Care sunt semnele și simptomele deficienței de folat?

Ce este acoperit?

Tot ce trebuie să știți despre cerințele zilnice și deficiența de folat.

Sunteți familiarizați cu deficiența de folat? Folatul este forma naturală a vitaminei B9 (acid folic). Vitaminele sunt moleculele biologice necesare organismului pentru diverse funcții. Acidul folat/folic este o parte integrantă a unei diete echilibrate.

Folatul este o vitamină solubilă în apă, care are multe esențiale Funcții în corp. Ajută la creșterea și menținerea celulelor și țesuturilor. De asemenea, vă ajută să spargeți proteinele vechi și să formați altele noi (acționează sinergic cu vitaminele B12 și C). În plus, acesta are un rol în sintetizarea globulelor roșii și în materialul genetic al celulelor (ADN).

Având în vedere importanța acestor funcții, nu vă puteți permite o deficiență de acid folic. Cu toate acestea, s -ar putea să vă aflați că puneți câteva întrebări despre folat, cum ar fi de cât de mult are nevoie corpul vostru? Ce constituie deficiență de folat? Ce te determină să devii deficienți de folat? Ce se va întâmpla dacă devii deficienți de folat? Cum puteți gestiona deficiența de folat? Să răspundem la aceste întrebări.

Acid folic vs folat

Ambele cuvinte acid folic și folat sunt adesea utilizate în mod interschimbabil. Cu toate acestea, cel mai bine ar fi să ne amintim că folatul este forma naturală a acidului folic în surse dietetice. Prin urmare, absorbția folatului de la o sursă naturală este mai mică decât absorbția acidului folic de la suplimentele alimentare. Cu toate acestea, suplimentele de folat pot fi utilizate pentru a combate deficiența de folat.

Pentru a ajusta aceste diferențe de absorbție, o unitate specifică este utilizată pentru a doza acid folic, DFE- Echivalent folat dietetic. În cuvinte simple, un MCG de acid folic este echivalent cu 1,67 mcg DFE. Deci, ar fi cel mai bine dacă ai avea mai mult folat din surse naturale decât acidul folic din suplimente.

Cât de mult este nevoie de folat de corpul tău?

Pentru a înțelege deficiența de folat, ar trebui să știți mai întâi de cât de mult are nevoie de folat corpul vostru. Indemnizația dietetică recomandată (RDA) pentru folat depinde de vârsta, starea de sănătate și sexul. De asemenea, depinde dacă sunteți gravidă sau nu. Recomandările Comitetului consultativ științific pentru nutriție (Sacn) pentru cerințele de folat sunt:

• Adult sănătos (fără sarcină și fără alăptare) - 200 mcg/zi

• Copii

  • 0-12 luni - 50 mcg/zi

  • 1-3 ani - 70 mcg/zi

  • 4-6 ani - 100 mcg/zi

  • 7-10 ani - 150 mcg/zi

• Pentru copii 11 ani și mai mult, la fel ca adulții

• Mamele însărcinate și de hrănire ar trebui să ia cu 50% mai mult folat decât adulții obișnuiți.

Aceste valori reflectă aportul de nutrienți de referință (RNI). Este considerată cantitatea de nutrienți necesari pentru a îndeplini cerințele de 97,5% din populație. Cu toate acestea, comitetul a acordat limita superioară tolerabilă a 1 mg/zi.

Cu toate acestea, trebuie să se țină cont de faptul că aceste valori nu sunt universale. De exemplu, Școala Harvard de Sănătate Publică pe care SUA a dat -o Valori de referință de 400 mcg/ zi pentru adulți, 600 mcg/ zi pentru femei însărcinate și 500 mcg/ zi pentru hrănirea mamelor. Aceste valori vă arată natura variațiilor regionale ale cerințelor lor dietetice.

Cauzele deficienței de folat

S -ar putea să vă întrebați ce cauzează deficiența de folat. În ciuda prezenței sale în diferite alimente, puteți dezvolta în continuare deficiență de folat. Iată câțiva factori care pot provoca deficiență de folat și necesită remedierea suplimentelor de acid folic.

Aportul de folat alimentar mai mic

Deficiența dietetică este rară, deoarece folatul este prezent în mod natural în multe alimente. Cu toate acestea, deficiența de folat poate apărea la copiii care au dat lapte necunoscut de capră, deoarece folatul este insuficient în laptele de capră. Laptele de capră are doar 6 mcg/l de folat, mult sub cerințele zilnice ale copiilor. În schimb, laptele de vacă sau laptele matern are folat de 45-50 mcg/L, ceea ce ar putea îndeplini cerințele de folat ale copilului tău.

Așadar, folosiți laptele de capră fortificat pentru a preveni deficiența de folat la copiii dvs.

Scăderea absorbției folatului de intestine

Unele afecțiuni, de exemplu, diaree cronică, boli inflamatorii intestinale, boli hepatice etc. scădere Absorbție folat. În plus, unele medicamente, de exemplu, inhibitori ai pompei de protoni și altele medicamente anticonvulsivante, de asemenea, poate provoca deficiență de vitamina B12 sau folat prin reducerea absorbției acestora.

Daune alcoolice la ficat

Daunele aduse ficatul Datorită consumului de alcool poate afecta depozitarea folatului și poate crește excreția sa în urină. Drept urmare, este posibil să luați suficient folat, dar totuși să prezentați semne de deficiență de folat.

Vârstă

În Vârsta mai mare (în special după vârsta de 65 de ani), absorbția folatului din intestine este redusă. În plus, dietele geriatrice pot să nu permită aportul de folat suficient și nivelul de folat să scadă.

