Anemija za pomanjkljivost železa: simptomi, vzroki in še več

Pomanjkanje železa (anemija): pregled

V tem članku bomo zajeli ključne vidike pomanjkanja železa in dali izčrpen pregled simptomov, vzrokov in testov, ki jih lahko uporabimo za identifikacijo, če imate anemijo. 

Nihče od nas ne more zanikati pomena železa. Je glavni gradnik vsake strukture na Zemlji. Ali veste, tudi zgradba telesa dolguje veliko železa? Kako? Ti dve točki vam bosta pomagali razumeti.

• Poglejte barvo krvi. Ali je podobno barvi zarjavelega kosa železa? Točno! Kri v vaših žilah je rdeča, ker ima železo. Kri vsebuje poseben beljakovine hemoglobin ki nosi kisik iz pljuč do telesnih tkiv. Železo je sestavni del vašega hemoglobina. Nasprotno, če boste zaradi odsotnosti ali pomanjkanja železa v telesu primanjkovali tudi hemoglobina. Si predstavljate posledice?
• Podobno je tudi meso živali, ki jih jeste, rdeče. Ima tudi protein, ki vsebuje železo mioglobin. Torej, železo je potrebno tudi za vaše mišice in pomanjkanje železa lahko oslabi mišice telesa.

Kaj je anemija (pomanjkanje železa)?

Večina ljudi bo slišala za anemijo. Toda kaj točno to pomeni? Kako ga dobite? Kako se mu lahko izognete? In kaj lahko storite, če ga dobite?
Ta članek bo zajel vse to.

Anemijo lahko običajno povzroči izguba krvi zaradi obdobij, med porodom ali tistim, ki imajo pomanjkanje železa. Vendar je veliko drugih vzrokov, vključno s slabo prehrano! Preprosto povedano, anemija je pomanjkanje rdečih krvnih celic, ki vsebujejo železo in hemoglobin v krvi. Anemična oseba bo imela manj kisika v krvi v primerjavi z osebo, ki ne trpi zaradi anemije.

Po branju tega članka boste vedeli vse, kar bi morali o anemiji. In lahko boste sprejemali boljše odločitve, da se boste izognili. Čeprav je včasih zunaj našega nadzora, lahko sprejmemo preventivne korake.

Kako se lahko izognemo pomanjkanju železa? Železo je bistveni del vaše prehrane. Presenečen? Seveda ne bi bilo v obliki železnih nohtov. Vaša dieta ima izjemno minutne količine železa. To železo se uporablja za sintezo novih molekul hemoglobina, ki se redno reciklirajo. Toda, koliko železa bi morali vzeti vsak dan, da se izognete simptomom pomanjkanja? Če ne čutite nobenih zdravstvenih težav, je verjetno dovolj vaš dnevni vnos železa.

Prehranska priporočila so;

• Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) potrebuje odrasli in zdrav človek 8 miligramov železa v svoji prehrani vsak dan.
• Odrasle ženske bodo potrebovale dvojno ta znesek (18 miligramov), dokler so njihovi reproduktivni cikli (mesečna obdobja) aktivni.
• Po koncu tega cikla vsak dan pade na isto raven kot moški. Razlog je lahko jasen v vaših mislih. Odrasla ženska ima bolj aktiven sistem regeneracije krvi zaradi redne izgube krvi med menstruacijo.

Ta znesek se morda zdi izjemno majhen, vendar je to dovolj za vaše telo. Če se doda vse železo v telesu, bo to pomenilo 4 grame za odraslega moškega. Ženska bo imela 3,5 grama In otrok bo imel skoraj 3 grame. To ni več kot teža majhne žebelj. Glede na to, da ima vsaka molekula hemoglobina v sebi samo en atom železa, ti 3-4 grami zadostujejo za trilijone rdečih krvnih celic, ki so prisotne v krvi.

Zgornja razlaga je dovolj, da uresničite možne posledice. Vaše telo ne bo zgradilo dovolj hemoglobina. Vaša kri bo postala manj rdeča, njegova sposobnost prenašanja kisika pa se bo zmanjšala. Zmanjšana oskrba s kisikom v tkivih bo zavila reakcije, ki proizvajajo energijo, ki se dogajajo v vašem telesu. Tudi vaše mišice bodo prikrajšane za moč.

Znaki in simptomi pomanjkanja železa

Vaše telo bo poskušalo obvladati pomanjkanje z izboljšanjem učinkovitosti uporabe železa. Toda, ko se pomanjkljivost podaljša, vaš začetek opazite različne simptomi pomanjkanja železa z naraščajočo intenzivnostjo, npr.

Najprej se moramo lotiti nekaterih najpogostejših znakov anemije. Če opazite katerega koli od teh, bi bilo morda vredno govoriti s svojim zdravnikom.

