Förstoppning före period: Förebyggande, orsaker och behandling

Menstruation är en väsentlig biologisk funktion för en kvinnas reproduktionshälsa. Det involverar månatliga utsläpp av livmodern och ger ofta olika symtom som förstoppning, uppblåsthet, gasproduktion och oregelbundna tarmrörelser på grund av hormonella fluktuationer i hennes menstruationscykel. 

Enligt Dr Joanna Longstaffe Från oberoende allmän praxis (IGP), "upp till 85%av Storbritanniens baserade kvinnor rapporterar minst ett symptom som rör syndrom före menstruation". Dessa symtom sträcker sig från bäckensmärta- dysmenorrékramp och ömma bröst till humörförändringar; vissa möter också lite kända men ofta förekommande frågor om förstoppning innan perioden startar.

Den här artikeln går in i detaljer om att uppleva förstoppning före perioden - undersöka varför det händer, sätt att förhindra den och diskutera olika tillgängliga behandlingsalternativ.

Förstoppning före period

Förstoppning, ett utbrett matsmältningsfråga, präglas av sällsynta tarmrörelser och hårda avföring som gör utsöndring svår. Detta tillstånd resulterar ofta i obehag i buken och uppblåsthet. Menstruation påverkar matsmältningen avsevärt på grund av hormonella fluktuationer - nämligen östrogen och progesteron förändringar. Under den inledande fasen av en kvinnas menstruationscykel som ledde fram till ägglossning (follikulär fas), höjde östrogennivåer på tarmtransiteringstid vilket resulterar i mer regelbunden mjukare avföringsproduktion.

Omedelbart efter ägglossningen finns det emellertid en ökning av progesteronproduktionen. Progesteron, kallad antimotilitetshormon- har en motsatt effekt för östrogener; Det bromsar den peristaltiska rörelsen av tarmen, därigenom förlänger tarmtransittiderna och ökar vattenabsorptionen från avföring, vilket gör dem torrare och hårdare.

Därför är början av förstoppningssymtom före starten av kvinnliga menstruationer inte bara en sammanfall utan snarare en följd av det komplexa samspelet mellan dessa skiftande reproduktiva hormoner.

Det innebär ett direkt korrelationsförhållande mellan den utvecklande hormonella miljön inuti kroppen och det förändrade mönstret för hur man smälter mat, som är förknippad med obehagliga biverkningar, till exempel att ha problem med att passera tarmarna före menstruationsflödet.

Orsaker till förstoppning före period

Hormonfluktuationer

Förstoppning före menstruationen härrör från de hormonella förändringarna under menstruationen, som involverar östrogen och progesteron. Stigande östrogennivåer i den första cykelfasen förbättrar tarmrörelsesfrekvensen genom att snabba tarmtransiten. Post-ovulation ser ökat progesteron som förbereder livmodern för graviditet.

 Den verkar på glatta muskler som finns i livmodern och utvidgar effekterna till andra organ, inklusive tarmen. Progesteron tenderar att bromsa tarmrörelserna, vilket försenar passagen av fekalmaterial under längre perioder, vilket leder till att högre mängder vatten reabsorberas, vilket resulterar i hårdare avföring.

Dietfaktorer

Återverkningar beträffande dietvanor före menstruation påverkar oavsiktligt tarmrörelsen avsevärt. En framträdande förändring i aptiten och uppkomsten av specifika begär runt tids menstruation, särskilt ökar lutningen mot konsumtion av lågfiber men fetthaltiga livsmedel med hög socker.

Under senare hälften av menstruationscykeln upplever kvinnor ofta distinkta förändringar i sina livsmedelspreferenser som en del av ett fysiologiskt svar på ökande progesteronnivåer. Progesteron stimulerar hjärndelar som kontrollerar hunger och får en att äta mer; Men inte alla typer av mat gynnas.

Ofta finns det en markant preferens för "komfort" livsmedel belastade med fetter, sockerarter och salt när de fungerar som "humörhissar" genom att öka serotoninnivåerna, som hade varit låg under fasen före menstruationen. Dessa dietval, som är restriktiva fiber, tjänar till att störa regelbundenheten i matsmältningen och därigenom kulminera med förstoppning.

