9 tvingande skäl att lägga till vaniljsås äpple till din diet

Custard Apple (Cherimoya) är en grön konformad tropisk frukt med krämig söt kött. Det är känt för sin söta smak och hälsofördelar. Vaniljsås äpplen har vitaminer och mineraler som är viktiga för vår övergripande wellness. Den här artikeln kommer att ta dig genom 9 tvingande skäl som gör vaniljsås Apple till en superfood som är värd att hänge sig åt.

Vad är ett vaniljsås äpple?

Custard Apple, som också kallas Sugar Apple, är en läcker frukt från den tropiska regionen som har flera hälsofördelar och en söt smak. Den är rik på antioxidanter och är också packad med vitamin A och C. Att integrera vaniljsås äpplen i vår diet har flera hälsofördelar på grund av dess höga näringskomponent.

Ökar immuniteten

Vårt immunsystem kämpar mot patogener, försvarar oss mot sjukdom och främjar läkning med sitt komplexa och dynamiska nätverk. Därför är det obligatoriskt att upprätthålla dess effektivitet god hälsa. Van på vaniljsås är viktiga för att öka vår immunitet med tanke på deras rikedom i C -vitamin, som är en av kroppens primära antioxidanter som hjälper till att neutralisera skadliga fria radikaler.

Custard -äpplen är instrumentella för att stärka vår immunitet på grund av deras rikliga C -vitamin som finns runt 35-42 mg per 100 g, en av kroppens primära antioxidanter för att neutralisera skadliga fria radikaler. Förutom C -vaniljsås innehåller Apple massor av dietfiber, vitamin B1 (tiamin) och en hög koncentration av kalium.

Antioxidantegenskaper

Under denna tid där stress, ohälsosam livsstil och föroreningar är i ökad takt utsätts människor ständigt för skadliga ämnen som fria radikaler. Denna exponering bidrar till åldringsprocessen och även till den ökade utvecklingen av kroniska sjukdomar som cancer. En studera Utförs på antioxidanteffekterna av vaniljsås äpplen är praktiska för dessa.

Custard Apple innehåller flera kraftfulla antioxidanter, inklusive C-vitamin och A-vitamin (från betakaroten). Den innehåller också phytonutrients lutein, zeaxanthin och cryptoxanthin. Dessa komponenter fungerar i samarbete för att neutralisera de destruktiva effekterna av de fria radikalerna, vilket förhindrar cellskador på genetisk nivå.

Stöder matsmältningshälsan

Matsmältningen är en process för livsmedelsfördelning i näringsämnen som vår kropp kan använda för att växa och fungera. Varje uppdelning i denna process leder till hälsoproblem och obehag. Vaniljsås äpplen är rika på dietfiber, som är en viktig komponent som hjälper till att smidigt matsmältningen och hjälpa till i matsmältningsprocessen. Det hjälper också till vikthantering genom att främja mättnad samtidigt som man säkerställer effektiv näringsabsorption från mat som konsumeras.

Kostfibrer i vaniljsås äpplen har också en bulkbildande kapacitet för att underlätta tarmrörelser, vilket i sin tur förhindrar förstoppning, en av de vanligaste matsmältningsstörningarna med en global genomsnittlig förekomst av 10.1%.

En artikel publicerad av The International Journal of Molecular Medicine Att konsumera vattenolöslig fiber förbättrar inte IBS-symtom, vilket konsumerar löslig fiber förbättrar övergripande IBS-symtom.

En annan matsmältningshälsofördel med vaniljsås äpple ligger i dess anti-ulceregenskaper och milda laxerande effekter, vilket underlättar den totala gastrointestinala traktfunktionen. Dess frön har en betydande antimikrobiell aktivitet som bekämpar mot bakterier som är ansvariga för att orsaka diarré, särskilt hos barn som E.coli och Staphylococcus.

Hjärthälsa

Kardiovaskulär sjukdom är bland de högsta orsakerna till dödlighet globalt, ansvarig för en tredje av alla dödsfall Globalt, totalt cirka 18 miljoner.