Utrujenost

Vsi imamo lene dni, ko smo preveč utrujeni, da bi naredili veliko. Ko pa se "eden od teh dni" zgodi vsak dan, takrat imamo težavo. Vaše telo postane pomanjkanje molekul energije zaradi zmanjšane oskrbe s kisikom in težko izvajate redne dejavnosti.
Če vsak dan želite počivati ​​ves dan ali nimate energije, da bi naredili vse stvari, ki bi jih morali, to ni dober znak.

Omotica
Drugi znak anemije je, da ste pogosto omotični ali lahki.

Ker kri ne more priti v vaše možgane, se boste verjetno borili, da bi se osredotočili na karkoli. Tudi pomanjkanje možganske energije prispeva k utrujenosti.

Zadiha
Če ste samo pretečali 5 milj, je razumljivo, da bi zadihali.

Ko pa vas celo lahka vadba močno diha, je to znak, da vaše telo ne deluje tako, kot bi moralo, in vaša raven energije je prenizka.

Hladnost
Železo, ki teče skozi telo, pomaga, da je toplo. Če pa ugotovite, da nosite skakalce, ko so vsi drugi v majicah, je to znak, da imate morda anemijo.

Glavoboli
In končno, glavoboli. Slaba pretok krvi v možgane lahko povzroči, da vas boli glava - znak anemije.

Če menite, da imate morda pomanjkanje železa, opraviti enega od naših krvnih testov na domu, Kliknite tukaj Če želite izvedeti več. Pomanjkanje železa lahko tudi napreduje, dlje, ko je brez preverjanja, preberite ta članek, če želite izvedeti o: Stopnje pomanjkanja železa.

Ta simptom je še posebej pomemben za otroke.

• Nenavaden apetit in podobnost za prah, led ali druge nehranilne snovi.
• Bolečine na jeziku
• Hladne okončine, npr., Stopala, roke in ušesa.
• Lažnost ali omotica
• Glavobol se ne odziva na nobeno zdravljenje.
• Povečan srčni utrip

To se zgodi, ker vaše telo poskuša pokriti zmanjšan kisik v krvi s povečanjem oskrbe s krvjo. 

• Bolečine v prsih
• To je posledica motnje krvnega pretoka v pljuča in povečanega dihanja.
• Bledica kože
• Rumena oči
• Nenamerno gibanje spodnjega dela noge (sindrom nemirnih nog)
• Splav pri nosečnicah
• Smrt pri dojenčkih

Vzroki anemije

Obstaja več vzrokov za anemijo. Upoštevajte, da naslednji seznam ni vseobsegajoč, vendar bi moral zajeti najpogostejše vzroke.

Pomanjkanje železa ali B12
Dobra prehrana bi morala vsebovati dovolj hrane z železom in vitaminom B12. Dobimo vse, kar moramo preživeti iz hrane, ki jo jemo. Torej, če dobivate simptome anemije, je morda čas, da premislite, kaj jeste.

Ne morem absorbirati železa
Mogoče dobite dovolj železa v svojo prehrano, toda vaše telo se bori, da bi ga absorbirali. Takšen boj bi lahko bil zaradi zdravstvenega stanja ali slabe prehrane. Če pa jeste dovolj hrane, bogate z železom, vendar še vedno kažete znake anemije, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Bolezni
Včasih so vzroki za anemijo zunaj našega nadzora. Na primer, tisti z boleznijo srpastih celic se lahko borijo za absorpcijo ali uporabo železa, ki ga dobijo v svoji prehrani.

Druge bolezni, kot je diabetes, imajo lahko podobne učinke.

Izguba krvi
Če ste v nesreči in izgubite veliko krvi, se bo izgubilo veliko železa. Zato bi morale ženske v svojih obdobjih jesti nekoliko več železa kot običajno.

Zdravila
In končno, lahko obstaja nekaj zdravil ali zdravil, ki preprečujejo, da bi vaše telo absorbiralo železo. Če ste od začetka novega zdravila postali bolj utrujeni, se o stranskih učinkih pogovorite s svojim zdravnikom. Če verjamete, da imate pomanjkanje železa, preberite ta članek o Kako preizkusiti raven feritina. 

Preprečevanje anemije

Če imate zdravstveno stanje, je anemija neizogibna. Če pa tega ne storite, je nekaj nasvetov o zmanjšanju možnosti za anemijo.

Tu je vse v prehrani.

Nekatera živila so naravno veliko železa. Sem spadajo tofu, listnato zelenico, rdeče meso, lečo, fižol in žita.

Druga živila imajo veliko vitamina B12, kar telesu pomaga bolje absorbirati železo. Sem spadajo govedino, jetra, ribe, sir in jajca.

Najbolje bi bilo, če bi poskusili jesti tudi hrano s folnimi kislinami- na primer listnato zelenico, arašidi, sončnična semena, sadje in polnozrnata žita.

