7 Tongkat Ali (Longjack) Fördelar: Testosteron, uthållighet och mer

Tongkat ali, eller longjack, är ett örttillskott erhållet från rötterna till Eurycoma longifolia Träd, som är infödda i Sydostasien. Det används i traditionell och folkmedicin och har vunnit popularitet på grund av dess hälsofördelar, särskilt ökar manlig hälsa. Det påverkar ändå hela hälsan och har enorma hälsofördelar.

Den här artikeln diskuterar sju viktiga fördelar med Tongkat Ali, särskilt de som är relaterade till testosteronnivåer och fysisk uthållighet. Håll ögonen öppna för mer information. 

Ökar testosteronnivåerna

En av de mycket erkända hälsofördelarna med Tongkat Ali är dess förmåga att öka testosteronnivåerna. Testosteron är ett viktigt hormon för både kvinnor och män, väsentligt för manlig hälsa, som påverkar bentäthet, muskelmassa och sexdrift. Olika studier har visat att Tongkat Ali ökar testosteronnivåerna hos män med dåliga testosteronnivåer på grund av åldrande och många andra faktorer. 

Mekanismen för denna effekt involverar örtens förmåga att minska funktionaliteten hos könshormonbindande globulin (SHBG), som binder till testosteron och minskar dess tillgänglighet i kroppen. Genom att minska SHBG -nivåerna ökar örten tillgängligheten av mer gratis testosteron, vilket leder till bättre vitalitet och allmän hälsa.

• En metaöversikt av Kristian Leisegang och kollegor i Sydafrika noterade en signifikant ökning av de totala testosteronnivåerna hos män som fick Tongkat Ali. Forskarna främjar dess användning som effektiv och säker, särskilt hos hypogonadala män. 

I en annan måste-läsa artikel sammanfattar vi de sju bästa testosterontillskott. För andra metoder för att öka testosteronnivåerna, besök vår sida För mer information. 

Ökar energinivåerna och förbättrar uthållighet 

Tongkat Ali ökar energinivåerna och uthålligheten, vilket gör det till ett värdefullt tillskott bland idrottare och människor med mycket krävande livsstil. Örten fungerar genom att öka produktionen av adenosintrifosfat (ATP), den primära energiburutan/ bäraren i celler. Dessutom hjälper det att sänka mjölksyrauppbyggnaden i musklerna under träningen, vilket sänker uppkomsten av muskeltrötthet. 

Kliniska studier stöder dessa påståenden och visar att de människor som använder Tongkat Ali upplever ökad uthållighet, bättre fysiska prestanda och snabbare återhämtningstider. Denna fördel är värdefull för dem som vill öka sina träningsrutiner och upprätthålla högre energinivåer under dagen. 

• En recension publicerad av Professor Thasanee Khanijo och Wannee Jiraungkoorskul (Mahidol University, Bangkok, Thailand) noterade att den innehåller många quassinoider, t.ex. Eurycomaoside, Eurycomanone, Eurycomanol, Eurycomalactone och Eurycolactone som orsakar bättre energinivåer och muskelstyrka. 

Främjar muskelstyrka och tillväxt

Muskelstyrka och tillväxt kopplas direkt till testosteronnivåer, och Tongkat Alis förmåga att öka testosteron gör det till ett värdefullt tillskott för muskelhypertrofi. Den högre fria testosteron underlättar proteinsyntes som är nödvändig för muskelreparation och tillväxt. 

Forskning indikerar att människor som tar Tongkat Ali medan de engagerar sig i motståndsträning upplever mer betydande och snabba vinster i styrka och muskelmassa än de som inte tar tillägget. Detta gör Tongkat Ali till ett värdefullt tillskott för idrottare och kroppsbyggare som naturligt vill förbättra deras prestanda och kroppsbyggnad. 

• Forskning publicerad av International Journal of Preventive Medicine Under 2019 noterade en ökning av kraften i knäflexion vid 300 °/s hos människorna som använder Tongkat Ali än icke-användarna.

