Den ultimata guiden till de 10 bästa proteinpulverna för muskelförstärkning och återhämtning 2024

Allt som en hälsoentusiast måste veta om de bästa proteinpulverna, oavsett om det tänker gå ner i vikt, bygga muskler eller öka den allmänna hälsan. Vissa val för veganer ingår också.

Vad är ett proteinpulver? 

Proteiner utgör 14-16% av en vuxens kroppsmassa. Kroppen behöver protein för att bygga, underhålla och reparera kroppsvävnaderna. Proteinerna är gjorda av aminosyror, inklusive de nio essentiella aminosyrorna som kroppen inte kan syntetisera och behov från exogena källor. De exogena proteinkällorna är proteinrika livsmedel och tillskott, t.ex. proteinpulver.

"A proteinpulver är ett kosttillskott som ökar proteinintaget, ökar tillväxten av muskler och hjälper till att återhämta sig efter skada och träning. Det härstammar från källor, vassle, soja, ärt- och rissällor och används av fitnessentusiaster, kroppsbyggare och idrottare. "

Enligt British Nutrition Foundation, det rekommenderade näringsintaget (RNI) av proteinet är 0,75 g/ kg kroppsvikt, vilket uppgår till 50-60 g för personer med en genomsnittlig kroppsvikt på 70-80 kg. Om man inte kan uppfylla detta krav av en eller annan anledning blir proteintillskott nödvändig.

Vi valde 33 mjölkbaserade och veganprodukter från marknaden och utvärderade dem baserat på smak, kvalitet, användarlikhet och totalt värde för pengarna. Vi minskade valet till de 10 bästa av dem. Slutligen kontrollerade Welzo-hälso- och sjukvårdspersonal och näringsläkare produkterna för säkerhet, effektivitet och certifiering. Här är en sammanfattning av våra bästa val.

Produkternas sammanfattning

Bästa övergripande: Dr Mercola Pure Power Organic Whey Protein Powder

Produktinformation

Typ av protein: Vassleproteinkoncentrat

Förpackningsstorlek: 20,60 oz (585 g)

Serveringsstorlek: 2 skopor

Protein/ servering: 20 gram

Kalorier/ servering: 140

Tredjepartstest: Ja

Tillgänglighet och recensioner

Pris och tillgänglighet: £ 53,74 (köp Dr Mercola Pure Power Organic Whey Protein Powder at Welzo)

Vårt betyg

Total: 4.8/ 5

Smak: 4.5/ 5

Konsistens: 5/ 5

Näringsvärde: 5/ 5

Eftertasta: 4.7/ 5

Användarbetyg: 4.6/ 5 baserat på 86 Amazon -recensioner 

Varför väljer vi det?: Dr. Mercola's Pure Power Organic Whey Protein Powder Har exceptionella kvaliteter och enorma hälsofördelar. Det erbjuder 20 gram rent, organiskt vassleprotein per portion, 1,5 gram immunstödande immunglobulin G (IgG) och inget tillsatt socker. Det kommer från amerikanska kor med året runt tillgång till betesmark som säkerställer hög näringskvalitet. Detta proteinpulver tillhandahåller viktiga aminosyror, beta-glukaner och immunglobuliner som är viktiga för energi, immunfunktion, muskeltillväxt och tarmhälsa. Det är ett idealiskt val för att stödja en aktiv livsstil.

Bästa veganformel: Nuzest Clean Lean Protein Rich Chocolate

Produktinformation

Typ av protein: Ärtproteinisolat

Förpackningsstorlek: 500 gm

Serveringsstorlek: 2 Scoops (25g)

Protein/ servering: 19g

Kalorier/ servering: 101

Tredjepartstest: Ja

Tillgänglighet och recensioner

Pris och tillgänglighet: £ 31,52 (köp Nuzest Clean Lean Protein Rich Chocolate på Welzo)

Vårt betyg

Total: 4.5/ 5

Smak: 5/ 5

Konsistens: 4.5/ 5

Näringsvärde: 4.5/ 5

Eftertasta: 4/ 5

Användarbetyg: 4.2/ 5 baserat på 596 Amazon Review 

Varför väljer vi det?: Det rena magra proteinet har ett naturligt, allergenfritt och läcker formel som innehåller europeiskt gyllene ärtprotein; Det erbjuder högt proteininnehåll medan det är lågt socker och kolhydrater. Som ett vegan, växtbaserat proteinpulver är det lämpligt för alla dietpreferenser och tillhandahåller alla nio essentiella aminosyror och levererar upp till 21 g biotillgängligt protein per 25 g servera. Dessutom smälts det lätt och tarmvänligt, vilket gör det till ett idealiskt alternativ för dem som är känsliga för andra proteinpulver. Dessutom är rent magert protein engagerat i kvalitet och hållbarhet, att vara fri från gluten, mejeri, laktos, soja, nötter, GMO -ingredienser, lektiner och fyllmedel.

