi pe orice. Lipsa energiei creierului contribuie, de asemenea, la oboseală.

Respirație
Dacă parcurgeți 5 mile, este de înțeles că ați fi respirat.

Dar, atunci când chiar și exercițiile fizice ușoare te fac să respiri puternic, acesta este un semn că corpul tău nu funcționează așa cum ar trebui, iar nivelul tău de energie este prea scăzut.

Frig
Fierul care curge prin corp vă ajută să mențineți cald. Dar, dacă descoperiți că purtați jumperi atunci când toți ceilalți sunt în tricouri, acesta este un semn că puteți avea anemie.

Dureri de cap
Și în sfârșit, dureri de cap. Fluxul de sânge slab către creier vă poate provoca răul capul - un semn de anemie.

Dacă credeți că este posibil să aveți o deficiență de fier, luați unul dintre testele noastre de sânge la domiciliu, click aici pentru a afla mai multe. Deficitul de fier poate progresa, de asemenea, cu cât este lăsat necontrolat, citiți acest articol pentru a afla: Etapele deficienței de fier.

Acest simptom este deosebit de important pentru copii.

• Apetit și asemănare neobișnuită pentru praf, gheață sau alte substanțe non-nutritive.
• Până pe limba ta
• Extremități reci, de exemplu, picioare, mâini și urechi.
• Lighthedness sau amețeli
• Durerea de cap nu răspunde la niciun tratament.
• Creșterea bătăilor inimii

Acest lucru se întâmplă deoarece corpul tău încearcă să acopere oxigenul redus în sângele tău prin creșterea aprovizionării de sânge. 

• Durere toracică
• Acest lucru se datorează perturbării fluxului de sânge către plămâni și respirației crescute.
• Paleitatea pielii
• Galben ochi
• Mișcarea neintenționată a piciorului inferior (Sindromul picioarelor neliniștite)
• Avortul la femeile însărcinate
• Moarte la sugari

Cauzele anemiei

Există mai multe cauze de anemie. Vă rugăm să rețineți că următoarea listă nu este all-inclusive, dar ar trebui să acopere cele mai frecvente cauze.

Lipsa de fier sau B12
O dietă bună ar trebui să conțină suficientă hrană cu fier și vitamina B12. Obținem tot ce avem nevoie pentru a supraviețui din mâncarea pe care o consumăm. Așadar, dacă primiți simptome de anemie, este posibil să fie timpul să regândiți ceea ce mâncați.

Incapabil să absoarbă fierul
Poate că primești suficient fier în dieta ta, dar corpul tău se străduiește să -l absoarbă. O astfel de luptă ar putea fi din cauza unei afecțiuni medicale sau a unei diete slabe. Dar, dacă mănânci suficiente alimente bogate în fier, dar totuși arăți semne de anemie, vorbește cu medicul tău despre asta.

Boli
Uneori, cauzele anemiei sunt în afara controlului nostru. De exemplu, cei cu boală cu celule secera se pot lupta să absoarbă sau să folosească fierul pe care îl primesc în dieta lor.

Alte boli precum diabetul pot avea efecte similare.

Pierderea de sânge
Dacă sunteți într -un accident și pierdeți mult sânge, se va pierde mult fier. Acesta este motivul pentru care femeile ar trebui să mănânce puțin mai mult fier decât de obicei în perioadele lor.

Medicament
Și, în sfârșit, pot exista unele medicamente sau medicamente care împiedică organismul să poată absorbi fierul. Dacă ați obosit mai obosit de la începutul noului medicament, discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare. Dacă credeți că faceți o deficiență de fier, citiți acest articol Cum să vă testați nivelurile de feritină. 

Prevenirea anemiei

Dacă aveți o afecțiune medicală, anemia este inevitabilă. Dar, dacă nu, iată câteva sfaturi cu privire la reducerea șanselor de anemie.

Este vorba despre dietă.

Unele alimente sunt în mod natural ridicate în fier. Acestea includ tofu, verzi cu frunze, carne roșie, linte, fasole și cereale.

Alte alimente sunt bogate în vitamina B12, ceea ce ajută organismul să absoarbă mai bine fierul. Acestea includ carne de vită, ficat, pește, brânză și ouă.

Ar fi cel mai bine dacă ați încerca, de asemenea, să mâncați alimente cu acizi folici- cum ar fi verdeață cu frunze, alune, semințe de floarea soarelui, fructe și cereale integrale.

Asigurați -vă că veți obține și suficientă vitamina C!

Și, în sfârșit, nu bea prea mult ceai sau cafea. Cofeina poate afecta absorbția fierului.