Förbättrar libido och sexuell hälsa

Förbättrad libido och sexuell hälsa är andra betydande fördelar med att använda Tongkat Ali. Ört används traditionellt som afrodisiakum och lovar att förbättra sexuell funktion hos både kvinnor och män. För män leder de ökade testosteronnivåerna till högre libido och förbättrad erektil funktion.

Kvinnor drar också nytta av Tongkat Alis förmåga att balansera hormonnivåer, vilket potentiellt ökar tillfredsställelse och sexuell lust. Kliniska studier har visat att regelbunden användning av Tongkat ALI orsakar förbättringar av olika aspekter av sexuell hälsa, t.ex. erektionskvalitet, frekvens av sexuell aktivitet och total sexuell tillfredsställelse. Det gör det till ett naturligt och värdefullt botemedel för individer med sexuella hälsoproblem. 

• Surachai Kotirum och kollegor i Malaysia genomförde emellertid en metaanalys och systematisk granskning av kontrollerade studier. De observerade inga gruppskillnader i det internationella indexet för erektilfunktion efter fem veckor. De rekommenderade ytterligare undersökningar för att undersöka de kliniska effekterna av Tongkat Ali på erektilfunktion.

Minskar stress och förbättrar humöret

Tongkat Ali har adaptogena egenskaper och hjälper kroppen att upprätthålla homeostas och anpassa sig till stress. Kronisk stress leder till förhöjda kortisolnivåer, vilket negativt påverkar energi, humör och allmän hälsa. Tongkat Ali visar sig sänka kortisolnivåerna, vilket minskar de negativa effekterna av kronisk stress. 

Dessutom förbättrar Tongkat Ali humör genom att förbättra dopaminproduktionen, en neurotransmitter förknippad med belöning och nöje. Denna dubbla handling leder till förbättrad mental tydlighet, ett balanserat känslomässigt tillstånd och en högre känsla av välbefinnande. 

• En studera publicerad i The Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013 studerade humörstillstånd och stresshormoner hos 63 individer kompletterade med ett varmvattenekstrakt av Tongkat Ali. Forskarna observerade betydande negativa förändringar i förvirring, ilska och spänning. På samma sätt var salivkortisolnivåerna signifikant lägre hos folket, tillsammans med högre testosteronnivåer.

Stöder fettminskning och viktminskning

Fettminskning och viktminskning är ytterligare fördelar som tillskrivs Tongkat Ali -tillskott. Dess förmåga att öka testosteronnivåerna leder till en högre metabolism, vilket hjälper kroppen att bränna mer kalorier effektivt. Dessutom påverkar Tongkat Ali fettmetabolismen direkt. Förbättra funktionerna hos vissa enzymer som är involverade i fettnedbrytning hjälper till att minska kroppsfett, särskilt i bukregionen. 

I kombination med regelbunden träning och en hälsosam kost är Tongkat Ali ett kraftfullt verktyg för människor som vill förbättra sin kroppssammansättning och gå ner i vikt. Många studier har påpekat att personer som kompletterar med Tongkat Ali medan de följer ett viktminskningsprogram uppnår bättre resultat än de som bara förlitar sig på träning och kost. 

• De forskare på Instituten för systemgenetik, Kina, noterade 2021 att Tongkat Ali nedreglerar lipidansamling och orsakar mer läkning och lipidnedbrytning i albino -mössen. Tongkat Ali inducerar metaboliska förändringar relaterade till glycerolipider, fosfolipider, organiska syror och aminosyror för att göra det. 

Förbättrar immunsystemets funktion

Tongkat Ali har immunförstärkande egenskaper. Frisk immunitet skyddar kroppen mot sjukdomar och infektioner. Tongkat Ali innehåller många bioaktiva föreningar, t.ex. alkaloider, kassinoider och flavonoider, som har antiinflammatoriska och antioxidanteffekter. 

