Vitamina C: beneficii, semne de deficiență și tratament

Ce este acoperit?

Tot ce trebuie să știți despre Vitamina C

Introducere:

Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este o vitamină solubilă în apă. Aceasta înseamnă că este dizolvată în apă din corp și apoi livrată țesuturilor. Această vitamină se găsește în mod natural în fructe și legume pe care le puteți cumpăra de la supermarket și este esențială pentru funcționarea corpului nostru. De exemplu, vitamina C se găsește frecvent în fructele citrice. Probabil că veți descoperi că ingerați destul de o mulțime de vitamina C și nici măcar nu o știți! Pentru cei care nu ingerează suficient, această vitamină poate fi prescrisă și în suplimente alimentare.

Pe lângă formarea și menținerea oaselor, celulele pielii se bazează, de asemenea, pe această vitamină pentru a se menține sănătos. Vitamina C este, de asemenea, o vitamină esențială pentru producerea de enzime importante și colagen în organism. Ajută la repararea țesuturilor și la vindecarea rănilor. În plus, acționează ca un bun antioxidant. Vitamina C include, de asemenea, acid L-ascorbic, acid ascorbic sau L-ascorbat. Vitamina C nu are depozitare în ficat, prin urmare, consumul zilnic este necesar pentru a satisface nevoile corpului uman. Acest articol va discuta tot ce trebuie să știți despre Vitamina C.

Care sunt diferitele surse de vitamina C?

Fructele și legumele sunt principalele surse de vitamina C. Corpurile noastre nu pot produce vitamina C de unul singur. Prin urmare, trebuie să o externalizăm de la mâncare.

Fructele care conțin vitamina C includ:

Citrice

Portocale

Căpșună

Lemon

Struguri

Mango

Kiwi

Legumele care conțin vitamina C includ:

Cartofi

Varză

Broccoli

Roșiile

Peppers

Conopidă

Suplimente dietetice

Vitamina C este disponibilă și în toate suplimentele alimentare. Conținutul suplimentelor variază de la 30 mg la 2000 mg pe supliment. Puteți accesa aceste suplimente din farmacia locală.

Dozare zilnică

Doza recomandată zilnică de vitamina C este de 95 mg pentru bărbați adulți tineri și 85 mg pentru femei. Deoarece nu stochează în corp pentru o lungă perioadă de timp, este necesar aportul zilnic al acestei vitamine.

Intervalul normal de referință al vitaminei C este cuprins între 0,5 și 1,8 mg/dL în sânge. Concentrația sub acest nivel poate provoca o deficiență de vitamina C, ceea ce duce la mai multe probleme de sănătate.

Pentru mai multe despre recomandările de dozare, accesați Site -ul NHS.

Depozitare și absorbție

Vitamina C este transportată printr-o pompă de sodiu-vitamina C la sistemul circulator al sângelui din intestin. După absorbție, sângele transportă vitamina în țesutul vizat pentru a răspunde nevoilor sale.

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă și poate fi păstrată doar în organism pentru o perioadă limitată. Prin urmare, vitamina trebuie luată zilnic.

Ce rol joacă Vitamina C în corpul nostru?

Vitamina C este un nutrient esențial pentru corpul nostru. Prin urmare, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a păstrat vitamina C pe lista celor mai multe medicamente esențiale. Mai jos sunt câteva dintre funcțiile sale.

Anti-oxidant

Metabolismul alimentelor produce radicali liberi ca produs secundar în corpul nostru. Acești radicali liberi perturbă procesul de mitoză al celulei și produc celule neregulate.

Celulele neregulate sunt principala cauză a cancerului. Prin urmare, vitamina C inhibă reacția de oxidare și reduce producția de radicali liberi.

Formarea colagenului

Vitamina C este nutrientul principal pentru producerea și conservarea fibrelor de colagen. De asemenea, joacă un rol esențial în repararea fibrelor deteriorate.

Controlul infecției

Vitamina C activează globulele albe din sânge, care combate infecția și le transportă la locul infecției. Celulele din sânge alb sunt necesare la locul infecției pentru a ucide microbii.

