Vad är täckt?

Få lättnad från värmevallningar

En översikt

Värmevallningar är vanliga symtom på klimakteriet som vanligtvis känns som en intensiv skur av värme tillsammans med svettning och röd, spolad hud. Det kan naturligtvis blekna med åldern eller i vissa fall stoppa efter post-menopausal.

Menopaus är scenen i ditt liv där menstruationsperioden slutar. Detta resulterar i hormonell förändring och leder till olika tecken och symtom som vaginal torrhet, värmevallningar, nattsvett, humörsvängningar och sömnlöshet.

Värma blixtar har ingen tydlig orsak. Trots detta finns det strategier för att kontrollera dem.

Vanliga symtom på värmevallningar

Värma blixtar inträffar under menopausal övergångsperiod och kopplar till andra klimakteriet. Hos många kvinnor inträffar värmevallningar efter den efter menopausala perioden, vilket ökar kroppstemperaturen och också orsakar andra hälsotillstånd.

Andra menopausala symtom

1. Sömnstörningar

2. Allvarliga värmevallningar

3. Humörsymtom som humörsvängningar

4. Ökad risk för bröstcancer

5. Många kvinnor upplever andningsproblem

6. Viktökning

7. Menopausassocierade vasomotoriska symtom

8. Blinkar och nattsvett

   Därför kan behandling av menopausala symtom också behandla värmevallningar.

Faktorer som utlöser värmevallningar:

En värmevallning kan utlösas av olika saker. Många situationer i vardagen kan orsaka en varm blixt. Följande är några förhållanden där du kan uppleva värmevallningar.

1. Varma och kryddig mat

2. Utflykter i soligt väder

3. Dricker för mycket alkohol

4. När man tar för mycket koffein

5. Bär snäva kläder

6. Stress och ångest

7. Hjärtsjukdom

8. Bröstcanceröverlevande

9. Hög blodtryck

10. Leversvikt

Såsom ses ovan kan dina kosttillskott påverka värmevallningar.

Värme är en annan faktor som kan orsaka värmevallningar. När det är varmt ute eller om du blir överhettad under en aktivitet kan du drabbas av fler värmevallningar. Träna inte i varmt väder eftersom det kan förvärra värmevallningar.

Varaktigheten för värmevallningar:

Det tros att värmevallningar orsakade av klimakteriet efter 6 till 24 månader. I vissa fall fortsätter dock värmevallningar och nattsvettning också under en längre varaktighet. Varje kvinna har en unik upplevelse med värmevallningar. Men dina värmevallningar kan vara mer märkbara ju snabbare du går från att ha regelbundna perioder till att inte ha något alls.

Kirurgi-inducerad klimakteriet kan orsaka betydande värmevallningar hos vissa premenopausala kvinnor. Värma blixtar kan vara resultatet av hormonella behandlingar som tamoxifen och medicinsk klimakteriet som framkallas av kemoterapi. Värmevallningar kan variera i svårighetsgrad från mild till allvarlig totalt.

Hur man behandlar värmevallningar?

Även om det inte finns någon känd behandling för värmevallningar, kan icke-hormonella terapier och livsstilsjusteringar kunna hjälpa dig att lindra värmevallningar. Här är åtta helt naturliga metoder för att hantera värmevallningar.

1. Hemmediciner för att bli av med värmevallningar

Följande är de olika hemläkemedlen för värmevallningar

a. Regelbunden träning

Konsekvent träning (tre eller fyra gånger i veckan) kan bidra till att minska obehag du upplever från värmevallningar. Dina värmeblinkar kan vara kortare, mindre allvarliga och förekommer mindre ofta om du deltar i fysisk träning. Kvinnor som upprätthåller ett regelbundet träningsschema säger att de lättare kan hantera värmevallningar.

Dessutom kan träning hjälpa till med andra menopausrelaterade svårigheter du kan uppleva.

Din syn och svar på värmevallningar kan båda förbättras genom fysisk aktivitet. Detta kan göra att hantera dem lite enklare.

2. Ät massor av frukt och grönsaker

Värma blixtar kan minskas genom att konsumera vissa livsmedel med mycket vatten, såsom bananer, vattenmeloner, morötter och tomater. Att ändra din diet kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad och svalna kroppstemperaturen. Följande är några frukter och grönsaker som kan bidra till att minska intensiteten på värmevallningar.

Hela sojabönor och en växtbaserad diet kan också hjälpa till att minska värmevallningar. Isoflavoner finns i sojabönor. Vissa människors tarmflora konverterar dem till Equol, en kemikalie som liknar östrogen. Detta är sant, särskilt när det konsumeras som en del av en vegetarisk eller vegansk diet. Equol kan minska värmevallningar för vissa människor.

3. Undvik kryddig mat

Du kan behöva begränsa ditt intag av varma, kryddig och söta måltider för att stoppa värmeblinkar. Blodkärl kan förstora när du kryddar din mat med chilipulver, paprika och andra kryddor. Resultatet kan spola och svettas.

Dessutom är värmevallningar mer benägna att inträffa under blodsockersökningar. Högre blodsocker kan vara mer benägna att resultera i vasomotoriska symtom, särskilt om du är av afrikansk härkomst, i de tidiga stadierna av klimakteriet, eller båda.

4. Håll dig sval och lugn

Försök att vidta förebyggande åtgärder för att hålla dig cool, inklusive vad du bär. Klä dig på ett sätt som kommer att hålla dig sval och minska svårighetsgraden av värmevallningar. Använd löst passande lager.

Du kan bli av med dem när värmen är på. Välj tyger som gör att luft kan passera genom dem, till exempel bomull, rayon och linne. Du kan hålla torrare genom att klä sig i kläder som väcker bort fukt.

Hormonersättningsterapi (HRT)

Hormonbehandling kan vara ganska användbart eftersom värmevallningar kan orsakas av låga östrogennivåer. Du kanske kan ta östrogen av sig själv eller så kan du behöva ta progesteron tillsammans med det, beroende på dina speciella omständigheter.

Du kan ta östrogen av sig själv om du har genomgått en hysterektomi. Du bör dock också ta progesteron och östrogen om du fortfarande har en livmoder. Du kan minska risken för att utveckla endometrial cancer genom att ta progesteron.

Se vårt sortiment av HRT -produkter och behandlingar här.

Receptbelagda läkemedel

Följande är de medicinska behandlingsalternativen

Antidepressiva medel

Värmevallningar kan ibland behandlas med låga doser av antidepressiva medel, särskilt selektiva serotoninåterupptagshämmare.

Anfallsmedicinering

Kvinnor kan ha en minskning med 50–60% i värmevallningar när de tar gabapentin. Men det har biverkningar, inklusive huvudvärk, trötthet och yrsel.

Det kan finnas i läkemedel som Neurontin och Gralise. På grund av de möjliga negativa effekterna väljer vissa kvinnor att inte överväga detta alternativ.

Andra alternativa behandlingar för effektiv behandling

1. Örttillskott som Black Cohosh

2. Dong quai

För att lära dig mer om klimakteriet och hur man hanterar symtom, läs igenom vår informationssida här.