Какво е покрито?

Как да лекуваме менопаузата болки в гърба

Няколко проучвания твърдят, че жените изпитват повече болки в ставите и гръбначния стълб по време на етапите на пери-менопаузата и менопаузата на живота си. Менопаузата естествено се среща в живота на жената. Тя се отнася до последния менструален период, който жена получава, докато перименопаузата е времето, което води до менопаузата, в която тялото на жената претърпява симптоми, свързани с менопаузата. Перименопаузата обикновено се среща във възрастовия диапазон от 45-55 сред жените и може да продължи от четири до осем години преди началото на менопаузата.

Като цяло жените страдат от повече мускулно-скелетна болка, тъй като претърпяват периоди на пери-менопауза и менопауза. Болки в ставите, като тези, които се срещат в гърба, шията, коленете, ръцете и други стави, се увеличават с възрастта на жена. Други симптоми, свързани с менопаузата, са спазми и нежност на гърдата, мигренозно главоболие, синини, фибромиалгия и болезнен секс (водещ до вагинална сухота или атрофия) поради колебанието на хормоните на естроген и прогестерон по време на този етап.

За да тествате вашите нива на менопауза, поръчайте Кръвен тест за менопауза на Welzo Днес!

Допринасящи фактори на болки в гърба по време на менопаузата

Костна плътност

Спадът на костната плътност обикновено се случва, тъй като жената преминава в менопауза. Редукцията на калций влияе върху една плътност, което от своя страна причинява болка в долната част на гърба. Намалената костна плътност се превръща в повишена болка в лумбалния гръбначен стълб или долната част на гърба, особено при жените.

Индекс на телесна маса

Жените са склонни да наддават на тегло по време на менопаузата. Наддаването на тегло, особено когато доведе до ИТМ от 30 или по -високо, може значително да повлияе на гърба и бедрата ни, което може да бъде едно от основните задействания за болки в гърба и болки.

Възпаление

Възпалението може да причини болка в гръбначния стълб чрез натискане на чувствителни нерви. Смята се, че перименопаузата има възпалителни ефекти върху тялото, изостряща болката в гърба за някои хора.

Хормонални промени

Хормоните също могат да влошат болката в гърба. Естрогенът е необходим, за да поддържате дисковете, връзките и сухожилията си приятни и гъвкави. Намаляването на нивото на естроген може да доведе до свиване на гръбначния стълб, точно толкова леко. Движението и гъвкавостта на вашия гръбначен стълб също са засегнати, в крайна сметка причиняват дискомфорт и болка в гърба.

Стрес и тревожност

Химикалите, които са свързани с реакцията на стрес, са много възпалителни. Тъй като стресът и тревожността продължават известно време, тези възпалителни химикали могат да се развият около тялото и да повлияят на ставите, като най -изрично се насочват към гръбначния стълб.

Постурални промени

Лошата стойка, като например например, поради прекарването на твърде много време на бюрото ни, например, и не получаване на достатъчно упражнения или разтягания, може да засегне горната част на гърба, която може да бъде прехвърлена в долната част на гърба.

Дехидратация

Много жени са склонни да се дехидратират по време на менопаузата поради намаляването на нивото на естрогенните хормони, водещи до горещи светкавици и нощни пот. Това оказва голям натиск върху бъбреците ви, тъй като дехидратацията може да ги накара да се борят. И това много често може да ви даде постоянен долен болки в гърба. Обикновено се среща от двете страни на гръбначния стълб и, по -рядко, върху самия гръбнак. Редовното преживяване на тази тъпа болка от двете страни на гръбначния стълб може да означава, че бъбреците ви са отчаяни за добро питие с вода.

Облекчаване на болката в долната част на гърба по време на менопаузата

Основният вариант за лечение на симптомите на пери-менопауза и менопауза е хормонален заместител на терапия (HRT). Той замества хормоните, които са на необичайно ниски нива.

Ако решите да не приемате HRT, можете да направите няколко прости неща, за да улесните болките в долната част на гърба. Те включват:

• поддържане на хидратирани. Пийте много вода, за да поддържате вас и бъбреците ви хидратирани и гарантирайте, че вашите стави, връзки и сухожилия също остават хидратирани.

• поддържане на правилната стойка. Не се набийте твърде дълго! Проверете стойката си, когато седите или когато сте на компютър, както и когато стоите. Има множество страхотни онлайн видеоклипове, които могат да ви дадат идеи за подобряване на стойката ви.

• Правилно положение и околна среда. Лошият сън може да повлияе на гърба ви, особено с грешен матрак или възглавници. Твърде плоски или твърде много възглавници и твърде стари матраци ще повлияят на врата ви, което може да причини проблеми в долната част на гърба.

• Билкови лекарства за болки в гърба. Определени билки могат да ви помогнат да намалите възпалението и болката. Пример е нокътят на дявола, който е доказано като естествен противовъзпалителен. Гел на базата на Арника може да помогне за облекчаване на болката в ставите.

• разтягане. Правенето на малко разтягане всяка сутрин може да постигне всичко хубаво и еластично, да подобри гъвкавостта си и да помогне на болките в долната част на гърба.

• Упражнения с ниско въздействие като бързо ходене и плуване. Можете също така да искате да помислите за програма за упражнения.

Говорейки с Вашия лекар

Болката, свързана с менопаузата, може да бъде намалена с промени в начина на живот, медицинско лечение или домашни средства. Гинеколозите обикновено отговарят за симптомите и състоянията, свързани с менопаузата. Въпреки че има специфичен опит за дискомфорт със съответния тип лекар.

Записването на вашите специфични симптоми преди среща е добра подготовка. Вашият лекар може по -лесно да анализира и лекува вашите симптоми, ако положите повече усилия да дадете подробности за тях. Вашият лекар ще извърши кръвен тест, за да изследва нивата на хормоните ви. Можете също така да получите тест за хипотиреоидизъм или неактивна щитовидна жлеза, тъй като това състояние показва много симптоми, подобни на менопаузата.

Насърчаваме ви да четете и научите повече за болки в гърба, причинени от периода на Менопауза в Welzo. За по -нататъшно четене можете да щракнете върху тук.