Öka din hälsa: överraskande fördelar med ingefära skott

Har du någonsin undrat vad du kunde göra för att bättre förbättra din hälsa? Svaret kan bara hittas i de ödmjuka rötter av en växt som har värderats i århundraden på grund av dess medicinska egenskaper. Vi pratar om ingefära, och specifikt dess kondenserade form som kallas "Ginger Shots". 

Hälsoentusiaster vänder sig alltmer mot naturläkemedel som ingefära skott för välbefinnande. Enligt Global matsmältningshälsodrycker marknadsöversikt, tMarknadsstorleken för matsmältningshälsodrycker värderades till 27,6 miljarder USD 2022 och beräknas växa från 29,3 miljarder USD 2023 till 47,4 miljarder USD år 2032 och uppvisade en sammansatt årlig tillväxttakt (CAGR) på 6,2% under prognosperioden (2023 USD - 2032).

Dr. Andrew Weil -En Harvard-utbildad läkare som specialiserat sig på integrativ medicin-hävdar att denna trend speglar ett ökat allmänt intresse för att anta mer holistiska tillvägagångssätt för att upprätthålla optimalt välbefinnande snarare än att enbart förlita sig på konventionell medicin.

Vad är ingefära skott?

Ingefära skott är små portioner av potent dryck gjord genom att jusa rå ingefära rot eller koka den i koncentrat och sedan filtrera bort fasta partiklar som finns kvar under extraktionsprocesser, Dr David Jockers. Blandat med ingredienser som citronsaft eller honung kan förbättra smaken.

Experter, inklusive Professor Michael T Murray, hävdar att regelbunden konsumtion kan hjälpa till att öka sitt immunitetssystem förutom att tillhandahålla andra anmärkningsvärda hälsofördelar, men försiktighet rekommenderas om långsiktiga effekter förknippade med höga dosintag; Icke desto mindre stöder majoriteten av proffsen att de ger en utmärkt tilläggstillgång när de integreras i en balanserad dietregim som främjar att uppmuntra ordentliga kroppsfunktioner optimalt blomstrande rikligt full livslängd, alla förtjänar upplevelse njuta av verkligheten utan några undantag som helst involverade vid någon tidpunkt under den tidpunkten under den tidpunkten under den tidpunkten under den tidpunkt respektive resa mot att uppnå en hälsosam livsstil.

Vilka är fördelarna med ingefära skott?

Matsmältningshälsa

Ingefärabilder innehåller en förening som kallas Gingerol, som har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper som är fördelaktiga för matsmältningshälsa. I synnerhet, en artikel i National Library of Medicine Hittade ingefära har antiinflammatoriska, antioxidant-, antitumor- och antiulcereffekter, och det finns några kliniska studier som visar att det användes vid gastrointestinala störningar som gastrisk tömning och dyspepsi.

Enligt Dr Mehmet Oz, känd kardiolog och värd från Doctor Oz Show, om du känner dig illamående eller uppblåst på grund av matsmältningsbesvär, kan det vara till hjälp på deras starka antiemetiska effekt - en 2016 Systematisk översyn Publicerad av Integrative Medicine Insights stöder detta påstående med bevis som visar hur effektiva de är att minska känslor av illamående och kräkningar bland patienter som genomgår kemoterapi jämfört med vanliga farmaceutiska läkemedel som används specifikt utformade för att lindra sådana symtom.

Immunsystemet ökar

Genom att ha antiinflammatoriska egenskaper lugnar ingefära skott inte bara matsmältningen utan kämpar också av inflammation i hela kroppen, Dr Victoria Maizes, en expert på integrativ medicin). En studera Publicerad av Deo N Singh et al. understryker att dessa antiinflammatoriska effekter kan stärka våra immunförsvar och hjälpa till att avvärja sjukdomar.

Ingefära är känd för att vara laddad med antioxidanter, som är oerhört fördelaktiga för vårt immunsystem. Dessa naturligt förekommande ämnen hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler som skadar celler och kan bidra till sjukdom över tid. Genom att regelbundet konsumera antioxidantrika livsmedel som ingefära skott förbättrar vi vår kropps medfödda förmågor att motstå infektioner och sjukdomar och därmed stärka den totala immuniteten.

Förbättrad cirkulation 

Ingefära skott har vasodilaterande effekter. Tack vare deras naturliga vasodilationegenskaper bidrar de till att förbättra blodcirkulationen. Enligt Dr Amy Myers, en funktionell medicinläkare och New York Times bästsäljande författare, Gingerol i dessa potenta drycker hjälper till att slappna av dina blodkärl och därmed främja förbättrad cirkulationsfunktionalitet.

Det regelbundna intaget av koncentrerad ingefära kan också ha betydande kardiovaskulära fördelar - som observerats av känd kardiolog Dr Chauncey Crandall IV, som föreslår att det potentiellt kan minska riskfaktorer som är förknippade med hjärtsjukdomar som hypertoni och höga kolesterolnivåer; Detta påstående har stöttats av studier som en publicerad i "International Journal of Cardiology"Där deltagarna upplevde lägre LDL (dåligt) kolesterol efter regelbunden konsumtion av ingefära.

Smärtlindring

De naturliga smärtstillande eller smärtlindrande egenskaperna hos ingefära skott kan tillskrivas deras höga koncentration av fytonutrients och bioaktiva föreningar, inklusive zingibain, som är utropade för att ha kraftiga antiinflammatoriska effekter som kan efterlikna NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska) handlingar enligt Dr David Jockers.