Livsstilsfaktor

Vissa livsstilsfaktorer påverkar verkligen förekomsten av förstoppning före en period, inklusive fysiska aktivitetsnivåer och stress.

Fysisk aktivitet är en sådan faktor som påverkar tarmrörelsedynamiken. Regelbunden träning stimulerar musklerna i den nedre delen av kroppen och främjar därmed effektivare tarmmotilitet, vilket hjälper till att driva mat genom matsmältningskanalen, vilket hjälper regelbunden utvisning av avfallsämnen. Däremot uppmuntrar en stillasittande livsstil en långsammare tarmtransittid och bidrar till utvecklingen av hårda, torra avföringar; Risken för att uppleva förstoppningssymtom ökar särskilt på dagar som leder till menstruation.

På en annan front ligger stress, en känd störare av normala fysiologiska processer i människokroppen. Stress utlöser frisättningen av kortisolhormon som är utformat för att hjälpa en person att hantera svåra situationer genom att inducera ett "kamp-eller-flight-svar." Följaktligen resulterar förhöjd kortisol i att shunting blod bort från icke-essentiella system under akuta stressande perioder relativt tillstånd. Detta inkluderar omdirigering av blodflödet till tarmen, orsakar långsam rörlighet och ökad vattenreabsorption, vilket gör avföringen svårare att passera.

Dessutom kan livsstilar som kännetecknas av dåliga hydratiseringsvanor och brist på fiberinnehållande livsmedel sätta scenen för början av pre-periodisk förstoppning. Fiber är viktigt för att bilda mjuka, skrymmande avföringar. Samtidigt säkerställer adekvat vätskeintag avföring av fekal är tillräckligt hydratiserad och lätt att passera, och därmed förmildrar risker som blir förknippade med symptomatologin för pågående PMS.

Andra faktorer

Hormonella förändringar under menstruationen orsakar främst förstoppning, men andra faktorer bidrar också. Dehydrering leder ofta till hårdare avföringar som är svåra att passera eftersom vatten är viktigt för att mjukgöra avföring och hjälpa till i tarmtransporten. Otillräckligt vattenintag kan leda till att kroppen drar mer från avföring, vilket resulterar i torrare, tuffare avföring som kan provocera förstoppningssymtom.

Mediciner som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), ofta används för menstruationsmärtlindring, lägg också till denna fråga genom att störa prostaglandin Produktion - Kemikalier som behövs för sammandragningar av glatt muskel inklusive de inom våra gastrointestinala kanaler. Minskade nivåer av dessa kemikalier bromsar tarmtransitiderna vilket så småningom leder till sällsynta och härdade tarmrörelser.

Behandlingsalternativ

Hemläkemedel

Att kontrollera förstoppning före menstruation kräver en kombination av dietjusteringar och hembehandlingar. En diet rik på fiber, som innehåller hela korn, frukt, grönsaker samt nötter och frön i dagliga måltider kan förbättra tarmhälsan vilket leder till regelbundna tarmrörelser. En nih studera Föreslår att minska eller till och med eliminera fiberintaget kan lindra förstoppning effektivt. Hydrering är också betydande för att undvika matsmältningsfrågor - mer vattenförbrukning hjälper till att upprätthålla kroppsvätskebalansering som också mjuknar avföringar som säkerställer smidigare tarmtransit. Att dricka varma teer som kamomill eller ingefära kan hjälpa till att lugna magen medan du minskar uppblåsthet som ofta ses med förstoppning.

Över räknaren

Behandling för förstoppning före menstruation kan inkludera produkter utan disk som laxermedel och avföringsmjukgörare. Laxermedel Arbeta genom att stimulera tarmkontraktioner eller locka vatten i tarmen för enklare avföringspassage, medan avföringsmjukgörare tillför fukt till avföringen som hjälper till i deras enkla passage. Dessa mediciner ger tillfällig lättnad från ihållande hårda avföringar.