Det höga innehållet av kalium som finns i vaniljsås äpplen har en viktig roll i hjärtfunktionsregleringen. Det gör detta genom att hjälpa till att kontrollera blodtrycket och säkerställer också en synkroniserad rytmisk sammandragningsprocess som är avgörande för en effektiv pumpaktivitet i hjärtat.

Custard Apple innehåller ett rikligt magnesium som stabiliserar det elektriska ledningssystemet i våra hjärtan. Dessa oegentligheter leder till dödliga förhållanden som plötsliga arytmier eller till och med hjärtattacker.

Kostfiber som finns i vaniljsålsgran är ett viktigt näringsämne som hjälper till att upprätthålla balanserade kolesterolnivåer, minska LDL, vanligtvis känd som dålig kolesterol, och öka HDL, även känd som bra kolesterol, dessa i sin tur minskade risker som är förknippade med kranskärlssjukdom och stroke, . Den antioxidantrika frukten bidrar till att upprätthålla friska artärer genom att förhindra oxidativ skada och även hämma plackbildning som kommer att skydda mot vanliga hjärt-kärlkomplikationer såsom ateroskleros eller hjärtinfarkt.

Förhindrar cancer

Cancer är den andra ledande dödsorsaken globalt och står för uppskattningsvis 9,6 miljoner dödsfall, eller 1 av 6 dödsfall, 2018. Experter är överens om att dietvanor har ett bidrag till att sänka risken för att utveckla cancer. Äta vaniljsås äpplen är en sådan vana. 

En studie avslöjade att en applicering av annonareticin, en laktonförening från vaniljsås äppelfrön, vid behandling av lungcancer eller bröstcancer, indikerade att antitumoraktiviteten hos annonaretin på lungcancer eller bröstcancerceller var högre än för 5-fluorouracil

C-vitamin och betakaroten som finns i frukten studeras för sina cancerbekämpningsegenskaper. Dessa element motverkar skadliga fria radikaler och förhindrar DNA -skador - ett grundläggande steg för att bilda maligna celler som utlöser cancer. Dessutom hjälper fibern i vaniljsås äpplen att upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem samtidigt som risken för kolorektal eller andra GI-traktrelaterade maligniteter som i allmänhet är relaterade till en ohälsosam kost.

Främjar ögonhälsa

C -vitamin (i form av beta -karoten) som är ett viktigt vitamin för ögonhälsa finns i vaniljsås äpplen. American Optometric Association Känner igen vitamin A som ett viktigt element för att upprätthålla ögonen 'ytfoder och membran samtidigt som de är en kritisk ljusavkännande näthinnekonstituent som säkerställer tydlig' svagt ljus/nattvision '.

Dessutom är antioxidanter lutein & zeaxanthin naturligt förekommande pigment särskilt koncentrerade i ögonvävnader och fungerar som "naturlig solskydd". Dessa filtrerar bort skadliga högenergiska blå våglängder och skyddar mot åldersrelaterad makuladegeneration, vilket är en ledande orsak till blindhet bland äldre demografiska.

Med digitalisering och ökad exponering för skärmtid i dessa dagar är potentiell retinal skada vanligt. Detta kan förhindras genom att integrera vaniljsås äpplen i din diet.

Vikthantering

Den stillasittande livsstilen som leder till ökad fetma är oroande för våra dietval och gör det mer viktigt än någonsin. Custard Apple spelar en viktig roll i vår ledningsstrategi.

Custard Apple har fetthaltigt innehåll men ändå mycket energitäthet på grund av dess naturliga sockerarter. Därför gör dessa egenskaper det till ett utmärkt val för individer som syftar till att gå ner eller behålla sin vikt. 

Dessutom tar det höga fiberinnehållet i vaniljsås äpplen längre tid att smälta och därmed hålla en full känsla längre och förhindra att överätande tendenser. Ett mer fascinerande faktum om denna frukt är närvaron av den bioaktiva föreningen asimicin som uppvisar en anti-fetma-effekt och minskar lipidansamlingen i kroppsceller genom modulering av metabolisk väg.

