Hur lång tid tar vitaminer att arbeta?

Vad är täckt?

En vitaminbrist försvinner inte direkt efter att ha tagit tillskottet.

Denna era av informationsteknologi har gjort alla mer hälsomedvetna. Den globala pandemin av Covid-19 och de ökande medicinska utgifterna har lagt bränsle till elden. Människor är mer bekymrade nu en dag om sjukdomar och sjukdomar. De strävar efter att hålla sig starkare eftersom det är väl sagt att förebyggande är bättre än botemedel. Därför är det viktigt att hålla kroppen stark för att bekämpa hundratals patogener som covid. Dessutom blir alla äldre och svagare med de år som går.

Att äta en balanserad diet, upprätthålla en sund vikt, hålla ett gott sömnschema, hålla sig borta från att röka och andra dåliga vanor och hålla ditt sinne stressfria är de viktigaste faktorerna som upprätthåller god hälsa och håller ditt immunsystem starkt. Vitaminer hjälper till i alla dessa domäner direkt eller indirekt.

Vad är vitaminerna?

Vitaminer är ett av de väsentliga näringsämnena som krävs för kroppens normala funktion. Andra väsentliga näringsämnen inkluderar kolhydrater, proteiner, lipider, kostfiber, mineraler och vatten.

För att lära dig mer om vitaminer och näring, se vår informationssida här.

Vad gör olika vatten och fettlösliga vitaminer?

Kroppen behöver alla vitaminer för att syntetisera många material och för att fungera av många enzymer.

• Vitamin A är viktigt för att syntetisera ett ämne som kallas rhodopsin som krävs för att den normala funktionen av stångcellerna i ögat ska se i svagt ljus. Det håller också huden frisk.
• D -vitamin hjälper till att reglera kalcium och fosfor i ben och tänder och upprätthåller muskelhälsa. D -vitaminbrist kan försvaga dina ben, tänder och muskler.
• E -vitamin är avgörande för immunsystemets funktion och håller våra ögon och hud frisk.
• Vitamin K är avgörande för normal blodkoagulation och sårläkning.
• C -vitamin hjälper till med normal produktion av bindväv och hjälper till att hantera stress. Det är också nödvändigt för normala sår och frakturer läkning.
• Vitamin B1 hjälper till att upprätthålla hjärnhälsa och bryter ner mat för att producera energi.
• Vitamin B2 och B3 hjälper till att använda ögon, nervsystem och hud
• Vitamin B6 och B12 hjälper kroppen att producera ett järninnehållande protein som kallas hemoglobin, vilket är nödvändigt för att producera röda blodkroppar.
• Vitamin B7 hjälper till att producera fettsyror i kroppen.
• Vitaminer krävs också för att förbättra atletisk prestanda.

Sammantaget är balanserade mängder vitaminer i kroppen avgörande för att förbättra livskvaliteten.

Även om en balanserad diet kan ge alla nödvändiga vitaminer för bättre hälsa, kan en person bli bristfällig i ett eller flera vitaminer. Detta kan bero på dietval, dålig näringsbalans, ett problem med vitaminabsorption, dåliga matval och ignorera en specifik matingrediens under lång tid. Det är därför många tar vitamintillskott för att övervinna vitaminbrister och förbättra atletisk prestanda. Men att spendera mycket pengar på att köpa dessa vitamintillskott ger upphov till två mycket kritiska och naturliga frågor.

"Fungerar dessa vitamintillskott?" Och om de arbetar, "Hur lång tid tar de att arbeta?"

Svaret på frågan "Fungerar vitamintillskott?" Beror på bristen i kroppen. Att ta tillskott gör en stor skillnad om kroppen är bristfällig i ett eller flera vitaminer. Men om kroppen inte saknar vitaminer, kommer kroppen antingen att lagra eller utsöndra dessa vitaminer. I så fall kommer att ta överskott av vitamintillskott att vara till liten nytta.

Hur lång tid tar vitaminer att arbeta?

Allt vi äter är inte till någon nytta förrän det absorberas i blodet. Alla näringsämnen går först till blodet och transporteras av blodet till målcellerna för att utföra sin funktion. Vitaminer börjar arbeta omedelbart efter att de har absorberats, men vi kan inte känna den cellulära effekten. Observerbara resultat tar ett tag att visas efter konsekvent användning. Det kan ta från 1 vecka till 6 månader att observera konkreta vitaminintagresultat beroende på följande faktorer.

Vitamin

Absorptionen av vitaminer startar omedelbart efter intag. Vattenlösliga vitaminer som B-vitaminer absorberas snabbare än fettlösliga vitaminer, som kräver att fetter absorberar från tarmen. Dessutom är absorptionen av varje vitamin annorlunda. Din matsmältningshälsa påverkar avsevärt vitaminabsorption.

Brist på vitamin

Om det finns en allvarlig brist på ett visst vitamin i kroppen och bristen är uppenbart. Att ta ett vitamintillskott kommer att ge magiska resultat inom en vecka eller två. Om kroppen inte är bristfällig kommer resultaten av att ta tillskott inte vara så uppenbara trots att de arbetar för att förhindra bristen.

Att ta ett vitaminbristtest, Klicka här.

Vitamins biotillgänglighet

Biotillgänglighet är i vilken utsträckning ett näringsämne absorberas i blodcirkulationen. Biotillgängligheten för varje vitamin är annorlunda. De biotillgänglighet av viktiga vitaminer ges nedan.

• Vitamin A: 75-100%
• Vitamin D: 55-99%
• C-vitamin: 70-90%
• Vitamin K: 20%
• Vitamin E: 50-80%
• Vitamin B: 40-50%

Andra näringsämnen och material

Ibland kan vissa näringsämnen i kosten påverka absorptionen eller arbetet hos en annan. Ett näringsämne kan störa absorptionen och biotillgängligheten hos det andra näringsämnet. Därför är sammansättningen av vitamintillskott och andra matingredienser avgörande.

Åldersfaktorn

Alla normala fysiologiska processer i kroppen bromsar med åldern. Så intag av samma mängd vitaminer av en ung vuxen och en äldre person kommer att ge olika resultat som håller alla andra faktorer desamma.

Könseffekt på vitamins arbete

Kön har en betydande effekt på tillgängligheten och funktionen hos olika vitaminer. Till exempel påverkas funktionen av D -vitamin hos kvinnor i klimakteriet. De dagliga kraven i vitaminer är också olika för män och kvinnor.

Människokroppens komplexitet

Låt mig berätta en sak, även om allt som nämns ovan är bra, uppträder olika mänskliga kroppar annorlunda än samma mängder vitaminer. Människokroppen är inte en maskin; Det fungerar i stor komplexitet.

Så ett exakt svar på frågan "Hur lång tid tar vitaminer att arbeta?" är aldrig ett enstaka svar. Många faktorer styr vitamins arbete, och fortfarande kan människokroppen bete sig annorlunda.

För att se vår informationssida om vitaminer och kosttillskott, se här.