Vilka är fördelarna med ett näringsprogram?

När det gäller att leda en hälsosam livsstil är att göra smarta matval bara en del av ekvationen - fysisk aktivitet är den andra.

Men även om du tränar regelbundet kanske du inte skördar alla fördelar du kan om din diet inte är på nivå.

Det är där ett omfattande näringsprogram kommer in.

3 skäl till att du ska ha ett näringsprogram

Här är tre skäl till att det är avgörande att ha en näringsplan, oavsett din ålder eller fitnessnivå.

1. Du är vad du äter - bokstavligen

Du har antagligen hört ordspråket "du är vad du äter" tidigare, och det visar sig att det finns mycket sanning till det uttalandet. Maten du konsumerar ger din kropp de näringsämnen som den behöver för att fungera ordentligt dagligen.

Vitaminer, mineraler, proteiner, kolhydrater och fetter spelar alla nyckelroller för att hålla dina kroppsliga system igång som väl oljade maskiner.

Om du inte har tillräckligt med vissa näringsämnen, det kan leda till bristsjukdomar som skörbuk (C -vitamin), anemi (järn) och osteoporos (kalcium).

Å andra sidan kan för mycket av vissa näringsämnen också vara skadliga - till exempel när någon konsumerar för mycket natrium och utvecklar högt blodtryck.

Det är därför det är viktigt att ha en balanserad diet som inkluderar alla större livsmedelsgrupper för att få rätt blandning av näringsämnen.

2. Att äta sunt kan hjälpa dig att leva längre

Förutom att avvärja brist på brist har ätande av sunda livsmedel kopplats till att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, stroke, cancer och diabetes.

Dessa villkor är några av de ledande orsakerna till döden över hela världen, men det finns åtgärder du kan vidta för att sänka dina chanser att få dem.

Ett stort sätt är genom att upprätthålla en hälsosam vikt - påstå med vad du lägger på din tallrik vid varje måltid.

Mat som innehåller mycket fiber, antioxidanter, "bra" fetter (som omega-3) och vitaminer och mineraler men lågt socker, mättat fett och natrium kan bidra till att minska inflammation i hela kroppen och hålla ditt hjärta friskt.

Dessa inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn, nötter, frön, magra proteinkällor som fisk och fjäderfä och mejeriprodukter med låg fetthalt.

Så fyll din tallrik med färg - ju mer variation, desto bättre! - och njut av dessa livsmedel med att veta att du gör något bra för din kropp.

3. En näringsrik kost förbättrar kognitiv funktion

Det vi äter påverkar inte bara vår fysiska hälsa; Det påverkar också vår mentala hälsa. Forskning har visat att vissa näringsämnen är viktiga för att hålla våra hjärnor fungerar ordentligt när vi åldras.

Till exempel är B -vitaminer viktiga för att upprätthålla kognitiv funktion eftersom de hjälper till att omvandla glukos till energi som våra hjärnceller kan använda (en process som kallas glukosmetabolism).

Dessutom spelar omega-3-fettsyror en roll i hjärnutvecklingen och skyddar mot neurologiska störningar som Alzheimers sjukdom och demens senare i livet.

Så om du vill hålla dig skarp långt in i dina gyllene år, se till att du regelbundet laddar på näringsrika livsmedel!

Hälsofördelar med ett näringsprogram

Ett antal fördelar är förknippade med att delta i ett näringsprogram. Dessa fördelar sträcker sig från fysisk till mental till emotionell.

Om du funderar på att registrera dig i ett näringsprogram, här är några av de bästa fördelarna du kan förvänta dig att uppleva.

Förbättrad fysisk hälsa

Den första och mest uppenbara fördelen med att delta i ett näringsprogram är förbättrad fysisk hälsa.

När du förbinder dig att äta näringsrika livsmedel och träna regelbundet kommer du att märka en skillnad i hur du ser ut och känner.

Du kommer att ha mer energi, din hud kommer att rensa upp och du börjar se resultat från dina vanliga träningspass. Du kanske till och med släpper några kilo!

Bättre mental hälsa

Det visar sig att det du äter har en direkt inverkan på din mentala hälsa. Näringsrika livsmedel hjälper till att förbättra kognitiv funktion och minne samtidigt som man minskar risken för humörstörningar som depression och ångest.

När du gör åtagandet att äta hälsosamt gör du också åtagandet att ta hand om din mentala hälsa.

Starkare relationer

När du förbinder dig till ett näringsprogram blir du en del av ett samhälle av likasinnade individer som arbetar mot samma mål: förbättra deras hälsa.

