Променя ли витамин D по време на бременност?

Какво е покрито?

Витамин D, известен още като „Слънчевият витамин“, произлиза от семейство от мастноразтворими прохормони. Витамин D е от съществено значение за укрепване на скелетната система и метаболизма, особено по време на бременността. Въпреки че само няколко държави имат национални данни за статуса на витамин D на обществеността си, се смята, че дефицитът е обща грижа за здравето на населението в няколко части на земното кълбо. Освен това, дефицитът или недостатъчността на витамин D е обичаен при някои популации по време на бременност.

Честотата на недостатъчността на витамин D по време на бременност варира между 18 и 84%, според изследванията, в зависимост от нацията на резиденцията и регионалните културни модели (Dawodu, PubMed). Знаейки малко повече за витамин D е умна идея, всички приказки за това колко е важно.

Променя ли витамин D по време на бременност?

Значителни промени в концентрациите на женския витамин D и абсорбцията на калций възникват по време на бременност и кърмене, за да се достави калция, необходима за минералната алерация на костите на плода. Търсенето на витамин D на тялото на женската се увеличава със сигурност, когато в нея има друг живот, подхранващ.

Плодът натрупва 2-3 mg/d вътре в скелета през първия триместър; Въпреки че тази честота на отлагане се увеличава през последния триместър (Abrams SA, PubMed).

Тялото на бременната жена реагира на нуждите на плода чрез засилване на абсорбцията на калций при бременност, с максимална абсорбция в третия триместър.

Колко витамин D се изисква по време на бременност?

Изискването за витамин D със сигурност се увеличава по време на бременност; Въпреки това, няма основни доказателства за това колко витамин D е достатъчен, за да подкрепи правилния растеж и развитие. Сега са проведени доста проучвания и изследвания. Според ново проучване жените, които редовно приемат 4000 IU Mineral D, са имали най -големи предимства за избягване на инфекции и преждевременно раждане. Експертите от проучването сега съветват този ежедневен прием на витамин D с всички бременни жени, тъй като изследването се оказа витамин D на това ниво е безопасно както за вас, така и за вашето неродено дете. Тъй като повечето пренатални витамини съдържат само 400 IU vit D, се препоръчва ежедневна добавка (Salyn Boyles, 2010).

За това, което определя "нормално" ниво при бременността, има малко съгласие. Докато ендокринното общество съветва 30 ng/ml или по -високо, докато Институтът по медицина препоръчва нормално ниво от 20 ng/ml по време на бременност. Вярваме, че минимален праг от 20 ng/ml ще бъде за предпочитане при бременност, като се има предвид отсъствието на надеждни, последователни доказателства за резултатите с по -големи нива на D. Все още има място за по -добри резултати при по -високи нива (Holick MF, PubMed).

Между 400 и 600 IU витамин D на ден се препоръчва. Ендокринното общество и IOM са поставили горното приемливо ниво за витамин D при 10 000 IU на ден (Nice, 2014).

Защо се изисква повече витамин D по време на бременност?

Жените могат да се възползват от витамин D за тяхното здраве. Сега има богатство от доказателства в подкрепа на приноса на витамин D за здравето на костите, доброто клетъчно делене и имунологичната функция. Развитието на белите дробове, имунната регулация и действието на инсулин, както и секрецията се подкрепят от витамин D. Следователно това може да повлияе на различни параметри за развитие на плода.

Витамин D допринася за здравословното развитие на вашето бебе, като насърчава силен растеж на костите. Прееклампсия може да има допълнителен рисков фактор под формата на недостатъчност на майката витамин D. Прееклампсия и дефицит на витамин D са свързани състояния (Американска асоциация за бременност). Трябва да се изследва дали добавката на витамин D през първия триместър на бременността може да предотврати прееклампсия и да подобри здравето на неоната. Рискът от прееклампсия е свързан с ниските нива на витамин D през първоначалните 26 седмици на бременността с 40% увеличение (Епидемиология на списанието, медицински новини днес).

• Растеж на скелета

Отдавна се разбира, че витамин D е от решаващо значение за скелетното развитие както на плода, така и на новородените. Феталните рахит, краниотабите и остеопенията при новородените бебета са последици от неадекватна скелетна минерализация при бременност, причинена от дефицит на витамин D. Вродените рахит е рядко състояние, което засяга предимно бебета, родени от майки, които страдат от тежка остеомалация плюс недостатъчност на витамин D. Нарушената калцификация на костите на плода при пълносрочни бебета е свързана с недостатъчността на витамин D на майката D (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• Недостатъчност на витамин D при кърмене

Концентрацията на витамин D на бебето зависи най -вече от витамин D, който се получава чрез пренос на плацентар в гестацията през първите шест седмици на следродилното развитие.

