Top 7 cele mai frecvente cauze de a te simți obosit tot timpul?

Ce este acoperit?

Corpurile noastre au nevoie de odihnă pentru a funcționa corect. Este foarte firesc să obosești, dar dacă te simți obosit tot timpul, fără un motiv aparent, ar putea fi un semnul unei probleme de sănătate. S -ar putea să simți că nu ai energie și nu ai motivația de a face muncă și sarcini zilnice.

Cele mai frecvente cauze de a te simți obosit tot timpul

Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a funcționa în cel mai bun caz. Dacă obosiți mai des, primul lucru de făcut este să vă vizitați medicul. Ei vor putea examina și identifica cauza oboselii tale, ceea ce te va ajuta să te simți mai bine și mai energic. De exemplu, este posibil să aveți o boală, cum ar fi anemie sau apnee de somn; sau este posibil să aveți o cauză de bază, cum ar fi depresie sau o dietă nesănătoasă. Cele mai frecvente cauze ale oboselii cronice sunt următoarele:

1. Privarea de somn

2. Suprasolicitare

3. Program agitat

4. Supraalimentare

5. Depresie

6. Lipsa activităților fizice

7. Dieta nesănătoasă

8. Apnee de somn

Uneori ne simțim obosiți pentru că am fost somn lipsit de somn. Când nu dormim suficient, corpurile noastre nu obțin restul de care au nevoie și, în final, ne simțim obosiți. Cu toate acestea, acest lucru poate fi schimbat luând medicamente de somn prescris de un medic. Este posibil să găsiți produse fără vânzare care pretind că ajută la apneea obstructivă a somnului, cu toate acestea, este mai bine să primiți sfaturile medicului dvs. medical.

Cheltuim 25% din viața noastră care se îndepărtează. Să presupunem că veți trăi 90 de ani; Apoi, ai arde peste 30 de ani din viața ta înfiorătoare. În zilele noastre, mulți indivizi vor să -și taie timpul de culcare pentru a avea mai multe ore într -o zi pentru a termina lucrurile și pentru a face lucrurile pe care le place să le facă.

Dar Cercetare modernă a arătat că somnul este crucial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Tulburarea de somn este contabilizată ca o afecțiune medicală, deoarece poate influența în mare măsură modelul stilului tău de viață.

Cum să știți dacă aveți o lipsă de somn din cauza unei afecțiuni medicale - simptome

Când nu dormim suficient, corpurile noastre simt efectele. Devenim mai lente și mai puțin alerte, abilitățile noastre de luare a deciziilor sunt afectate și credem că activitățile noastre mentale și fizice sunt afectate. Dacă primim doar un somn tulburat, crește și șansele de a dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă și unele tipuri de cancer. Tulburările de somn declanșează oboseala și ar putea indica o afecțiune medicală de bază, cum ar fi anemie, tiroidă subteractivă, sarcină, deficiență de vitamină sau depresie.

Situații suprasolicite și stresante

Hormon cortizol este sistemul de alertă inerent al naturii și Hormonul de stres al corpului. Funcționează cu anumite părți ale creierului tău pentru a -ți controla temperamentul, inspirația și frica.

Corpurile noastre produc Cortizol hormonal Pentru a ne ajuta să ne ocupăm de situații de înaltă presiune. Corpurile noastre produc mai mult cortizol pentru a ne ajuta să facem față atunci când suntem sub stres. Cu toate acestea, avem nevoie de somn pentru a produce cortizol, așa că atunci când nu dormim suficient, corpurile noastre nu au suficient cortizol și, în cele din urmă, ne obosim.

Munca crește producția de cortizol?

Orice ajustare a ciclurilor naturale din cauza unei schimbări a modelului de lucru ar putea perturbarea ritmului circadian, creând hiperactivitate a hub-hipotalamic-hipofizar-suprarenal, determinând nivelurile de cortizol crescute pe termen lung.

Ce se întâmplă dacă corpul tău produce prea mult cortizol?

O masă în glanda suprarenală sau o tumoră în glanda hipofizară a creierului vă poate opri corpul pentru a face un exces de cortizol. Drept urmare, poate provoca o afecțiune numită Sindromul Cushing. În plus, poate solicita rapid Creșterea în greutate, vânătăi de piele, slăbiciune musculară, diabetși numeroase alte probleme medicale.

Program agitat

Dacă ne gândim la natura noastră, vom ști că totul este în programul său, cum ar fi stelele, soarele și luna apar la timpul și anotimpurile lor perfecte care nu vor prelua celălalt înainte de timpul lor. La fel, trebuie să dormim noaptea și să ne trezim dimineața.

Când lucrezi ore lungi în ultima vreme, corpul tău își dorește o pauză. Din cauza unui program agitat, devine din ce în ce mai greu de plecat dimineața și, înainte de a -l cunoaște, te grăbești ca un pui fără cap pentru a trece prin zi, ceea ce te obosește și toată ziua petrecută în oboseală .

