11 Ползи от спирулина на прах

Какво е Spirulina Powder?

Spirulina е синьо-зелени водорасли, които имат невероятни хранителни ползи. Това е вид нишковидни цианобактерии, които сега се използват като хранителна добавка. Той расте както в прясна, така и в солена вода, която по -късно се изсушава и се разбърква за лесно включване в храни и напитки. Този микроорганизъм придоби широка популярност поради плътната си конституция на хранителни вещества и включване на биоактивни съединения, които подобряват здравето и благосъстоянието. В статията по -долу ще разберем хранителния прах Spirulina и ще обсъдим допълнително единадесет ползи за здравето на прах от спирулина, както се поддържа от обширни научни изследвания и изследвания.

Хранителен профил на спирулина

Спирулина, хранителна електроцентрала съдържа:

Протеини-Включва 60-70% протеин по тегло и се зарежда с всички основни аминокиселини.

Минерали - богат източник на желязо, калций, магнезий, цинк и калий.

Витамини - щедър източник на витамини от група В (В1, В2, В3, В6 и В9), витамин С, Д и Е.

Фитохимикали-фикоцианин и бета-каротин (антиоксиданти).

Какви са ползите от спирулината на прах?

Spirulina, суперхрана с множество ползи за здравето е популярен избор за подкрепа на общото здраве на здравето. Записани по -долу са единадесет ползи за здравето на Spirulina Powder.

1. Облекчава възпалението и оксидативния стрес

Спирулината на прах се зарежда с фитохимикали, които са предимно антиоксиданти. Антиоксидантите са химични съединения, които намаляват оксидативния стрес на клетките и им помага да работят ефективно. Фикоцианинът е основната активна съставка в спирулината на прах, която подарява отличителен синьо-зелен цвят на спирулина, заедно със силите за борба с свободните радикали в клетките, подложени на оксидативен стрес.

Фикоцианинът също инхибира натрупването на провъзпалителни клетки и сигнали, като по този начин намалява възпалението и отстъпва за бързо изцеление и възстановяване.

2. Увеличава имунните функции

Изследователите имат време и отново показаха връзката между консумацията на спирулина на прах и неговия резултат от имунните функции. Изследване, публикувано в PubMed, предоставя подробен преглед на имуномодулиращи свойства на Spirulina Powder, заедно със своите антиоксидантни и противовъзпалителни аспекти. Друго проучване, публикувано в Journal of Medical Food, обсъди ефективността на спирулината на прах за повишаване на навременното производство на естествени убийствени клетки (NK клетки) и макрофаги, които защитават и засилват имунните функции.

3. Хранителна електроцентрала

Спирулината се зарежда с основни хранителни вещества, включително основни аминокиселини, витамини, минерали и фитохимикали. Той е богат на протеини с над 60-70% тегло, което има всички основни аминокиселини.

Хранително, Размер на лъжицата, сервиране (07 грама) на спирулина на прах, съдържат:

• Протеини - 04 грама
• Витамини от група група

В1 (тиамин): 11% от препоръчителната диетична надбавка

В2 (рибофлавин): 15% от препоръчителната диетична надбавка

B3 (ниацин): 4% от препоръчителната диетична надбавка

• Мед: 21% от препоръчителната диетична надбавка
• Желязо: 11% от препоръчителната диетична надбавка

На всичкото отгоре Спирулина е щедър източник на бета-каротин (антиоксидант) и гама-линоленова киселина (омега-6 мастна киселина). Той съдържа допълнителни минерали, като магнезий и цинк в прилични количества.

4. Регулиране на нивата на холестерола

Спирулина регулира нивата на холестерола по начин, по който намалява липопротеините с ниска плътност (LDL- лошия холестерол), като същевременно повишава нивата на кръвния серум на липопротеините с висока плътност (HDL- добрия холестерол).

