Är rullskridskor bra träning?

Rullskridskor för träning

Rullskridskor är inte längre ett tidsfördriv av vår barndom, det har också blivit ett transportsätt och en favoritform av träning för dem som tycker om att glida om. Oavsett om du är nybörjare och långsamt dyker in i sporten eller en erfaren rullskater, är det viktigt att känna till hälsofördelarna med rullskridskor. Om du vill åka skridskor för fitness men behöver veta "är rullskridskor bra träning?" "Du kommer att lära dig allt du behöver veta för att fatta detta beslut nedan. 

Är rullskridskor bra träning?

Ja, rullskridskor anses vara en bra övning. Även om det kan verka som en ovanlig övning, erbjuder rullskridskor många hälsofördelar som gemensamt stöd, vikthantering, hjärt -förbättringar, stöd till mental hälsa och muskelförstärkning. Rullskridskor bränner var som helst mellan 250 till 600 kalorier per timme, mängden kalorier beror på individen och deras intensitet. 

Rullskridskor är känt som en form av aerob träning och är ett bra sätt att få blod och syre cirkulerande samtidigt som den allmänna hälsan förbättras. "Rullskridskor kan förbättra hjärt -kärlhälsa avsevärt", som anges av Dr Michael Garry, en specialist på idrottsmedicin.

Vilka är hälsofördelarna med rullskridskor?

De viktigaste hälsofördelarna med rullskridskor, bortsett från att vara roligt, inkluderar stöd för gemensam hälsa, hjärt -kärlhälsa, mental hälsa, muskelhälsa och vikthantering eller viktminskning. 

Gemensam hälsa

Rullskridskor är en aktivitet med låg effekt som gör det lättare för lederna, särskilt för dem som kämpar med smärta och värk. Rörelsen av slät glidning hjälper till att minska belastningen på lederna vilket gör det till ett bättre alternativ än att springa och andra sport med hög effekt. "Rullskridskor erbjuder ett alternativ med låg effekt till spring, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för dem med gemensamma problem," förklarar Dr Robert Ellis, en ortopedisk kirurg. För tillskott och mer fortsätt Logar, ben och muskler hälsa. 

Hjärthälsa

När rullskridskor blir hjärtfrekvensen förhöjd vilket hjälper till att se till att ditt hjärta och lungfunktioner är effektiva. Rullskridskor kan upprätthålla hjärtfrekvensen mellan 140-160 slag per minut, liknande jogging, enligt Dr. Michael Garry, en sportmedicinspecialist.

Rullskridskor på lång sikt har kopplats till att sänka risken för hjärtsjukdomar som ytterligare stöder allmän hälsa samtidigt som man främjar och stärker hjärtmuskeln och hur blodpumpar.

Mental hälsa

Bortsett från de fysiska fördelarna har rullskridskor stor inverkan på mental hälsa genom att frigöra endorfiner som leder till att förbättra en persons humör och minska stress. ”Den rytmiska och repetitiva naturen hos rullskridskor kan ha en meditativ effekt, vilket hjälper till att lindra symtom på ångest och Depression, ”enligt Dr Andrew Clarke, en psykolog.

I likhet med ett gymnastiksug kan rullskridskor hjälpa en person att bygga ett samhälle med andra åkare som hjälper deras sociala välbefinnande och anslutningar. 

Muskelhälsa

Även om det kan verka som att en person bara glider på sina skridskor, är rullskridskor en bra övning för underkroppen såväl som kärnan. '' Den repetitiva rörelsen av skridskor stärker muskler i benen, höfterna och glutorna, 'förklarar Dr Hannah Wright, en fysioterapeut.

Vid skridskor måste stabilisatormusklerna aktiveras för att hålla balansen på skridskorna, vilket ytterligare hjälper till att stärka och bygga dessa muskler. Rörelsen av skridsko genom att skjuta från marken hjälper till att utarbeta hamstringarna, kalvmusklerna och quadriceps. 

Vikthantering

Rullskridskor bränner cirka 300 kalorier per timme med måttlig intensitet och cirka 600 kalorier per timme med hög intensitet, vilket stöder vikthantering och viktminskning. '' Att integrera rullskridskor i en regelbunden fitnessrutin kan hjälpa till att hantera vikthantering och förbättra metabolisk hälsa, 'råder Dr Lisa Chang, en näringsläkare.

Människor frågar också

Är rullskridskor bra träning för viktminskning?

Ja, rullskridskor är bra träning för viktminskning, eftersom det kan brinna mellan 250 till 600 kalorier per timme beroende på intensitet.

Hur länge ska jag rulla skridskor för ett träningspass?

För en effektiv träning, rullskridskor i minst 30 till 60 minuter per session, flera gånger i veckan.

Kan rullskridskor vara en övning?

Ja, rullskridskor kan vara en övning som förbättrar hjärt- och kärlkondition, muskelstyrka och balans.

Hur många timmar om dagen ska jag öva på rullskridskor?

Att öva rullskridskor i 1 till 2 timmar om dagen är tillräckligt för att de flesta ska se fitnessfördelar och förbättra sina färdigheter.

Slutsats

Oavsett om du planerar att åka skridskor för skojs skull eller för att träna, kommer aktiviteten med flera hälsofördelar från gemensamt stöd till vikthantering och allt däremellan. Till skillnad från andra sporter, med rullskridskor, är allt du behöver din skridsko, säkerhet och kan vara på väg att förbättra din hälsa. Om du letar efter 19 Bästa effektiv fitnessövning, Calisthenics för nybörjare: En omfattande guide Och mer, besök Welzo.