Vilka är hanteringsmekanismerna för läkare?

Vad är täckt?

Medicinska studenter och läkare måste möta enorm arbetsrelaterad stress.

Arbetsplatsen för läkare i dag är annorlunda än för 1-2 decennier sedan. Enligt a 2016 Survey, arbetsplatsstress har fördubblats under de senaste 20 åren. Fallet med läkare och läkare är ännu värre. Utbränningstakten i Gynecologists -yrket är högst på 40-75%.

Effekterna av arbetsplatsstress har ökat många veck på grund av tung arbetsbelastning, multitasking och ett mycket snabbt informationsflöde. Dessa spänningar i kombination med maladaptiva copingstrategier kan förstöra din praxis och en hälsosam livsstil. Inte alla hanteringsstrategier fungerar för dig.

Att välja rätt hanteringsstrategi hjälper dig att hantera jobbstress och förbättra din totala livskvalitet. Här är några användbara strategier som kan göra en betydande skillnad i din mentala hälsa.

Samarbeta med familj och vänner

Ofta måste familjen och vänner till läkare drabbas på grund av oförutsägbara arbetstimmar och tuffa scheman. Sjukvårdspersonal blir följaktligen offer för ensamhet och depression. Sådana allvarliga utbrändheter kan orsaka problem som självmordstendenser, nervös nedbrytning och övergivande av övningar osv ... Identifiera dessa tecken och arbeta för att upprätthålla relationer. Fritid för människor runt omkring dig som hjälper dig att växa och få dig att känna dig lyckligare. Terapi och andra sjukhus kan också hjälpa en läkare genom institutionaliserad vård.

Utveckla ett socialt nätverk

Valet av en effektiv hanteringsmekanism äventyras på grund av olika konkurrerande intressen. Om 99% av läkare relaterade till högriskjobb måste möta stämningar. Vidare kan en brist på sociala relationer få dem att känna sig övergivna av sina vänner och släktingar.

Läkarna bör anta en aktiv hanteringsstrategi genom att bygga och upprätthålla sociala relationer med kollegor, vänner och andra som kan hjälpa dem att hantera sådana påfrestningar. Ett sådant säkerhetsnät kan vara ett effektivt verktyg för att hantera psykisk ohälsa.

Konsultera en terapeut för stöd

Enligt en undersökningsstudie 2015, 28.8% av läkare upplever symtomen på allvarlig depression i något skede av sin karriär. Psykologisk träning och konsultation av en terapeut vid en kritisk tidpunkt kan vara en effektiv hanteringsmekanism för att enbart hantera mental hälsa.

Att låtsas vara stark kan hjälpa tidigare men det kommer inte att fungera med tanke på den ständigt ökande hastigheten för svår utbrändhet. Vissa experter rekommenderar utvecklingen av ett psykologiskt stödnätverk eftersom organisatoriska sammanhang påverkar läkarnas motståndskraft.

Var inte självåtgärd

Självåtgärd kan vara det värsta att göra i ett stressande liv. God och hälsosam sömn och skratt är kännetecknen för egenvård. Skratta lindrar stress, lugnar ditt humör och gör att du kan klara svåra tider med mental stabilitet.

Kompromissa aldrig med din sömn som forskning har funnit att ökande sömn kommer att ladda ditt sinne och göra dig lyckligare och friskare.

Slutanmärkning

Läkarna måste välja olika copingstrategier för att hantera regelbunden jobbstress. Förutom att behandla känslomässig utmattning kan dessa strategier öka den interna medicinens invånares motståndskraft. Anta dessa strategier för ett hälsosamt och lyckligt arbetsliv.

För att ta reda på hur du kan förbättra ditt mentala välbefinnande, besök vårt Mental Health Hub.