Vad är täckt?

Vad är vitamin D -tabletter?

Allt du behöver veta om funktioner, bristsymtom, dietkällor och tillskott av vitamin D.

Vitaminer Är de organiska föreningarna som behövs av kroppen i mycket små mängder. Ändå är de avgörande för olika fysiologiska funktioner, och deras brister orsakar flera problem. Kroppen behöver många vitaminer som ingår i två kategorier, t.ex. fettlösliga vitaminer (A, D, E, K) och vattenlösliga vitaminer (C-vitamin och B-vitaminer).

Varje vitamin har sina egna funktioner och bristsymtom.

Vad är vitamin D -tabletter?

D -vitamin -tabletter är kosttillskott som innehåller vitamin D. först; Du måste känna till de olika formerna av vitamin D och varför du behöver vitamin D.

D2 och D3

D-vitamin är ett stort fettlösligt vitamin. Det finns naturligt i två former, D2 och D3. D2 (ergocalciferol) är av växtens ursprung, medan D3 (kolecalciferol) är av djurens ursprung. Det finns emellertid praktiskt taget ingen skillnad mellan de två typerna förutom att D3 är mer potent i att höja serum -vitamin -nivåer och finns i de flesta kosttillskott, medan D2 är billigare och är närvarande i de mest befästade livsmedel.

Kroppen behöver vitamin D för olika fysiologiska funktioner.

D -vitamin är olik från andra vitaminer. Det är ett fettlösligt vitamin såväl som ett hormon. Det är ett viktigt hormon och har en roll i;

• Absorption och retention av fosfor och kalcium, de två kritiska ingredienserna för ben och tänder

• Reglering av inflammatoriska svar

• Kontroll av infektioner och

• Undertryckande av tillväxten av cancerceller etc.

Förutom dessa finns receptorerna för vitamin D i många olika vävnader och organ i kroppen, vilket antyder att det kan ha många fler funktioner, och det vetenskapliga samfundet undersöker sina roller. På grund av dessa skäl kan läkarna förskriva D -vitamin -tabletter till dig. Men innan du använder dessa tabletter måste du ha en grundläggande kunskap om vitamin D.

Varför är D -vitamin viktigt? Vilka är de vanligaste symtomen på vitamin D -brist? Vilka är de möjliga riskerna och biverkningarna av vitamin D -tabletter? Låt oss gå igenom dessa ämnen en efter en.

Varför är D -vitamin viktigt?

D -vitamin har olika viktiga funktioner i kroppen, och låga vitamin -nivåer kan orsaka flera problem. Några viktiga funktioner hos D -vitamin är;

Det reglerar immunfunktioner

Immunsystemet skyddar dig från infektioner genom att bekämpa de invaderande bakterierna. Ett oreglerat immunsvar kan emellertid orsaka fler problem än fördelar. Det händer när immunsystemets identifieringsmekanismer misslyckas och börjar identifiera de normala cellerna i kroppen som främmande medel. Här kommer D-vitamin till din räddning eftersom det reglerar immunsvaren och skyddar dig från de självskadande aspekterna av immunsvar (autoimmunitet).

Dess receptorer finns i cellerna i immunsystemet, t.ex. antigenpresenterande celler, B-celler och T-celler, och det modulerar både de adaptiva och medfödda immunsvaren. De forskning har hittat en koppling mellan vitamin D -brist och autoimmuna sjukdomar, t.ex. reumatoid artrit, astma, diabetes etc. D -vitaminbrist är kopplad till mer risk för autoimmunitet och infektioner. Mer forskning behövs dock om ämnet.

Även om resultaten från provröret studier är mycket lovande, kontrollerade studier på människor behövs för att bekräfta dessa resultat.

Vitamin D och ben och tänder hälsa

Du kan ta många kalciumtillskott men har fortfarande svaga ben, tänder och har symtom på vitamin D -brist. Var är problemet? Kroppen absorberar lite kalcium och tar bort de återstående genom avföring. Absorptionen av kalcium kan vara ännu lägre när det gäller vissa infektioner. Här är rollen som vitamin D. Det förbättrar absorptionen av fosfor och kalcium från tarmen och förbättrar därmed benmineralisering.