Alte funcții includ:

Reglarea ADN -ului

Regulamentul hormonilor și mineralelor

Mențineți densitatea boonului

Semne și simptome ale deficienței de vitamina C

Semnele timpurii și simptomele unei deficiențe de vitamina C nu sunt specifice. Cu toate acestea, majoritatea cazurilor includ oboseala și slăbiciunea musculară. În etapele în avans, caracteristicile clinice sunt:

Scorbut

Scorbut este o tulburare cauzată de deficiența de vitamina C. Manifestările clinice ale scorbutului includ vindecarea întârziată a rănilor, gingiile de sângerare, vânătăi pe piele, stare de rău și slăbiciune. În stadiile târzii ale bolii, pacientul poate dezvolta edem și hemoragie cerebrală, ceea ce duce la moarte.

Diagnostic

Diagnosticul poate fi făcut pe caracteristicile clinice și poate fi confirmat printr -un test care arată niveluri scăzute de vitamina C sub 0,1 mg/ dL.

Tratament

Acidul ascorbic este prescris pentru tratamentul Scurvy. Recuperarea pacientului apare în 5 până la 10 zile. După recuperarea de la Scurvy, pacientul este sfătuit să includă vitamina C în dieta sa zilnică.

Infecții

Vitamina C mobilizează celulele neutrofile din organism. Celulele neutrofile îndepărtează microbii invadatori de pe locul infecției.

În cazul unei deficiențe de vitamina C, activitatea celulelor neutrofile este afectată și apar infecții frecvente.

Cancer

Vitamina C reglează procesul de mitoză și ajută la formarea celulelor obișnuite. Prin urmare, deficiența poate duce la producerea de celule neregulate. Aceste celule neregulate sunt cauzele cancerului.

Probleme cardiace

Vitamina C scade riscul de accident vascular cerebral, MI, angină și rata mortalității cardiace.

Funcția creierului afectat

Vitamina C scăzută este asociată cu tulburări ale creierului, cum ar fi boala Alzheimer.

Cauzele deficienței de vitamina C

O deficiență de vitamina C este cauzată de aportul dietetic inadecvat. În afară de aportul inadecvat; Alcoolismul cronică, fumatul, bolile cronice și cancerul pot provoca, de asemenea, deficiență de vitamina C.

Tratamentul deficienței de vitamina C

Deficiențele de vitamina C pot fi tratate cu un aport dietetic adecvat. Prin urmare, pacienții ar trebui să includă alimente cu o sursă bogată de vitamina C, cum ar fi fructe și legume în dieta lor.

Vitamina C poate fi găsită și în suplimentele alimentare pe care oamenii le pot lua pentru a răspunde nevoilor organismului. Orice complicații care apar din cauza vitaminei C inadecvate ar trebui tratate în consecință.

Ce se întâmplă când luați prea multă vitamina C?

O doză mai mare decât cea recomandată de vitamina C poate cauza, de asemenea, probleme de sănătate. Apare cel mai frecvent atunci când este luată o doză mai mare pe stomacul gol. O doză mai mare poate provoca vărsături, ulcer gastric, dureri de cap, diaree și dureri abdominale.

Unele studii medicale afirmă că vitamina C excesivă poate crește riscul de pietre la rinichi oxalat. Este o preocupare, deoarece oxalatul este produsul secundar al metabolismului vitaminei C. Aceste subproduse depun în lumenul rinichilor și formează pietre la rinichi oxalat. Cu toate acestea, nu există niciun sprijin experimental pentru această teorie.

Tratament pentru toxicitate vitamina C

Pentru a rectifica preluarea prea mare, vitamina C este eliminată din dieta pacientului pentru tratamentul toxicității.

Concluzie

A lua vitamina C ar trebui să facă parte din rutina ta zilnică. După examinarea informațiilor de mai sus, ar trebui să știți dacă consumați suficient pentru a vă menține corpul sănătos. Dacă aveți îndoieli, este recomandat să verificați cu un profesionist în sănătate. Cu toate acestea, dacă mănânci o mulțime de fructe și legume găsite a fi bogate în Vitamina C, ar trebui să fii bine.

Pentru a afla mai multe despre vitamine și suplimente, vizitați pagina noastră de informații Aici.

Pentru o gamă completă de teste de sânge și medicamente, vizitați -ne Welzo online farmacie Pagină. Pentru mai multe detalii, click aici.