Hur man ökar testosteronnivåerna genom diet

Vad är täckt?

Din kropp producerar en mängd olika hormoner som styr olika kroppsfunktioner. Testosteron är en av de vitala steroidhormonerna. Det är producerad av testiklarna hos män och äggstockarna hos kvinnor. Binjurarna producerar också en liten mängd i båda könen.

Produktionen är avgörande eftersom den är avgörande för reproduktiv hälsa.

Vilka är normala testosteronnivåer hos män och kvinnor?

Testosteron som produceras av testiklarna/äggstockarna och binjurcortex kommer in i din blodcirkulation. Blodet bär det till målplatsen. Din läkare kan be dig att genomgå ett blodprov för att bestämma testosteronnivåer.

Det mäts i nanogram per deciliter (ng/dl) av blodet. Det är främst ett hormon av män, och dess nivåer hos män sträcker sig mellan 300-1000 ng/dl. Men din läkare kommer att överväga din ålder, näringsstatus och hälsostatus medan du analyserar resultaten. Läkaren kan gruppera dig i något av följande kategorier Baserat på testosteronnivåer.

• Lägre baslinjekategori där nivån är under 250 ng/dl
• Lägre till normal kategori där nivån är 250-400 ng/dl
• Normal kategori i vilken nivå är mer än 400 ng/dl

Normala testosteronnivåer hos kvinnor är lägre och intervallet är 15-70 ng/dl. Förhållandena som äggstocks-/ testikel tumörer osv ... kan emellertid orsaka onormalt högre nivåer av detta hormon i båda könen.

Hur bestäms testosteronnivån?

Ett blodtestosterontest mäter det totala testosteronet i kroppen. Endast 2-3% Av detta testosteron är gratis, och resten är bundet till albumin- eller könshormonbindande (SHBG). Bilaget till albumin är svag, och därför är både gratis och albuminbundet testosteron tillgängligt för dig.

Klicka på att beställa ett hemma-testosteronblodtest här.

Varför är testosteronnivåer viktiga för dig?

Du kanske undrar varför jag borde bry dig. Vänta ett ögonblick; Dess funktioner är viktiga för dig!

Det är det primära könshormonet hos män. Produktionen påverkar spermieproduktionen i testiklarna och kontrollerar sexdrift. Har du märkt en högre röst och tillväxt av skägg och kroppshår hos män efter puberteten? Det beror på detta hormon. Kan du föreställa dig om man inte har någon testosteron? Detta skulle vara ett allvarligt problem.

Förutom sin roll som ett primärt könshormon är det också involverat i olika funktioner i båda könen.

1. Det påverkar en känsla av konkurrens och drivkraft.
2. Det påverkar fettfördelningen i kroppen.
3. Det påverkar styrkan och massan på din muskelmassa. Det orsakar en ökning av antalet och styrkan hos muskelceller och förbättrar muskeltillväxt.
4. Det är nödvändigt för hårstrån i hårbotten och andra kroppsdelar. Balding av män och kvinnor har vanligtvis visat sig ha minskande testosteronnivåer (androgen alopecia).
5. Det är också involverat i produktion av röda blodkroppar.
6. Det är viktigt för benhälsa.
7. Det är involverat i tillväxt, reparation och underhåll av kvinnors reproduktiva vävnader.

Kan du öka testosteronnivåerna naturligt genom diet?

Kan din diet hjälpa dig att förbättra testosteron? Näring kan påverka testosteronnivåerna enormt. Om du märker en fallande testosteronnivå kan lämpliga näringsstrategier hjälpa dig att öka testosteron naturligt. Näringsläkare har identifierat olika testosteronökande livsmedel. Låt oss diskutera några av dem.