Cum să ușurați durerea de stomac de constipație?

Durerea de stomac din cauza constipației este o experiență inconfortabilă și tulburătoare. Provine din acumularea de scaune cu intestin uscat, dure, care duc la crampe, balonare și durere. Din fericire, există diferite opțiuni medicale și tradiționale pentru a ameliora acest disconfort. 

Acest articol explică diverse strategii de ameliorare a durerilor de stomac din cauza constipației, oferind o imagine de ansamblu detaliată a modificărilor dietetice, a medicamentelor fără vânzare, a ajustărilor stilului de viață și a remediilor tradiționale. Rămâneți pe pagină pentru mai multe detalii. 

Constipație și simptomele sale

Constipaţie provoacă mișcări neregulate ale intestinului, de obicei mai puțin de trei pe săptămână și trecerea scaunelor uscate și dure. Provoacă diverse simptome, de exemplu, 

• Crampe și dureri abdominale
• Scaunele pline și dure
• Apetit slab
• Gaz și balonare
• Dificultate de trecere a scaunelor
• Un sentiment de evacuare incompletă
• Înscrierea excesivă în timpul mișcărilor intestinale
• Blocaj rectal 

Tratamente medicale

De -a lungul timpului, diverse tratamente medicale au evoluat pentru constipație. Acestea includ; 

Laxative de vânzare

Laxative de vânzare facilitați sau stimulați mișcările intestinale și asigurați o ușurare rapidă prin înmuierea scaunelor. Sunt diverse tipuri de laxative;

• Laxative stimulante: aceste laxative stimulează mușchii intestinali pentru a stimula mișcările intestinale. Exemple tipice sunt senna (ex-lax) și bisacodyl (dulcolx).
• Laxative osmotice: aceste laxative atrag mai multă apă în intestine pentru a înmuia scaunele și a le ușura trecerea. Exemple tipice sunt lapte de magnezăA și polietilen glicol (Miralax).
• Laxative formante în vrac: metilceluloza (citrucel) și psiliu (metamucil) adaugă volan la scaun, ceea ce duce la mai multe mișcări peristaltice. 
• Îndrăgostiții scaunelor: aceste laxative amestecă apa în scaune pentru a le face moi și ușor de trecut. Un exemplu este Docusate Sodium (Colace). 

Medicamente cu prescripție medicală

Pentru constipație cronică și refractară, medicii prescriu adesea medicamente, de exemplu,

• Lubiprostonă (Amitiza): ușurează trecerea scaunului prin creșterea secreției de lichide în intestine. Este necesar să se lipească de dozele prescrise. 
• Linaclotidă (Linzess): stimulează mișcările intestinale prin stimularea lichidului intestinal.
• Pruclopridă (Motegrity): îmbunătățește motilitatea colonică.

Modificări dietetice

Uneori, multe modificări dietetice ameliorează stresul abdominal prin eliminarea constipației. Cu toate acestea, aceste modificări trebuie încorporate în rutina obișnuită și să funcționeze lent. Trei modificări nutriționale semnificative sunt;

Creșteți aportul de fibre

Fibra ajută scaunele să se deplaseze mai repede adăugând bulk la scaune și ajutându -le să treacă cu ușurință prin tractul digestiv. Este necesar să adăugați atât fibre solubile, cât și insolubile. 

• Fibră solubilă: este prezentă în fasole, ovăz și fructe, de exemplu, portocale și mere. Înmoaie scaunele prin absorbția apei și formând o substanță asemănătoare cu gel.
• Fibră insolubilă: este prezentă în legume întregi (de exemplu, morcovi și castraveți), cereale și nuci. Se grăbește trecerea scaunelor adăugând bulk la ele. 

Rămâi hidratat

Hidratarea adecvată este vitală pentru prevenirea și ameliorarea constipației. Apa înmoaie scaunele, ceea ce le face mai ușor de trecut. Bea cel puțin opt pahare de apă zilnic - din punct de vedere al plantelor din plante, cum ar fi ceaiul de mentă sau ceaiul de ghimbir, ajută la digestia prin îmbunătățirea hidratării. 

Evitați alimentele procesate

Alimente procesate, cum ar fi fructe și legume din conserve, alimente congelate, gustări ambalate, articole susținute, carne procesată și băuturi zaharoase, nu au fibre și conțin cantități mari de zahăr și grăsimi, agravând constipația. Limitați aportul acestor alimente la minimul posibil.

Ajustări ale stilului de viață

Diverse ajustări ale stilului de viață oferă o soluție credibilă pentru a preveni și atenua constipația. Unele strategii eficiente sunt; 

Exercițiu regulat

Activitățile fizice stimulează contracțiile intestinale, provocând mișcări regulate ale intestinului. Încercați să cheltuiți cel puțin 30 de minute la exerciții moderate, cum ar fi jogging, mersul pe jos și ciclismul, în majoritatea zilelor săptămânii. Aceste exerciții sporesc, de asemenea, arderea caloriilor. 