Men kom ihåg att uppnå den perfekta kroppsvikten handlar inte bara om utseende utan innebär också att sänka risken för flera sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar.

Frisk hud

Huden som är benägen för många yttre och interna faktorer behöver mer omsorg än vad de flesta av oss vanligtvis ger. Vaniljsås Apples vitamin A och C är praktiska för att upprätthålla det ungdomliga utseendet på vår hud genom att minska åldrande tecken, som rynkor eller åldersfläckar. Det skyddar huden från oxidativ stress som orsakas av exponering för miljöföroreningar och UV -strålning, vilket ytterligare leder till bättre kollagenproduktion.

Dessutom hjälper dess rika hydratiseringsinnehåll att hålla din hud hydratiserad, vilket gör att den ser fräsch, mjuk och smidig medan den också hjälper till att spola ut gifter från kroppen, vilket resulterar i tydligare toner och mindre breakouts.

Vaniljsås äpplen har också koppar, ett näringsämne och ett välbehövligt melaninproduktionspigment som är ansvarig för att ge färg på vårt hår och ögon och också sköldar mot skadliga solstrålar.

Förbättrar hjärnhälsan

Vår död har en betydande effekt på vår kognitiv hälsa. Den komplexa blandningen av näringsämnen i vaniljsås äpplen inklusive höga koncentrationer av B -vitaminer, särskilt vitamin B6 (pyridoxin), främjar hjärnhälsa genom att hjälpa olika kroppsfunktioner kopplade till hjärnan och nervsystemet. Pyridoxin hjälper till att producera neurotransmittorer avgörande för korrekt funktion och kommunikation mellan nervceller.

Dessutom har antioxidantföreningar som vitamin C minimerar oxidativ stresseffekt, vilket är en av de främsta orsakerna till utvecklingen av neurologiska störningar såsom Alzheimers eller Parkinsons sjukdom.

Vaniljsås äpplen har en annan unik förening som kallas 'asimicin'. Preliminär forskning antyder att asimicin kan ha gynnsamma egenskaper mot neurodegenerativa sjukdomar på grund av dess proteinfaldiga moduleringsförmågor, även om ytterligare undersökningar måste stärka dessa resultat slutgiltigt.

Biverkningar av vaniljsås äpple

Även om det har flera hälsofördelar har Custard Apple vissa biverkningar när det konsumeras överdrivet eller felaktigt. Vaniljsås äpple, en tropisk frukt, innehåller vissa alkaloider som kan provocera lugnande effekter när de äts utöver måttlighet, vilket resulterar i dåsighet eller sömnstörningar. Studier har också visat att vaniljsås äpplen har några neurotoxiska effekter på grund av deras annonacininnehåll.

Takeaway

Custard Apple är en dold pärla med en imponerande näringsprofil som erbjuder otaliga hälsofördelar från att öka immuniteten för att förbättra hjärnhälsan. Men det handlar om balans; Konsumera med mått tillsammans med andra frukter och grönsaker för omfattande näring. Allas kropp reagerar annorlunda, så konsultera din läkare innan du gör betydande dietförändringar, särskilt om du har specifika medicinska tillstånd.

Vanlig fråga

Vilka är fördelarna med att äta vaniljsås äpplen?

Custard Apple har flera hälsoeffekter som vissa inkluderar att öka vårt immunsystem, antioxidanteffekter och stödja matsmältningshälsa, hjärthälsa och förebyggande av cancer.

Vad händer om vi äter vaniljsås äpplen på natten?

Att äta vaniljsås äpplen på natten kan ge några näringsfördelar eftersom det är rikt på C -vitamin, fiber och antioxidanter.

Vad gör vaniljsås med kroppen?

Vaniljsås ger kalcium, protein och viktiga vitaminer som bidrar till starkare ben, muskelreparation, förbättrad immunitet och hudhälsa.

Är Custard Apple bra för ögonsyn?

Ja, vaniljsås äpplen är bra för synen eftersom de innehåller vitaminer A och C. Dessa vitaminer är kända för att skydda ögonen från fria radikaler och upprätthålla ögonhälsa.