Vitamin C: koristi, znaki pomanjkanja in zdravljenja

Kaj je zajeto?

Vse, kar morate vedeti o vitaminu c

Uvod:

Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je vitamin topno v vodi. To pomeni, da se raztopi v vodi v telesu in nato dodeljeno v tkiva. Ta vitamin najdemo naravno v sadju in zelenjavi, ki jo lahko kupite iz supermarketa in je bistvenega pomena za delovanje našega telesa. Na primer, vitamin C se pogosto najde v citrusih. Verjetno boste ugotovili, da že zaužijete precej vitamina C in ga sploh ne poznate! Za tiste, ki ne zaužijejo dovolj, lahko ta vitamin predpišemo tudi v prehranskih dopolnilih.

Poleg oblikovanja in vzdrževanja kosti se kožne celice zanašajo tudi na ta vitamin, da ostanejo zdravi. Vitamin C je tudi bistveni vitamin za proizvodnjo pomembnih encimov in kolagena v telesu. Pomaga pri popravljanju tkiv in celjenju ran. Poleg tega deluje kot dober antioksidant. Vitamin C vključuje tudi L-askorbinsko kislino, askorbinsko kislino ali L-askorbat. Vitamin C nima skladiščenja v jetrih, zato je dnevna poraba potrebna za zadovoljevanje potreb človeškega telesa. Ta članek bo razpravljal o vsem, kar morate vedeti o vitaminu C.

Kateri so različni viri vitamina C?

Sadje in zelenjava so glavni viri vitamina C. Naša telesa sami ne morejo proizvajati vitamina C. Zato ga moramo oddati iz hrane.

Sadje, ki vsebuje vitamin C, vključujejo:

Citrusi

Pomaranče

Jagoda

Lemon

Grozdje

Mango

Kivi

Zelenjava, ki vsebuje vitamin C, vključuje:

Krompir

Zelje

Brokoli

Paradižnik

Paprika

Cvetača

Prehranski dodatki

Vitamin C je na voljo tudi v vseh prehranskih dopolnilih. Dopolnjene vsebine se gibljejo od 30 mg do 2000 mg na dodatek. Do teh dodatkov lahko dostopate iz lokalne lekarne.

Dnevni odmerek

Dnevni priporočeni odmerek vitamina C je 95 mg za mlade odrasle in 85 mg za ženske. Ker se v telesu dolgo ne shranjuje, je potreben dnevni vnos tega vitamina.

Običajni referenčni razpon vitamina C je med 0,5 in 1,8 mg/dl v krvi. Koncentracija pod to raven lahko povzroči pomanjkanje vitamina C, kar vodi v več zdravstvenih težav.

Če želite več o priporočilih za odmerjanje, pojdite na Spletno mesto NHS.

Shranjevanje in absorpcija

Vitamin C se prevaža skozi črpalko natrijevega vitamina C v krvni krvni sistem iz črevesja. Po absorpciji kri prenaša vitamin do ciljanega tkiva, da zadovolji njegove potrebe.

Vitamin C je vitamin topen v vodi in ga je mogoče shraniti le v telesu le za omejeno obdobje. Zato je treba vitamin jemati vsak dan.

Kakšno vlogo igra vitamin C v našem telesu?

Vitamin C je bistveno hranilo za naše telo. Zato je Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) obdržala vitamin C na seznamu najpomembnejših zdravil. Spodaj je nekaj njegovih funkcij.

Antioksidant

Metabolizem hrane proizvaja proste radikale kot stranski proizvod v našem telesu. Ti prosti radikali motijo ​​proces mitoze celice in proizvajajo nepravilne celice.

Nepravilne celice so glavni vzrok raka. Zato vitamin C zavira reakcijo oksidacije in zmanjša proizvodnjo prostih radikalov.

Oblikovanje kolagena

Vitamin C je glavno hranilo za proizvodnjo in ohranjanje kolagenskih vlaken. Prav tako ima kritično vlogo pri popravilu poškodovanih vlaken.

Nadzor okužbe

Vitamin C aktivira bele krvne celice, ki se borijo proti okužbi, in jih odpeljejo na mesto okužbe. Za ubijanje mikrobov so potrebne bele krvne celice.

