Kakšni so znaki in simptomi pomanjkanja folatov?

Kaj je zajeto?

Vse, kar morate vedeti o vsakodnevnih zahtevah in pomanjkanju folata.

Ali poznate pomanjkanje folatov? Folat je naravna oblika vitamina B9 (folna kislina). Vitamini so biološke molekule, ki jih telo potrebuje za različne funkcije. Folate/folna kislina je sestavni del uravnotežene prehrane.

Folat je vodno topni vitamin, ki ima veliko bistvenega pomena funkcije v telesu. Pomaga pri rasti in vzdrževanju celic in tkiv. Prav tako vam pomaga pri razgradnji starih beljakovin in oblikovanju novih (deluje sinergistično z vitamini B12 in C). Poleg tega ima vlogo pri sintetiziranju rdečih krvnih celic in genetskega materiala celic (DNK).

Glede na pomen teh funkcij si ne morete privoščiti pomanjkanja folne kisline. Vendar se boste morda postavili nekaj vprašanj o folatu, kot je, koliko tega potrebuje vaše telo? Kaj pomeni pomanjkanje folatov? Kaj povzroča, da postanete pomanjkljivi folati? Kaj se bo zgodilo, če postanete pomanjkljivi folat? Kako lahko upravljate s pomanjkanjem folatov? Odgovorimo na ta vprašanja.

Folna kislina v primerjavi s folatom

Obe besedi folna kislina in folat se pogosto uporabljajo zamenljivo. Vendar bi bilo najbolje zapomniti, da je folat naravna oblika folne kisline v prehranskih virih. Zato je absorpcija folata iz naravnega vira manjša od absorpcije folne kisline iz prehranskih dopolnil. Vendar se lahko dodatki folatov uporabijo za boj proti pomanjkanju folatov.

Za prilagoditev teh razlik v absorpciji se za odmerjanje folne kisline uporablja določena enota, DFE- Ekvivalent prehranskega folata. Z enostavnimi besedami je en mcg folne kisline enakovreden 1,67 mcg DFE. Torej, najbolje bi bilo, če bi imeli več folatov iz naravnih virov kot folna kislina iz dodatkov.

Koliko folata potrebuje vaše telo?

Če želite razumeti pomanjkanje folatov, bi morali najprej vedeti, koliko folata potrebuje vaše telo. Priporočeni prehranski dodatek (RDA) za folate je odvisen od vaše starosti, zdravstvenega stanja in spola. Odvisno je tudi od tega, ali ste noseči ali ne. Priporočila znanstvenega svetovalnega odbora za prehrano (SACN) za zahteve za folate so:

• Zdrava odrasla oseba (brez nosečnosti in brez dojenja) - 200 mcg/dan

• Otroci

  • 0-12 mesecev - 50 mcg/dan

  • 1-3 leta - 70 mcg/dan

  • 4-6 let - 100 mcg/dan

  • 7-10 let - 150 mcg/dan

• Za otroke, 11 let in več, enako kot odrasli

• Noseče in hranjene matere bi morale vzeti 50% več folatov kot povprečni odrasli.

Te vrednosti odražajo referenčni vnos hranil (RNI). Šteje se, da je količina hranil, potrebnih za izpolnjevanje zahtev 97,5% prebivalstva. Vendar je odbor dal dopustno zgornjo mejo 1 mg/dan.

Vendar je treba upoštevati, da te vrednote niso univerzalne. Na primer, Harvard School of Public Health ZDA je dala referenčne vrednosti 400 mcg/ dan za odrasle, 600 mcg/ dan za nosečnice in 500 mcg/ dan za hranjenje mater. Te vrednosti vam kažejo naravo regionalnih sprememb v njihovih prehranskih zahtevah.

Vzroki za pomanjkanje folatov

Lahko se sprašujete, kaj povzroča pomanjkanje folatov. Kljub prisotnosti v različnih živilih lahko še vedno razvijete pomanjkanje folatov. Tu je nekaj dejavnikov, ki lahko povzročijo pomanjkanje folatov in zahtevajo, da se odpravijo folna kislina.