Det är emellertid avgörande att förstå att användning av laxermedel kräver korrekt vägledning och försiktighetsåtgärder eftersom alla svarar annorlunda på läkemedel inklusive laxermedel. Därför är lämplig dosfrekvens avgörande för att förhindra potentiella biverkningar såsom kramp, illamående eller uttorkning.

Receptbelagd medicinering

När premenstrual förstoppning kvarstår och ökar obehag kan det vara nödvändigt att söka professionell medicinsk rådgivning. Läkare föreslår vanligtvis en blandning av behandlingar, anpassade baserat på individens svårighetsgrad av symtom och allmänt hälsotillstånd. Receptbelagda läkemedel för hantering av menstruationsrelaterad förstoppning kan inkludera osmotiska laxermedel som makrogoler eller stimulerande sorter som Bisakodyl och Senna Den funktionen genom att förstärka vatteninnehållet i tarmen för att mjukgöra avföringar och därmed underlätta deras passage. Avföringsmjukgörare, såsom docusat -natriumsmörjmedel som flytande paraffin, har också använts för att underlätta utsöndringsprocessen.

Det är emellertid viktigt att notera att alla mediciner måste övervakas, och sjukvårdspersonal bör hålla biverkningsprofilen i åtanke när du använder dem.

I händelse av icke-response för första linjebehandlingsalternativ som nämnts ovan, måste en person som fortfarande har problem med att hantera förstoppning före menstruation då man kan överväga att söka hjälp från en specialist och diskutera andra alternativ. Därför förlitar sig effektiv hantering på att korrekt identifiera kausala faktorer följt av lämpliga terapeutiska ingrepp för att säkerställa komfort under menstruationscykeln.

Hur man förhindrar förstoppning före period

Dietförändringar

Att förhindra förstoppning före perioden innebär att fatta samvetsgranna beslut relaterade till diet och hydrering. Kostförändringar, särskilt en ökning av fiberintaget, spelar en viktig roll för att upprätthålla regelbundenheten i tarmrörelser.

Fiber tillför bulk till avföring och underlättar sin passage genom tarmen; Därför optimerar konsumtion av adekvata mängder frukt, grönsaker och fullkorn med naturligt högt fiberinnehåll matsmältningshälsa. Enligt British Nutrition Foundation, kvinnor i åldern 17 år och högre rekommenderat dagligt intag av kostfiber är runt 30g.

Att hålla sig väl hydratiserad är integrerad i att bekämpa början av förstoppning före menstruation, eftersom vatten mjuknar avföringar och säkerställer smidig transit till tarmkanalen. Enligt British Nutrition Foundation förhindrar det att hålla jämna steg med det rekommenderade minimum av 2 liter per dag för kvinnor.

Å andra sidan är det viktigt att begränsa bearbetade livsmedelssocker. Dessa tenderar att vara lågmässiga fibrer men tunga på tillsatser och konserveringsmedel, vilket stör normala fungerande tarmar.

Livsstilsmodifiering

Att etablera friska vanor och upprätthålla regelbundna mönster kan säkert bidra väsentligt till att hantera symtom före menstruation effektivt. Regelbunden träning hjälper till att aktivera tarmmusklerna och därmed förkorta transittiden för avföring i kolon. Detta kan involvera inklusive måttliga former av fysisk aktivitet som promenader, jogging eller simning i din dagliga regim.

Dessutom är stress en viktig faktor för att orsaka matsmältningsproblem som förstoppning. Tekniker för att hantera stress som yoga, djupa andningsövningar och meditation har visat sig påverka den övergripande tarmhälsan positivt genom att förbättra ens känslomässiga inställning till deras kropp.

Dessutom förhindrar att upprätthålla en balanserad diet rik på fiber och tillräckligt hydratisering under dagen avsevärt PMS-inducerad förstoppning. En annan viktig punkt är att begränsa intaget av bearbetade sockerhaltiga livsmedel, som är kända för att störa normala matsmältningsarbeten.

Kvinnor måste följa sina kroppar för att svara på hormonella förändringar på lämpligt sätt. Samordnad ansträngning som blandar medicinsk vägledning och vårdåtgärder leder till en hälsosammare menstruationsupplevelse som saknar obehag som förstoppning före perioden.