A Изследователска статия Публикувано в Journal of the Science of Food and Agriculture, обсъжда острите и хронични хиполипидемични ефекти (понижаване на кръвния липид) на добавката на спирулина в рандомизирано клинично изпитване. Резултатите от проучването показват, че до края на интервенционния период от 03 месеца средните нива на триглицериди, LDL и общи нива на холестерол в кръвта на включени индивиди значително са спаднали в сравнение с плацебо групата, които не приемат добавка на спирулина по време на това проучване . Проучването освен това заключава, че приемането на 1 грам добавки с спирулина има потенциал да донесе желаните хиполипидемични ефекти при индивиди с висок холестерол. 

За да се възползвате от ползите за здравето на Spirulina на достъпни цени, проверете широката гама от Welzo Спирулина на прах и добавки.

5. Регулиране на кръвното налягане

Честата и редовна консумация на спирулинен прах показа положителни резултати за индивиди, които се бият с високо кръвно налягане. Ефектите на спирулина отчасти се дължат на въздействието му върху кръвоносните съдове, където тя отделя адекватни количества азотен оксид за разширяване на тези съдове. В резултат на това възниква вазодилатация, които причиняват намаляване както на систолното, така и на диастолното кръвно налягане.

A проучване Публикувано в PubMed Central обсъди хипотензивните ползи от спирулината на прах при хипертонични пациенти. Проучването стигна до заключението, че добавката на спирулина има подкрепящи ефекти както върху профилактиката, така и върху лечението на хипертонията. Това проучване също се застъпва за използването на спирулинов прах в рутина като хранителна хранителна добавка поради широкия си набор от здравословни имоти.

6. Управление на теглото

Spirulina е препоръчително допълнение към плановете за отслабване, тъй като има високо съдържание на протеини, което обещава както ранна ситост, така и намалено преяждане. Освен това, нискокалоричното и високото хранително съдържание на Spirulina Powder е предимство за хората, които искат да отслабнат здравословно. Неговите плътни свойства на хранителните вещества трябва да помогнат при управлението на теглото, без да се компрометира ежедневният хранителен статус. Проучване, публикувано в Хранителни вещества Обясни, че приемът на спирулина е открит при здравословно отслабване и изгаряне на мазнини за период. Друг проучване Публикувано в PubMed обясни ефектите на добавката на спирулина върху затлъстяването и заключи, че групата от субекти, приемащи тези добавки, изпитва по -голяма тежест и загуба на мазнини в сравнение с групата, която не ги приема. Освен това изследователите също откриха значително намаляване на обиколката на талията, особено при затлъстелите субекти.

7. Енергиен тласък

Богатият на хранителни вещества и висок протеинов хранителен профил на спирулинов прах го прави отличен енергиен усилвател, тъй като осигурява основните елементи на клетките, за да започне метаболизмите. Високото съдържание на желязо се бори с умората и подготвя тялото да се пребори с ранното изтощение. Съдържанието на калории в лъжица, сервираща спирулина на прах, е само 20 kcal, но допълнителните хранителни вещества причиняват повишаване на енергийните нива. Spirulina Powder е на популярна консумация при спортисти и фитнес ентусиасти за високото си съдържание на протеини и високо енергийни резултати, които повишават цялостното представяне в спорта.

8. Сърдечно -съдово здраве

Противовъзпалителните, антиоксидативните, понижаването на липидите и свойствата на понижаване на кръвното налягане на спирулината го правят предимство за цялостното подобряване на сърдечно-съдовото здраве и благосъстояние. Spirulina подобрява сърдечно -съдовото здраве, като намалява натоварването и стреса върху него със своя антиоксидант, хиполипидемия и хипотензивни ефекти и го предпазва от свързани здравни нарушения.

A проучване Публикувано в PubMed демонстрира ефектите на диетичната спирулина върху съдовата реактивност и сърдечно -съдовия уелнес. Проучването заключава, че спирулината предизвиква повишен синтез и освобождаване на азотен оксид в капилярния ендотел, който разширява кръвоносните съдове. Спирулина също насърчава повишения синтез и освобождаване на вазодилиращ циклооксигеназа-зависим метаболит на арахидонова киселина и намалява освобождаването на ейкозаноид (вазоконстриктиращ агент) в ендотела.

