Top 7 najpogostejših vzrokov, da se ves čas počutite utrujeni?

Kaj je zajeto?

Naša telesa potrebujejo počitek, da pravilno delujejo. Zelo naravno je, da se utrudiš, toda če se ves čas počutiš utrujen brez očitnega razloga Znak zdravstvene težave. Morda se vam zdi, da nimate energije in nimate motivacije za delo in vsakodnevne naloge.

Sedem najpogostejših vzrokov, da se ves čas počutite utrujeni

Vaše telo potrebuje počitek, da deluje v najboljšem primeru. Če se pogosteje utrudite, je prva stvar obiskati zdravnika. Preučili bodo in natančno določili vzrok vaše utrujenosti, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje in bolj energično. Na primer, morda imate bolezen, kot je Anemija ali spalna apneja; ali imate morda osnovni vzrok, na primer depresija ali nezdrava prehrana. Najpogostejši vzroki kronične utrujenosti so naslednji:

1. Odvzem spanja

2. Prekomerno delo

3. Hecni urnik

4. Prenajedanje

5. Depresija

6. Pomanjkanje telesnih dejavnosti

7. Nezdrava prehrana

8. Spalna apneja

Včasih se počutimo utrujeni, ker smo bili prikrajšani za spanje. Ko ne spimo dovolj, naša telesa ne dobijo ostalih, ki jih potrebujejo, in na koncu se počutimo utrujeni. Vendar je to mogoče spremeniti z jemanjem zdravila za spanje, ki ga predpiše zdravnik. Morda boste našli izdelke brez recepta, ki trdijo, da pomagajo pri obstruktivni spalni apneji, vendar je najbolje, da dobite nasvet svojega zdravnika.

Porabimo 25% našega življenja, ki odlepi. Predpostavimo, da boste živeli 90 let; Potem bi zažgali skozi 30 let svojega življenja. Dandanes si mnogi posamezniki želijo rezati svoj spanje, da bi imeli več ur na dan, da končajo stvari in počnejo stvari, ki jih radi počnejo.

Ampak sodobne raziskave je pokazal, da je spanec ključnega pomena za naše zdravje in dobro počutje. Motnje spanja je ocenjeno kot zdravstveno stanje, saj lahko v veliki meri vpliva na vaš življenjski vzorec.

Kako vedeti, ali imate zaradi zdravstvenega stanja pomanjkanje spanja - simptomi

Ko ne spimo dovolj, naša telesa čutijo učinke. Postanemo počasnejši in manj budni, prizadete so naše sposobnosti odločanja in menimo, da so naše duševne in telesne dejavnosti oslabljene. Če se samo motimo spanec, poveča tudi možnosti za razvoj zdravstvenih težav, kot so srčna bolezen in nekaj raka. Motnje spanja sprožijo utrujenost in lahko kažejo na osnovno zdravstveno stanje, kot so anemija, neizvedljiva ščitnica, nosečnost, pomanjkanje vitamina ali depresija.

Prekomerne in stresne situacije

Kortizolski hormon Ali je naravni sistem opozoril in Telesni stresni hormon. Deluje z določenimi deli možganov, da nadzira vaš temperament, navdih in strah.

Naša telesa proizvajajo Hormon kortizol Da bi nam pomagali pri reševanju visokih pritisk. Naša telesa proizvajajo več kortizola, da bi nam pomagali obvladati, ko smo pod stresom. Vendar pa potrebujemo spanec, da proizvedemo kortizol, tako da ko ne spimo dovolj, naša telesa nimajo dovolj kortizola in se sčasoma utrudimo.

Ali delo povečuje proizvodnjo kortizola?

Vsaka prilagoditev naravnih ciklov zaradi premika v vzorcu dela bi lahko motnje cirkadianega ritma, ki je prinesla hiperaktivnost hipotalamično-hipofize-adrenalnega vozlišča, kar je spodbudilo dolgotrajno zvišano raven kortizola.

Kaj pa, če vaše telo proizvede preveč kortizola?

Masa v nadledvični žlezi ali tumor v možganski hipofizi lahko sproži telo, da naredite presežek kortizola. Kot rezultat, lahko povzroči, da se imenuje stanje Cushingov sindrom. Poleg tega lahko hitro hitro hitro povečanje telesne mase, kožne modrice, mišična šibkost, diabetesin številne druge zdravstvene težave.

Hecni urnik

Če razmišljamo o svoji naravi, spoznamo, da je vse na njegovem urniku, kot so zvezde, sonce in luna v svojem popolnem času in letnih časih, ki ne bodo prevzeli drugega pred njihovim časom. Prav tako moramo ponoči spati in se zjutraj zbuditi.

Ko v zadnjem času delate dolge ure, vaše telo hrepeni po odmoru. Zaradi hitrega urnika je vse težje in težje iti zjutraj, in preden to veste, hitite naokoli kot piščanec brez glave, da bi se prebili skozi dan, zaradi česar ste utrujeni in cel dan utrujenost preživite v utrujenosti .

