Spermidines fördelar: matkällor, livslängd och vad är det?

Spermidin är en polyaminförening som naturligt syntetiseras i människokroppen och kommer från olika livsmedel. Samtida studier fokuserar på potentiella roller för spermidin för att stödja cellulär hälsa och förbättra livslängden.

Polyaminer är rikligt tillgängliga inom vissa typer av mogna ostar som cheddar eller blå mögel; Fermenterade sojabönor berömt integrerade japanska köket - Natto; Specifika svampvarianter såsom shiitake -ostronsvamp längs fullkornsprodukter inklusive vete kerm havre kli.

Vetenskapliga resultat ange att det finns en koppling mellan konsumtionsökande livslängd på grund av deras förmåga att öka autofagi vilket är en naturlig process som används av kroppen för att avlägsna skadade organeller och därmed föryngra celler och förlänga livsvävnadsorganen. Regelbundet intag har verkligen väckt den pågående nyfikenheten hos läkare som syftar till att belysa men ändå utforskade vägar med en grundläggande roll för att upprätthålla mänskligt välbefinnande.

Dr Robert Howard Professor i ålderspsykiatri vid UCL observerar "Det är fortfarande tidiga dagar men bevis hittills indikerar att spermidin har löfte om hjärnhälsa när vi blir äldre" men han betonade kraven för omfattande forskning för att bekräfta hela påverkan.

Vad är spermidin?

Spermidin är en typ av polyaminförening som inkluderar en organisk struktur som kännetecknas av två –NH2 (Amino) -grupper och tre metylen (-CH2-) länkenheter. Spermidin ansvarar för att reglera många metaboliska processer i cellen på grund av dess kritiska roll för att upprätthålla stabiliteten hos cellfunktioner.

Spermidin upptäcktes först initialt av Antonie Van Leeuwenhoek 1678 och det har sedan dess visat sig vara allestädes närvarande över alla levande organismer - från bakterier till både växter och människor. Ur historisk synvinkel fokuserade tidiga undersökningar av denna kemiska spårade årtionden med kliniska studier som kopplar den till olika hälsofördelar främst på åldersrelaterade störningar.

Den biologiska betydelsen av dessa föreningar härrör från deras väsentliga roller i grundläggande aspekter som DNA -syntesstabilisering eller genreglering som rekapiteras genom handlingar inklusive cellproliferation, differentiering och apoptos bland andra vilket gör dem till viktiga nycklar för att låsa upp komplexa mysterier om mänsklig fysiologisk metabolism.

En primär funktion ligger i fosterprocessen som kallas autofagi som är en självrengöringsmekanism som kroppen använder för att rensa skadade celler och främja regenerering av nyare friskare som förbättrar den totala vitala organens livslängd och resulterar i förbättrad livskvalitet, särskilt bland äldre befolkning.

Fördelar med spermidin

Livslängd och anti-aging

Spermidine sticker ut för sina flera fördelar, särskilt för att främja livslängd och anti-aging. Föreningen hjälper till att bromsa den naturliga processen för cellulär åldrande genom att förbättra en mekanism som kallas autofagi - Ett naturligt förekommande regenereringsförfarande där gamla eller skadade celler ersätts av friskare.

En trailblazing studera Publicerad i Journal of Aging avslöjade individer med höga nivåer av dietens spermidin visade bättre hjärthälsa och lägre blodtryck jämfört med motsvarigheter som konsumerar mindre. Den antydde vidare att ofta intag sammanföll med ökade livslängder, vilket gav en stark indikation på hur kritisk en roll detta ämne spelar i människokroppen.

När det gäller mekanismer visar handlingen en anmärkningsvärd effekt på att initiera cellförnyelseprocessen - Autofagi Unik egendom gör att den skiljer sig åt bland andra ämnen som är dedikerade till att främja välbefinnande, särskilt bland äldre vuxna som etablerats genom en serie kliniska studier som genomfördes under det senaste decenniet.

