Vilka tillskott ska jag ta (frågesport)

Kosttillskott rekommenderas för att ta itu med näringsgap, hantera specifika hälsotillstånd, t.ex. anemi, humörstörningar, sköldkörtelsjukdomar och osteoporos, uppfylla de ökade kraven på grund av graviditet, amning, skador och intensiva fysiska aktiviteter och förhindra risken för risken av hälsotillstånd förknippade med vitamin- och mineralbrister.

Det valda tillägget måste tillhandahålla de bristande näringsämnena och sänka risken för bristrelaterade komplikationer hos mottagliga människor. Här har vi utformat en frågesport för att du ska kunna identifiera bristen på stora vitaminer och mineraler och välja tillägget i enlighet därmed. Det är i form av frågor. Om svaren på de flesta uttalanden är "ja" har du en brist på det näringsämne. 

Fortsätt att lägga till bristerna och välj tillägget som ger alla eller de flesta av de bristande näringsämnena. Det rekommenderas starkt att konsultera sjukvårdsleverantören för att göra ett lämpligt val.

Ansvarsfriskrivning: Följande frågor är rent baserade på forskning. De individuella svaren på vitamin- och mineralbrister varierar emellertid från person till person. Dessa uppgifter är inte avsedda att ersätta professionell medicinsk rådgivning.

Vitamin A

Om svaret på de flesta av dessa frågor är "ja" har du troligtvis vitamin A -brist.

• Upplever du nattblindhet, dvs svårigheter att se saker i svagt ljus?
• Har du skalig och torr hud?
• Upplever du ögonförhållanden, t.ex. Xerophthalmia?
• Upplever du ofta infektioner som indikerar ett svagt immunsystem?
• Upplever du ofta avvikelser relaterade till mjuka vävnader, skelettstrukturer och tänder?
• Upplever du några problem med slemmembranen i ögonen och munnen?
• Saknar din diet vitamin D-rika livsmedel, t.ex. befäst spannmål, mejeri, fisk och lever?
• Upplever du försenad eller bedövad tillväxt hos dina barn?
• Har du diagnostiserats med gallgångssjukdom, bukspottkörtelinsufficiens, levercirrhos och celiaki som ökar risken för vitamin A -brist?

B -vitaminer 

Om svaret på de flesta av dessa frågor är "ja" har du troligtvis en brist på B -vitaminer.

• Upplever du rutinmässigt svaghet och trötthet?
• Upplever du ofta torrhet och utslag?
• Upplever du huvudvärk, irritabilitet och förlust av orolig koncentration ofta?
• Upplever du andnöd och hjärtklappning?
• Observerar du förändringar i naglarna, håret och huden och har öppna sår i munnen?
• Är du gravid eller ammar och tar inga kosttillskott?
• Saknar din diet B-vitamininnehållande livsmedel, t.ex. nötkött, kikärter, avokado, yoghurt, baljväxter, nötter och fläsk?
• Upplever du demens, neurologisk skada eller megaloblastisk anemi?
• Har du en alkoholanvändningsstörning eller har underliggande hälsotillstånd, t.ex. bukspottkörtelinsufficiens, HIV, celiaki och Crohns sjukdom?
• Har du fått diagnosen kognitiv försämring, osteoporotisk fraktur eller hjärtsvikt?

Vitamin C

Om svaret på de flesta av dessa frågor är "ja" har du troligtvis vitamin C -brist.

• Upplever du ofta muskel- och ledvärk, blåmärken och trötthet?
• Har du missfärgat och svullna tandkött, delat hår och torr hud?
• Upplever du långsam sårläkning, näsblödning eller blödning från tandköttet?
• Har du en ökad frekvens av infektioner och upplever tandförlust?
• Upplever du ofta högtemperaturpassningar, nervproblem, andnöd och svaghet?
• Tar du en diet som saknar grönsaker och frukt, särskilt citrus?
• Har du eller har järnbristanemi?

Vitamin D

Om svaret på de flesta av dessa frågor är "ja" har du troligtvis vitaminbrist.

• Har du minimal exponering för solljus, särskilt under vintermånaderna?
• Tillbringar du större delen av dagen inomhus?
• Upplever du bendeformiteter och har ofta muskelsvaghet?
• Har du hälsotillstånd, t.ex. bukspottkörtelinsufficiens, celiaki och Crohns sjukdom, som ökar risken för vitamin D -brist?
• Upplever du ofta tecken på depression?
• Har du någonsin testat serum vitamin D -nivåer, och resultaten indikerar suboptimala nivåer?
• Tar du mediciner som påverkar D -vitaminnivåerna, t.ex. glukokortikoider och antikonvulsiva medel?
• Söker du ofta medicinsk intervention för tandhälsoproblem eller hjärtproblem och upplever vanligtvis anfall? 

