De absolut bästa fibertillskott enligt en läkare

Vad är dietfibrer?

Fibrer finns huvudsakligen i växtbaserade livsmedel som är strikt resistenta mot att smälta bort. Fiber spelar en avgörande roll för att upprätthålla matsmältningshälsan och främja allmän hälsovård. Även känd som grovfibrer, dietfibrer står som mästare för att främja aktiv tarmmotilitet och hjälpa matsmältningskanalen att absorbera alla näringsämnen från den konsumerade maten.

I stort sett finns det två huvudtyper av dietfibrer:

• Lösliga fibrer
• Olösliga fibrer

Lösliga fibrer Lös upp och blandas i vattnet för att bilda ett tjockt gelliknande halvfast ämne i matsmältningskanalen. Det hjälper till att försena utvecklingen av livsmedel i matsmältningskanalen och låta kanalen driva innehållet smidigt. Under tiden dessa lösliga fibrer Främja aktiv absorption av alla näringsämnen från innehållet i tarmen och släpp dem långsamt in i blodomloppet. Detta hjälper särskilt individerna med diabetes mellitus genom att undvika plötsliga spikar av socker i blodomloppet. Det hjälper också till minskad absorption av kolesterol från den konsumerade maten som rekommenderas för patienter med högt kolesterol eller hjärthälsoproblem. Källor till lösliga fibrer inkluderar äpplen, apelsiner, havre, chiafrön och psylliumfrön.

Olösliga fibrer Lös inte upp eller blandas i vattnet och bildar inte en gelliknande massa i tarmen. Snarare lägger det till att bulken till pallen för att främja regelbundenhet i tarmrörelserna och förhindra förstoppning. Olösliga fibrer främjar också känslan av fullhet som är ett pluspunkt för individer som vill gå ner i övervikt. Källor till olösliga fibrer inkluderar brunt ris, vete, frön, nötter och selleri.

Både lösliga och olösliga fibrer är viktiga för matsmältningshälsovellen. Sjukvårdspersonal rekommenderar att konsumera en blandning av båda typerna av fibrer för att dra nytta av hela spektrumet av hälsofördelar som det erbjuder.

Rekommenderat dagligt fiberintag:

Enligt British Dietetic Association (BDA), vuxna rekommenderas att konsumera 30 gram kostfibrer per dag för matsmältning och allmänna hälsofördelar. De senaste siffrorna visade emellertid att det genomsnittliga fiberintaget för vuxna i Storbritannien var 18 gram, vilket endast är 60 procent av den rekommenderade summan.

Den exakta konsumtionen av fiberintag beror på individens ålder och hälsa. Nedan är ett dietfiberintagdiagram som tillhandahålls av British Nutrition Foundation: s riktlinjer För olika åldersgrupper baserade på en 2000-kalorifattig diet:

Det är viktigt att förstå att plötslig konsumtion av ökad fiberdiet resulterar i obehag i buken, gas och kramper. Det rekommenderas således att gradvis lägga till fibrer till kosten genom att äta 1-2 koppar blandad färsk frukt eller en medelstor skål med blandade grönsaker för att få det rekommenderade antalet fibrer enligt diagrammet ovan.

Absolut bästa fibertillskott enligt en läkare

Fiber som innehåller tillgängliga produkter skapas inte lika. Marknaden innehåller många alternativ inklusive pulver, kapslar, tuggtabletter och gummier. Sjukvårdspersonal, särskilt gastroenterologer, betonar vikten av att välja fibertillskott som överensstämmer med hälsomål och behov. Läkare råder sina patienter att välja kosttillskott som innehåller både lösliga och olösliga fibrer för att dra nytta av ett brett spektrum av matsmältningshälsofördelar.

1. Fybogel Mebeverine:

Fybogel mebeverine är en kombinationsmedicin som används för att behandla symtomen på irriterande tarmsyndrom (IBS). Den består av två huvudkomponenter, dvs Ispaghula husk och mebeverine hydrocholoride.

Ispaghula skal är en löslig och naturfiber som erhållits från frön av Plantago ovata plantera. Ispaghula husk är ett bulkbildande laxermedel som mjukar avföringen genom att absorbera vatten och lindra bukkramper på grund av IBS. Dessutom har den också reglerande effekt i matsmältningskanalen hos individer med alternativa anfall av förstoppning och diarré på grund av IBS.

Mebeverine hydroklorid fungerar som ett antispasmodiskt medel som främjar drivkrafterna i tarmen. Tillsatsen av mebeverinhydroklorid till tilläggsformeln hjälper till att lindra tarmens spasmer som ofta orsakar symtom på bukkramper. Det slappnar av musklerna i den gastrointestinala muskelväggen, minskar hypermotiliteten och underlättar obehag i buken.

Welzo erbjuder en mängd olika Fybogelprodukter till överkomliga priser och produktleverans utanför dörren. Det är den bästa dietfibern med 3,5 g ispaghula skal och 135 mg mebeverine hydrocholoride i varje påse. Instruktionerna är enkla: blanda en påse i ett 150 ml glas vatten eller enligt rekommendationer från läkaren. Med 5/5 Stars Review på Welzo står det kundernas favoritfibertillskott!