Boli de rinichi

Să presupunem că rinichii dvs. nu funcționează corect și sunteți în curs de dializă. Puteți fi o victimă a deficienței de folat, deoarece folatul este o vitamină solubilă în apă. În plus, o mulțime de folat seric pot fi filtrate în timpul dializă. Deci, o persoană aflată în dializă ar trebui să -și consulte medicul pentru a crește suplimentarea folatului.

Fumat

Atât activ, cât și pasiv fumat poate scădea absorbția folatului. Este dovedit de un Studiu 2018 în China, care a constatat că fumatul a redus folatul seric și a crescut incidența accidentului vascular cerebral.

Sarcina și alăptarea

Ambele cresc cerința de folat în organism. Deci, mamele însărcinate sau de hrănire pot dezvolta anemie cu deficiență de folat.

Cancer

Carcinoamele și limfomele cresc cererea de folat în organism. În consecință, deficiența de folat poate apărea dacă suplimentul de acid folic nu este inclus în dieta acestor pacienți.

Care sunt simptomele deficienței de folat?

Având în vedere importanța enormă a folatului pentru organism, deficiența de folat nu a putut trece neobservată. Unele Semne generale deficiența de folati sunt:

• scăderea creșterii

• Umflarea limbii

• Oboseală și oboseală extremă

• Fire cenușii

• Deteriorarea nervilor periferici

• Purișuri de gură

În plus față de aceste semne generale, deficiența de folat poate duce la probleme critice descrise mai jos.

Anemie cu deficiență de folat

Formarea globulelor roșii necesită atât folat, cât și vitamina B12. În absența acestor vitamine, corpul tău produce celule roșii de dimensiuni anormale de dimensiuni anormale, care nu își pot îndeplini funcția de a transporta oxigenul în corp. Drept urmare, anemia cu deficiență de folat are loc și ar putea fi fatală. Mai puține globule roșii în circulație nu vor oferi suficient oxigen corpului tău. simptome Asociat cu anemia cu deficiență de folat: sunt:

• Pierderea în greutate

• Scăderea poftei de mâncare

• Durere de cap

• Lipsa respirației

• Letargie

• Epuizare

• Paleitatea pielii

• Creșterea bătăilor inimii

Aceste simptome sugerează că suferiți de o etapă avansată de deficiență de folat și există o nevoie urgentă de suplimente de folat. Mai mult, situația agravează deficiența suplimentară de vitamina B12.

Defecte ale tubului neural

Un tub neural este o componentă a țesutului fetal care se dezvoltă în creier și măduva spinării. Este necesară o închidere corectă a tubului neural în timpul dezvoltării fetale, iar folatul este necesar pentru această activitate. Cu toate acestea, închiderea tubului neural nu apare din cauza deficienței de folat, ceea ce duce la defecte ale tubului neural (NTDS), de exemplu, deschide Spina bifida și anencefalie. Astfel de probleme apar în timpul sarcinii timpurii.

Să presupunem că sarcina anterioară a fost perturbată din cauza NTD -urilor. În acest caz, CDC recomandă Trebuie să luați 4000 mcg de acid folic cu o lună înainte de sarcină și să continuați suplimentul de acid folic în primele trei luni de sarcină.

Deficiență de folat și cancer

Folat joacă un rol vital în sintetizarea ADN -ului, materialul genetic al celulei. Majoritatea cancerelor apar din cauza problemelor cu sinteza adecvată a ADN -ului. Deci, o deficiență de folat vă poate expune la dezvoltarea de noi tipuri de cancer și la progresia crescută a cancerului deja stabilit. Pe de altă parte, diverse studii au descoperit că aportul suficient de folat prin dietă poate reduce riscul de colon şi sân cancer.

Deci, un supliment de folat în dietă poate fi o bună apărare împotriva diverselor cancer.

Pierderea memoriei și funcțiile creierului

Deși datele clinice nu sunt prezente, unele Studii observaționale au descoperit că deficiența de folat poate deteriora funcțiile cognitive ale creierului, ceea ce duce la pierderea memoriei (demență). Altul Studiu observațional a constatat că deficiența de folat crește riscul de demență cu 68%.

Deci, dieta ta echilibrată și sănătoasă ar trebui să aibă suficient folat pentru a vă proteja de aceste probleme.

Cum se verifică deficiența de folat?

Simptomele legate de deficiența de folat nu sunt specifice. Așadar, medicul dumneavoastră vă poate cere să suferiți teste de sânge pentru a determina nivelurile de folat în ser. Valorile din nanogramele 2,7-17,0 pe interval de mililitru (ng/ml) sunt considerate normale. O valoare mai mare de 17 ng/ml nu este supărătoare. Cu toate acestea, poate sugera că aveți o deficiență de vitamina B12, deoarece ajută la absorbția acidului folic din dieta dvs.

Cu toate acestea, o valoare mai mică indică deficiență de folat și ar trebui să vă consultați medicul pentru suplimentarea dietetică.

Cum se tratează deficiența de folat?

Dacă simțiți oricare dintre simptomele deficienței de mai sus sau sunteți expuși oricăreia dintre cauze, este momentul potrivit pentru suplimentele alimentare. Unele alimente naturale au suficient acid folic pentru a vă menține nivelul de folat regulat. Dacă sunteți gravidă sau vă hrăniți copilul, nu așteptați complicații de sarcină sau apariția defectelor de tub neural sau anemie cu deficiență de folat. În schimb, treceți la o dietă bogată în folat sau folosiți imediat tablete cu acid folic.

Linia de jos

O deficiență de folat va lăsa semne și simptome observabile. Deși deficiența este rară, ar trebui să fiți atenți la simptomele deficienței și să consultați furnizorul de asistență medicală dacă se observă simptome.

Pentru o gamă completă de teste de sânge și medicamente, vizitați -ne Welzo online farmacie Pagină. Pentru mai multe detalii despre testul de deficiență de folat, click aici.