Druge funkcije vključujejo:

Regulacija DNK

Regulacija hormonov in mineralov

Ohranite gostoto blaginje

Znaki in simptomi pomanjkanja vitamina C

Zgodnji znaki in simptomi pomanjkanja vitamina C niso specifični. Vendar večina primerov vključuje utrujenost in mišično šibkost. Vnaprej so klinične značilnosti:

Scurfy

Scurfy je motnja, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina C. Klinične manifestacije skorbuta vključujejo zapoznelo celjenje ran, krvavitvene dlesni, modrice na koži, slabo počutje in šibkost. V poznih fazah bolezni lahko pacient razvije edeme in krvavitev možganov, kar vodi v smrt.

Diagnoza

Diagnozo je mogoče postaviti na klinične značilnosti in jo je mogoče potrditi s testom, ki prikazuje nizko raven vitamina C v serumu pod 0,1 mg/ dL.

Zdravljenje

Askorbinska kislina je predpisana za zdravljenje skorbut. Okrevanje pacienta se pojavi v 5 do 10 dneh. Po okrevanju po skorbuju bolniku svetuje, da v svojo vsakodnevno prehrano vključi vitamin C.

Okužbe

Vitamin C mobilizira nevtrofilne celice v telesu. Nevtrofilne celice odstranijo invazivne mikrobe z mesta okužbe.

V primeru pomanjkanja vitamina C je aktivnost nevtrofilnih celic oslabljena in pojavijo pogoste okužbe.

Rak

Vitamin C uravnava proces mitoze in pomaga pri nastajanju običajnih celic. Pomanjkanje lahko torej povzroči proizvodnjo nepravilnih celic. Te nepravilne celice so vzroki za raka.

Težave s srcem

Vitamin C zmanjšuje tveganje za možgansko kap, MI, angino in stopnjo smrtnosti srca.

Oslabljena možganska funkcija

Nizek vitamin C je povezan z možganskimi motnjami, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Vzroki za pomanjkanje vitamina C

Pomanjkanje vitamina C je posledica neustreznega prehranskega vnosa. Poleg neustreznega vnosa; Kronični alkoholizem, kajenje, kronične bolezni in rak lahko povzročijo tudi pomanjkanje vitamina C.

Zdravljenje pomanjkanja vitamina C

Pomanjkanje vitamina C je mogoče zdraviti z ustreznim prehranskim vnosom. Zato bi morali bolniki v svojo prehrano vključevati hrano z bogatim virom vitamina C, kot so sadje in zelenjava.

Vitamin C je mogoče najti tudi v prehranskih dopolnilih, ki jih ljudje lahko sprejmejo za potrebe telesa. Vse zaplete, ki se pojavijo zaradi neustreznega vitamina C, je treba ustrezno zdraviti.

Kaj se zgodi, ko vzamete preveč vitamina C?

Večji od priporočenega odmerka vitamina C lahko povzroči tudi zdravstvene težave. Najpogosteje se pojavi, kadar se na prazen želodec odvzame večji odmerek. Večji odmerek lahko povzroči bruhanje, želodčni razjed, glavobole, drisko in bolečine v trebuhu.

Nekatera medicinska študija navaja, da lahko prekomerni vitamin C poveča tveganje za oksalatne ledvične kamne. Skrbi je, ker je Oxalat stranski proizvod presnove vitamina C. Ti stranski proizvodi nahajajo v lumen ledvic in tvorijo oksalatne ledvične kamne. Vendar za to teorijo ni eksperimentalne podpore.

Zdravljenje strupenosti vitamina C

Za odpravo preveč jemanja vitamina C odstranimo iz bolniške prehrane za zdravljenje toksičnosti.

Zaključek

Jemanje vitamina C bi moralo biti del vaše dnevne rutine. Po pregledu zgornjih informacij morate vedeti, ali zaužijete dovolj, da ohranite svoje telo zdravo. Če dvomite, priporočamo, da se preverite pri zdravstvenem delavcu. Če pa jeste veliko sadja in zelenjave, za katere se vam zdi, da je bogata z vitaminom C, bi morali biti v redu.

Če želite izvedeti več o vitaminih in dodatkih, obiščite našo informacijsko stran tukaj.

Za celoten obseg krvnih testov in zdravil obiščite naše Welzo spletna lekarna Stran. Za več podrobnosti, Kliknite tukaj.