Stabiliți o rutină zilnică

Antrenează cadavrul pentru mișcări ale intestinului obișnuit, stabilind o rutină zilnică consistentă. Cel mai bun moment este după mese, deoarece activitatea alimentară stimulează sistemul digestiv. Încercați să fiți ferm cu această rutină și nu renunțați niciodată. 

Răspunde la îndemn

Ignorarea unei dorințe de a avea o mișcare a intestinului duce la constipație. Intestinul gros absoarbe mai multă apă din scaun, făcându -l ferm și greu. Când o persoană simte nevoia, găsiți rapid o toaletă și defecați cât mai devreme.

Remedii tradiționale și naturale

Câteva remedii naturale și tradiționale Oferiți o soluție eficientă pentru dureri abdominale asociate cu constipație și disconfort. Alegeți unul sau mai multe dintre acestea care se potrivesc rutinei. 

Suc de prune

Prune este o sursă bogată de sorbitol și dihidrofenilisatină, laxative naturale care înmoaie scaunele și promovează mișcări rapide ale intestinului. În consecință, sucul de prune este un remediu natural binecunoscut pentru constipație. Bea cel puțin un pahar de suc de prune dimineața pentru efecte mai bune.

Mai mult decât atât, are o valoare ridicată de nutrienți, multă apă și o sursă bogată de fibre solubile și insolubile. 

Semințe de in

Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 și fibre, ceea ce ajută la digestia. Adăugați semințe de in măcinate la mese obișnuite, de exemplu, făină de ovăz sau iaurt sau amestecați -le într -un pahar cu apă și beți -le. Sunt o sursă bogată de fibre solubile și insolubile, au mucilaj, care formează un material asemănător gelului cu apă și au proprietăți laxative. 

Aloe vera

Sucul de aloe vera este un laxativ natural. Calmează tractul digestiv și promovează mișcările intestinale. Folosiți doar o cantitate mică de suc de aloe vera, dar fiți precaut, deoarece aportul excesiv provoacă diaree. Conține laxative naturale, cum ar fi antrachinone, și îmbunătățește hidratarea, lubrifierea și sănătatea digestivă. 

Probiotice

Probioticele sunt bacterii benefice care promovează digestia sănătoasă. Consumând alimente mai bogate în probiotice, de exemplu, kefir, iaurt, usturoi și kimchi, ameliorează constipația prin reglarea mișcărilor intestinale. Mâncarea unui aliment bogat în probiotice este un remediu rapid și natural pentru constipație și complicațiile sale asociate. 

Remedii pe bază de plante

Câteva remedii pe bază de plante Oferiți un remediu eficient pentru constipație și complicațiile sale asociate. Cu toate acestea, în timp ce luați remedii pe bază de plante, este necesar să le verificați sursa și calitatea și să fiți conștienți de reacțiile alergice și de efectele secundare potențiale. Unele ierburi naturale cu funcții practice anti-constipație sunt;

Senna

Senna este un laxativ natural obținut din fructele și frunzele plantei Senna. Stimulează mișcările intestinale și irită căptușeala intestinală. Senna este disponibilă sub formă de capsulă, ceai și lichid, dar trebuie utilizată cu ușurință pentru a evita riscul de dependență.

Conține senzide, compuși cu proprietăți laxative excelente. Cu toate acestea, este recomandat numai pentru utilizare pe termen scurt. 

Cascara Sagrada

Cascara Sagrada este un laxativ pe bază de plante obținut din scoarța arborelui de cătină (Rhamnus purshiana). Compusul său activ, Antrachinones, crește contracțiile de colon. Cascara Sagrada stimulează intestinele. Este disponibil în formular de supliment și trebuie utilizat sub îndrumare profesională. 

PSYLLIUM HUNK

Psyllium Husk este un remediu eficient și popular pentru constipație și complicațiile sale asociate. Este un laxativ natural care formează în vrac, o fibră naturală care crește dimensiunea scaunului și promovează regularitatea. Este amestecat cu suc sau apă și consumat zilnic. 

Masaj și acupresiune

Masaj și acupresiune sunt terapii complementare eficiente pentru dureri abdominale legate de constipație. Unele tehnici esențiale de luat în considerare sunt; 

Masaj abdominal

Masarea ușoară a abdomenului ajută la stimularea mișcărilor intestinale. Mutați -vă în mișcări circulare, pornind din partea dreaptă a abdomenului și vă deplasați în sus, pe partea stângă. Tehnicile de masaj de colon, cum ar fi masajul în sensul acelor de ceasornic, frământarea și mișcările circulare, sunt terapii eficiente. 

