12 zdravstvenih koristi pitja čaja, ki temeljijo na dokazih

Kaj je zajeto?

Pomagajte telesu z zamenjavo sladkih pijač s paro vročo skodelico čaja.

Večina ljubiteljev čaja okoli nas samo pije čaj kot navado. Vendar pa se poraba zelenega čaja hitro povečuje. A 1998 poročilo potrdil, da se je poraba zelenega čaja na svetu povečala za 20% v prejšnjih desetih letih.

The Camellia sinensis Rastlina, bolj znana kot čajna rastlina, se goji že tisoč let. Obe vrsti zeliščnih čajev, zelenega in črnega čaja sta dokazali zdravstvene koristi za vaše telo. Poleg tega je izvleček čaja bogat z različnimi dragocenimi spojinami. Ugotovimo, kaj se skriva v tej topli parni pijači.

1. Uživanje čaja izboljšuje možganske funkcije

Črni in zeleni čaj vsebujeta spojino, imenovano kofein. Vendar ima črni čaj nekoliko več vsebnosti kofeina (42-47mg/ 230ml pijača) kot zeleni čaj (28 mg/ 230ml pijača). Ta spojina lahko poveča delovanje možganov z različnimi mehanizmi. Povečuje budnost in zmanjšuje zaspanost. Poleg tega poraba kofeina izboljša tudi vašo vzdržljivost. Neželen učinek je lahko samo povečan uriniranje.

Oolong čaj, narejen iz stebel, listov in brsti čajne rastline, je zelo učinkovit pri izboljšanju možganskih funkcij. Če učinki, ki povečujejo možgane, niso potrebni ali preprosto želite zmanjšati vnos kofeina, obstaja možnost, da uporabite brez kofeina čaji. Tako kofeinski čaji ne vsebujejo kofeina, ki je primarni možganski stimulans v čaju.

2. Ekstrakt čaja je bogat z antioksidanti

Destruktivne dejavnosti v telesu se preprečijo zaradi antioksidantov. Zanimivo je, da je čaj nepredstavljiv zaklad antioksidantov, vključno s katehini, thearubigini in teoflavini. Tako se zdravstvene koristi porabe čaja običajno vrtijo okoli teh antioksidantov.

Izvleček zelenega čaja je še posebej bogat z antioksidanti. Ti posebni antioksidanti lahko povzročijo zmanjšanje holesterola v krvi, telesne maščobe in krvnega tlaka. Zakaj torej ne bi povečali uživanja zelenega čaja in uživali v dobrem zdravju?

3. Za slab zadah uporabite čaj

Slab zadah je zelo moteč, še posebej za ljudi, ki so vam blizu. Če se zaradi dihanja soočate s zadrego, je uporaba čaja lahka popravka. The katehini V ekstraktu zelenega čaja imajo deodorizirajoči učinek in za ljudi okoli vas naredijo dih.

4. Poraba čaja lahko zniža raven stresa

Ja, prav ste prebrali! Skrbi in stres preplavijo sodobno življenje. Posledično se povpraševanje po čaju povečuje. Znano je, da ima teanina, ki je prisotna v čaju, sproščujoče učinke in zato povzroči znižanje krvnega tlaka. Poleg tega saponini prisoten v čaju tudi nižji krvni tlak.

5. Uživanje čaja izboljšuje zdravje zob

Sladka hrana je povečala pojav zobne gnilobe. Na srečo lahko pitje čaja izboljša Zdravje zob. Čaj vsebuje fluor, katehine, flavonoide in polifenole, ki vse izboljšajo vaš imunski sistem in preprečujejo zobno gnilobo.

6. Uživanje čaja za boj proti gripi

Gripa je nadloga, zlasti v spreminjajočih se vremenskih razmerah. Ampak, ste že kdaj čutili olajšanje gripe po pitju zelenega čaja? Saponini in katehini, prisotni v tem čajnem izvlečku, pomagajo pri boju proti gripi. Torej pozimi uživajte v parni skodelici zelenega čaja in pomagajte telesu, da se bori proti tistim groznim mikrobom.

Za ogled našega obsega zdravljenja gripe, Kliknite tukaj.

7. Čaj je prijatelj tvojega srca

   Črni in zeleni čaj sta bogata s srcem prijaznimi antioksidantnimi spojinami polifenoli ki zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni. Poleg tega so teoflavini prisotni v črnem čaju in epigallocatechin-3-galatu (EGCG) Prisotni v zelenem čaju so dragoceni flavonoidi za zdravje srca. Zeleni čaj lahko pomaga kuriti telesno maščobo, ki je eden od predisponirajočih dejavnikov srčnih bolezni. Torej, nekaj skodelic vnosa zelenega čaja ima veliko koristi za zdravje.