Konsekvenserna av D -vitamin och kalciumbrist kan vara förödande som det orsakar villkor, t.ex.

Hos barn: Bristen orsakar raket, vilket resulterar i tandproblem och benmjukgöring, vilket leder till ett bowlegged utseende.

Hos vuxna, två frågor kan uppstå;

Osteoporos är demineraliseringen och svagheten på grund av en långvarig vitamin D-brist. Det är emellertid en komplex fråga, och flera faktorer, t.ex. ålder, klimakteriet etc., kan vara ansvarig.

Osteomalacia är den omedelbara effekten av vitamin D -brist och orsakar muskelsvaghet och mjukning av ben.

D -vitamin stöder en sund viktminskning

D -vitamin verkar också koppla till fetma eftersom forskningen har visat att feta människor tenderar att ha fler chanser för D -vitaminbrist. Det rapporterades i en recension publicerad i The Nuvarande fetma rapporter (en tidskrift) att det finns ett omvänt samband mellan serumnivåer av vitamin D och kroppsvikt.

Så D -vitamintillskott kan hjälpa till i viktminskning. Endast D -vitamin hjälper inte till viktminskning. Men det har en viss relation.

D -vitamin påverkar ditt humör

D -vitamin har en viss roll i att reglera humör, eftersom forskning har visat att vitamintillskott minskar risken och förekomsten av depression.

Till exempel a 2019 Studie publicerad i The Journal of Postgraduate Medicine fann att det orala och parenterala tillskottet av D -vitamin har en gynnsam inverkan på depressionbetyg hos patienter med större depression. Studien involverade totalt 948 deltagare. Effektstorleken var dock måttlig.

D -vitamin och sjukdomar

D -vitaminens roll i sjukdomsförebyggande är också välkänd eftersom det minskar förekomsten av hjärtsjukdomar, multipel skleros, andningsbesvärssyndrom, autoimmuna sjukdomar etc.

En randomiserad kontrollerad studie studera publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition I maj 2022 fann D-vitamintillskott med en hastighet av 1600-3200 IU per dag orsakade en viss minskning av negativa hjärt-kärlhändelser och invasiva cancerformer. Denna effekt var emellertid inte statistiskt signifikant.

På liknande sätt en annan randomiserad kontrollerad studie studera publicerad i The New England Journal of Medicine Under 2019 noterade att tillskottet minskade risken för invasiva cancerformer och hjärt -kärlsjukdomar, men effekterna skilde sig inte från placebogruppen.

Vad får dig att bli vitamin D -brist?

D -vitamin är naturligt producerad i hudcellerna under solljus. Dess brister är sällsynta hos människor som har tillräcklig exponering för solljus. Otillräcklig exponering för solljus på grund av någon orsak kan emellertid orsaka vitamin D -brist. Riskfaktorerna är;

• Du har mörkare. Den mörkare hudfärgen beror på närvaron av melanin i hudcellerna. Mer melanin i cellerna minskar deras förmåga att förbereda vitamin D under solljus.

• Bor i ett område där det är lite till inget solljus

• Du spenderar för mycket tid inomhus

• Du bor i ett område med för mycket föroreningar som blockerar solljus

• Du använder regelbundet solskyddsmedel

• Du är undernärd.

• Din njur eller lever är i ordning eftersom dessa organ är involverade i vitamin D -metabolism

• Du har några cancerformer, t.ex. lymfom och hudcancer

• Du har en familjehistoria med hypokalcemi

• Du använder några narkotika, t.ex. protonpumpshämmare, diuretika, aminoglykosider, antiepileptiska läkemedel, cisplatin etc.

Dessa faktorer ökar din risk för vitamin D -brist och tvingar dig att gå till vitamin D -tillskott.

Vilka är symtomen på vitamin D -brist?