Denna delade upplevelse kan hjälpa till att skapa starka band mellan medlemmarna i gruppen, vilket leder till varaktiga vänskap.

Dessutom kan du också arbeta med en registrerad dietist eller andra näringsexperter hjälpa dig att utveckla en starkare relation med dem.

Sparade pengar

Att äta sunt kan spara pengar på lång sikt! När du lagar mat hemma med färska ingredienser spenderar du mindre än du skulle göra om du gick ut för att äta hela tiden.

Och när du fokuserar på att köpa matvaror i stället för bearbetad skräpmat, slutar du med mer pengar på förhand men det lönar sig när det gäller din allmänna hälsa på lång sikt.

Förbättrad självkänsla

Att ta hand om din kropp leder till förbättrad självkänsla.

När du börjar se förändringar i ditt fysiska utseende, som att gå ner i vikt eller se muskeldefinition, kan det öka ditt självförtroende.

Att veta att du gör något bra för dig själv kan också hjälpa till att förbättra din självkänsla.

Farorna med att inte ha ett näringsprogram

Bristen på näring kan leda till en mängd hälsoproblem. Allt från hjärtsjukdomar och slag till diabetes och fetma kan orsakas eller förvärras av en ohälsosam kost.

Det är därför det är så viktigt att se till att du får de näringsämnen som din kropp behöver. Men att bara äta en balanserad diet räcker inte. Du måste också se till att du får rätt mängd av varje näringsämne.

Det är där en hälsosam kost kommer in. Genom att arbeta med en registrerad dietist eller näringsläkare kan du utveckla en plan som säkerställer att du får allt som din kropp behöver. Om du inte har ett näringsprogram finns det flera faror du bör vara medveten om.

Du kanske äter för mycket eller för lite av vissa näringsämnen

Utan ett näringsprogram är det svårare att se till att du får rätt mängder av varje näringsämne.

Detta kan leda till antingen brister eller överskott av vissa näringsämnen, som båda kan vara farliga.

Till exempel kan inte att få tillräckligt med järn leda till anemi medan för mycket järn kan orsaka organsskador.

Du kanske äter ohälsosamma livsmedel

En registrerad dietist eller näringsläkare kan hjälpa dig att identifiera hälsosamma livsmedel som uppfyller dina specifika behov.

Utan deras vägledning kan du i slutändan äta för mycket bearbetad mat eller mat som innehåller mycket ohälsosamma fetter, socker och salt.

Du kanske inte går ner i vikt om det är ditt mål

Om du försöker gå ner i vikt kan ett näringsprogram hjälpa dig att utveckla en hälsosam ätplan som inkluderar rätt blandning av näringsämnen och kalorier.

Utan professionell hjälp kan du hamna för att äta för lite eller för mycket, som båda kan stoppa dina viktminskningsinsatser eller kan leda till viktökning.

Du kan uppleva näringsbrister

Viss vitaminer Och mineraler är viktiga för god hälsa men kan vara svåra att få från mat ensam.

Om du inte har näringsprogram kanske du inte kompletterar din diet med dessa väsentliga näringsämnen, vilket leder till brister över tid.

Du kan bli överviktig eller överviktig

Dålig näring är en av de ledande riskfaktorerna för fetma. Om du inte följer en näringsrik ätplan kan du vara mer benägna att bli överviktig eller överviktig när tiden går.

Detta riskerar dig för allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdomar och typ 2 -diabetes.

Avslutande tankar

En hälsosam kost är avgörande för korrekt näring och hållbar utveckling.

Mörkgröna grönsaker är särskilt höga i viktiga vitaminer och mineraler. Tyvärr är tillgången till dessa typer av livsmedel ofta begränsad i utvecklingsländerna.

Dessutom har många människor i utvecklingsländer inte råd att köpa förstärkta livsmedel eller kosttillskott.

Som ett resultat är dålig näring ett stort problem i många medelinkomstländer. Att förbättra tillgången till mörkgröna grönsaker och andra kalciumrika livsmedel är avgörande för att säkerställa korrekt näring och upprätthålla friska populationer i dessa regioner.

För att ta reda på vilket viktigt näringsämne din kropp saknas är det klokt att du får en Hälso- och livsstilsblodtest Åtminstone en gång om året.

Lär dig mer om vitaminer och mineraler här!

Läs vår artikel om inte Få tillräckligt med vitaminer och mineraler För att lära dig mer!