Ce este ridicarea cinetică?

Ce este acoperit?

Tehnicile de ridicare cinetică vă pot ajuta să ridicați cu ușurință obiectele grele.

Ați avut experiență în ridicarea obiectelor grele? Manipularea manuală a obiectelor grele poate fi ușoară dacă sunteți o persoană extraordinar de puternică. Dar, pentru o persoană obișnuită, manipularea manuală are pericolul de a provoca o vătămare sau de a provoca dureri severe.

Ce este ridicarea cinetică?

Ridicarea cinetică este procesul în care gestionați manual un obiect foarte greu, fără utilizarea unor instrumente și utilaje. Este posibil să nu fie nevoie să înveți tehnici de ridicare cinetică pentru munca de zi cu zi, dar dacă ridicarea obiectelor grele este o parte a meseriei tale de zi cu zi, unele tehnici utile de ridicare vă pot ajuta enorm.

De ce să alegeți tehnici de ridicare cinetică?

Dacă trebuie să ridicați obiecte foarte grele în mod regulat și nu sunteți familiarizați cu aceste tehnici, sunteți expus la riscurile;

• Leziune la genunchi

• Deteriorarea măduvei spinării

• Tulpini musculare

• Răni la cot și înapoi

• Entorse

• Hernie de disc intervertebral

• Spondiloză

• Fracturi

• Dislocări comune

• Tendinită etc ...

Tehnicile de ridicare cinetică sunt concepute pentru a reduce riscurile de leziuni prin utilizarea unei poziții stabile, o tranziție lină, etc ... să înțelegem etapele de bază ale ridicării cinetice.

Examinați cu atenție obiectul care trebuie ridicat

Nu decideți prin aspectul unui obiect. Un obiect poate fi foarte greu, în ciuda dimensiunilor mici. Înclinați -vă în fața obiectului și încercați să -l mutați dintr -o parte în alta. Această activitate vă va oferi o idee dacă puteți ridica în siguranță obiectul sau nu. Dacă obiectul este prea greu, puteți lua și ajutorul altor oameni. De asemenea, veți obține o evaluare a fragilității obiectului.

Cunoaște -ți destinația

Pentru o ridicare de succes și sigură, ar trebui să aveți o idee clară despre locul în care luați obiectul. Îndepărtați orice obstacole pe drum. Dacă calea este prea lungă, o puteți împărți în sub-părți. În mod similar, ar trebui să știți, de asemenea, dacă este o cale abruptă sau dacă are o scară.

Postura corectă a corpului

O poziție bună a corpului este să vă mențineți picioarele la lățimea umărului și să vă deplasați un picior înainte. Îndoirea este foarte riscantă, așa că încercați să vă mențineți gâtul și spatele drept. În loc să vă îndoaie coloana vertebrală, ar trebui să vă îndoiți genunchii și să vă echilibrați corpul. Puneți -vă mâinile uniform pe obiect cu o strângere bună. De asemenea, puteți purta mănuși dacă obiectul este excesiv de greu și dur.

Ridicați obiectul

După ce vă aflați într -o poziție stabilă, ridicați obiectul păstrând o postură bună. Păstrați obiectul aproape de corpul vostru în timp ce vă aflați în picioare. Nu încercați nicio întoarcere bruscă sau răsucire, deoarece poate provoca leziuni musculare.

Mişcare

Faceți mișcări lente în pași mici. Continuați să mențineți încărcătura aproape de dvs. și dacă simțiți că este pe cale să cadă, să o opriți și să o așezați ușor pe pământ.

Plasați articolul în jos

Nu te grăbi să scapi de obiect. Faceți o tranziție lină de la o poziție în picioare la îngenunchiere pe pământ pentru a evita rănile comune. Țineți -vă gâtul și spatele drept și așezați obiectul în fața voastră pe pământ. Nu ridicați mâinile până când cea mai mare parte a greutății a fost deplasată la pământ.

Pentru o gamă completă de teste de sânge și medicamente, vizitați -ne Welzo online farmacie Pagină. Pentru mai multe detalii, click aici.