Vitamin E

Om svaret på de flesta av dessa frågor är "ja" har du troligtvis vitamin E -bristery.

• Upplever du muskelsvaghet och samordning?
• Upplever du synproblem, t.ex. suddig syn och svårigheter att se i svagt ljus?
• Upplever du ofta hudproblem, till exempel torrhet och klåda?
• Är ditt sår läkande mycket långsamt? 
• Upplever du ofta huvudvärk eller migrän?
• Har du kognitiva svårigheter, till exempel problem med att koncentrera och komma ihåg saker?
• Har du några stickande sensationer och domningar i händerna eller fötterna?
• Upplever du ovanlig trötthet eller svaghet, även med tillräcklig vila?
• Upplever du ofta infektioner eller sjukdomar?
• Har du märkt ett ökat håravfall eller hår tråkighet?
• Har du fertilitetsproblem eller reproduktiva hälsoproblem?

Vitamin K

Om svaret på de flesta av dessa frågor är "ja" har du troligtvis vitamin K -brist.

• Upplever du ofta och oförklarliga blåmärken?
• Upplever du långvarig blödning efter mindre nedskärningar eller skador?
• Har du näsblödningar som förekommer ofta eller är svåra att stoppa?
• Har du märkt blod i urinen eller pallen?
• Upplever du tunga eller långvariga menstruationsperioder?
• Har du haft några senaste operationer eller tandprocedurer där blödning var svårt att kontrollera?
• Har du någon led- eller bensmärta?
• Är dina avföringar mörkare än vanligt?
• Upplever du oförklarlig trötthet och svaghet?
• Har du diagnosen ett tillstånd som påverkar fettabsorptionen, såsom celiaki eller inflammatorisk tarmsjukdom?

Järn 

Om svaret på de flesta av dessa frågor är "ja" har du troligtvis järnbrist.

• Finns det en ovanlig trötthet eller svaghet, även efter att ha fått tillräckligt med sömn?
• Upplever du andnöd och lätthet, särskilt under fysisk aktivitet?
• Upplever du ovanliga sug efter icke-matvaror som is, smuts eller stärkelse?
• Uppstår huvudvärk eller yrsel oftare?
• Har du märkt några förändringar i hudens färg och struktur, t.ex. blekhet (blekhet) eller en gulaktig nyans?
• Upplever du ofta håravfall eller tunnare?
• Är dina naglar spröda eller skedformade?
• Upplever du dålig koncentration och hjärndimma?
• Finns det någon svullnad eller ömhet på din tunga eller mun?
• Finns det någon ovanlig kall känslighet i dina händer och fötter?

Kalcium

Om svaret på de flesta av dessa frågor är "ja" har du troligtvis kalciumbrist. 

• Upplever du ofta muskelkramper, särskilt i benen eller fötterna, särskilt under fysisk aktivitet?
• Upplever du ofta domningar och stickningar, särskilt i dina händer, fötter eller ansikte?
• Är dina naglar spröda och ömtåliga och bryts lätt?
• Upplever du tandproblem, t.ex. svaga eller smulande tänder eller ökad tandröta?
• Upplever du en minskning av bentäthet eller höjd över tid?
• Upplever du ofta benfrakturer eller pauser, även med mindre trauma?
• Upplever du muskelsvaghet eller svårigheter med fysiska uppgifter som en gång var enkla?
• Har du märkt oregelbundna hjärtslag eller hjärtklappning?
• Upplever du humörsvängningar, irritabilitet eller ångest?
• Observerar du en minskning av dina totala energinivåer eller uthållighet?

Zink

Om svaret på de flesta av dessa frågor är "ja" har du troligtvis zinkbrist.

• Har du upplevt en minskning av din känsla av smak eller lukt?
• Upplever du ofta hudproblem som torrhet, utslag eller akne?
• Har du märkt långsam sårläkning och till och med mindre snitt eller sår tar längre tid än vanligt?
• Faller ditt hår och tunnare, särskilt i hårbotten eller ögonbrynen?
• Har du spröda eller lätt brytbara naglar?
• Har du märkt en minskad aptit eller förändringar i dina matvanor?
• Upplever du ofta infektioner eller sjukdomar, till exempel förkylningar eller andningsinfektioner?
• Upplever du fler humörsvängningar, irritabilitet och depression?
• Har du märkt några förändringar i visionen, till exempel svårigheter att anpassa sig till mörker eller nattblindhet?
• Upplever du fertilitetsproblem eller reproduktiva hälsoproblem?