Regelbundna tarmvanor

Att etablera regelbundna tarmvanor utgör en av de mest effektiva förebyggande åtgärderna mot förstoppning före en period. Konsistens och rutinmässiga spelar avgörande roller för att reglera matsmältningshälsan.

Att hålla sig till att sätta måltider med en balanserad fiberrik diet förbättrar den totala tarmfunktionen och stöder jämnare tarmrörelser. Kostriktlinjer för vuxna rekommenderar ett dagligt intag av åtminstone 30g av fiber för att upprätthålla en sund matsmältning.

Det är lika viktigt att prioritera ett snabbt svar på naturliga krav på avföring. I stället för att undertrycka sådana instinkter, svarar på dem omedelbart förekommande material som inte förblir inom tarmen för länge, och därigenom förhindrar härdande avföringar och orsakar svår passage.

Dessutom främjar införandet av fysisk aktivitet i vardagen inte bara allmänt välbefinnande utan hjälper också matens rörelse längs matsmältningskanalen, vilket förbättrar chansen för enklare utsöndring.

Tillskott och naturläkemedel

Att förhindra förstoppning före en period involverar proaktiva livsstilsmodifieringar och potentiellt användning av vissa kosttillskott eller naturläkemedel.

Probiotika har allmänt förespråkats på grund av deras roll för att främja tarmhälsa. De består av gynnsamma bakterier som hjälper matsmältningen genom att hjälpa till att bryta ner matämnen, öka näringsabsorptionen och mjukgöra avföringar genom att producera kortkedjiga fettsyror. Regelbundet intag av probiotiska rika livsmedel, såsom yoghurt, kefir kombucha, surkål och kimchi, rekommenderas ofta som en balanserad diet. Forskning föreslår att de effektivt kan vara tillägg till att upprätthålla regelbundna tarmrörelser. Här Du kan hitta en artikel om de bästa probiotika du kan använda för bättre tarmhälsa. Du kan också hitta ytterligare alternativ för probiotika i vår probiotika Avsnitt på Welzo. 

Naturliga örtteer, såsom pepparmynta och ingefära kamomill, hjälper till att lugna matsmältningskanalen och stimulera dess aktivitet och därigenom underlätta avföringspassage. Bortsett från dessa, Senna-baserade drycker som smidig flyttning av te-funktion som skonsam laxermedel över natten

Dessutom är kosttillskott, särskilt lösliga former som Psylliumskal, är avgörande för att förbättra bulkpallen och hydrera dem, vilket gör dem mjukare och lättare att utvisa. Att konsumera den och adekvata vätskor förbättrar övergripande tarmtransporttider och minskar chansen att komma tillbaka.

Därför erbjuder en kombination av korrekt näringsstrategi och lämplig användning av örter och naturliga terapier ett praktiskt tillvägagångssätt för att förhindra menstruationsrelaterade förstoppningsresultat. Det är emellertid alltid klokt att konsultera sjukvårdsleverantören innan du startar något nytt tilläggsprogram för att säkerställa att den säkra applikationen passar individuella behov.

Andra matsmältningsfrågor att se till före period

Menstruation medför ofta en mängd olika matsmältningsfrågor bortsett från förstoppning. I vissa fall kan kvinnor till och med uppleva den motsatta effekten - diarré eller lösa avföringar - på grund av ökade prostaglandinnivåer, som intensifierar kolonkontraktioner och utvisar fekalmaterial snabbare.

Ett annat anmärkningsvärt pre-menstruations-matsmältningsrelaterat problem inkluderar uppblåsthet och vattenhållning. De hormonella förskjutningarna som sker i kroppen orsakar en förändring i flytande balans, vilket leder till känslor av fullhet, gassiness och buk.

Att uppleva halsbränna Acid Reflux är inte ovanligt före menstruation också. När progesteron tenderar att slappna av tillåter den nedre esophageal sfinkteren bakflödet av magsyror i matröret, vilket resulterar i en brinnande känsla i bröstet, allmänt känt som syrauppstötning.