2. Se till plus fiber:

Se till att plus fiber är ett unikt näringstillskott som ger en balanserad blandning av både viktiga näringsämnen och fibrer. Det hjälper till att tillhandahålla näring och fibrer för bättre tarmhälsa i fall av gastrointestinala störningar. Sjukvårdspersonal rekommenderar ofta detta fibertillskott till individer med ökade näringsbehov och otillräckliga gastrointestinala funktioner.

Se till plus fiber är en kombination av makronäringsämnen (kolhydrater, proteiner och fetter), mikronäringsämnen (vitaminer) och fibrer för deras utmärkta absorption och matsmältning. Den innehåller en rad vitaminer inklusive vitamin A, C, D, E, K och B-komplexa vitaminer. Fästningen av formeln med dietfibrer spelar en viktig roll för att reglera tarmhälsa hos individer med oregelbundna tarmrörelser, gastrointestinal cancer eller undernäring.

Se till att plus fiber finns i form av en flaska som innehåller frukto-oligosackarid, som är en löslig fiber. Serveringsstorlek är 2,5 gram frukto-oligosackarid i 200 ml flaska. Det är bekvämt som en redo att dricka formeln efter att ha skakat behållaren. Welzo -erbjudanden Se till plus fiber I olika smaker för att tillgodose de olika smakpreferenserna för sina kunder. De olika tillgängliga smakerna inkluderar banan, choklad, vanilj och jordgubbar med mål att göra fibertillskottet smakligt och roligt under den rekommenderade varaktigheten av dess konsumtion. Med 4,5/5 Stars -granskning på Welzo blir det nästa favoritfibertillskott!

3. Healthaid Psylliumskal:

Healthaid psylliumskal är ett naturfibertillskott som härstammar från Plantago ovata plantera. Psylliumskal är känd för sitt höga fiberinnehåll och människor har gynnats av det sedan de många tidigare århundradena. Healthaid Psylliumskal är ett bekvämt och effektivt sätt att lägga till en sådan gynnsam dietfiber i kosten för att stödja tarmhälsan.

Healthaid psylliumskal är rik på lösliga fibrer som har förmågan att behålla vatten för att bilda gelliknande ämne. De bulkbildande egenskaperna hos detta fibertillskott mjukar avföringen och främjar tarmmotilitet och därmed förhindrar att förstoppning. Den lösliga fibern i tillskottet hjälper också till att minska kolesterolet med låg densitet (LDL) i blodomloppet genom att kassera överskottskolesterolet i matsmältningens utsöndring. Fiberen binder kolesterolet med gallsalter för att bilda gallsyror som så småningom hälls i tarmen och utsöndras från kroppen i avföring.

Det höga fiberinnehållet i Healthaid Psylliumskal främjar också känslan av fullhet efter dess konsumtion. Denna egendom hjälper till att kontrollera aptiten och förhindra överätning hos överviktiga individer.

Welzo -erbjudanden Healthaid psylliumskal Fibertillskott kapslar till överkomliga priser med leverans utanför dörren. Varje kapsel innehåller 750-800 mg dietfiber som måste tas med vatten 2-3 gånger om dagen. Fördelen med dessa tillskott ligger i de uppdelade doserna när individer konsumerar cirka 2,5 gram fiber men i tre lika delar per dag. Med 5/5-stjärniga recensioner på Welzo är detta absolut bästa fibertillskott en annan favorit hos den brittiska befolkningen.

Människor frågar också

Finns det några biverkningar i samband med att ta fibertillskott?

Fibertillskott är säkra för införlivande i kosten och dess dagliga konsumtion. Inledningsvis kan dessa tillskott emellertid orsaka symtom på obehag i buken såsom uppblåsthet och gasbuk. Dessutom resulterar också överskottskonsumtion av fibertillskott i uppblåsthet, gas och förstoppning tillsammans med tarmblockering under sällsynta omständigheter.

Kan fibertillskott hjälpa till med viktminskning?

Ja, fibertillskott kan hjälpa till med viktminskning. Det främjar tidig mättnad och minskar aptiten fram till nästa måltid. Den lösliga fibern i fibertillskott stabiliserar också blodsockret genom att långsamt frigöra sockret från tarminnehållet i blodomloppet och undvika plötsliga spikar i blodsockret och därmed minska risken för diabetes mellitus. Fibertillskott måste tas tillsammans med en balanserad kost och träning för effektiv och hälsosam viktminskning.

Slutsats:

Kostfiber är växtbaserade livsmedel som hjälper till med effektiv matsmältning och tarmmotilitet. Sjukvårdsexperter rekommenderar konsumtionen av både lösliga och olösliga dietfibrer för att få maximala hälsofördelar. De absoluta bästa fibrerna enligt en läkare inkluderar Fybogel, säkerställer plus fiber och Healthaid psylliumskal som har högt fiberinnehåll tillsammans med näringsrik tillskott för att få både näring och dess effektiva absorption i blodomloppet.