Nižji vnos prehranskih folatov

Pomanjkanje prehrane je redko, ker je folat v mnogih živilih naravno prisoten. Vendar se lahko pri otrocih, ki jim daje neobremenjeno kozje mleko, pojavi pomanjkanje folatov, ker folat ni dovolj v kozjem mleku. Kozje mleko ima le 6 mcg/l folata, daleč pod otrokovimi dnevnimi zahtevami. V nasprotju s tem ima kravje mleko ali materino mleko 45-50 mcg/l folata, kar bi lahko izpolnilo zahteve po folatu vašega otroka.

Torej, uporabite utrjeno kozje mleko, da preprečite pomanjkanje folatov pri otrocih.

Zmanjšana absorpcija folata iz črevesja

Nekatera stanja, npr. Kronična driska, vnetna črevesna bolezen, bolezni jeter itd. zmanjšati Absorpcija folata. Poleg tega nekatera zdravila, na primer zaviralci protonske črpalke in nekatera antikonvulzivna zdravila, lahko povzroči tudi pomanjkanje vitamina B12 ali folata z zmanjšanjem absorpcije.

Alkoholna poškodba jeter

Škoda jetra Zaradi uživanja alkohola lahko vpliva na skladiščenje folata in poveča njegovo izločanje v urinu. Kot rezultat, boste morda vzeli dovolj folata, vendar še vedno kažejo znake pomanjkanja folatov.

Starost

V starejša starost (zlasti po 65. letu) se zmanjša absorpcija folata iz črevesja. Poleg tega geriatrične diete morda ne bodo omogočile dovolj vnosa folatov, raven folatov pa pade.

Ledvične bolezni

Recimo, da vaše ledvice ne delujejo pravilno in ste v dializi. Lahko ste žrtev pomanjkanja folatov, ker je folat vodno topni vitamin. Poleg tega se lahko med serumskim folatom filtrira med dializa. Torej, oseba na dializi bi se morala posvetovati s svojim zdravnikom, da bi povečala dopolnitev folatov.

Kajenje

Tako aktivni kot pasivni kajenje lahko zmanjša absorpcijo folata. Dokazuje ga Študija 2018 na Kitajskem, ki je ugotovilo, da kajenje zmanjša serumsko folat in poveča pojavnost možganske kapi.

Nosečnost in dojenje

Oba povečata zahtevo po folatu v telesu. Tako lahko noseče ali hranjene matere razvijejo anemijo s pomanjkanjem folatov.

Raki

Karcinomi in limfomi povečujejo povpraševanje po folatu v telesu. Posledično lahko pride do pomanjkanja folatov, če dodatek folne kisline ni vključen v prehrano takih bolnikov.

Kakšni so simptomi pomanjkanja folatov?

Glede na ogromen pomen folata za telo, pomanjkanje folatov ni moglo ostati neopaženo. Nekaj splošni znaki pomanjkanja folatov so:

• zmanjšana rast

• Otekanje jezika

• Utrujenost in skrajna utrujenost

• Sive dlake

• Poškodba perifernih živcev

• V obliki ust

Poleg teh splošnih znakov lahko pomanjkanje folatov privede do kritičnih težav, opisanih spodaj.

Anemija pomanjkanja folatov

Za nastajanje rdečih krvnih celic je potrebno tako folat kot vitamin B12. Če teh vitaminov ni, vaše telo proizvaja nenormalne rdeče krvne celice, ki ne morejo opraviti svoje funkcije prevoza kisika v telo. Posledično se pojavi anemija pomanjkanja folatov in bi lahko bila usodna. Manj rdečih krvnih celic v obtoku ne bo zagotovilo dovolj kisika za vaše telo. The simptomi Povezana z anemijo pomanjkanja folatov je:

• Izguba teže

• Zmanjšan apetit

• Glavobol

• Kratka sapa

• Letargija

• Izčrpanost

• Bledica kože

• Povečan srčni utrip

Ti simptomi kažejo, da trpite za napredno stopnjo pomanjkanja folatov, zato je nujno potrebna dodatki za folate. Poleg tega razmere poslabšajo dodatno pomanjkanje vitamina B12.