Dessutom har förändringar i tarmmikrobiomet observerats under menstruationscykeln. Vissa studier tyder på att fluktuationer i östrogenprogesteron påverkar sammansättningsfunktionen hos dessa gynnsamma bakterier, vilket banar vägen för att övergående dysbiosobalans mellan frisk -utbrott -orsakande mikroorganismer som påverkar den totala gastrointestinala hälsan.

När du ska träffa din läkare

Medan mild förstoppning före en period är ganska vanlig och vanligtvis hanterbar genom livsstilsmodifieringar, kräver vissa fall läkarvård.

Om man upplever allvarlig buksmärta eller obehag med tarmrörelser som kvarstår under några dagar, motsägelsefulla mot deras vanliga före menstruationsmönster, är det dags för samråd.

Andra röda flaggor som indikerar behovet av brådskande professionella hälsorådgivning inkluderar blod i avföring, oförklarlig viktminskning och störningar i tarmvanor. Dessutom, om symtom inte underlättar trots att egenvårdsåtgärder antagits, såsom adekvat hydrering, regelbunden fysisk aktivitet, dietfiber inkludering och probiotika, garanterar diskussion med läkaren.

Det kan visa sig tecken på oroande underliggande frågor som Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), Irriterande tarmsyndrom (IBS), Celiakioch andra allvarliga gastrointestinala störningar som kräver lämpliga planer för diagnostisk upparbetning.

Utgången

Förstoppning före en period påverkas till stor del av hormonella förändringar, särskilt samspelet mellan östrogen och progesteron. Andra bidragande faktorer inkluderar dehydrering och viss medicinering. Om ihållande eller allvarlig, kan medicinsk intervention som involverar föreskrivna laxermedel eller prokinetiska medel vara nödvändiga.

Förebyggande åtgärder omfattar livsstilsmodifieringar såsom att öka vätskeintaget, konsumera probiotiska rika matvaror och använda örtteer, naturläkemedel och fibertillskott. Även om det är en del av pre-menstruationssyndromet (PM), är medvetenhet om andra potentiella matsmältningsfrågor som diarré, uppblåsthet och sur återflöde fördelaktigt. Alla ovanliga gastrointestinal störningar kräver omedelbar professionell rådgivning för lämplig diagnos och behandling.

Vanliga frågor

Vad hjälper förstoppning före perioden?

Förstoppning före perioden finner lättnad genom livsstilsmodifieringar, inklusive tillräcklig hydrering, regelbunden fysisk aktivitet och dietförändringar som fiberrika livsmedel och probiotiskt intag. Örtte -teer och naturläkemedel erbjuder ytterligare hjälp för att underlätta gastrointestinal transit.

Hur kan förstoppning förhindras och behandlas?

Man kan sträva efter en balanserad diet fylld med livsmedel med hög fiber och adekvat vätskekonsumtion för att förhindra och behandla förstoppning. Självvårdspraxis som regelbunden träning är också fördelaktiga. I situationer där dessa åtgärder inte är tillräckligt effektiva blir medicinsk intervention nödvändig med receptbelagda mediciner, nämligen laxermedel, avföringsmjukgörare eller prokinetiska medel.

Vilket hormon orsakar förstoppning före din period?

Progesteron är det hormon som huvudsakligen ansvarar för att orsaka förstoppning före perioden. Dess överspänning efter ovaring bromsar tarmmotiliteten, ökar vattenreabsorptionen från avföringen och gör det svårare att passera.

Vad är den första behandlingen för förstoppning?

I fall av första behandlingen för förstoppning föreslås ofta ett osmotiskt laxermedel. Det förbättrar mängden vatten i tarmen, vilket hjälper till att göra det enkla passagen av avföring; Att initiera medicinering under en vårdleverantörs övervakning är emellertid alltid viktigt.

Hur man behandlar hormonell förstoppning?

Hormonellt relaterad förstoppning behandlas genom att strategiskt hantera dess grundorsak, mest troliga är progesterondominans. Detta innebär att skräddarsy terapeutiska ingrepp för att minimera effekten av förhöjda progesteronnivåer på tarmen -från balansering av hormoner via mediciner och korrigera dietvanor för att hålla matsmältningssystemet fungerar optimalt.