   Odklenite rudnik mineralov

   Minerali so enako pomembni za vaše telo, prav tako beljakovine in maščobe. Zeliščni čaj vsebuje veliko dragocenih mineralov, na primer cinka, kalija, kalcija, magnezija, fosforja in bakra. Ugotovljeno je, da se navadni pivci zelenega čaja redko soočajo z vprašanji pomanjkljivosti mineralov. Še en razlog za spremembo čaja!

   Čaj je zakladnica vitaminov

   Vitamini so bistveni za vaše telesne funkcije. Zato zdravniki pogosto priporočajo multivitamine, da se izognejo pomanjkanjem vitaminov. Na srečo vam je, da vaše dnevno uživanje čaja prispeva tudi k vnosu vitamina. Oolong čaj na primer ohranja večino vitaminov in je še posebej uporaben.

   Vitamini, prisotni v čajnih listih:

   Vitamin e

   Vitamin E je dobro znan antioksidant in izboljšuje telesne funkcije.

   Folna kislina

   Folna kislina ima za vaše možgane veliko koristi za zdravje. Zlasti nosečnice potrebujejo ta vitamin, ker lahko njeno pomanjkanje privede do okvara fetalne nevronske ceviS (NTD). Zato so ljubitelji čaja v korist.

   Vitamin c

   Vitamin C je tudi antioksidant, ki je ključnega pomena za zdravje vaše regeneracije kože in sluznice. Koristi tudi drugim delom telesa.

   Beta karoten

   Če imate težave z gledanjem v temi, vam lahko pomaga pitje čaja. Znano je, da beta karoten izboljšuje vašo nočno vizijo.

   Vitamin B2

   Vitamin B2 je koristen za ohranjanje zdrave kože in sluznice. Vendar pa ni omejen samo na zgoraj omenjeno. Prav tako ima zdravstvene koristi za druge dele telesa.

   Čaj je potencialno orožje proti raku

Rak dojke in druge vrste raka so glavni vzrok smrti po vsem svetu. Na žalost se medicinska znanost še vedno trudi najti kakršno koli uspešno zdravilo. Zato se zanimanje za preprečevanje raka s prehrano povečuje.

Kot že omenjeno, so zeleni in črni čaji bogati s katehini. V čaju so prisotni različni katehini, na primer EC, ECG, EGCG in EGC. Ti katehini imajo učinke zaviranja raka. Odvisniki za čaj imajo lahko tudi zmanjšano tveganje za raka prostate in raka debelega črevesa in danke. Zaradi teh katehinov se zmanjša tudi razmnoževanje rakavih celic. EGCG katehin ima najmočnejše lastnosti proti raku. Ti katehini delujejo na sinergističen način za preprečevanje raka.

11. Čaj lahko zniža slab holesterol (LDL)

Tako zeleni in črni čaj vam lahko pomagata znižati slab holesterol. Spet vam priskočijo čajni katehini. Ugotovljeno je, da imajo pivci za čaj povečano inteligenco in zmanjšano tveganje za srčno -žilne bolezni. Skupaj z zelenim čajem in črnim čajem lahko oolong čaji, pripravljeni iz brstov, stebel in listov čajnih rastlin, lahko znižajo holesterol.

Več študij kaže, da vam lahko tedenski odmerek 10 unč zeliščnega čaja pomaga pri znižanju slabega holesterola. Zato bo običajni pivci zelenega čaja manjše tveganje za srčno-žilne bolezni, povezane s holesterolom.

Odrasli s prekomerno telesno težo ali debelostjo svetujejo, da pijejo redne skodelice vročega čaja v poskusu znižanja svojega slabega holesterola.

Če si želite ogledati naš test s holesterolom, Kliknite tukaj.

12. Čaj lahko pomaga v boju proti Parkinsonovi bolezni

Parkinsonova bolezen je ena najnevarnejših kroničnih bolezni, ki se srečujejo v starejši starosti. Parkinsonov pacient izgubi nadzor nad njegovimi motornimi gibi, zlasti tistih z rokami in nogami. Presenetljivo je, da čajni katehini prečkajo krvno-možgansko pregrado. Študije na živalskih modelih so pokazale, da kofein, theanin in flavonoidi ščitijo pred poškodbami celic na območju, na katero običajno vpliva Parkinsonova bolezen.

Zaključek

V resnici je mogoče pošteno sklepati, da lahko vse vrste čajev resnično koristijo za vaše zdravje. V svetu, zasvojenem z gaziranimi brezalkoholnimi pijačami, se vam čaj morda ne bo počutil tako mamljivo. Vendar je to morda tisto, kar potrebuje vaše telo. Zato bi bilo preudarno, da v svojo dnevno rutino dodate eno ali dve skodelici čaja in izkoristite svoje številne možne zdravstvene koristi.

Za celotno paleto krvnih testov in zdravil obiščite našo stran Welzo Online Pharmacy. Za več podrobnosti kliknite tukaj.