D -vitamin är ett viktigt och viktigt näringsämne för våra kroppar. Det kan till och med hjälpa till att förhindra flera störningar, inklusive hjärt-, autoimmuna och onkologiska sjukdomar.

Solstolar kan höja serum vitamin D -nivåer. I de flesta fall kommer det emellertid bara att vara tillfälligt eftersom ultraviolett (UV) B -strålning är den mest avgörande föregångaren för vitamin D -syntes.

Det är välkänt att vitamin D är ett nödvändigt ämne som hjälper till att kontrollera kroppens kalciumnivåer och upprätthålla benens styrka och hälsa. Även om mer forskning behövs finns det växande bevis på att D -vitamin utför många ytterligare funktioner, vilket eventuellt till och med minskar risken för cancer och andra kroniska sjukdomar.

Vill du kontrollera dina vitamin D -nivåer? Beställa a Vitamin D -test från Welzo

Källor till vitamin D

Att få tillräckligt med vitamin D är viktigt för din allmänna hälsa.

UVB -strålning från solen hjälper till att syntetisera cirka 90% av det nödvändiga vitaminet D. En liten mängd D -vitamin kan erhållas från kosttillskott såsom fet fisk och torskleverolja. Emellertid är den primära källan till vitamin D -produktion UVB -strålning.

Läs mer: Vad är D -vitamin? Allt du behöver veta

Vitamin D och solstolar

Enligt nyligen genomförda studier kan UV från exogena källor som solstolar ge vitamin D mer effektivt än naturligt UV.

Solbäddar liknar solens strålar genom att avge en kontrollerad mängd UVA, vilket orsakar hudpigmentering, och UVB, vilket producerar vitamin D. Ökade vitamin D -nivåer kan uppnås genom en sund användning av garvningsbäddar och andra enheter.

Men när de använder en solstol bör individer följa den bestrålningstid som rekommenderas baserat på deras hudtyp och undvika överexponering.

Eftersom mängden exponering för solljus minskas på vintern får individer inte det vitamin D de behöver för att hålla friska, och det har funnits många fall av vitamin D -insufficiens under denna tid. Även exponering från månader tidigare kan inte säkerställa ett idealiskt vitamin D. Månaderna från oktober till mars ingår i denna tidsram.

Läs mer: Vad är vitamin D -spray?

Hälsofördelar med solstolar

Klimatet i många nationer över hela världen gör det svårt för människor att avslöja sin hud att rikta solljus. Solbäddar kan hjälpa dig att få tillräckliga nivåer av vitamin D (och en solbränna) genom att simulera UV -strålar som solen ger din kropp.

1. Solstolar ger vitamin D

Majoriteten av individerna tror att UV -strålning skadar huden. Detta är en stor missförstånd eftersom UV -ljus bara är farligt i överflöd. I själva verket är det avgörande att utsätta din kropp för UV -strålar eftersom de hjälper till att syntesen av D -vitamin (populärt känd som solskenets vitamin) av kroppen från dess föregångarkemikalier. Denna process stoppas i frånvaro av UV -strålar, och din kropp kan inte tillverka den nödvändiga mängden vitamin D.

D -vitamin kan erhållas genom kosttillskott; Men med att använda solstolar kan du efterlikna naturliga processer och få vitamin D.

Hitta vitamin D -tillskott i Welzo -butiken, här.

2. Användbar vid behandling av vissa hudtillstånd

Liksom de flesta andra förhållanden kan hudförhållanden variera i svårighetsgrad från måttligt obekväma till mycket inaktiverande. Ännu mindre allvarliga hudsjukdomar, såsom akne, vitiligo och pruritus, kan ändå vara ett negativt påverka ditt liv, vilket gör dem betydligt värre än deras uppenbara kliniska konsekvenser.

Många hudsjukdomar, inklusive akne, psoriasis, kontaktdermatit, urticaria, vitiligo, sklerodermi och många UV-responsiva dermatoser, är hanterbara och till och med härdbara när medicinsk behandling kombineras med exponering för solljus.

3. Kan minska depression

Vinterdepression, ofta kallad säsongsbetonad affektiv störning (SAD), är en form av depression som drabbar personer som lever på breddegrader under vintern. Trötthet, rastlöshet, ökad dåsighet, trötthet och en överdriven aptit för kolhydrater är vissa symtom på detta tillstånd.

Det tros att solljusets knapphet är ansvarig för förekomsten av denna sjukdom. Det är väl förstått att kroppen reagerar på tillgång till solljus och UV -strålning genom att generera endorfiner, vilket ger individer en underbar känsla. Omvänt, hos dem som är mottagliga för det, kan en brist på denna stimulans leda till säsongens affektiv störning. Vissa patienters symtom på denna sjukdom har visat sig förbättras av solstolar.

Negativa effekter av solstolar

1. Överexponering för UV -strålning

Eftersom solstolar avger samma bestrålning som solen, måste samma försiktighetsåtgärder vidtas som när du skulle gå ut i det naturliga solljuset. De flesta solstolar kommer från tempererade eller kalla klimat. Därför överexponerar de ofta sig till UV -strålar eftersom de inte är medvetna om de åtgärder som bör följas medan de utsätts för tropiska strålningsnivåer.

Läs mer: Är SPF 50 solskyddsmedel bättre för dig?

2. För tidigt åldrande av huden

Överexponering för ultraviolett strålning har associerats med tidigt åldrande av huden, vilket resulterar i ett torrt, skaligt och furerat utseende. Detta beror på de negativa effekterna av exponering för solen.

Hitta fuktgivare, krämer och lotioner för att bekämpa torr, åldrande hud i Welzo -butiken här.

3. Öka risken för att utveckla hudcancer

Enligt studier är den ökade användningen av solstolar en bidragande faktor till de stigande hastigheterna för melanom, en slags hudcancer. Vissa experter tror emellertid att felaktiga diagnoser, ökade nivåer av snabb identifiering och andra externa förhållanden ökade förekomsten. Solbäddar kan emellertid orsaka andra problem som basalcellscancer och skivepitelcancer.

Läs mer: Tecken och symtom på hudcancer.

Hur minskar man den negativa effekten av garvningsbäddar?

Även om det finns faror i samband med att använda solstolar, kan de flesta av dem minskas via medvetenhet och utbildning om hur man använder dem säkert. Här är några förslag som hjälper dig att maximera fördelarna samtidigt som riskerna minskar:

1. Utan att först konsultera din läkare, använd aldrig en solstol. Kontakta en hudläkare för att bestämma antalet sessioner och längder som är bäst för dig, med tanke på din hudtyp och andra relevanta problem.

2. Använd solstolen högst 10–15 gånger om året. Överanvänd aldrig det och undvik att schemalägga två gånger mer än 48 timmar.

3. För att minska risken för överexponering, undvik att vara i solens direkta strålar dagen efter din behandling.