Care este diferența dintre „Vitamina B12 activă” și „Vitamina B12 totală”?

Ce este acoperit?

Dacă mâncați o dietă echilibrată, chiar și una dintre numeroasele diete pe bază de plante, ar trebui să aveți niveluri adecvate de vitamina B12.

Dar, uneori, s -ar putea să fi întâlnit termeni precum „Vitamina B12 totală” sau „Vitamina B12 activă”.

Acest articol va acoperi diferențele dintre cele două și impactul vitaminei B12 asupra sănătății tale.

Pe scurt, vitamina B12 este activă sau inactivă.

Eficacitatea vitaminei B12 depinde de proteinele la care este legată.

Ce este Vitamina B12?

Înainte de a intra în detalii despre diferențele dintre vitamina B12 activă și totală, trebuie mai întâi să înțelegem ce este vitamina B12.

B12 este a Mineral solubil în apă și nutrienți esențiali care ajută la formarea globulelor roșii. În mare parte, îl obținem din mâncarea pe care o consumăm, dar, în unele cazuri, poate fi derivată și din suplimente.

Structura chimică a vitaminei B12

De obicei, descriem structura chimică atunci când vorbim despre ce este o vitamină. Dar, în cazul vitaminei B12, este prea complex pentru a pune în cuvinte.

Ceea ce vom spune, însă, este că are o structură complexă care conține ioni de cobalt.

De ce avem nevoie de vitamina B12

S -ar putea să vă întrebați acum de ce avem nevoie chiar de vitamina B12.

Formarea globulelor roșii

Pentru început, după cum tocmai am menționat, B12 ajută la formare globule roșii. Dacă nu mențineți sănătatea globulelor roșii, oxigenul nu va putea călători în jurul corpului și nu va alimenta toate celulele noastre.

Prin urmare, este vital să avem niveluri normale de vitamina B12; În caz contrar, pot apărea probleme precum anemia pernicioasă.

Sinteza și creația ADN -ului

O altă funcție a B12 este aceea că formează o mică parte din materialul genetic al ADN -ului nostru. Când celulele se reproduc, vor lua cantități mici de B12 pe care îl consumăm și îl folosim pentru a crea ADN -ul clonelor lor.

Sistemul nervos

În plus, vitamina B12 ajută la crearea și funcționarea celulelor creierului și nervilor.

Fără ea, creierul nostru nu poate funcționa corect.

Beneficiile de a avea suficientă vitamina B12

Există multe avantaje de a avea o dietă bogată în B12. Corpul tău poate crea macronutrienți de la B12. Nivelul tău de energie va crește din cauza unui număr mai mare de globule roșii.

Și, veți fi mai puțin stresați din cauza impactului vitaminei asupra sistemului nervos.

Ce este Vitamina B12 activă?

Prima categorie de vitamina B12 pe care o vom acoperi este activă. Știm că ar putea suna un pic ciudat pentru a descrie o vitamină drept „activ”. Dar, corpul tău nu poate folosi toate formele de vitamina B12.

B12 activ se leagă de un tip de proteină numită Holotranscobalamină. Numai atunci când s -a atașat de această proteină poate fi folosit de organism.

Deci, atâta timp cât vitamina B12 este legată de o proteină, Acidul stomacal nu îl poate deteriora.

Cu toate acestea, numai atunci când este legat de holotranscobalamină, acesta poate fi transportat și sintetizat cu celelalte celule ale corpului tău.

Când vedeți ceva publicitate ca „ridicat în vitamina B12”, ar trebui să verificați dublu că este ridicat în Vitamina B12 activă.

Ce este vitamina B12 inactivă?

Există un alt tip de vitamina B12 și acesta este inactiv B12.

După cum s-ar putea să deduceți, corpul dvs. nu poate folosi celulele inactive de vitamina B12- nu o vor prelua- nici globulele roșii și nici celelalte celule ale corpului vostru.

Deoarece este saturat de substanțe chimice din proteina la care este legată; Nu se poate lega de substanțele din niciunul dintre celule.

Vitamina B12 inactivă este legată de un tip de proteină numită Haptocorrin. Prin urmare, este încă protejat de acidul stomacal.

Ce este Vitamina B12 totală?