5 sfaturi pentru a vă gestiona programul și sănătatea agitată

Un program agitat ne poate lua cu adevărat concentrarea din obiectivele noastre, făcându -ne să experimentăm boala, slăbiciunea și lipsa de energie. Dar, indiferent de cât de ocupat ar fi ocupat, următoarele sfaturi pot, fără îndoială, să se strecoare chiar și în cel mai haotic program și să te mențină în formă și sănătos în zilele tale pline de viață.

• Luați cel puțin 7-9 ore de somn

• Mențineți o dietă echilibrată

• Luați o tulpină scurtă de mers în fiecare zi

• Practicați meditația

• Fii punctual în rutina ta

  Peste mâncare

Earingul nu te face doar să crești în greutate - poate avea și un impact profund asupra nivelului tău de energie. De exemplu, sunteți mai predispuși să vă obosiți rapid dacă transportați kilograme suplimentare în corpul vostru. Excesul de grăsime ocupă mai mult spațiu și folosește mai multă energie decât de obicei. De asemenea, vă poate afecta calitatea vieții și poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer.

Cercetători au descoperit că persoanele supraponderale au mai mult stres oxidativ, un proces chimic care poate deteriora celulele, decât oamenii cu o greutate sănătoasă. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că nivelurile mai mari ale cortizolului hormonului de stres au dus la mai multe daune oxidative și la un risc mai mare de a fi supraponderal sau obez. În plus, cortizolul a fost legat de o oboseală crescută în corp și creier.

Cum poți depăși asta?

Pe de altă parte, consumul unei diete sănătoase și exercițiile fizice vor arde în mod natural grăsimile și îți vor crește nivelul de energie. Este cunoscut sub numele de "deficit caloric"sau"deficit energetic„Principiul.

Depresie

Depresia este a tulburare ficologică asta poate fi Acută sau cronică. Se caracterizează prin sentimente de tristețe sau pierderea plăcerii. În multe cazuri, persoanele care sunt deprimate își pierd interesul pentru activitățile de care se bucurau. Adesea, aceste sentimente sunt însoțite de probleme de somn.

Este destul de standard ca oamenii să sufere de depresie și poate fi greu de manevrat. Cu toate acestea, este esențial să ne dăm seama că este o boală mentală tratabilă. Depresia îți poate afecta corpul și creierul, ceea ce face greu să funcționezi, chiar dacă ai zile bune.

Depresia a afectat numeroși indivizi de -a lungul istoriei. Starea este în prezent răspândită și Milioane de indivizi se luptă cu această boală.

De unde știi dacă ai depresie?

Unele dintre cele mai frecvente simptome ale depresiei includ:

• Lipsă de speranță sau vinovăție pentru viață

• Fiind lacrimi aproape tot timpul

• Dormind prea mult

• Pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare

• Pierderea unității sexuale

• Oboseală constantă

• Probleme de memorie

Poate fi greu să recunoști simptomele depresiei, dar este esențial să vorbești cu medicul tău. Există multe tratamente eficiente pentru depresie și este necesar să solicitați ajutor cât mai curând posibil.

Lipsa activităților fizice

Lipsa de activitate poate provoca în cele din urmă decondiționarea, ceea ce face mai complexă și obositoare să îndeplinească o sarcină fizică de rutină, cum ar fi urcarea scărilor. Este posibil ca un individ cu oboseală să nu se simtă gata să funcționeze, iar lipsa de activitate poate crea o epuizare suplimentară.

De asemenea, oboseala influențează și o persoană sănătoasă după o zi lungă de muncă mentală sau fizică extremă.

Dieta nesănătoasă

Nu poți sta treaz în timpul unei prelegeri și simți că ai o cărămidă în piept până la sfârșitul zilei. Ai auzit -o de un milion de ori: mănâncă o dietă echilibrată și te vei simți mai bine și vei trăi mai mult. Din păcate, cercetători am găsit asta în jur 60% dintre oameni Mănâncă o dietă plină de alimente procesate, cereale rafinate și zahăr, care s -a dovedit că crește riscul de boli cronice precum boli de inimă, cancer și diabet.

Corpul tău are nevoie de combustibil pentru a funcționa corect. Dacă nu mâncați suficiente alimente hrănitoare, corpul dvs. nu va avea nutrienții pentru a rămâne sănătos. Acest lucru poate duce la oboseală, ceea ce face greu să funcționeze normal. Cu toate acestea, o dietă slabă te poate face să te simți obosit pe tot parcursul zilei.

Mâncarea pe care o consumi poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de energie. Mâncarea alimentelor potrivite la momentele corecte vă poate ajuta să rămâneți energizați și să vă concentrați pe realizarea lucrurilor. Dar atunci când mănânci alimente greșite, te poți simți obosit și renunțat.

Pentru a face un test de oboseală la domiciliu și oboseală, click aici.

Pentru o gamă completă de medicamente, vizitați -ne Welzo online farmacie Pagină. Pentru mai multe detalii click aici.