En annan anmärkningsvärd experimentera Upplyst regelbundet intag korrelerat med långsammare kognitiv nedgång som ofta observerades när en ålder visade förbättrade minnesprestanda deltagare igen banade vägen för intresse metabolism och övergripande hjärnfunktionalitet. Därför verkar det utnyttja potentiella fördröjning av försvagande tillstånd som demens och Alzheimers sjukdom som tar centrum i olika forskningsområden över hela världen just nu.

Immunsystemstöd

Spermidine har betydelse när det gäller att öka immunsystemet. Dessa polyaminer erbjuder stöd i flera immunologiska reaktioner.

Effekten på en persons immunsystem innebär förbättring av förmågan att reagera och motstå sjukdomar som induceras av sjukdomsbärande patogener. Det stärker utvidgningen av T-celler, som är viktiga vita blodkroppar som bekämpar infektioner.

En studera rapporterade att spermidintillskott förbättrade människokroppens svar på vacciner- och demonstrerade dess potentiella roll som tilläggsmedel under vaccinationskampanjer.

Dessutom banbrytande data från forskning Publicerad i NIH avslöjade dietförbrukning positivt påverkade tarmmikrobiota hälsa som spelar en viktig roll för att upprätthålla balanserade systemiska funktioner och därmed bidra till det totala välbefinnandet genom att modulera lokala systemiska immunförsvar.

Hjärthälsa

Spermidine, som framhävs i Emerging Scientific forskning, har visat en viktig roll för att främja hjärt -kärlhälsa. Denna lilla men mäktiga polyaminförening verkar vara kopplad direkt till förbättring av hjärthälsa.

En studera avslöjade att konsumtion av mer spermidin (SPD) har kopplats till en lägre risk för hjärt -kärlsjukdomar (CVD) och den totala dödligheten. Specifikt verkar SPD erhållna från grönsaker, spannmål, baljväxter, nötter och ost särskilt fördelaktigt för att minska döden på grund av CVD såväl som andra orsaker.

Spermidine tros förbättra processen som kallas autofagi-som bokstavligen översätter från grekiska som "självätande", vilket indikerar att det hjälper celler att befria sig från skadade komponenter och därmed främja föryngring därav. I referens specifikt mot hjärtsystemet innebär det i huvudsak att hjälpa till att upprätthålla en sund fungerande muskelvävnad, vilket effektivt leder till livslängd och ett bra övergripande tillståndsorgan i sig och därmed avvärja utbudsassocierade störningar som vanligtvis visar att den framstegande ålderspopulationen.

Kognitiv funktion

Spermidine har visad Potentiella fördelar för kognitiv funktion och hjärnhälsa. Det åstadkommer detta genom att stimulera autofagi, en avgörande process inom celler som tar bort toxiner och reparerar skador.

En preliminär multicentrisk dubbelblind studera undersökte effekterna av oral spermidintillskott på kognitiva förmågor hos äldre individer. Med en deltagarpool med 85 personer som sträckte sig i ålder från 60 till 96 år genomfördes minnestester över sex vårdhem belägna inom Styria. Resultaten indikerade en tydlig samband mellan ökat intag av dessa polyaminföreningar och förbättrad kognitiv funktion bland patienter som presenterade milda till måttliga demenssymtom, särskilt tydliga med högre dosgrupper.

Dessutom verkar det uppvisa någon form av inflytande på förbättringskognition baserat på preliminära laboratorietester Observationer pekar på förbättrad inlärningsminnesfärdigheter Villkorade strategiskt ökade djurmodeller. Arbetet fortsätter fortfarande att fler mänskliga studier behövs för att bekräfta den exakta gradskorrelationen.

Cancer

Spermidine har fått uppmärksamhet för sin potential inom cancerhantering. Talrik studier Under åren har underbyggt bevis som tyder på en spännande roll för dessa naturliga polyaminer för att förebygga och bekämpa denna globala hälso -hot.

Spermidin uppnår anticanceregenskaper genom flera mekanismer-en betydande är initiering av autofagi, en cellulär process som tar bort onormala proteinuppbyggnader och skadade cellkomponenter. Genom att förbättra autofagi hjälper spermidin att begränsa okontrollerad cellmultiplikation som kännetecknar maligna tillväxt, vilket begränsar progression samtidigt som man främjar det totala välbefinnandet.