Acupresiune

Acupresiunea implică aplicarea presiunii în anumite puncte de pe organism pentru a ameliora simptomele. Pentru constipație, este util Aplicați presiunea Până la punctul trei lățimi ale degetelor sub burtic: intestinul gros 4 (Li4), stomacul 36 (ST36) și Vasul de concepție 6 (CV6).

Cu toate acestea, este vital să se aplice o presiune blândă, deoarece presiunea excesivă agravează durerea și uneori o provoacă. 

Când să vezi un doctor?

Deși multe cazuri de constipație sunt gestionabile cu schimbări de stil de viață și remedii la domiciliu, este uneori vital să solicitați sfaturi medicale. Alegeți întotdeauna aceste tehnici bazate pe frecvență și durată, severitatea simptomelor, eficacitatea, modificările obiceiurilor intestinale și medicamentele concomitente. Unii factori care duc la verificări medicale imediate sunt;

• Constipația persistă mai mult de 3-4 săptămâni
• Durere și sângerare severă
• Modificări bruște ale obiceiurilor intestinale (perturbatoare și în mod îngrijorat) 
• Ineficiența tratamentelor fără vânzare 
• Un istoric de tulburări gastrointestinale și alte afecțiuni medicale conexe.
• Sângerare rectală sau scaune sângeroase
• Pierdere în greutate neexplicată

Întrebări frecvente  

Ce face ca constipația să dispară? 

Fibra dietetică este cea mai eficientă modalitate de a trata constipația. Adăugați mai multe fibre la dietă încet pe câteva zile pentru a vă simți mai bine. Potrivit gastroenterologilor, hidratarea și exercițiile fizice sunt alte modalități dovedite de ameliorare a constipației. 

Cât durează constipația asociată cu durerea de stomac? 

În funcție de cauză și tratament, constipația durează câteva zile până la săptămâni pentru a răspunde. Laxativele tratează starea în 3 zile. Cu toate acestea, schimbările dietetice durează câteva săptămâni la muncă. 

Care sunt modalitățile de a înmuia imediat scaunele? 

Există mai multe moduri de a înmuia scaunul și de a scuti imediat constipația. Acestea includ să rămâneți hidratat prin stimularea aportului de apă, să mănânce mai multe alimente fibroase, să bea suc de prune sau prune, să bei mai multă apă caldă și cafea, să faci exerciții și să iei în mod regulat probiotice. 

Care sunt câteva trucuri ușoare și simple pentru a goli intestinele? 

Consumând câteva boluri de ulei de măsline pe stomacul gol sau dimineața încurajează mișcările scaunelor din intestin. Uleiul servește ca un lubrifiant excelent, făcând scaunele să se miște mai repede. 

Este de ajutor iaurtul pentru constipație? 

Probioticele iaurtului înmoaie scaunele și îmbunătățesc sănătatea intestinului. O revizuire din 2017 a menționat că probiotice cu iaurt îmbunătățesc constipația prin 10-40% în comparație cu placebo. Kefir și iaurt sunt unele dintre cele mai bogate în probiotice. 

Este laptele benefic în constipație? 

O Studiu clinic în 2021 a remarcat că proteinele din lapte încetinesc mișcările intestinale, ceea ce duce la constipație și inflamație. Persoanele cu intoleranță la lactoză experimentează diaree. Deci, laptele și produsele lactate nu sunt bune pentru constipație și complicațiile sale, cu excepția produselor lactate fermentate.

Care sunt cele mai rapide metode de relief de constipație?

Mai multe metode oferă o ușurare rapidă de constipație. Acestea folosesc un lubrifiant laxativ și un dedurist de scaun, încercând un supozitor și o clismă, folosind o poziție ghemuită pentru defecare, făcând exerciții fizice regulate și încercând remedii naturale, de exemplu, masaj colonic. Alegeți oricare dintre aceste metode de relief în funcție de alegerea personală. 

Concluzie

Ameliorarea durerilor de stomac de constipație implică o abordare multifacetă care include modificări dietetice, ajustări ale stilului de viață, medicamente fără vânzare și remedii tradiționale. Puteți gestiona și preveni în mod eficient constipația prin încorporarea alimentelor bogate în fibre, rămânând hidratate, exercitarea în mod regulat și folosind remedii naturale, cum ar fi sucul de prune și semințele de in. 

Dacă simptomele persistă, consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru evaluări și tratament suplimentar. Puteți atenua disconfortul și mențineți un sistem digestiv sănătos cu strategiile potrivite. 

Welzo oferă mai multe tratamente pentru constipație și complicații conexe. Acestea includ Pliculețe movicol, Soluție lactulozăși diverse Alte tratamente. Vizitați -ne pentru aceste produse. Pe lângă problemele abdominale, constipația provoacă diverse alte probleme, cum ar fi greața. Citiți articolul nostru informativ, "Cum să scutiți greața de constipație? "Pentru mai multe detalii.