Napake nevronske cevi

Nevronska cev je sestavni del fetalnega tkiva, ki se razvije v možgane in hrbtenjačo. Za to dejavnost je potrebno pravilno zapiranje nevronske cevi med razvojem ploda in folat je potreben. Vendar zapiranje nevronske cevi ne pride zaradi pomanjkanja folatov, kar vodi do napak v nevronski cevi (NTDS), npr. odprt Spina bifida in Anencefalija. Takšne težave se pojavijo med zgodnjo nosečnostjo.

Recimo, da je bila vaša prejšnja nosečnost motena zaradi NTD -jev. V tem primeru CDC priporoča En mesec pred nosečnostjo vzamete 4000 mcg folne kisline in v prvih treh mesecih nosečnosti nadaljujete z dodatkom folne kisline.

Pomanjkanje folatov in raki

Folate igra ključno vlogo pri sintetiziranju DNK, genskemu materialu celice. Večina raka se pojavi zaradi težav z ustrezno sintezo DNK. Torej, pomanjkanje folata vas lahko izpostavi razvoju novih raka in povečanemu napredovanju že uveljavljenih raka. Po drugi strani so različne študije pokazale, da lahko dovolj vnosa folatov s prehrano zmanjša tveganje za debela čreva in prsi raki.

Torej, dodatek za folate v prehrani je lahko dobra obramba pred različnim rakom.

Izguba spomina in možganske funkcije

Čeprav klinični podatki niso, nekateri opazovalne študije ugotovili, da lahko pomanjkanje folatov poškoduje možganske kognitivne funkcije, kar vodi v izgubo spomina (demenca). Drugo opazovalna študija ugotovili, da pomanjkanje folatov poveča tveganje za demenco za 68%.

Torej, vaša uravnotežena in zdrava prehrana bi morala imeti dovolj folatov, da vas zaščiti pred temi vprašanji.

Kako preveriti pomanjkanje folatov?

Simptomi, povezani s pomanjkanjem folatov, niso specifični. Torej, zdravnik vas lahko prosi, da opravite krvne teste, da določite raven folatov v vašem serumu. Vrednosti v nanogramih 2.7-17,0 na mililiter (NG/ml) se štejejo za normalne. Vrednost, višja od 17 ng/ml, ni težavna. Vendar lahko nakazuje, da imate pomanjkanje vitamina B12, saj pomaga absorbirati folno kislino iz vaše prehrane.

Vendar pa nižja vrednost kaže na pomanjkanje folatov in posvetujte se s svojim zdravnikom za prehransko dopolnitev.

Kako zdraviti pomanjkanje folatov?

Če čutite kateri koli od zgornjih simptomov pomanjkljivosti ali ste izpostavljeni kateri koli od vzrokov, je pravi čas za prehranske dodatke. Nekatera naravna hrana ima dovolj folne kisline, da ohranjate raven folatov. Če ste noseči ali hranite svojega otroka, ne čakajte na zaplete nosečnosti ali pojav napak na nevronski cevi ali anemije pomanjkanja folatov. Namesto tega preusmerite na prehrano, bogato s folatom, ali takoj uporabite tablete folne kisline.

Spodnja linija

Pomanjkanje folatov bo pustilo opazne znake in simptome. Čeprav je pomanjkanje redko, bi morali pozorno spremljati simptome pomanjkanja in se, če bodo opaženi simptomi, posvetujte s svojim zdravnikom.

Za celoten obseg krvnih testov in zdravil obiščite naše Welzo spletna lekarna Stran. Za več podrobnosti o testu pomanjkanja folatov, Kliknite tukaj.