Kaj je zajeto?

Koliko časa traja, da se opomore od pomanjkanja vitamina B12?

Če imate pomanjkanje vitamina B12, lahko trajajo mesece ali celo leta, da ga popravite. Vitamin B12 ali pomanjkanje kobalamina je pogosto pri starejših odraslih in vegetarijancih. Vsakega 1 od 10, starih 75 let ali več, medtem ko vsakih 1 od 20, starih med 65-70, vpliva pomanjkanje vitamina B12 v Veliki Britaniji.

Vitamin B12 je vodno topni vitamin, ki ni v vseh živilih. Meso, ribe in mlečni izdelki so bogati z vitaminom B12. Vitamin B12 je bistveni vitamin, potreben za delovanje živcev in možganov. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči šibkost mišice, utrujenost, glavobol in depresijo.

Ta pomanjkljivost lahko nastane zaradi dveh glavnih razlogov. Bodisi prehrana primanjkuje vitamina B12 ali pa se zaradi kakršnega koli osnovnega patološkega stanja ne absorbira iz črevesja.

Pomanjkanje vitamina B12 je lahko težavno razlikovati od drugih bolezni, ker so simptomi pogosti in jih pogosto zamenjajo z drugimi stanji.

Vloga vitamina B12 v telesu:

Vitamin B12 ima v telesu široko vlogo, ki vpliva na skoraj vsak telesni sistem neposredno ali posredno. Vitamin B12 ima vlogo pri naslednjem:

• Normalno delovanje živcev in možganov.

• Ima bistveno vlogo pri kognitivni funkciji (sposobnost razmišljanja)

• Ohranite normalno število rdečih krvnih celic in preprečite anemijo

• Pomagajte uravnavati funkcije DNK

• Ohranite zdrave razvojne procese pri otrocih.

• Preprečuje prirojene nepravilnosti

• Preprečuje makularno degeneracijo v očeh

• Vloga pri proizvodnji energije

Optimalna količina vitamina B12 je bistvenega pomena za rdeče krvne celice, ki so potrebne za oblikovanje krvi. Pomanjkanje vitamina B12 vodi do zmanjšanja števila rdečih krvnih celic in poslabša transport kisika v telesu.

Vitamin B12 ali pomanjkanje folatov lahko privede do megaloblastične anemije ali prehranske pomanjkljivosti. V tem stanju se za obtok dostavijo nenormalno povečane in nezrele rdeče krvne celice.

Simptomi pomanjkanja vitamina B12:

Ker ima pomanjkanje B12 več vlog v telesu, njegovo pomanjkanje povzroča zapletene, vendar pogoste simptome, ki lahko povzročijo zaplete, ki se pogosto zmotijo ​​kot splošna obolela stanja. Na splošno vitamin B12 povzroči naslednje simptome.

Utrujenost

Vitamin B12 je povezan z zmanjšanim številom rdečih krvnih celic. Ker so rdeče krvne celice specializirane za transport kisika, pomanjkanje rdečih krvnih celic v obtoku povzroči izčrpanost in utrujenost, ker cirkulacija proti mišicam postane slab.

Bledica

Pomanjkanje vitamina B12 povzroči, da nezrele rdeče krvne celice ne morejo učinkovito oskrbeti kisika. Optimalna koncentracija zdravih rdečih krvnih celic nadzoruje rdečkast videz površine sluznice in kože. Pomanjkanje vitamina B12 lahko privede do zlatenice, v kateri površine kože in sluznice postanejo bledo.

Glavobol

Vitamin B12 vpliva na živčni sistem in duševno zdravje. Povečana raven homocisteina povzroča depresijo in oksidativni stres, ki ubije različne celice v telesu. Poleg tega vodi do psihoze in motenj razpoloženja.

Duševna okvara in težave s koncentracijo

Nekateri ljudje lahko občutijo omotico, megleno glavo in težave s koncentracijo. Vsi ti znaki izbruhnejo zaradi degenerativnih sprememb v živčnem sistemu zaradi pomanjkanja vitamina B12.

Vnetje v ustih

Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči Glossitis, ki ga zaznamuje rdeč, vneto, boleč jezik. Poleg jezika se lahko v licih razvijejo bolečine.