9. Детоксикираща природа

Спирулина се зарежда с химически съставки, които детоксикират тялото и го почистват от тежки метали и токсични метаболити. Той намалява токсичните ефекти на тежките метали, като се свързва с него и улеснява екскрецията му от тялото. Тежките метали включват арсен, олово и живак, които често консумираме или поглъщаме несъзнателно. Проучванията показват, че приемането на прах от спирулина в комбинация с цинк има потентността да намали токсичността на арсена и хроничното отравяне с арсен.

10. Приятен за червата

Пребиотичните свойства на спирулината са забележителни, тъй като насърчават растежа на полезните бактерии на червата и подобряват неговия състав. Тази микробиота е от съществено значение за здравословните храносмилателни функции и помага за подобряване на общото здраве на стомаха. Проучване, публикувано в Списание за функционални храни обясни, че добавката на спирулина има положително въздействие върху червата по отношение на увеличаването на броя на микробиотата и насърчаването на нейния растеж, включително този на Bifidobacterium и Lactobacillus.

11. По -добра кожа

Антиоксидантните и противовъзпалителните свойства на спирулината на прах също имат ползи за кожата. Той предотвратява оксидативния стрес и намалява възпалението в кожата. Той насърчава свеж и младежки вид и намалява признаците на ранно стареене. Spirulina Powder е богат източник на витамин Е, селен и цинк, които са основни елементи за по -добра кожа. Освен това, актуалната употреба на продукти, съдържащи спирулина, намалява акнето, изчиства тона на кожата и подобрява текстурата му.

Хората също питат

Как мога да използвам Spirulina Powder при готвене и рецепти?

Spirulina Powder е ценно допълнение към готвенето и рецептите. Често се добавя към смутита, супи, сокове и печени лакомства, за да се възползва от него. Той има силен вкус, който изисква смесване с други съставки или използване в малки количества, за да балансира вкуса.

Каква е препоръчителната доза на Spirulina Powder за ползи за здравето?

Препоръчителната доза на Spirulina Powder за ползи за здравето е около 1-3 грама на ден. Хората, които приемат спирулина на прах за специфични здравни състояния, трябва да отнемат до 10 грама на ден, за да получат максимални ползи от противовъзпалителната и антиоксидация заедно с него. Все още е по -добре да започнете от по -ниски дози и постепенно да увеличите дозата, за да се избегнат нежелани реакции или резултати. Важно е да се консултирате с експерт по здравеопазване, който трябва да приспособи дозата според вашите здравни нужди и цели.

Могат ли бременните или кърмещите жени да вземат спирулина на прах?

Да, умерената консумация на спирулина на прах при бременни и кърмещи жени се счита за безопасна. Важно е да се консултирате с медицински специалист преди добавката на Spirulina, за да разберете вашите здравни нужди, да потвърдите безопасността и да получите подходяща доза.

Колко време отнема да видите ползите от спирулината на прах?

Обикновено отнема няколко седмици до месеци време, за да забележите ползите за здравето на Spirulina Powder. Това е суперхрана, която има високо хранене и полезни съединения, които осигуряват подобрение на повечето органи на органи в организма. Положителните резултати също зависят от индивидуалното здравословно състояние и последователността при употреба. След като започнете на Spirulina Powder, е важно да се уверите в постоянна употреба, за да се насладите на всички ползи за здравето.

Заключение

Spirulina Powder е суперхрана, тъй като съдържа редица ползи, които са експериментирани и отново експериментирани и изучавани от научните изследователи. Той има богат хранителен профил с ниско калорично съдържание, което е идеална комбинация за включване в режима на отслабване. Спирулина е богат източник на витамини от В, желязо и мед, които регулират метаболитните функции. Неговите ползи за здравето включват подобряване на сърдечно-съдовото здраве, противовъзпалителни свойства, по-добра стомашно-чревна система, добра кожа, детоксикация, антиоксидантни свойства, управление на теглото, подобрена регулиране на холестерола, регулиране на кръвното налягане и забележително повишаване на енергийните нива и функциите на имунната система. За да се възползвате от ползите за здравето на Spirulina на достъпни цени, проверете широката гама от Welzo Спирулина на прах и добавки.