Magnesium

Om svaret på de flesta av dessa frågor är "ja" har du troligtvis magnesiumbrist.

• Upplever du muskelkramper eller spasmer, särskilt i benen eller fötterna?
• Upplever du mer trötthet eller svaghet, även efter att du fått tillräckligt med sömn?
• Upplever du ofta huvudvärk eller migrän?
• Har du märkt oregelbundna hjärtslag eller hjärtklappning?
• Har du svårt att sova eller uppleva rastlöst bensyndrom?
• Upplever du humörsvängningar, irritabilitet och ökad ångest?
• Har du märkt förändringar i tarmvanor, t.ex. förstoppning eller diarré?
• Har du ofta muskelkramper eller skakningar?
• Har du märkt en minskning av aptiten eller förändringar i dina matvanor?
• Upplever du svårigheter att koncentrera sig och hjärndimma?

Jod

Om svaret på de flesta av dessa frågor är "ja" har du troligtvis jodbrist.

1. Har du märkt svullnad eller utvidgning av sköldkörteln (en goitre) i nackområdet?
2. Upplever du oförklarlig viktökning eller svårigheter att gå ner i vikt?
3. Känner du dig ovanligt trött eller slö, även med tillräcklig vila?
4. Har du märkt förändringar i huden, till exempel torrhet eller grovhet?
5. Upplever du håravfall eller tunnare, särskilt från hårbotten eller ögonbrynen?
6. Har du märkt förändringar i din röst, till exempel heshet eller en fördjupning av rösten?
7. Upplever du oregelbundna menstruationsperioder eller andra reproduktiva hälsoproblem?
8. Har du svårt att hålla dig varm eller känna sig kall även i varma miljöer?
9. Upplever du kognitiva svårigheter, t.ex. glömska eller svårigheter att koncentrera sig?
10. Har du lagt märke till svullnad eller obehag i lederna?

Vanliga frågor

Vilket tillägg är bäst att ta?

Multivitaminer är de vanligaste rekommenderade kosttillskott. En multivitamin av god kvalitet säkerställer optimal hälsa genom att tillhandahålla alla viktiga näringsämnen.

Hur vet jag vilket tillskott som är bäst för min kropp?

Att välja det bästa tillskottet efter behov är mycket kritiskt. Gå igenom frågesporten och identifiera bristen på olika vitaminer. Besök sjukvårdsleverantören och diskutera skyltarna. Sjukvårdsleverantören kommer att föreslå den mest lämpliga produkten. 

Besök för professionell vägledning om att välja ett lämpligt tillägg, Welzo och konsultera våra proffs.

Vilka faktorer måste beaktas när du väljer ett tillägg? 

Ett tillägg måste väljas efter att ha kommit fram till kroppens behov, bestämma hälsomålen, utforska de tillgängliga alternativen, granska näringsprofilen för produkterna, kontrollera produkternas renhet, styrka och biotillgänglighet och slutligen kontrollera certifieringen och tredje -Party -testning av produkterna. 

Fungerar kosttillskott?

Kosttillskott ger fördelar på lång sikt. Till skillnad från läkemedel används de emellertid inte för att behandla särskilda hälsotillstånd. Följaktligen rekommenderar hälso- och sjukvårdspersonal att inte ta kosttillskott med stora förhoppningar, till exempel att vända ett kroniskt hälsotillstånd etc. 

Är det ok att ta ett kosttillskott dagligen?

Följ läkarens instruktioner om användning. Daglig användning av kosttillskott kommer sannolikt inte att skada kroppen. Det är emellertid ett slöseri med pengar, särskilt om kroppen inte behöver det.

Slutnot

Ett tillägg måste väljas efter att du noggrant utvärderat personliga hälsobehov, tillgänglighet, kvaliteten på produkterna och interaktioner med andra mediciner. Dessa frågor är skräddarsydda för att hjälpa läsarna att identifiera bristen på särskilda näringsämnen och underlätta valet av ett lämpligt tillskott. Att vara för bedömande är inte bra, och tecknen måste diskuteras med läkaren. 

Om du har en brist på särskilda näringsämnen och behöver tillskott och professionell vägledning ger Welzo båda. Besök våra produktsidor för att välja det bästa Vitaminer och tillskott för att hålla dig bäst. Boka en online -möte via Welzo Privata allmänläkare möten online plattform för att konsultera våra kvalificerade läkare.