Parestezija

Redko nekateri ljudje v različnih delih telesa doživljajo gorečo situacijo pin-in in vragu.

Drugi simptomi:

Poleg drugih simptomov lahko pomanjkanje vitamina B12 privede tudi do:

• Zmanjšano število belih krvnih celic

• Število celic z nizkim trombocitom

• Izguba teže

• Težave s hojo

Zapleti pomanjkanja vitamina B12

Čeprav pomanjkanje vitamina B12 vpliva na skoraj vse sisteme v telesu, so v zaplet vključeni predvsem naslednji štirje sistemi. Obstajajo štirje glavni zapleti, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B12, ki vključujejo:

Anemija

To je izguba kroženja rdečih krvnih celic v telesu. Anemija, ki izhaja iz pomanjkanja vitamina B12, se imenuje škodljiva anemija, ki povzroča utrujenost, bledico, omotico in simptome hitrega dihanja.

Nevropatija

Je škoda na živcih. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči otrplost, mravljinčenje, šibkost in težave z ravnotežjem.

Mielopathy

Nanaša se na poškodbe hrbtenjače. Mielopatija, ki jo povzroča vitamin B12, povzroči mravljinčenje, otrplost in senzorične težave.

Demenca

Okrajšanost duševnih procesov se imenuje demenca. V tem stanju se pojavijo simptomi vedenjskih sprememb, pozabljivosti in kognitivnega upada.

Dnevno priporočeno količino vitamina B12, da se izognete pomanjkljivosti:

B12 Priporočena količina se razlikuje glede na starost. Različni ljudje starostnih skupin potrebujejo dodatne količine, kot je nosečnica za rast ploda potrebna dodatna količina.

Tu je dnevni priporočeni vitamin B12 v mikrogramih (MCG).

• Do šest mesecev, novorojenček: 0,4 mcg

• 7-12 mesecev star otrok: 0,5 mcg

• 1-3 leta otrok: 0,9 mcg

• 4-8 let otrok: 1,2 mcg

• 9-13 let Otrok: 1,8 mcg

• 14-18 let najstniki: 2,4 mcg

• 19 let ali starejši odrasli: 2,4 mcg

Raziskave kažejo, da bi moral biti dnevni vnos vitamina B12 5,94 mcg za moške in 3,78 mcg za ženske, da ohranijo zdravo raven vitamina B12. Treba je opozoriti, da je ta priporočena količina vitamina B12 preprečila pomanjkanje. Torej te količine niso trdne, vnos pa mora biti nad priporočenim dodatkom.

Zahteve vitamina B12 med nosečnostjo:

Med nosečnostjo ali dojenjem se mora vitamin B12 povečati za boljši razvoj in rast otroka. Priporočamo jemanje dodatnih 2,6 mcg vitamina B12 med nosečnostjo, medtem ko dojenja ženskam svetujemo, da dnevno vzamejo 2,8 mcg dodatnega vitamina B12.

Ustrezen vitamin B12 v nosečnosti je potreben, ker lahko pomanjkanje privede do razvojnih nepravilnosti, preeklampsije in zaostale rasti.

Vzroki za pomanjkanje vitamina B12:

Čeprav pol ducata dejavnikov prispeva k pomanjkanju vitamina B12, obstajajo štirje glavni razlogi, ki vodijo do pomanjkanja vitamina B12.

Avtoimunska motnja:

Pernicious Anemia je avtoimunsko stanje, ki vodi do pomanjkanja vitamina B12. Pernicious Anemia vpliva na črevesno absorpcijo vitamina B12.

Malabsorpcija

Nekateri ljudje ne morejo absorbirati zahtevane količine vitamina B12 skozi črevesje. Lahko je zaradi operacije ali kakršne koli poškodbe črevesne bolezni, ki moti villi. Na primer, ljudje z operacijo želodčnega obvoda ali ki so odstranjeni črevesni del, so bolj nagnjeni k pridobivanju pomanjkanja vitamina B12.

