12 beneficii pentru sănătate bazate pe dovezi pentru consumul de ceai

Ce este acoperit?

Ajută -ți corpul înlocuind băuturile zaharoase cu o ceașcă caldă de ceai.

Majoritatea iubitorilor de ceai din jurul nostru sunt doar un obicei ceai. Cu toate acestea, în special, consumul de ceai verde este în creștere rapidă. A 1998 raport a confirmat că consumul de ceai verde în lume a crescut cu 20% în ultimii zece ani.

Camellia Sinensis Planta, mai frecvent cunoscută sub numele de planta de ceai, a fost cultivată de mii de ani. Ambele tipuri de ceaiuri din plante, ceai verde și ceai negru, au beneficii dovedite pentru sănătate pentru corpul tău. În plus, extractul de ceai este bogat într -o varietate de compuși valoroși. Să aflăm ce este ascuns în această băutură caldă aburită.

1. Consumul de ceai îmbunătățește funcțiile creierului

Ceaiul negru și verde conțin ambele un compus numit cofeină. Cu toate acestea, ceaiul negru are puțin mai mult conținut de cofeină (Băutură 42-47mg/ 230ml) decât ceaiul verde (băutură 28mg/ 230 ml). Acest compus poate stimula funcția creierului printr -o varietate de mecanisme. Crește vigilența, precum și reduce somnolența. Mai mult, consumul de cofeină îți îmbunătățește și rezistența. Un efect nedorit poate fi doar urinarea crescută.

Ceaiul oolong, obținut din tulpini, frunze și muguri ai plantei de ceai, este foarte eficient în îmbunătățirea funcțiilor creierului. Dacă nu sunt necesare efecte de stimulare a creierului sau căutați pur și simplu să vă reduceți aportul de cofeină, există o opțiune pentru dvs. Decafeinat Ceaiuri. Astfel, ceaiurile decaffeinate nu conțin cofeină, care este principalul stimulent al creierului în ceai.

2. Extractul de ceai este bogat în antioxidanți

Activitățile distructive din interiorul corpului tău sunt prevenite datorită antioxidanților. Interesant este că ceaiul este o comoară de neimaginat a antioxidanților, inclusiv catechine, thearrubigins și theaflavins. Astfel, beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai se învârt de obicei în jurul acestor antioxidanți.

Extractul de ceai verde este deosebit de bogat în antioxidanți. Acești antioxidanți particulari pot determina o reducere a colesterolului din sânge, a grăsimii corporale și a tensiunii arteriale. Deci, de ce să nu -ți crești consumul de ceai verde și să te bucuri de o sănătate bună?

3. Folosiți ceaiul pentru respirație urâtă

Respirația urâtă este foarte enervantă, în special pentru oamenii apropiați de tine. Dacă vă confruntați cu jenă din cauza respirației, utilizarea ceaiului este o soluție ușoară. catechine În extractul de ceai verde are un efect de deodorizare și îți face respirația suportabilă pentru persoanele din jurul tău.

4. Consumul de ceai poate scădea nivelul de stres

Da, ai citit așa! Îngrijorările și stresul inundă vieți moderne. În consecință, cererea de ceai crește. Se știe că teanina prezentă în ceai are efecte relaxante și, prin urmare, provoacă o scădere a tensiunii arteriale. În plus, Saponine Prezent în ceai, de asemenea, mai scăzut tensiunea arterială.

5. Consumul de ceai îmbunătățește sănătatea stomatologică

Alimentele zaharoase au crescut apariția cariilor dinților. Din fericire, consumul de ceai vă poate îmbunătăți Sănătate dentară. Ceaiul conține fluor, catechine, flavonoide și polifenoli, care vă îmbunătățesc sistemul imunitar și împiedică cariile dinților.

6. Consumând ceai pentru combaterea gripei

Gripa este o problemă, în special în timpul schimbării condițiilor meteorologice. Dar, ai simțit vreodată ușurare de gripă după ce ai băut ceai verde? Saponinele și catechinele prezente în acest extract de ceai ajută la combaterea gripei. Așa că, iarna, bucurați -vă de o ceașcă aburită de ceai verde și ajutați -vă corpul să lupte cu acei germeni oribili.

Pentru a vedea gama noastră de tratamente gripale, click aici.

7. Ceaiul este un prieten al inimii tale

   Atât ceaiul negru cât și cel verde sunt bogați în compuși antioxidanți prietenoși cu inima numiți Polifenoli care reduc riscul de boli de inimă. În plus, theaflavinele prezente în ceai negru și epigallocatechin-3-galat (EGCG) Prezente în ceaiul verde sunt flavonoide valoroase pentru sănătatea inimii tale. Ceaiul verde poate ajuta la arderea grăsimilor corporale, unul dintre factorii predispuși ai bolilor de inimă. Deci, câteva căni de aport de ceai verde au multe beneficii pentru sănătate.