Dessa föreningar stärker immunitet genom att minska inflammation och oxidativ stress, vilket kan kompromissa med immunitet. Regelbunden tillskott med Tongkat Ali förbättrar kroppens förmåga att snabbt återhämta sig från sjukdomar och bekämpa patogener, vilket gör det till ett värdefullt tillskott för att upprätthålla motståndskraft och allmän hälsa. 

• En randomiserad kontrollerad studie publicerad i Fytoterapi forskning 2016 konstaterade att personer som använde 200 mg/dag Tongat Ali under fyra veckor upplevde betydligt högre immunologisk kvalitet och poäng av immunologisk kraft (SIV) i de kompletterade grupperna än placebogruppen. 

Vanliga frågor

Vad är Tongkat Alis effekter på män? 

Detta kompletteringsförstärkningar Manlig fertilitet, testosteronnivåer, muskelmassa och atletisk prestanda och minskar stress. Även om begränsad forskning är tillgänglig rekommenderas att konsultera en vårdgivare innan den använder den. 

Kan Tongkat Ali användas dagligen?

Daglig tillskott av Tongkat Ali förbättrar stressprofilen (högre testosteron: lägre kortisol) och humörparametrar, såsom förvirring, ilska och spänning. Dess dagliga användning orsakar inga allvarliga negativa hälsoeffekter.

Ökar Tongkat Ali testosteronnivåer? 

Tongkat Ali förbättrar testosteronnivåer, fysisk uthållighet, kroppssammansättning och muskelåtervinning. Förändringarna i testosteronnivåer påverkar alla kroppsaktiviteter. 

Vilka är biverkningarna av Tongkat Ali? 

Det är säkert och uppvisar inga biverkningar vid terapeutiska doser. Säkerhetsstudier visar att det inte orsakar biverkningar vid dagliga doser på upp till 400 mg. Högre doser kräver dock försiktighet. En översyn Noterade några biverkningar, såsom klåda, gulsot, förhöjda leverenzymer och matsmältningsproblem. 

Hur länge måste Tongkat Ali användas? 

Det är väl tolererat och relativt säkert. Dock, en översyn Noterade några biverkningar av långvarig användning, såsom klåda och matsmältningsfrågor. Samma recension sa att det är säkert i upp till 6 månader. 

Beskriv säkerhetsinformationen för Tongkat Ali. 

Trots dess säkerhet och effektivitet är det inte för ammande och gravida kvinnor, män med prostata eller bröstcancer, njursjukdomar, hjärtsjukdomar, leversjukdom, de med sömnapné och barn på grund av begränsad säkerhetsdata. Dessa människor måste konsultera en sjukvårdsleverantör före användning.

Vad måste undvikas när du använder Tongkat Ali? 

Vissa människor måste vara försiktiga innan de använder Tongkat Ali, till exempel personer med immunundertryckning och de som tar mediciner för blodtryck och hypoglykemi. Gravida och ammande mödrar och barn rekommenderas också att undvika att använda detta örttillskott. 

Slutsats

Tongkat Ali är ett kraftfullt naturligt tillägg med enorma hälsofördelar. Från att stödja immunfunktion och öka testosteronnivåerna till att förbättra sexuell hälsa och förbättra uthållighet erbjuder det en omfattande strategi för wellness. Tongkat Ali är ett värdefullt tillskott till hälsoprogrammet för en idrottare som vill förbättra prestanda, en person som försöker balansera hormoner eller en individ som syftar till att förbättra den allmänna hälsan. 

Som med alla tillägg rekommenderas det emellertid att konsultera en vårdgivare innan den använder den för att säkerställa att det är lämpligt för hälsobehov.

Besök Welzo att köpa Tongkat Ali. Vi har sammanfattat dess Fördelar, biverkningar och doser I en annan måste-läsa artikel. Besök oss idag för att läsa den.