Dessutom, forskning Stater Spermidine minskar inflammation-en ofta förbisett faktor som upprätthålls kan utlösa tumörutveckling. Förbättrat intag mildrar kroniskt inflammatoriskt svar och minskar därmed tillhörande risker för sjukdomar inklusive cancerfall på grund av åtgärder som observerats i både labbinställningar och befolkningsbaserade näringsundersökningar.

En extra studera föreslår att förstärkt konsumtion av polyaminer som spermidin har kopplats till minskad onkogenes och begränsad tumörtillväxt. Detta beror till synes på dess roll i immunsurvillans mot anticancer tillsammans med att kontrollera polyaminmetabolismprocesser. Spermidin eller Spermine N-1-acetyltransferas (SSAT) - Ett viktigt enzym som upprätthåller balans inom kroppens övergripande polyaminnivåer - fungerar också som en anmärkningsvärd diagnostisk indikator som vanligtvis observerats i mänskliga cancerfall.

Blodsockernivåer

Spermidine presenterar spännande egenskaper i hanteringen av blodsockernivåer. Emerging Animal and Human Studies indikerar en potentiell roll för denna naturligt förekommande förening för att stödja metabolisk hälsa, särskilt när det gäller glykemisk kontroll.

Spermidin har positiva effekter på insulinkänslighet - en väsentlig faktor som påverkar hur effektivt kroppens celler använder tillgängligt socker (glukos). Förbättrad insulinverkan har associerats med reduktioner i fasta plasmaglukosnivåer bland individer som kämpar med prediabetes eller diabetesbetingelser.

Spermidin-inducerad förbättring av cell autofagi bidrar till att upprätthålla bukspottkörtel-p-cellfunktionen. Dessa är nyckelceller inom bukspottkörteln som är ansvariga för att producera insulin; Därför har deras optimala operation betydande relevans när det gäller att hantera blodsockerreglering effektivt.

Andra hälsofördelar

Spermidine, med sina olika roller inom biologiska system, har nyligen varit förknippade med många hälsofördelar. Samtidigt fungerar som både ett näringstillskott och en integrerad del av cellvägar, ger det flera fördelar för mänskligt välbefinnande.

Spermidine har antiinflammatoriska egenskaper som gör det viktigt för immunsvarreglering. Genom att dämpa överdriven inflammation - ofta kopplad till kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar eller artrit - hjälper intag av dietens spermidin att upprätthålla balans inom kroppens inflammatoriska reaktioner och därmed främja allmän wellness.

Spermidine har också visat potential för fördelar relaterade till benstyrka. Detta polyaminsubstans bidrar till att främja friskare ben genom att förbättra osteoblastdifferentiering som spelar en nyckelroll i ny benvävnadsbildning, vilket leder till förbättrad bentäthet. Dessutom hjälper det att hantera kroniska inflammationsproblem som ofta resulterar i att skelettet försvagas över tid.

Mattkällor till spermidin

• Sojabönor: Särskilt fermenterade sojabönprodukter kända som NATTO är mycket i spermidin.
• Svamp: Typer som shiitake eller ostronsvamp innehåller denna förening.
• Gröna ärtor: Denna vanliga grönsak är också en bra källa till spermidiner.
• Helkorn: Livsmedel som vetekim och havrekli är rika på dessa föreningar.
• Ostsorter: mogna ostar, inklusive cheddar och blå mögeltyper, har högre nivåer av polyaminer
• Päron - En annan vanligt tillgänglig frukt som är full av gynnsamma näringsämnen, inklusive spermidin.
• Kycklinglever- Den innehåller en betydande mängd dietpolyamin
• Broccoli-A Superfood som anses allmänt på grund av dess olika hälsofördelar inklusive närvaron av en hög koncentration av spermider
• Blomkål - Liksom broccoli har andra kruciferösa grönsaker ofta visat sig vara rika på naturliga källor som nämns ingredienser väl.

