Du kanske redan vet att ferritin handlar om järnnivåer i kroppen. Järn- och ferritinnivåer verkar gå hand i hand. Men vad är ferritin och vad gör det till en så viktig komponent i människokroppen? Järn är ett viktigt mineral för din kropp; Röda blodkroppar skulle inte överleva utan järn och det är avgörande för en smidig funktion av olika metaboliska reaktioner i kroppen, såsom syreförvaring, andning och DNA -syntes, samt bibehålla dina energinivåer.

Hur man ökar ferritinnivåerna

Beroende på orsaken till låga ferritinnivåer i kroppen kommer din läkare att förskriva lämplig behandling för dig.

Eftersom dietjärn kan hjälpa till att tränga in järnbrist kan du behöva äta matvaror som är rika på ferritin.

Ferritinrika livsmedel

Ferritinrik mat inkluderar:

• Baljväxter som ärtor, sojabönor

• Lövgrönsaker

• Frukt som datum, katrinplommon, jordgubbar och vattenmeloner

• Torkade persikor, aprikoser och russin

• Ägg

• Köttlever

• Fiskar som sardiner, tonfisk, makrill

• Korn som havre och majs

I vissa länder är grödor förstärkta med järn, vilket resulterar i järnförstärkta korn och befäst spannmål som är fördelaktiga för personer som har anemi eller ferritinbrist.

Att äta vitamin C-rik mat, som att dricka ett glas apelsinjuice varannan dag förutom att ta järntillskott, är en bra idé eftersom det hjälper till att bättre absorbera icke-hemjärn i kroppen.

Tillägg

Din läkare kan också rekommendera att du tar muntliga järntillskott. Du kan överväga att ta Välkvinna originaltillskott som innehåller vitamin B 12, magnesium och andra näringsämnen tillsammans med järntillskott.

Järntoxicitet

Men överflödigt fritt järn i kroppen kan vara mer giftigt snarare än användbart för kroppen. På grund av dess potential att orsaka organskador och skapa en gynnsam miljö för mikroorganismer att trivas, måste fria strykjärn verkligen balanseras och underhållas på en optimal nivå.

Läs mer: Järnbristanemi, orsaker, symtom och mer.

Vad är exakt ferritin?

Ferritin är din kropps lösning på problemet med järntoxicitet. Det är det primära järnlagringsproteinet i kroppen. Ferritin lagrar nästan 10% av kroppens totala järn och upprätthåller en perfekt balans mellan lagrat och fritt järn i kroppen och hjälper till att upprätthålla järnabsorption och tillgängligheten av järn för olika celler och vävnader i kroppen.

Ferritins struktur

Strukturellt sett är ferritin som finns i människokroppen en polypeptid som innehåller 24 underenheter. Den har kapacitet att lagra nästan 4500 järnjoner inom varje ferritinmolekyl, vilket tar upp 24% av sin vikt.

Ferritins roll i kroppen

Ferritin finns mer rikligt i organ som förhindrar järntoxicitet, inklusive hjärnan, benmärgen, mjälten, levern och serum. Det spelar en viktig roll i järn avgiftning och antioxidation och arbetar för att begränsa bakteriellt järnreaktioner.

Normalt utbud av ferritinnivåer

• Ferritinnivåer för Vuxna män sträcker sig från 24 till 336ng/l

• Ferritinnivåer för vuxna kvinnor varierar från 24 till 307ng/l

• Ferritinnivåer under 30ng/L anses vara bristfälliga och kräver ett samråd med din läkare.

Läs mer: Vilka är de normala ferritinnivåerna i Storbritannien?

Järnbristanemi

Symtom på låga ferritinnivåer

• Allmän trötthet,

• Trötthet,

• Yrsel,

• Blekhet,

• Oregelbunden hjärtslag,

• Hjärtklappning,

• Andfåddhet,

• Inre blödning,

• Överdriven menstruationsblödning,

• Ohälsosamma naglar och hår.

Läs mer: Är anemi farlig?

Diagnos

Din läkare kan rekommendera a ferritin blodprov tillsammans med en Fullt blodantalblod Testa för att bedöma din hälsa och utvärdera om du har låga ferritinnivåer. Dessutom kan de också råda dig att ta ett serumjärnblodtest.

Läs mer om järn och ferritin på vår Hälsoknav.