Prehrana

Vitamin B12 je obilno pri ribah, perutnini, mesu, jajcih, mlekarnah in drugih izdelkih za urejanje živali. Če torej ne jemljete takšnih diet, boste verjetno imeli pomanjkanje vitamina B12. Vegetarijanci so v velikem tveganju za pomanjkanje kobalamina, ker že leta pojedo rastlinsko dieto.

Rast črevesnih bakterij

Nekatera bolezenska stanja lahko zmanjšajo črevesno gibljivost, kot so divertikula, diabetes, strikture in skleroderma. To poveča čas bivanja hrane v črevesju. Zato črevesne bakterije dobijo možnost zaraščanja in uporabe hranil v hrani. To lahko drastično zmanjša absorpcijo vitamina B12.

Zdravila

Obstajajo določena zdravila negativno vpliva na absorpcijo vitamina B12. Zaviralci protonske črpalke in diabetes zdravilo Metformin sta dve zdravi, ki motita absorpcijo vitamina B12.

Najboljši viri vitamina B12

Čeprav so glavni viri vitamina B12 na živalski beljakovinski dieti, lahko tudi nekatera rastlinska hrana izpolni potrebo po vitaminu B12.

Če potrebujete več vitamina B12, poskusite s temi dietami v rednih presledkih.

• Živalska hrana, kot so pravilno kuhana goveja jetra

• Ribe lososa in tune

• Sir jogurt cheddar ali kateri koli drugi mlečni izdelki.

• Turčija ali katera koli druga perutnina.

• Jajca

Recimo, da ste vegetarijanski in ne popolnoma v mesu in mlečnih izdelkih. Ne skrbi! Nekatera rastlinska hrana vsebuje tudi zadostno količino vitamina B12, poskusite vključiti ta živila v prehrano:

• Tempeh

• Utrjeni kvas

• Nemlečni izdelki, kot je sojino mleko

• Utrjena žita.

Intrinzični faktor in absorpcija vitamina B12:

Notranji faktor je proteinacezna snov, ki se izloča skozi želodčno podlogo. Ko jeste hrano, ki vsebuje vitamin B12, se intrinzični faktorji vežejo z B12 v želodcu pred absorpcijo v tankem črevesju. Notranji faktor pomaga pri absorpciji vitamina B12.

Razlog za pomanjkanje notranjega faktorja:

Raziskave kažejo, da je avtoimunska motnja glavni razlog za pomanjkanje lastnih dejavnikov pri določenih ljudeh. Avtoimunska motnja napačno napade želodčne celice. Poleg tega operacija želodčnega obvoda povzroči tudi poškodbe obloge želodčnih celic, kar lahko vpliva na celice, ki sproščajo faktor.

Brez lastnih dejavnikov, ne glede na to, koliko vitamina B12 izvora, ki ga zaužijete, vitamin B12 ne bo absorbiran skozi črevesje. Ljudje, ki imajo lastno pomanjkanje faktorjev, so bolj dovzetni za pomanjkanje vitamina B12.

Zdravljenje ljudi z intrinzičnim faktorjem se razlikuje tudi od ljudi, ki imajo normalno notranjo raven. Edina rešitev tega so injekcije B12. Ustna dopolnitev in diete ne morejo odpraviti situacije.

Diagnoza

Diagnoza pomanjkanja vitamina B12 je mogoče postaviti s celotnim testom krvnega števila (CBC). Ta test prikazuje ravni seruma B12 in folatov v obtoku. Drugi načini za diagnozo so z laboratorijskimi testi za preverjanje homocisteina in metilmalonske kisline v krvi.

Ljudje z vitaminom B12, ki je manj kot 200 pikogramov na ml krvi, veljajo za pomanjkanje vitamina B12 (200 pg/ml). Medtem ko imajo ljudje raven seruma med 200 in 300 pg/ml, se ocenijo na robu pomanjkanja vitamina B12.

Čeprav se ljudje s 300 pg/ml plus vitaminskim B12 štejejo za varne pred pomanjkanjem vitamina B12, lahko nekateri z visokimi presnovnimi stopnjami občutijo simptome pomanjkanja vitamina B12. Ker se simptomi pomanjkanja vitamina B12 ujemajo z več drugimi zdravstvenimi stanji, se morate vzdržati samodiagnoze in videti izvajalca zdravstvenega varstva.