Dagligt rekommenderat intag

En exakt daglig intagsrekommendation har ännu inte fastställts av hälsomyndigheter; Forskare föreslår emellertid att en ökning av dietförbrukningen potentiellt kan leda till förbättringar i cellulära regenereringsprocesser som är förknippade med åldrande - ett område som fortfarande är under vetenskaplig granskning.

Det finns en skillnad i mängden spermidin i olika livsmedel, högsta koncentrationer hittades i mogen ost som åldras mer än tre månader vid 120 mg/100 g följde nära andra ärtor som bär cirka 80-90 mg per ekvivalent vikt under tiden svampar hade ungefär hälften hade ungefär hälften Belopp som därmed återspeglar viktdiversitet under måltidsplanering maximerar eventuella fördelar som erhålls medan du njuter av en varierad diet.

Att integrera dessa näringsämnen i regelbundna ätmönster behöver inte vara utmanande, helt enkelt kräver en medveten ansträngning på ett sätt kan inkludera att integrera fullkornalternativ i frukostflingor Bröd luncher Middagar som lägger till en mängd måltider för svamparter ger ytterligare en boost samtidigt överväga att sprida rätter med smakfulla smakande chees säkerställer en mängd svamparter måltid Smaken är inte komprometterad uppdrag som uppnår bättre övergripande välbefinnande.

Nedre linje

Spermidin, en polyaminförening som är inneboende i naturen, tjänar viktiga syften inom biologiska processer - varav en inkluderar förlängning av cellulär livslängd. Få växande uppmärksamhet från vetenskapliga forskare nyligen på grund av dess förväntade potentiella terapeutiska effekter på åldersrelaterade förhållanden och förbättring av fertilitet. Kostkällor som är rika på dessa föreningar består av jäsade sojabönor som är kända som Natto, sorter av svampar som shiitake eller ostronstyper; Helkorniga livsmedel inklusive vete kim & havre kli plus en mängd mogna ostar som cheddar/blå mögel bland många andra.

Vanliga frågor

Vad är spermidin och dess fördelar?

Spermidin är en naturligt förekommande polyaminförening som spelar betydande roller i mänsklig fysiologi och metabolism. Dess fördelar är potentiellt stora, med forskning som tyder på att det hjälper till att cellulär hälsa, förbättrar fertiliteten och till och med bidrar till livslängd.

Vad är den bästa källan till spermidin?

Den bästa källan till spermidin varierar baserat på dietpreferenser men inkluderar fermenterade sojabönor (Natto), vissa svampar som shiitake eller ostronsorter, fullkorn som vete -kim eller havrekli, mogna ostar inklusive cheddar eller blå mögelstyper bland andra.

Var finns spermidin?

Som en inneboende del av levande organismernas metabolismer från både bakterier till människor, och sporadiskt korsar livsmedelskedjan - tar spermidinerna in i vår diet genom olika livsmedel som vi konsumerar dagligen.

Vilken roll har spermidin?

När det gäller dess roll närvaro säkerställer stabiliteten hos kritiska metaboliska processer inom celler grundläggande aspekter av DNA-syntesgenregleringscellsproliferationsdifferentiering Apoptos Primär en som främjar autofagi naturlig självrensningsprocess som kroppen använder för att rensa ut skadade och föryngra nya hälsosammare för att förbättra övergripande totalt sett Vitalitetsorgan involverade.

Hjälper spermidin dig att leva längre?

Forskning indikerar att engagerad konsumtion är förknippad med lägre incidenter av kardiovaskulära neurologiska sjukdomar och eventuell främjande av förlängd livslängd, även om dessa resultat fortfarande är föremål för en pågående undersökning för omfattande validering i hela det vetenskapliga samfundet.

Kan spermidin omvänd åldrande?

Även om för tidig bara spekulerar alla direkta åtgärder som vänds i åldrande ansträngningar i stället fokuserar på att bromsa cellnivå via förbättrade autofagi-granskningar har presenterat en koppling mellan långsiktigt intag och förbättrad kognitiv prestanda äldre befolkning som indikerar potentialen för att mildra vissa åldersrelaterade störningar och därmed främja en bättre livskvalitet under avancerade år.