Bästa kollagenformler: Planet Paleo Organic Bone Broth Protein Powder

Produktinformation

Typ av protein: Bovint benbuljong 

Förpackningsstorlek: 480 g

Serveringsstorlek: en skopa (16g)

Protein/ servering: 14g

Kalorier/ servering: 64

Tredjepartstest: Ja

Tillgänglighet och recensioner

Pris och tillgänglighet: £ 41,41 (köp Planet Paleo Organic Bone Broth Protein Powder at Welzo)

Vårt betyg

Total: 4.4/ 5

Smak: 4.2/ 5

Konsistens: 4.6/ 5

Näringsvärde: 4.8/ 5

Eftertasta: 4/ 5

Användarbetyg: 4.3/ 5 (baserat på 14 Amazon -recensioner) 

Varför väljer vi det?: De Planet Paleos organiska benbuljongproteinpulver förtjänar sitt anseende på grund av dess läckra och näringsrika formulering. Detta kollagenrika pulver är idealiskt för att upprätthålla en hälsosam och naturlig diet, som är tillverkad av den högsta kvalitet, frittgående, gräsmatade skandinavien. Packat med essentiella aminosyror, vitaminer och mineraler är det ett måste för att förbättra det totala välbefinnandet. Med 480 g ren godhet erbjuder det fördelarna med benbuljong i en bekväm och välsmakande form. Att välja Planet Paleos organiska benbulotproteinpulver är ett beslut som din kropp kommer att uppskatta och tacka dig för.

Bästa budgetformel: Lamberts ärtproteinpulver

Produktinformation

Typ av protein: Aminosyror

Förpackningsstorlek: 750g

Serveringsstorlek: 20g

Protein/ servering: 16g

Kalorier/ servering: 75

Tredjepartstest: Ja

Tillgänglighet och recensioner

Pris och tillgänglighet: £ 22,46 (köp Lamberts ärtproteinpulver vid Welzo)

Vårt betyg

Total: 4.2/ 5

Smak: 4/ 5

Konsistens: 4.5/ 4

Näringsvärde: 4.1/ 5

Eftertasta: 4.2/ 5

Användarbetyg: 3,9/ 5 (baserat på 13 Amazon -recensioner)

Varför väljer vi det?: De Lamberts® Pea Protein är en mycket koncentrerad källa till proteiner, från gula ärtor och sedan bearbetas. Dess löslighet, smältbarhet och absorption gör det till ett utmärkt val. Dess aminosyreprofil är rik på grenade aminosyror och arginin. Dessutom är den mångsidig och allergenfri, fri från vete, gluten, mejeri, ägg, soja och animaliska produkter. Den är osötad, har en mild smakrik smak och kan enkelt integreras i olika rätter eller smoothies. Höj ditt proteinintag bekvämt med Lamberts® PEA -protein.

Avancerad formel: Lamberts Performance Whey Protein Isolate

Produktinformation

Typ av protein: En blandning av vassleproteinkoncentrat och vassleproteinisolat

Förpackningsstorlek: 1 kg

Serveringsstorlek: 30g

Protein/ servering: 23g

Kalorier/ servering: 114

Tredjepartstest: Ja

Tillgänglighet och recensioner

Pris och tillgänglighet: £ 31,24 (köp Lamberts prestanda vassle proteinisolat vid Welzo)

Vårt betyg

Total: 4.5/ 5

Smak: 4.5/ 5

Konsistens: 4.5/ 5

Näringsvärde: 4.4/ 5 

Eftertasta: 4.6/ 5

Användarbetyg: 5/5 (baserat på 2 recensioner på Welzo) 

Varför väljer vi det?: Det avancerade vassleproteinet innehåller högkvalitativa vassleproteinisolat, kända för enkel matsmältning och rika essentiella aminosyror. Särskilt fördelaktigt för muskeltillväxt och återhämtning stimulerar dess tre grenkedjoraminosyror muskelproteinsyntes. Dess snabba blandning och stor smak förbättrar bekvämligheten samtidigt som den är fri från aspartam säkerställer ett hälsosammare val. Njut av fördelarna med avancerat vassleprotein som ett läckert och effektivt proteintillskott för muskelbyggande och reparation.