Ingefära skott har också en effekt i att underlätta muskelsår och artritsmärta. En rapport i Journal of Pain fann bevis som stöder ingefära effektivitet vid att minska inflammation efter träning därmed göra det till ett helt naturligt sätt att hjälpa till att minska smärta efter dag efter. Stora nyheter för idrottare. Enligt Mayo Clinic's Dr Brent Bauer, som är specialiserad på integrativ medicin, de som lider av artros kan hitta lättnad genom regelbunden konsumtion av koncentrerade former som "ingefära skott" eftersom trovärdiga studier har visat sitt löfte mot denna försvagande sjukdom som ofta är förknippad med åldringsprocesser som huvudsakligen påverkar ledområden som orsakar allvarliga obehag plus rörlighet plus rörlighet frågor bland berörda individer.

Hur kan du göra ingefära bilder?

Att skapa ditt ingefära skott är enkelt! Börja med att skala och juice en två-tums bit färsk ingefära. Tillsätt sedan en valfri pressning av citronsaft eller strö lite svartpeppar för smakvariation och förbättrad absorption. Du kan till och med kombinera den med andra frukter, som äpplen, för extra sötma.

För att extrahera de flesta fördelarna, använd organisk ingefära rot där det är möjligt för att undvika eventuell exponering för bekämpningsmedel, rådgivning Erin Palinski-Wade Rd, CDE, författare till "Magen fett diet för dummies. "Blandning med högdrivna blandare över långsamma juicers, eftersom de behåller mer fiber, vilket är fördelaktigt för att stödja tarmhälsa.

När och hur mycket ingefära skott ska du ta?

Enligt Dr Jessica Nouhavandi, Det är fördelaktigt att ta en ingefära skott på morgonen på tom mage. Detta kan hjälpa till att starta matsmältningen för dagen och få dig att känna dig energisk på grund av dess naturligt stimulerande egenskaper.

Ingefära kan också hittas i olika andra former, till exempel fermentativ ingefära och Ingefära rot kapslar.

Även om det inte finns strikta riktlinjer för hur ofta man ska ta dessa potenta doser, näringsläkare Amy Gorin föreslår att en daglig dos kan vara till hjälp men uppmanar individer att inte överstiga mer än 4 gram ingefära per dag (vilket grovt översätter till två teskedar), utom under medicinsk övervakning, eftersom överdrivet intag kan orsaka halsbränna eller störa normalt blodkoagulation.

Ingefära skott risker?

Även om ingefära skott har en mängd hälsofördelar är det viktigt att notera de potentiella biverkningar och interaktioner som kan uppstå. Överförbrukning av rå ingefära kan utlösa matsmältningskomplikationer som halsbränna eller uppröra magar, särskilt bland individer med känsliga matsmältningssystem. Dessutom är ett naturligt antikoagulant, studier har bevisat att ingefära kan störa negativt med mediciner som warfarin som används för blodtunnning.

En vuxen bör inte överstiga den dagliga intaggränsen på 4 gram från alla källor, inklusive mat och kosttillskott; Att korsa denna tröskel kan leda till lätta biverkningar som diarré eller sur återflöde - därför är måttlighet avgörande när du integrerar dessa potenta doser i dina dietvanor. Tidigare samråd med sjukvårdspersonal innan den nya tilläggsrutinen påbörjas rekommenderas starkt för råd som är anpassade till individuella behov som är förankrade i etablerade tolerabilitetsfaktorer, och ofta utvärdering av framsteg säkerställer att önskade resultat uppnås utan att äventyra säkerheten genom biverkningar.

Takeaway

Ingefära skott, med sina koncentrerade hälsofördelar, är ett utmärkt tillskott till din wellnessregime. De kan förbättra matsmältningen och immuniteten samtidigt som de ger en naturlig energiförstärkning. Men som alla tilläggsprogram är det viktigt att inte överskrida rekommenderade doser och konsultera sjukvårdspersonal för individuell vägledning. Kom ihåg att att tänka på dessa försiktighetsåtgärder kan väsentligt bidra till att maximera de potentiella positiva effekterna som man härstammar från regelbundet intag, undvika negativa biverkningar samtidigt och upprätthålla den totala fantastiska hälsan framöver.

Vanliga frågor

Vilka är hälsofördelarna med ingefära skott?

Ingefära skott är koncentrerade drycker som har många hälsofördelar, inklusive förbättring av matsmältningen och stärkande immunitet. De hjälper också till att lindra illamående och matsmältningsbesvär, stödja tarmhälsa och ger en naturlig energiförstärkning för att starta dagen.

Vilka är de 5 hälsofördelarna med ingefära?

Ingefära, en kraftfull rot, erbjuder många hälsofördelar inklusive hjälp i matsmältningen och ökar immuniteten med dess antioxidanter. Det hjälper också till att underlätta illamående eller matsmältningsbesvär och kan minska artritisk ledvärk på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom kan ingefära potentiellt hantera höga blodsockernivåer och lägre kolesterol för förbättrad hjärthälsa.

Kan jag dricka ingefära skott varje dag?

Ja, du kan ha ingefära skott varje dag. Det är emellertid viktigt att moderera ditt intag för att förhindra möjliga biverkningar som halsbränna eller mage.

Vilka är biverkningarna av ingefära skott?

Även om ingefära skott i allmänhet är säkra för de flesta, kan de orsaka biverkningar i vissa fall. Att konsumera dem för mycket kan leda till matsmältningsfrågor som halsbränna eller magbesvär. Eftersom ingefära fungerar som en naturlig blodtunnare kan det också interagera negativt med vissa mediciner, till exempel de som används för att tunnas upp blodet.