D -vitaminbrist lämnar många symtom hos vuxna och barn. Dessa inkluderar;

• Ökade incidenter av benfrakturer, särskilt i de viktbärande benen, till exempel ben, bäcken och ben

• Spröd tänder och tandkaries hos barn

• Allvarlig smärta och svaghet i musklerna och benen

• Smärta och värk

• Trötthet

Om du har dessa symtom måste du besöka sjukvårdspersonal som kan be dig om ett blodprov för att bestämma D -vitaminnivåerna i blodet. En serumnivå av 20-40 ng/ ml räcker. En nivå under 20 ng/ml betyder brist. För att bekräfta felet kan läkaren också ta en röntgen av dina ben för att övervaka bentätheten.

Läkaren kommer att förskriva vitamin D -tabletter. På din sida kan du dock behöva öka din exponering för solljus.

Om du har vitamin D -bristsymtom och vill bekräfta dem kan vårt vitamin D -blodprov hjälpa dig oerhört. Det upptäcker D -vitaminnivåer i ditt blod och ger resultat inom två dagar. Klicka här att veta mer och beställa din beställning.

Vi har en liknande produkt, vitaminbristtestet, som gör att du kan upptäcka bristen på D -vitamin, folat och vitamin B12. Klicka här att göra din beställning.

Vad är den nödvändiga dosen av vitamin D?

Så slutligen har du diagnostiserat din brist och vill gå till komplettering. Hur mycket D -vitamin behöver du för att återställa din benhälsa?

Den erforderliga dosen beror på din ålder och fysiologisk status, t.ex. graviditet. Doseringen mäts i mikrogram (MCG) eller internationella enheter (IUS). En mcg vitamin D har 40 IU. Det dagliga rekommenderade intaget för olika människor är;

• För spädbarn under 1 år: 10 mg (40 IE)

• För barn under 18 år (1-18): 15 mcg (600 IE)

• För vuxna: 15 mg (600 IE)

• För äldre (70 eller högre): 20 mg (800 IE)

• För gravida och ammande kvinnor: 15 mcg (600 IE).

Notera: Dessa doser är hämtade från National Institute of Health Riktlinjer. Emellertid är det bara sjukvårdspersonal som kan förskriva den exakta nödvändiga dosen.

Det exakta kravet kan diskuteras, med vissa studier som rekommenderar högre intag. Det dagliga intaget bör justeras för att uppnå den önskade serumnivån på 50-100 nmol/ L (nanomol per liter) eller 20-40 ng/ ml.

På Welzo.com, vi har MHRA-godkända vitamin D-tabletter åt dig. Varje surfplatta tillhandahåller 2000 iu av D3. Klicka här För mer information och för att göra din beställning.

Vad händer om du tar för mycket vitamin D?

Kom ihåg att det är ett fettlösligt vitamin, och kroppen kommer att ha svårt att ta bort överdrivet vitamin D. Överdosering av vitamin kommer att orsaka vitamin Doxicitet. Den goda nyheten är dock att den toxiska dosen är flera gånger högre än dosen i de flesta tabletter.

Den maximala tillåtna dosen av vitamin D är 4000 iu per dag. Enligt National Institute of Health förväntas dock inte toxiciteten vid doser mindre än 10,000 Iu/dag. Denna gräns är 5-10 gånger högre än den dos som tillhandahålls av de flesta orala tabletter.

Vid ihållande högre intag utvecklas ett tillstånd som kallas hyperkalcemi vilket leder till högre kalciumnivåer i blodet, härdning av blodkärlen, hjärtvävnaden, njuren och lungorna och förkalkning av benen. Situationen kan bli livshotande och behöver omedelbar medicinsk intervention. Vanlig skyltar av hyperkalcemi är;

• Förstoppning

• Diarre

• Torr mun och metallisk smak

• Aptitlöshet

• Kräkning

• Illamående

• Huvudvärk

För bättre säkerhet bör tabletterna användas efter att ha konsulterat läkaren som de flesta D -vitamin -tabletters säkerhet, och effektiviteten är tveksam och övervakas inte av regleringsbyråerna, t.ex. FDA och MHRA.

Vilka är alternativen till vitamin D -tabletter?