Druge metode diagnoze pomanjkanja vitamina B12 so:

• Intrinzični faktorski test protiteles

• Število RBC in merjenje njihove oblike

• Test metilmalonske kisline

• Raven laktata dehidrogenaze

• Test retikulocitov

• Serumski bilirubinski nivo

• Biopsija kostnega mozga

Če vas zanima vaš celoten profil vitamina, poglejte naš Preskus pomanjkanja vitamina Domači komplet, ki vam bo omogočil oceno bistvenih vitaminov svojega telesa.

Zdravljenje

Pomanjkanje vitamina B12 se zdravi z dodatkom. Dopolnila je mogoče jemati peroralno ali z injekcijami. Pot dopolnjevanja je določena z vzrokom pomanjkanja vitamina B12.

Če imate težave z absorpcijo, zdravnik priporoča jemanje dodatkov z injiciranjem, ker peroralno dopolnjevanje ne deluje zaradi neuspeha absorpcije skozi črevo.

Če nimate težave z absorpcijo, zdravnik bi vam priporočil, da vzamete oralne dodatke in jeste diete, ki so vir vitamina B12.

Nekaterim je priporočljivo, da vzamejo življenjsko dopolnjevanje vitamina B12. To je odvisno od vzroka pomanjkljivosti. Okrevanje od pomanjkanja vitamina B12 zahteva mesece in celo leta. V prvih nekaj mesecih dopolnjevanja morda ne boste čutili nobenega izboljšanja in simptomi ne bodo hitro izginili. Rezultati se pojavljajo 6 do 12 mesecev po rednem dopolnjevanju vitamina B12.

Najboljši in najučinkovitejši vir vitamina B12 so injekcije IV, ki vrnejo serumski vitamin B12 v normalno stanje, kar 48-72 ur. Čas okrevanja se zmanjša, če je dopolnjevanje z vbrizgavanjem vitamina B12. V nasprotnem primeru lahko traja več let, da se od tega opomore. Vsak mesec lahko vzamete posnetek vitamina, če pa so simptomi hudi, boste morda potrebovali različne posnetke v enem mesecu, odvisno od resnosti.

Nekateri ljudje neradi redno sprejemajo injekcije; Takšni ljudje lahko kot alternativo raje razpršila nos. Zdravnik lahko predpiše 500 mg nosnega pršila enkrat na teden.

Rehabilitacija

Simptomi pomanjkanja vitamina B12 lahko trajajo različne čase, da si opomorejo, odvisno od resnosti škode. Živčni znaki trajajo dlje kot drugi simptomi, da si opomorejo. Lahko imate simptome pomanjkanja vitamina B12, kot so otrplost, šibkost in mravljinčenje tudi po dopolnjevanju. Izguba spomina se povrne, ko se popravljajo normalne ravni vitamina B12 telesa. Premišljene spretnosti in kognitivna rehabilitacija trajajo dlje kot drugi simptomi.

Bottom line

Pomanjkanje vitamina B12 je zaskrbljujoče, saj zaradi zapletenih simptomov in podobnosti z drugimi boleznimi včasih omogočajo diagnosticiranje diferenciala. Živalska hrana je glavni vir vitamina B12. Čeprav nekatere rastline še vedno vsebujejo minutno količino vitamina B12, vegetarijanci in vegani tvegajo razvijanje tega stanja.

Ljudje, ki nimajo lastnih dejavnikov ali imajo težave z absorpcijo, morajo nekaj mesecev redno jemati injekcije vitamina B12. Zaradi počasnega okrevanja lahko simptomi pomanjkanja vitamina trajajo nekaj mesecev ali celo eno leto, da izginejo. Simptomi pomanjkanja vitamina B12 morda ne bodo naenkrat, vendar se lahko pojavijo vklopljeni in izklopljeni zaradi nihanja ravni seruma vitamina B12. Ne glede na to, koliko časa je potrebno za okrevanje, je vse, kar potrebujete, da se prepričate, da boste dobili priporočeno količino vitamina B12 bodisi oralno ali z dopolnjevanjem.

Naročite test pomanjkanja vitamina Welzo tukaj.