Bästa växtbaserade produkt: Garden of Life Organic Plant-baserat proteinpulver

Produktinformation

Typ av protein: Organisk proteinblandning

Förpackningsstorlek: 840G

Serveringsstorlek: 2 skopor

Protein/ servering: 30g

Kalorier/ servering: 180

Tredjepartstest: Ja

Tillgänglighet och recensioner

Pris och tillgänglighet: £ 66,29 (köp Garden of Life Organic Plant-baserat proteinpulver vid Welzo)

Vårt betyg

Total: 4.5/ 5

Smak: 4.5/ 5

Konsistens: 5/ 5

Näringsvärde: 4.3/ 5 

Eftertasta: 4.7/ 5

Användarbetyg: 4.4/ 5 (baserat på tusentals Amazon -recensioner)

Varför väljer vi det?: Vi väljer Garden of Life's Organic Plant-baserade protein För snabb återhämtning, muskelbyggnad och metaboliskt stöd. Med 30 g komplett organiskt växtprotein per portion hjälper det muskelreparation, minskar ömhet och ökar immunhälsan. Trusted av idrottare och certifierade av informerade Choice.org, det är fritt från förbjudna ämnen och säkerställer renhet med USDA Organic och Non-GMO Project Verified Certifieringar. Njut av läcker chokladsmak och kvalitetssäkring med Garden of Life's Protein Powder.

Bästa aminosyrakombination: kreativ nature hampproteinpulver med aminosyror

Produktinformation

Typ av protein: Hampprotein

Förpackningsstorlek: 300 g

Serveringsstorlek: 2 skopor (30 g)

Protein/ servering: 15g

Kalorier/ servering: 104

Tredjepartstest: Ja

Tillgänglighet och recensioner

Pris och tillgänglighet: £ 9,91 (köp Kreativ naturhampproteinpulver med aminosyror)

Vårt betyg

Total: 4.5/ 5

Smak: 4.2/ 5

Konsistens: 5/ 5

Näringsvärde: 4.3/ 5 

Eftertasta: 4.5/ 5

Användarbetyg: 4.3/ 5 (baserat på 8 Amazon -recensioner) 

Varför väljer vi det?: De Kraftpulver med hög protein är en komplett proteinkälla med 15 g protein per portion. Tillverkad av 100% hampproteinisolat stöder det muskeltillväxt och reparation medan den är lätt smältbar. Det erbjuder ett rikt växtbaserat alternativ packat med essentiella aminosyror som är idealiska för veganer och de med dietbegränsningar. Säg hej till ett hälsosammare och hållbart proteinalternativ med hampproteinpulver efter kreativ natur.

Bästa detoxformel: Thorne Research Mediclear Rice & Pea Protein Powder

Produktinformation

Typ av protein: Ris- och ärtprotein

Förpackningsstorlek: 854G

Serveringsstorlek: 2 Scoops (46,6 g)

Protein/ servering: 20g

Kalorier/ servering: 100

Tredjepartstest: Ja

Tillgänglighet och recensioner

Pris och tillgänglighet: £ 68,60 (köp Thorne Research Mediclear Rice & Pea Protein Powder at Welzo)

Vårt betyg

Total: 4.5/ 5

Smak: 4.5/ 5

Konsistens: 4/ 5

Näringsvärde: 5/ 5 

Eftertasta: 4/ 5

Användarbetyg: 4.4/ 5 (baserat på 499 Amazon Reviews)

Varför väljer vi det?: Mediclear är ett omfattande tillägg som är tillverkat för att hjälpa avgiftning genom att eliminera toxiner från levern. Den är formulerad med en ris-och-PEA-proteinbas och ger en komplett multi-vitamin/mineralprofil och viktiga näringsämnen för optimalt GI- och leverstöd. Lita på Thornes detoxprogram, med Mediclear som hörnsten, för en friskare, toxinfri livsstil. Prova Mediclear - Rice & Pea Protein Powder av Thorne Research idag och bevittna fördelarna från första hand. 

GI-vänlig produkt: Rena kapslingar L-glutaminpulver

Produktinformation

Typ av protein: L-glutaminsyra

Förpackningsstorlek: 227 g

Serveringsstorlek: 1 heeped scoop (3,1 g)

Protein/ servering: N/a

Kalorier/ servering: N/a

Tredjepartstest: Ja

Tillgänglighet och recensioner

Pris och tillgänglighet: £ 52.11 (köp Rena kapslingar L-glutaminpulver vid Welzo)

Vårt betyg

Total: 4.7/ 5

Smak: 4.5/ 5

Konsistens: 4.5/ 5

Näringsvärde: 5/ 5

Eftertasta: 4.8/ 5

Användarbetyg: 4.7/ 5 (baserat på 927 Amazon Reviews) 