D -vitaminbrister är sällsynta. Ändå rekommenderas tabletter för personer som utsätts för predisponerande faktorer. Vissa vitamin D-rika livsmedel kan emellertid också vara fördelaktiga. Dessa livsmedel är en bra diet vitamin D (D2) källa och förbättrar inhemsk D -vitaminproduktion. Dessa omfatta;

• D-vitamin-fortifierade juicer och spannmål

• Nötköttlever (en 3-ounce servering tillhandahåller 42 iu av D3)

• Svamp (variabla mängder, men de flesta svampar ger 1-2% av det dagliga kravet per 100 g).

• Förstärkt mjölk

• Ost (förstärkt ost är en rik källa till vitamin D)

• Äggula (enligt USDA, ett stort ägg ger 5% av det dagliga D -vitaminbehovet).

• Fett fisk, t.ex. tonfisk, makrill, lax etc.

• Sill

• Befäst yoghurt

Du måste ta till kosttillskott om dessa livsmedel inte tillhandahåller tillräckligt med vitamin D och tecken på brist är uppenbara.

Vilka är de möjliga interaktionerna mellan vitamin D -tabletter?

Många livsmedel och läkemedel stör vitamin D -metabolism. Innan du tar vitamin D -tillskott bör du vara medveten om dessa interaktioner, eftersom vissa kan vara mycket farliga.

Vissa viktiga interaktioner är;

Stimulerande laxermedel: Dessa laxermedel stimulerar tarmfodret för att underlätta tarmrörelser. Emellertid kan deras långsiktiga användning minska absorptionen av kalcium och vitamin D. Så, och du kan behöva en extern Källa till vitamin D om du använder dessa läkemedel.

Verapamil och diltiazem: Dessa kalciumkanalblockerare är vanliga läkemedel som används för att behandla högt blodtryck. Deras långsiktiga användning är också kopplad till minskad absorption av kalcium och vitamin D.

Tiaziddiuretika: Att ta dessa diuretika med vitamintillskott ökar risken för att utveckla hyperkalcemi och är därför kontraindicerat med vitamintillskott.

Steroider: Steroider är vanliga smärtstillande medel och antiinflammatoriska föreningar. Deras användning är emellertid också ansvarig för minskad kalciumabsorption och försämring av vitamin D -metabolism.

Läkemedel för kardiovaskulära problem och sänkning av blodkolesterol (t.ex. atorvastatin och kolestyramin) minska D -vitaminabsorptionen.

Antikonvulsmedel: Vanliga antikoagulantia, t.ex. fenytoin, fenobarbital etc., minskar kalciumabsorptionen genom att öka vitamin D -nedbrytningen.

Calcipotrien: Det är ett vanligt läkemedel som används för psoriasis, och det ökar också risk av hyperkalcemi

Sammanfattning

D -vitaminbrister är sällsynta eftersom kroppen kan producera tillräckligt med det naturligt, och de finns också i många rutinmässigt använda livsmedel. Många livsstilar, närings- och sjukdomsbundna faktorer kan emellertid få dig att utveckla vitamin D-brist. Bristen lämnar många märkbara tecken. Det kan också detekteras genom att använda blodprover och röntgenstrålar. Läkare föreskriver ofta vitamin D -tabletter på grund av skadan av D -vitaminbrist.

Innan du går för tabletter bör du dock känna till för- och nackdelar med vitamin D -tabletter, den nödvändiga dosen, möjliga risker, biverkningar och toxicitetssymtom. Ett regelbundet blodkalciumtest för att övervaka D -vitaminnivåer i serum är också ett bra alternativ.

Våra tillskott och vitaminsida har mycket information relaterad till vitamintillskott. Klicka här för att besöka sidan och visa våra produkter.

Welzo Health and Lifestyle Blood Test är en annan av våra användbara produkter som gör att du kan övervaka olika hälsoparametrar, t.ex. kolesterolnivåer, njurhälsa, leverhälsa, järnnivåer, inflammation, muskelhälsa etc. Klicka här att göra din beställning.

För online -konsultation med våra hälsoexperter, Klicka här.