Cum să gestionezi anemia
Vă recomandăm să vorbiți cu un medic pentru a găsi cea mai bună soluție dacă aveți anemie. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Dar, avem câteva reguli generale care vă pot face viața mai ușoară.

În primul rând, urmați regulile de mai sus. Nu vă va face niciun rău pentru a face tot posibilul să aveți cât mai mult fier în corpul vostru.

În al doilea rând, gândiți -vă la utilizarea suplimentelor de fier. Fierul suplimentar din aceste pastile ar putea fi incredibil de benefic pentru corpul tău.

Evitați să faceți prea mult exerciții fizice. Exercițiul ușor este bun pentru dvs., dar asigurați -vă că nu exagerați și veți deveni obosit dureros.

Și, în sfârșit, încercați să vă mențineți cald. Dacă ai frig, pune -ți câteva straturi în plus.
Vă rugăm să vă amintiți că sfatul medicului dumneavoastră aruncă ceea ce spune acest blog dacă aveți anemie. Dar, acest sfat este aici pentru a face lucrurile ușor mai ușor de gestionat pentru tine.

Suplimentarea este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține mai mult fier în dieta dvs., totuși, fiți conștienți că, dacă luați prea mult fier, puteți dezvolta hemocromatoză. Pentru a afla mai multe citiți articolul nostru despre: Haemochromatoză (suprasarcină de fier).

Etimologia anemiei
Pentru a înțelege mai bine ce este anemia, va ajuta la privirea etimologiei. Putem să înțelegem mai bine ce înseamnă cuvinte astăzi, uitându -ne de unde provin cuvintele.

Cuvântul „anemie” este versiunea latinizată a cuvântului grecesc „Anaimia”,- adică lipsa de sânge.

Acest cuvânt provine de la „Anaimos” grecesc, care înseamnă fără sânge.

„Un„ în greacă înseamnă „fără”. Anarhia este fără guvern. Anemia este fără sânge.

Iar „Emia” este cuvântul latin care descrie starea sângelui tău. Provine de la „Haima” greacă, adică sânge.

Deci, v -ați dat seama de gravitatea consecințelor și nu ați dorit să fiți deficienți în fier. Ceea ce ai de gând să faci? Desigur, nimeni nu vă va sfătui să mâncați cuie sau pudră de fier zdrobită. Este chiar inutil pentru corpul tău. Corpul tău nu poate absorbi fierul pur. Fierul este absorbit de la alimentele digerate din intestinul tău subțire. Intestinul tău subțire poate absorbi fierul numai dacă se află într-o stare oxidată (Fe2+- ioni feroși).

Doar în această formă, poate deveni o parte a corpului tău. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați medicamente care conțin ioni feroși. Dar, nu în sine judecător. Urmați instrucțiunile medicului dvs. dacă simțiți că simțiți simptome de deficiență de fier. Orice exces de utilizare de fier vă poate toxica corpul (toxicitate de fier).

Multe produse alimentare sunt bogate în fier și sunt recomandate de dieteticieni pentru persoanele care se plâng de simptomele deficienței de fier. Acestea sunt ficat (fabrică de sinteză de hemoglobină), carne roșie, tipuri de fructe de mare, fructe uscate (în special smochine și caise), cereale fortificate, pui, fasole, spanac (și alte legume cu frunze de culoare verde închis), semințe de dovleac, ouă (fiecare oul are 1,5-2 miligrame de fier), etc ... amintiți -vă că laptele are aproape neglijabil cantitatea de fier. Deci, este important să luați o varietate de alimente.

Fierul preluat prin lucruri naturale este util, deoarece este luat împreună cu o serie de alte vitamine și minerale care vă ajută corpul să absoarbă corect fierul.

Vizitați medicul dvs. dacă simptomele deficienței de fier persistă

Deci, simțiți simptome de deficiență de fier și nu găsiți ajutor din partea alimentelor dvs.? Ce ar trebui să faci acum? Este timpul să vizitați un medic dacă simțiți;

• Slăbiciune severă și prelungită
• Apă și greutate în burta ta
• Palitatea severă a pielii și îngălbenirea ochilor
• Probleme de respirație.

Aceste simptome reflectă faptul că alimentele nu sunt suficiente și că ai nevoie de ajutor medical pentru a reface fierul din corpul tău.

Vizitarea unei clinici poate să nu fie o experiență bună pentru mulți dintre voi. Deci, este important să aveți o privire asupra simptomelor deficienței de fier și să includeți diete bogate în fier în planurile dvs. de dietă. Este deosebit de important pentru femelele și copiii însărcinate și premenopauze. Stai în siguranță și ai grijă de cei dragi. Nu uitați să împărtășiți aceste informații cu prietenii și membrii familiei.