Poskrbite, da boste dobili tudi dovolj vitamina C!

In končno, ne pijte preveč čaja ali kave. Kofein lahko vpliva na absorpcijo železa.

Kako upravljati anemijo
Priporočamo, da se pogovorite z zdravnikom, da poiščete najboljšo rešitev, če imate anemijo. Kar deluje za eno osebo, morda ne bo delovalo za drugo. Imamo pa nekaj splošnih pravil, ki vam lahko olajšajo življenje.

Najprej upoštevajte zgornja pravila. Ne bo škodovalo, da bi se potrudili, da imate čim več železa v telesu.

Drugič, razmislite o uporabi železnih dodatkov. Dodatno železo iz teh tablet bi lahko bilo neverjetno koristno za vaše telo.

Izogibajte se preveč naporni vadbi. Lahka vadba je dobra za vas, vendar se prepričajte, da ne pretiravajte in se boleče utrudite.

In končno, poskusite se ogreti. Če ste hladni, si nadenite nekaj dodatnih plasti.
Ne pozabite, da vaš zdravnikov nasvet trpi, kaj pravi ta blog, če imate anemijo. Toda ta nasvet je tu, da stvari naredijo nekoliko bolj obvladljive za vas.

Dopolnjevanje je tudi odličen način, da v svoji prehrani dobite več železa, vendar se zavedajte, da če vzamete preveč železa, lahko razvijete hemokromatozo. Če želite izvedeti več, preberite naš članek o: Hemokromatoza (preobremenjena železa).

Etimologija anemije
Da bi bolje razumeli, kaj je anemija, bo pomagalo pogledati etimologijo. Bolje lahko dojamemo, kaj danes pomenijo besede, če pogledamo, od kod prihajajo besede.

Beseda "anemija" je latinizirana različica grške besede "Anaimia",- kar pomeni pomanjkanje krvi.

Ta beseda izvira iz grškega "Anaimosa", kar pomeni brezkrvne.

"A" v grščini pomeni "brez". Anarhija je brez vlade. Anemija je brez krvi.

In "Emia" je latinska beseda, ki opisuje stanje vaše krvi. Prihaja iz grške "haima", kar pomeni kri.

Torej ste spoznali težo posledic in niste želeli biti pomanjkljivi v železu. Kaj boš naredil? Če ne, vam nihče ne bo svetoval, da jeste nohte ali zdrobljen železni prašek. Za vaše telo je celo neuporabno. Vaše telo ne more absorbirati čistega železa. Železo je absorbira iz prebavljene hrane iz vašega tankega črevesa. Vaše tanko črevo lahko absorbira železo le, če je v oksidiranem stanju (Fe2+- železov ioni).

Šele v tej obliki lahko postane del vašega telesa. Zdravnik vam lahko svetuje, da jemljete zdravila, ki vsebujejo železove ione. Ampak, ne samo presojo. Upoštevajte navodila svojega zdravnika, če menite, da čutite kakršne koli simptome pomanjkanja železa. Vsaka prekomerna uporaba železa lahko zatrdi vaše telo (toksičnost železa).

Veliko prehrambeni izdelki so bogati z železom in jih priporočajo dietetiki za ljudi, ki se pritožujejo zaradi simptomov pomanjkanja železa. To so jetra (tovarna sinteze hemoglobina), rdeče meso, vrste morskih sadežev, suho sadje (zlasti fige in marelice), utrjena žita, piščanca, fižol, špinača (in druga temno zelena listnata zelenjava), semena buč, jajca (vsaka jajce ima 1,5-2 miligramov železa) itd ... Ne pozabite, da ima mleko skoraj zanemarljivo količina železa. Torej, pomembno je jemati raznovrstno hrano.

Železo, ki ga vzamejo skozi naravne stvari, je koristno, saj ga vzamejo skupaj z množico drugih vitaminov in mineralov, ki telesu pomagajo pravilno absorbirati železo.

Obiščite zdravnika, če simptomi pomanjkanja železa še obstajajo

Torej, čutite simptome pomanjkanja železa in ne najdete pomoči svoje hrane? Kaj bi morali storiti zdaj? Čas je, da obiščete zdravnika, če se počutite;

• Huda in dolgotrajna šibkost
• Voda in težka v trebuhu
• Huda bledica kože in porumenelce oči
• Težave z dihanjem.

Ti simptomi odražajo, da živila niso dovolj in da potrebujete medicinsko pomoč, da se železo napolnite v telesu.

Obisk klinike morda ni dobra izkušnja za mnoge od vas. Pomembno je torej biti pozoren na simptome pomanjkanja železa in vključiti diete, bogate z železom, v svoje prehranske načrte. Posebej je pomemben za nosečnice in premenopavzalne ženske in otroke. Ostanite varni in poskrbite za svoje ljubljene. Ne pozabite deliti teh informacij s prijatelji in družinskimi člani.