MCT Oil: Tot ce trebuie să știi

Ce este acoperit?

MCT Oil este un nou cuvânt cheie în spațiul pentru sănătate și wellness. Dar ce este exact și cum îl poți folosi? MCT-urile sunt acizi grași cu lanț scurt, un tip de grăsimi saturate care există în diverse surse alimentare și este metabolizat diferit decât alte grăsimi. Deoarece MCT -urile nu sunt păstrate ca grăsime corporală și sunt utilizate imediat pentru energie, au fost legate de pierderea în greutate și de sănătatea inimii îmbunătățite.

MCT-urile sunt scurte pentru trigliceridele cu lanț mediu. Majoritatea oamenilor primesc doar MCT -uri în cantități mici din alimente precum uleiul de nucă de cocos și uleiul de sâmbure de palmier. Uleiul de nucă de cocos este de aproximativ 50 la sută MCT, în timp ce uleiul de sâmbure de palmier este de aproximativ 30 %.

Uleiurile MCT sunt extrase din aceste surse folosind fracționarea sau „distilarea fracțională”. Lichidul este încălzit până se transformă în vapori (care alcătuiește abur), apoi se răci, astfel încât să se condenseze într -o formă lichidă și să se scurgă din sistem ca ulei purificat.

Ce este MCT Oil?

Trigliceridele cu lanț mediu (MTC) sunt tipurile de grăsimi în ulei, inclusiv uleiul de nucă de cocos sau uleiul de palmier. Cercetări recente sugerează că MCT Oil are beneficii pentru sănătate, de la creșterea consumului de calorii până la creșterea în greutate redusă. Mai multe persoane folosesc uleiuri MCT pentru beneficiile lor pentru sănătate, ceea ce se datorează parțial creșterii dietelor ketogene, precum și interesului din ce în ce mai mare pentru beneficiile uleiului de nucă de cocos din motive de sănătate. Nutrienții diferă de grăsimile din diete. Grăsimile sănătoase sunt clasificate ca monoinsaturate sau polinesaturate.

Uleiul MCT conține mai puține calorii pe porție decât capacitatea uleiului de nucă de cocos

Spre deosebire de uleiul de nucă de cocos, care conține mai puțin de jumătate din conținutul de MCT de ulei MCT și un procent semnificativ mai mic de acid lauric, uleiul MCT este foarte concentrat. Înseamnă că veți obține mai multe beneficii pentru sănătate din uleiul de nucă de cocos decât uleiurile MCT pentru calorii comparabile. Să presupunem că doriți să vă reduceți aportul de calorii sau să pierdeți în greutate fără să vă simțiți foame toată ziua. Acesta ar putea fi un punct esențial pentru care să luați în considerare atunci când decideți ce tip de grăsime de gătit sau mediu de gătit ar trebui să intre în cămară de bucătărie data viitoare.

Uleiul MCT vă poate ajuta să slăbiți

• MCT -urile sunt o sursă bună de energie, astfel încât să te ajute să te simți plin.
• Grăsimea din MCTS este absorbită în intestin și trimisă direct la ficat, care le transformă în corpuri cetone (o substanță care poate fi folosită ca combustibil de către mușchii sau creierul tău).
• Un supliment de ulei MCT poate ajuta la păstrarea poftelor sub control dacă urmați un plan de pierdere în greutate care vă necesită să evitați carbohidrații.

Nu au fost multe studii asupra efectelor uleiului MCT asupra pierderii în greutate, dar au existat rezultate pozitive. De exemplu: într -un studiu publicat în Analele medicinei interne, cercetătorii au descoperit că persoanele care au consumat zilnic ulei de nucă de cocos au pierdut mai multă grăsime abdominală și greutate corporală decât cei care nu au consumat produse de nucă de cocos timp de 12 săptămâni.

Efectele uleiului MCT asupra pierderii în greutate sunt probabil să varieze în funcție de individ.

• Dacă aveți exces de greutate, MCT Oil vă poate ajuta să slăbiți.
• Dacă sunteți sănătos, este posibil ca uleiul MCT să nu vă ajute să slăbiți.

Uleiul MCT poate crește rezistența la exerciții fizice

MCT -urile pot fi utilizate ca sursă de energie rapidă, astfel încât să vă poată ajuta să alimentați printr -un antrenament. De asemenea, vă ajută corpul să se recupereze din exerciții fizice și să construiască mușchii.

• MCT -urile pot fi utilizate pentru energie în timpul exercițiului fizic. Într -un studiu, sportivii care au consumat ulei de MCT înainte și în timpul exercițiului fizic au îmbunătățit performanța în comparație cu cei care au mâncat carbohidrați sau placebos în loc de MCT (10).
• MCT -urile pot îmbunătăți recuperarea de la exerciții fizice. Un alt studiu a descoperit că persoanele care au consumat un supliment MCT după ce au făcut exerciții și -ar putea recăpăta puterea mai repede decât cei care au luat alte suplimente.
• MCT -urile pot ajuta la construirea mușchilor. În mai multe studii asupra șobolanilor și oamenilor, cercetătorii au descoperit că participanții care au luat suplimente de ulei de nucă de cocos au obținut mai puține grăsimi decât cei care nu au luat nimic.

Pentru a afla mai multe despre îmbunătățirea performanței sportive, consultați pagina noastră de informații Aici.

Pentru a obține beneficiile, începeți cu o cantitate mică zilnic și creșteți treptat la 1-2 linguri pe zi pe parcursul câtorva săptămâni.

A lua petrolul MCT pentru prima dată poate fi intimidant, mai ales atunci când nu sunteți sigur cât de mult este prea mult. Pentru a evita efectele secundare neplăcute, cel mai bine este să începeți zilnic cu o cantitate mică și să creșteți treptat pe parcursul câtorva săptămâni. Începeți să luați 1–2 linguri zilnic și creșteți cu o lingură creșteri la fiecare câteva zile până când veți găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

• Evitați să depășiți șase linguri pe zi
• Nu luați mai mult de 30 de zile la un moment dat

Cuvinte finale

În rezumat, uleiul MCT este un plus excelent la dieta dvs. dacă sunteți în căutarea unei modalități de a pierde în greutate, de a crește rezistența la exerciții fizice sau de a stimula funcția creierului. Are multe alte beneficii potențiale, dar poate provoca, de asemenea, suferință gastrointestinală și alte probleme dacă sunt luate în doze mari sau prea repede. Ca întotdeauna, cu orice supliment nou, asigurați -vă că vă consultați medicul înainte de a încerca!

Pentru o gamă completă de teste de sânge și medicamente, vizitați -ne Welzo online farmacie Pagină. Pentru mai multe detalii, click aici.