5 nasvetov za upravljanje vašega napornega urnika in zdravja

Hudičen urnik lahko resnično prevzame našo koncentracijo iz naših ciljev, zaradi česar smo doživeli bolezen, šibkost in pomanjkanje energije. Toda ne glede na to, kako zasedeni ste, se lahko po nasvetih nedvomno stisnete v celo najbolj kaotičen urnik in vas ob živahnih dneh ohranijo in zdravi.

• Vzemite vsaj 7-9 ur spanja

• Ohranite uravnoteženo prehrano

• Vzemite kratek steblo, da se vsak dan sprehodite

• Vadite meditacija

• Bodite natančni v svoji rutini

  Čez prehranjevanje

Ustvarjanje vas ne prinaša samo na težo - lahko močno vpliva tudi na vašo energijsko raven. Na primer, bolj ste nagnjeni, da se hitro utrudite, če v telesu nosite okoli kilogramov. Odvečna maščoba zavzame več prostora in porabi več energije kot običajno. Prav tako lahko vpliva na vašo kakovost življenja in vodi do zdravstvenih težav, kot so srčne bolezni, diabetes in nekatere vrste raka.

Raziskovalci ugotovili, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo oksidativni stres, Kemični proces, ki lahko poškoduje celice, kot ljudi zdrave teže. Raziskovalci so tudi ugotovili, da je višja raven kortizola stresnega hormona privedla do večje oksidativne škode in večje tveganje za prekomerno telesno težo ali debelost. Poleg tega je bil kortizol povezan s povečano utrujenostjo v telesu in možganih.

Kako lahko to premagate?

Po drugi strani pa bo uživanje zdrave prehrane in vadbe naravno kurjenje maščob in povečalo raven energije. Znano je kot "kalorični primanjkljaj"Ali"primanjkljaj energije"Načelo.

Depresija

Depresija je a fikološka motnja to je lahko akutni ali kronični. Zanj so značilni občutki žalosti ali izguba užitka. V mnogih primerih, ljudje, ki so depresivni, izgubijo zanimanje za dejavnosti, ki so jih uživali. Pogosto te občutke spremljajo težave s spanjem.

Za ljudi je precej standardno, da trpijo zaradi depresije in je težko obvladati. Vendar je bistveno zavedati se, da gre za duševno bolezen, ki jo je mogoče zdraviti. Depresija lahko vpliva na vaše telo in možgane, zaradi česar je težko delovati, tudi če imate dobre dni.

Depresija je skozi zgodovino prikradla številne posameznike. Stanje je trenutno razširjeno in milijone posameznikov se borijo s to boleznijo.

Kako veste, če imate depresijo?

Nekateri najpogostejši simptomi depresije vključujejo:

• Brezup ali krivda o življenju

• Biti skoraj ves čas

• Preveč spanje

• Izguba apetita ali prenajedanja

• Izguba spolnega nagona

• Stalna utrujenost

• Težave s spominom

Težko je prepoznati simptome depresije, vendar je nujno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Obstaja veliko učinkovitih zdravljenja za depresijo in treba je čim prej poiskati pomoč.

Pomanjkanje telesnih dejavnosti

Pomanjkanje aktivnosti lahko na koncu povzroči decodicioniranje, zaradi česar je bolj zapletena in utrujajoča opravljanje rutinske fizične naloge, kot so plezalne stopnice. Posameznik z utrujenostjo se morda ne bo počutil pripravljenega za vadbo in pomanjkanje aktivnosti lahko ustvari dodatno izčrpanost.

Prav tako utrujenost vpliva tudi na zdravo osebo po dolgem, skrajnem duševnem ali fizičnem delu.

Nezdrava prehrana

Med predavanjem ne morete ostati budni in počutite se, kot da imate do konca dneva opeko v prsih. Slišali ste ga že milijonkrat: jejte uravnoteženo prehrano in počutili se boste bolje in živeli dlje. Na žalost raziskovalci ugotovil, da je to naokoli 60% ljudi Jejte prehrano, polno predelane hrane, rafiniranih zrn in sladkorja, za katero se je pokazalo, da povečuje tveganje za kronične bolezni, kot so srčne bolezni, rak in sladkorna bolezen.

Vaše telo potrebuje gorivo, da pravilno deluje. Če ne jeste dovolj hranljive hrane, vaše telo ne bo imelo hranil, da bi ostale zdrave. To lahko privede do utrujenosti, zaradi česar je težko normalno delovati. Vendar pa se zaradi slabe prehrane lahko čez dan počutite utrujeni.

Hrana, ki jo jeste, lahko pomembno vpliva na raven energije. Uživanje prave hrane ob pravih časih vam lahko pomaga, da ostanete energijo in se osredotočite na to, da se stvari odpravijo. Ko pa jeste napačno hrano, se lahko počutite utrujeni in zapuščeni.

Za preizkus domače utrujenosti in utrujenosti, Kliknite tukaj.

Za celotno paleto zdravil obiščite našo Welzo spletna lekarna Stran. Za več podrobnosti Kliknite tukaj.