Най -добрата диета за здрав черен дроб

Какво е покрито?

Всичко, което трябва да знаете за диета, подходяща за черния дроб!

Черният дроб е метаболитната електроцентрала на тялото ви. Той осигурява няколко ценни услуги на тялото ви. Например, той помага за филтрирането на токсини и отрови от кръвта, произвежда жлъчка, която помага в процеса на храносмилане, метаболизира лекарствата, участва в синтеза на протеини и действа като склад за гликоген и минерали и много други. Като се имат предвид тези услуги, трябва да се притеснявате за всичко, което е вредно за черния си дроб. С какъв вид проблеми обаче могат да се сблъскат черният дроб?

По -здравословна диета, по -здравословен черен дроб, по -здравословно ти

През 2020 г. смъртността поради рак на черния дроб и хепатит С в краен стадий в Англия е била 20,6 на 100 000 на населението. Най -критичните чернодробни заболявания, които засягат функциите на черния дроб, са:

• Инфекциозни заболявания като хепатит (A, B и C)
• Наследени заболявания, като болестта на Уилсън
• Рак на черния дроб
• Метаболитни заболявания, например, мастни чернодробни заболявания (безалкохолно мастно чернодробно заболяване или алкохолно заболяване, свързано с алкохол)
• Проблеми, причинени от отрови и лекарства като цироза

Диета като нов подход за борба с чернодробните заболявания

Лекарствата за чернодробни заболявания винаги са неприятни и най -вече неуспешен. Следователно храните, подходящи за черния дроб, предлагат друга доходоносна алтернатива за намаляване на риска от чернодробно заболяване. Като обща насока трябва да избягвате всяка нездравословна храна, такава твърде солена и пържени храни. Вместо това яжте храни, богати на основни аминокиселини, поддържайте здравословно телесно тегло и се наслаждавайте на здравословен начин на живот.

Как трябва да изглежда диета, подходяща за черния дроб? Какво трябва да добавите към здравословна диета, за да го направите още по -подходящ за черния си дроб? Първо, нека обсъдим някои основни съставки на диета, подходяща за черния дроб.

Храни за намаляване на риска от безалкохолно мастно чернодробно заболяване

Вие сте не пиещи и все още имате мастно чернодробно заболяване? Може да страдате от затлъстяване, диабет или хиперлипидемия.

Според a 2010 проучване, 80-90% от хората със затлъстяване, 30-35% с диабет и 90% с хиперлипидемия вероятно имат безалкохолно мастно чернодробно заболяване (NAFLD). Увреждането на черния дроб ще настъпи на дължимото прекомерно натрупване на мазнини в чернодробната тъкан. Така че, ако имате NAFLD, трябва да промените диетата си. Препоръчителните линии на действие за тези пациенти са:

• Да отслабнете, като ограничите приема на мазнини
• За да замените наситените мазнини и трансмазнини в диетата си с ненаситени (напр. Зехтин) и богати на омега-3 мастни киселини диети
• За да намалите приема на захар. Би било разумно да се намали приема на захари, например глюкоза и фруктоза. Трябва да се избягва и захарната маса.
• Включете различни групи храни в диетата си, които имат нисък гликемичен индекс (GI), например зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Такива храни могат да помогнат на тялото ви да управлява нивата на кръвната захар.

Храни за борба с чернодробните инфекции

Мибите могат да влязат в черния ви дроб и да причинят инфекции. Тъй като микробите влизат в тялото, те трябва да се изправят срещу имунната ви система. Така че всеки диетичен план за предотвратяване на чернодробната инфекция има за цел да осигури балансирана диета, която може да помогне на естествените защити на тялото ви.

Трябва да се разбере, че храната не може да бъде заместител на лекарството за пациент с хепатит. Трябва да следвате добре балансиран план за диета, за да увеличите полезните ефекти на лекарствата.

Диетата трябва да включва:

• Зелени зеленчуци и сочни плодове
• Здравословни мазнини, например зехтин и авокадо
• Постно месо, например риба и пиле
• Още фибри
• Яжте повече зеленчукови протеини, например леща, бъбречен боб и печен боб. Те ще помогнат за заздравяване на белег тъканта, образувана при чернодробна цироза.
• Трябва да избягвате бисквитки, сода напитки, алкохол, солени храни и преработени храни.

Обогатете диетата си със здравословна сърдечна диета, за да помогнете на черния си дроб.

Храни, които засилват общото здраве на черния дроб

Най -общо казано, черен дроб обича същите храни, обичани от други части на тялото, например сърцето.

Американската чернодробна фондация направи следната диета препоръки За да се засили здравето на черния дроб:

• Избягвайте всякакъв вид бързо хранене, главно пържени храни
• Ограничете или прекратяват приема на алкохол в зависимост от състоянието на черния дроб. Според NHS дневната доза алкохол не трябва да бъде повече от 14 единици седмично.
• Изберете храна от всички хранителни групи, които да включите в диетата си.
• Пиенето на много вода ще ви помогне да изхвърлите токсините и да освежите черния си дроб.

Примери за най -добрите здравословни диети на черния дроб

Въз основа на горните принципи, след Диетите/ рецептите могат да помогнат на чернодробния ви да функционира по -добре.

• Салата от авокадо - Този богат на хранителни вещества плод осигурява здравословни мазнини на тялото ви. Можете да го комбинирате със зелени листа, за да го направите богато на влакна. Ежедневният му прием също ще ви помогне да поддържате идеално тегло.
• Салата от моркови Provencal - морковите са изключително полезни за черния дроб, белите дробове и очите. Те са богат източник на бета-каротин. Обикновено се комбинират с горчица, зехтин и лимон. Когато се комбинират с маслини и други зеленчуци за салата, те могат да се използват като предястие.
• Зелената салата на яката - Зелената яка е кръстоцветна зеленчук и богат източник на магнезий, калций, фолат и витамини А, С и К. Те са богат източник на фибри и имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
• Зеленчукова супа - Това е лесно да се направи и е успокояващо ястие. Може да се добави като предястие към редовната ви диета. Зеленчуците и гъбите могат да се добавят към тях, за да допринесат за вашето богато на хранителни вещества и храна, подходяща за черния дроб.
• Кафе - Пиенето на кафе ви помага да отслабнете. Той също е полезен за здравето на черния си дроб. BioBank проучване Във Великобритания през 2021 г. показа, че кафето може да подобри клиничните резултати на пациенти с хронично чернодробно заболяване.

Балансираната диета е от съществено значение

Тялото трябва да има балансирана диета за оптимално здраве. За по -голямата част от хората яденето на здравословни храни е най -добрият метод за контрол на теглото. Добре балансиран план за хранене ви помага да запомните всичко. Получаването на добро хранене е нещо повече от няколко малки детайли. Това е навик да се храните и да пиете като цяло здравословно през целия ден. Можете също така да ги персонализирате според вашите предпочитания.

Долна линия

Черният дроб е от съществено значение за функционирането на тялото ви. Можете да използвате диетата си, за да подобрите ефективността на чернодробните функции. Следователно, можете да включите някои храни в диетата си, за да помогнете на черния си дроб. Въпреки че тази диета няма да замести западната медицина, е вероятно да имате намален риск от чернодробна недостатъчност.

За пълен набор от кръвни тестове и лекарства, посетете нашите Welzo Онлайн аптека Страница. За повече подробности, Щракнете тук.