Acum am acoperit atât vitamina B12 activă, cât și inactivă. Dar, care este „Vitamina totală B12”?- Pe scurt, este doar cantitatea totală a ambelor forme de vitamina B12.

Așadar, atunci când alimentele sunt publicitate ca fiind ridicată în „Vitamina totală B12”, nu știți automat dacă conține o formă activă a vitaminei. Organismul poate utiliza doar vitamina B12 activă. Vitamina B12 nu este absorbită de organism și ai putea face față unei deficiențe, chiar dacă rezultatele testelor de sânge arată o gamă normală de vitamina B12.

De asemenea, nivelurile totale de vitamina B12 care se pot arăta într -un test de sânge nu măsoară întotdeauna vitamina B12 activă. Puteți avea în continuare o deficiență de vitamina B12, chiar dacă testele dvs. de sânge prezintă un nivel ridicat de vitamina B12.

Ascultați sfatul medicului dumneavoastră dacă sunt preocupați de orice afecțiune medicală legată de nivelurile de vitamina B12.

Alimente bogate în vitamina B12

Dacă medicul dumneavoastră v -a recomandat să încercați să aveți mai multă vitamina B12 în dieta dvs., iată unele alimente Ați putea include:

• Moluște comestibile. Un tip comun de crustacee pe care îl puteți cumpăra la majoritatea peștilor. Deși pentru unii oameni, este un gust dobândit.

• Ficat. De obicei, de la o vacă. Ficatul ajută la digestie.

  Diverse tipuri de pești.

• Păstrăv

• Somon

• Ton

• Produse de vită și produse lactate

• Iaurt

• Lapte

• Ouă

Dar acest lucru nu înseamnă că oamenii din dietele pe bază de plante nu au niciodată suficientă vitamina B12. Iată câteva surse mari de B12 dacă nu doriți să mâncați carne.

• Plantează lapte

• Cereale fortificate pentru micul dejun

• Margarine

• Drojdie

• Tofu

• Suc de fructe

Ce se întâmplă dacă aveți o vitamina B12 scăzută?

Dacă mâncați o dietă slabă cu vitamina B12 scăzută, aveți un risc mai mare de a avea simptomele enumerate mai jos.

Dacă observați oricare dintre următoarele simptome, lipsa de vitamina B12 ar putea fi cauza, deși aceasta este o posibilă explicație, nu un fapt.

• Pielea galbenă.

• Viziune slabă.

• Depresie crescută sau oboseală.

• Ulcerații gurii.

• Schimbări în modul în care mergi.

Tipuri de vitamina B12

Mai devreme, am spus că sunt două tipuri de vitamina B12, activă și inactivă. Deși acest lucru este adevărat, există și mai multe tipuri de vitamina B12 activă.

Poți găsi Metilcobalamina în alimente pe bază de animale. Este cea mai activă formă de vitamina B12 și ajută la menținerea ficatului, creierului și sistemului nervos.

Adenosilcobalamină Funcționează împreună cu metilcobalamina. Adenosilcobalamina protejează mitocondriile celulei noastre, ajutându -i să ardă energia mai eficient.

Bacteriile intestinale fac Hidroxocobalamină.

Corpul nostru îl transformă în metilcobalamină și adenosilcobalamină.

Cianocobalamina este singura formă creată artificial de vitamina B12.

De asemenea, corpul îl transformă în metilcobalamină și adenosilcobalamină.

Deoarece cianocobalamina are urme de cianură, aveți grijă să nu supradozați.

Concluzie

Chiar dacă aveți o gamă normală de vitamina B12, sunteți încă la un risc crescut de condiții precum anemia pernicioasă, dacă cea mai mare parte a vitaminei B12 menționate este inactivă.

Puteți avea în continuare o deficiență activă de vitamina B12, chiar dacă testele de sânge prezintă niveluri normale de vitamina B12.

Principala diferență între cele două tipuri este că corpul tău poate folosi doar vitamina B12 activă și nu inactivă.

Data viitoare când un test de sânge arată niveluri normale de vitamina B12, poate doriți să verificați dublu cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a vedea dacă probele de sânge arată diferența dintre vitamina B12 activă și totală.

La Welzo oferim testul de sânge B12, pentru mai multe detalii click aici.

Pentru o gamă completă de medicamente, vizitați -ne Welzo online farmacie Pagină.