   Deblocați o mină de minerale

   Mineralele sunt la fel de vitale pentru corpul tău, la fel ca și proteinele și grăsimile. Ceaiul din plante conține multe minerale valoroase, de exemplu, zinc, potasiu, calciu, magneziu, fosfor și cupru. S -a constatat că băutorii obișnuiți de ceai verde se confruntă rar probleme de deficiențe minerale. Încă un alt motiv pentru a face schimbarea la ceai!

   Ceaiul este un tezaur de vitamine

   Vitaminele sunt esențiale pentru funcțiile tale corporale. Acesta este motivul pentru care medicii recomandă adesea multivitamine pentru a evita deficiențele de vitamine. Norocos pentru tine este că consumul zilnic de ceai contribuie și la aportul de vitamine. Ceaiul oolong, de exemplu, păstrează cea mai mare parte a vitaminelor și este deosebit de util.

   Vitamine prezente în frunze de ceai:

   Vitamina E.

   Vitamina E este un antioxidant binecunoscut și îmbunătățește funcțiile corpului.

   Acid folic

   Acidul folic are multe beneficii pentru sănătate pentru creierul tău. Femeile însărcinate, în special, au nevoie de această vitamină, deoarece deficiența sa poate duce la defect de tub neural fetalS (NTD). Prin urmare, iubitorii de ceai sunt în avantaj.

   Vitamina C.

   Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant care este vital pentru sănătatea regenerării pielii și a membranelor mucoase. De asemenea, beneficiază alte părți ale corpului.

   Beta Caroten

   Dacă aveți probleme să vedeți în întuneric, consumul de ceai poate ajuta. Beta Carotene este cunoscut pentru a vă îmbunătăți viziunea pe timp de noapte.

   Vitamina B2

   Vitamina B2 este benefică în menținerea pielii și a membranelor mucoase sănătoase. Cu toate acestea, nu se limitează doar la cele menționate mai sus. De asemenea, deține beneficii pentru sănătate pentru alte părți ale corpului.

   Ceaiul este o potențială armă împotriva cancerului

Cancerul de sân și alte tipuri de cancer sunt principala cauză de deces la nivel mondial. Din păcate, știința medicală încă se luptă să găsească orice leac de succes. Prin urmare, interesul pentru prevenirea cancerului prin dietă crește.

După cum am menționat mai sus, ceaiurile verzi și negre sunt bogate în catechine. O varietate de catechine sunt prezente în ceai, de exemplu, CE, ECG, EGCG și EGC. Aceste catechine au efecte inhibitoare ale cancerului. Dependenții de ceai pot avea, de asemenea, un risc scăzut de cancer de prostată și cancer colorectal. Proliferarea celulelor canceroase este, de asemenea, redusă din cauza acestor catechine. Catechina EGCG are cele mai puternice proprietăți anti-cancer. Aceste catechine acționează într -un mod sinergic pentru a preveni cancerul.

11. Ceaiul poate scădea colesterolul rău (LDL)

Atât ceaiul verde, cât și ceaiul negru vă pot ajuta să reduceți colesterolul rău. Din nou, catechinele de ceai vin la salvarea ta. Băuturile de ceai se constată că au o inteligență crescută și un risc redus de boli cardiovasculare. Alături de ceai verde și ceai negru, ceaiurile oolong preparate din muguri, tulpini și frunze de plante de ceai îți pot coborî colesterolul.

Mai multe studii sugerează că o doză săptămânală de 10 uncii de ceai pe bază de plante vă poate ajuta să vă reduceți colesterolul rău. Prin urmare, un băutor obișnuit de ceai verde va avea un risc mai mic de boli cardiovasculare legate de colesterol.

Adulții supraponderali sau obezi sunt sfătuiți să bea căni obișnuite de ceai fierbinte, în încercarea de a -și reduce colesterolul rău.

Pentru a vizualiza testul nostru de sânge al colesterolului, click aici.

12. Ceaiul poate ajuta la combaterea bolii Parkinson

Boala Parkinson este una dintre cele mai periculoase boli cronice întâlnite la vârste mai vechi. Pacientul unui Parkinson pierde controlul asupra mișcărilor motorului său, în special a celor din mâinile și picioarele sale. Uimitor, se știe că catechinele de ceai traversează bariera sânge-creier. Studiile efectuate la modelele animale au arătat că cofeina, teanina și flavonoidele protejează împotriva deteriorării celulelor din zona care este de obicei afectată de boala Parkinson.

Concluzie

În realitate, se poate concluziona destul de mult că toate tipurile de ceaiuri pot fi într -adevăr benefice pentru sănătatea ta. Într -o lume dependentă de băuturi răcoritoare carbogazoase, ceaiul s -ar putea să nu se simtă atât de tentant pentru tine. Cu toate acestea, s -ar putea să fie doar ceea ce are nevoie corpul tău. Prin urmare, ar fi prudent să adăugați una sau două căni de ceai în rutina dvs. zilnică și să obțineți numeroasele sale posibile beneficii pentru sănătate.

Pentru o gamă completă de teste de sânge și medicamente, vizitați pagina noastră de farmacie online Welzo. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.