По времето, когато бебето е на 8 седмици, повечето магазини за витамин D на майка им са били използвани (Ala-Houhala, PubMed). Останалите източници на витамин D са храна, слънчева светлина и добавки. Бебетата, които се хранят с формула, често получават достатъчно витамин D, тъй като е включен във всички формулировки.

Защо има дефицит на витамин D при бременни жени?

Очакващите майки трябва да приемат предложените дози витамин D през цялата бременност и раждане както за тяхното здраве, така и за здравословното развитие на детето им. В САЩ се смята, че между 5 и 50% от бъдещите жени са с дефицит на витамин D. Понякога бебетата, които са кърмени и чиито майки са с дефицит на витамин D, показват животозастрашаващи заболявания. Според оценките има 2,7 събития на сърдечна недостатъчност, свързани с рахит всяка година във Великобритания и Ирландия (Maiya S, Sullivan, PubMed).

Витамин D е от решаващо значение за следродилното здраве, развитието на плода и здравето на майката. За съжаление, оценката на нивата на витамин D в момента не е част от грижите за майчинството.

Ще изисква ли бременността да приема повече витамин D?

Изискванията за витамин D варират сред жените. Някои се нуждаят от повече от други. Според последните изследвания, недохранването на витамин D е често по време на бременност, особено при високорискови популации като вегетарианци и тези, които получават малко слънце.

Следните фактори могат да увеличат вероятността ви от дефицит на витамин D:

• Бездействие
• Генетика
• Затлъстяване/наднормено тегло

Пред-еклампсия, ниско тегло при раждане, лоша толерантност към глюкоза по време на бременност, новородени хипокалциемия припадъци, нарушен растеж и развитие на скелетите за бебета, нарушено развитие на белите дробове и детските разстройства са само част от майката и развитието на майката и разстройството на майката и имунитета на детски Фетални усложнения причинени от ниски нива на витамин D в организма.

Прием на витамин D при бременност

Тялото се нуждае от калций и фосфат, за да поддържа силни кости, зъби и мускули, а витамин D контролира колко от тези минерали присъстват. Всеки път, когато кожата ни е подложена на слънцето на лятното време (между март и април до края на септември), телата ни започват да произвеждат витамин D.

Въпреки че точното време на слънце, необходимо за производството на адекватен витамин D, за да се изпълнят изискванията на организма, е неизвестно, важно е да се увиете или да защитите тялото си с помощта на слънцезащитен крем, ако сте навън, преди да започне да гори или стане червено.

Можете да получите повечето минерали и витамини, от които се нуждаете по време на бременност, като ядете здравословна, диверсифицирана диета. Може да обмисляте да приемате добавки в допълнение към хапането на тези плодове и да забиете някакво смазано авокадо за обяд. Въпреки че не присъствате в големи количества в храната, все пак можете да придобиете ежедневната си доза от това хранително вещество извън вашата пренатала.

Следват няколко най-добри напитки и храни, богати на витамин D, които да включите в менюто си:

• Сьомга и пъстърва: Тези мазни риби са добри източници на витамин D и противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Освен това, пъстървата е богат източник на омега-3 мастни киселини, които подпомагат пренаталното развитие на мозъка.
• Мляко, което е укрепено: По -голямата част от кравето мляко е добавено витамин D. Кравето мляко също е фантастично снабдяване с калций, както и протеини, две други основни хранителни вещества за бременни жени.
• Укрепено веган мляко: Изберете растително мляко, укрепвано с витамин D, ако желаете мляко без мляко.
• Яйца: Дори и да не могат напълно да отговарят на вашата доза изисквания за витамин D, яйцата остават фантастичен вариант за бъдещите майки. Те също така доставят холин, който предотвратява различни аномалии за раждане и ембрионално развитие на мозъка, както и протеин.

Препоръчителните количества витамин D за бременни жени са за обсъждане сред лекарите.

Имате ли нужда от витамин D добавка, когато очаквате?

Обикновено, тъй като през зимата може да нямаме голям достъп до директно слънце, ние се призоваваме да мислим за приемане на добавки. Обикновено се препоръчва на бъдещите майки да имат добавки с витамин D, тъй като насърчава здравословното развитие на костите на бебето, зъбите, бъбреците, сърцето и нервната система.

Въпреки че повечето пренатални витамини съдържат единствено витамин D, може да се наложи да консумирате пренатални витамини, докато сте бременни. Освен това може да бъде предизвикателство да консумирате достатъчно витамин D само чрез храна, особено когато изберете обогатени опции.

Долната линия

Тъй като витамин D е необходимо хранително вещество по време на бременност, важно е да го консумирате достатъчно. За да направите това, вземете пренатален витамин, който съдържа 600 ius от Vit D, както и допълнителни добавки, ако вашият лекар ги съветва. Независимо дали вашият лекар съветва да приема добавки, концентрирайте се върху включването на здравословни количества витамин D в диетата редовно. Ако се притеснявате от вашия тест за витамин D, вижте нашия Кръвен тест за витамин D.