Varför väljer vi det?: Rena kapslingarnas L-glutaminpulver ger ett bekvämt och effektivt sätt att komplettera med L-glutamin, avgörande för tarm och immunhälsa. Denna 227G -behållare erbjuder enkel matsmältning och absorption, stöd för gastrointestinal hälsa, muskelåtervinning och total immunfunktion. Viktiga funktioner inkluderar dess lätt absorberbara pulverform, stöd för tarmhälsa och tarmfoderintegritet, hjälp i muskelåtervinning och immunfunktion och lämplighet för individer efter en vegetarisk diet. Fritt från vanliga allergier som gluten, mejeri och soja, säkerställer det bredare tillgänglighet.

Bästa terapeutiska formulering: Nutricia Protifar koncentrerat mjölkprotein

Produktinformation

Typ av protein: Koncentrerat mjölkprotein

Förpackningsstorlek: 225 g

Serveringsstorlek: 1 Scoop (2,5 g)

Protein/ servering: 2.2

Kalorier/ servering: 9.2

Tredjepartstest: Ja

Tillgänglighet och recensioner

Pris och tillgänglighet: £ 17,60 (köp Nutricia Protifar koncentrerat mjölkprotein vid Welzo)

Vårt betyg

Total: 4.3/ 5

Smak: 4.5/ 5

Konsistens: 4.2/ 5

Näringsvärde: 4.5/ 5 

Eftertasta: 4/ 5

Användarbetyg: 4.5/ 5 (baserat på 2 recensioner på Welzo) 

Varför väljer vi det?: Protifar är en mat för speciella medicinska ändamål, avsedd för konsumtion under medicinsk övervakning. Det är ett pulveriserat, osmakat, högt proteintillskott som används vid diethantering av patienter med hypoproteinemi. Dessutom fungerar det som ett proteintillskott för individer som inte kan uppfylla sina proteinkrav genom regelbunden mat och dryck. Protifar är också fördelaktigt för patienter med ökade proteinbehov, såsom de som genomgår brännskador eller sårläkning. 

Vanliga frågor

Vilket är det bästa proteinet för muskelförstärkning? 

Alla proteinpulver lovar bra resultat. Vassleproteinisolatbaserade produkter är emellertid guldstandarden för proteinpulver. Det absorberas lätt och ger alla nio essentiella aminosyror för snabb muskelförstärkning.

Vilket protein anses vara kungen av alla proteiner? 

På grund av dess överlägsna smak och näring är vassleprotein ofta märkt kung av alla proteiner. Det är det bästa valet att förstärka livsmedelsprodukterna. 

Vilka är de värdefulla tips för snabb muskelförstärkning? 

De bästa tipsen för snabbare muskelförstärkning på kortare tid är att lägga till sammansatta övningar som riktar sig till specifika muskler i träningsrutinen, försöker högintensiva träningspass, få tillräckligt med sömn, äta hälsosamma måltider som innehåller alla väsentliga näringsämnen, använda kosttillskott och göra stadiga framsteg genom att fixa genom att fixa och uppnå små mål. 

Vilka är de proteinrika livsmedel att prova? 

Förutom proteinpulverna är vissa livsmedel rika på protein och hjälper till att träffa de önskade proteinintagsmålen. Vissa proteinrika livsmedel är fjäderfä, magert kött, fisk och skaldjur, ägg och mejeriprodukter. 

Hur ska ett proteinpulver väljas? 

När du väljer ett proteinpulver är det avgörande att överväga ett komplett protein som ger alla essentiella aminosyror till kroppen. Välj en produkt med några igenkännliga ingredienser som är fria från mättade fetter och tillsatt sockerarter.

Vad är det dagliga proteinkravet? 

Enligt näringsläkarna måste proteinet i kosten ge 10-35% av de dagliga kalorierna. Så för en person på en 2000-kaloriviet uppgår det till 200-700 kalorier och 50-175G av protein. Det genomsnittliga rekommenderade dagliga intaget är 0,8 g/ kg kroppsvikt för vuxna. Kravet ökar när intensiteten i träningen och åldern ökar.

Utgången

Inklusive proteinpulver i dieten ökar kaloriintaget och orsakar snabb viktökning och muskeltillväxt. Den här artikeln syftar till att hjälpa till i rätt val av proteinpulver, oavsett om någon vill förbättra mager massa, bygga muskler eller öka den allmänna hälsan. Nöja dig inte med mindre; Välj ett av dessa rekommenderade proteinpulver från Wellzi för att förbättra vinsten och stärka träningen. Lås upp din fulla tillväxtpotential och starta transportresorna idag.