12 Ползи за здравето, базирани на доказателства от пиенето на чай

Какво е покрито?

Помогнете на тялото си, като замените сладките напитки с пара гореща чаша чай.

Повечето любители на чай около нас просто пият чай като навик. По -специално обаче, консумацията на зелен чай бързо се увеличава. A 1998 доклад потвърди, че консумацията на зелен чай в света се е увеличила с 20% през предходните десет години.

The Camellia sinensis Растението, по -известно като чаеното растение, се отглежда от хиляди години. И двата вида билкови чайове, зелен чай и черен чай имат доказани ползи за здравето за тялото ви. В допълнение, екстрактът от чай е богат на различни ценни съединения. Нека да разберем какво е скрито вътре в тази топла парна напитка.

1. Консумацията на чай подобрява мозъчните функции

Черният и зелен чай съдържат съединение, наречено кофеин. Въпреки това, черният чай има малко повече съдържание на кофеин (42-47mg/ 230ml питие) от зелен чай (28 mg/ 230ml напитка). Това съединение може да засили мозъчната функция чрез различни механизми. Той увеличава бдителността, както и намалява сънливостта. Освен това консумацията на кофеин също подобрява издръжливостта ви. Нежелан ефект може просто да бъде засилено уриниране.

Чай от oolong, приготвен от стъблата, листата и пъпките на чаеното растение, е много ефективен за подобряване на мозъчните функции. Ако не се изискват ефекти на повишаване на мозъка или просто търсите да намалите приема на кофеин, има опция, която да използвате декофеинов чайове. По този начин декофеиновите чайове не съдържат кофеин, който е основният мозъчен стимулант в чая.

2. Чаеният екстракт е богат на антиоксиданти

Разрушителните дейности вътре в тялото ви се предотвратяват благодарение на антиоксиданти. Интересното е, че чаят е немислимо съкровище на антиоксиданти, включително катехини, теарубигини и теафлавини. По този начин ползите за здравето от консумацията на чай обикновено се въртят около тези антиоксиданти.

Екстрактът от зелен чай е особено богат на антиоксиданти. Тези конкретни антиоксиданти могат да причинят намаляване на холестерола в кръвта, телесните мазнини и кръвното налягане. И така, защо да не увеличите консумацията на зелен чай и да се насладите на добро здраве?

3. Използвайте чай за лош дъх

Лошият дъх е много досаден, особено за хората, близки до вас. Ако се сблъскате с смущение поради дъх, използването на чай е лесно поправяне. The катехини В екстракта от зелен чай имат ефект на дезодориране и направете дъха си поносим за хората около вас.

4. Консумацията на чай може да намали нивата на стрес

Да, четеш това правилно! Притеснения и стрес наводняват съвременния живот. Следователно търсенето на чай се увеличава. Известно е, че теанинът в чая има релаксиращи ефекти и следователно причинява намаляване на кръвното налягане. В допълнение, Сапонини Присъства и в чая, също по -ниско кръвно налягане.

5. Консумацията на чай подобрява здравето на зъбите

Сладките храни са увеличили появата на разпад на зъбите. За щастие, пиенето на чай може да подобри вашия зъболекарско здраве. Чаят съдържа флуор, катехини, флавоноиди и полифеноли, които всички засилват имунната ви система и предотвратяват разпадането на зъбите.

6. Консумация на чай за борба с грип

Грипът е неудобство, особено по време на променящите се метеорологични условия. Но, изпитвали ли сте някога облекчение от грип след пиене на зелен чай? Сапонините и катехините, присъстващи в този екстракт от чай, помагат да се борят с грипа. И така, през зимата се насладете на пара чаша зелен чай и помогнете на тялото си да се бори с тези ужасни микроби.

За да видим нашия набор от грипни лечения, Щракнете тук.

7. Чаят е приятел на сърцето ти

   И черният, и зелен чай са богати на сърдечни антиоксидантни съединения, наречени Полифеноли които намаляват риска от сърдечни заболявания. В допълнение, теафлавините, присъстващи в черен чай и епигалокатехин-3-галат (EGCG), присъстващи в зелен чай, са ценни флавоноиди за здравето на сърцето ви. Зеленият чай може да помогне за изгаряне на телесните мазнини, един от предразполагащите фактори на сърдечните заболявания. И така, няколко чаши прием на зелен чай имат много ползи за здравето.

   Отключете мина от минерали

   Минералите са еднакво жизненоважни за тялото ви, както и протеините и мазнините. Билковият чай съдържа много ценни минерали, например цинк, калий, калций, магнезий, фосфор и мед. Установено е, че обикновените пиещи зелен чай рядко са изправени пред проблеми с минералните недостатъци. Още една причина да направите промяната в чая!

   Чаят е съкровищница от витамини

   Витамините са от съществено значение за вашите телесни функции. Ето защо лекарите често препоръчват мултивитамини, за да избегнат дефицит на витамини. За щастие за вас е, че ежедневната ви консумация на чай също допринася за приема на витамини. Чай от Oolong, например, запазва повечето витамини и е особено полезен.

   Витамини, присъстващи в чайните листа:

   Витамин Е.

   Витамин Е е добре известен антиоксидант и подобрява функциите на тялото.

   Фолиева киселина

   Фолиевата киселина има много ползи за здравето за вашия мозък. По -специално бременните жени се нуждаят от този витамин, тъй като неговият дефицит може да доведе до Дефект на невронната тръба на плодаS (NTD). Следователно любителите на чая са в полза.

   Витамин С.

   Витамин С също е антиоксидант, който е жизненоважен за здравето на регенерацията на кожата ви и лигавиците. Той също така е от полза за други части на тялото.

   Бета каротин

   Ако имате проблеми с виждането на тъмно, пиенето на чай може да помогне. Известно е, че Beta Carotene подобрява вашата нощна визия.

   Витамин В2

   Витамин В2 е полезен за поддържане на здравите мембрани на кожата и лигавицата ви. Той обаче не се ограничава само до гореспоменатите. Той също така притежава ползи за здравето за други части на тялото.

   Чаят е потенциално оръжие срещу рак

Ракът на гърдата и други видове рак са водещата причина за смъртта в световен мащаб. За съжаление, медицинската наука все още се бори да намери успешно лечение. Следователно интересът към превенцията на рака чрез диета се увеличава.

Както бе споменато по -горе, зелените и черните чайове са богати на катехини. Разнообразие от катехини присъстват в чай, например EC, ECG, EGCG и EGC. Тези катехини имат инхибиторни ефекти на рака. Чайните зависими също могат да имат намален риск от рак на простатата и рак на колоректалния рак. Пролиферацията на раковите клетки също се намалява поради тези катехини. EGCG катехинът притежава най-мощните свойства против рак. Тези катехини действат по синергичен начин за предотвратяване на рак.

11. Чаят може да намали лошия холестерол (LDL)

Както зелен чай, така и черен чай могат да ви помогнат да намалите лошия холестерол. Отново чайните катехини идват на помощ. Установено е, че пиещите чай имат повишена интелигентност и намален риск от сърдечно -съдови заболявания. Заедно със зелен чай и черен чай, чайовете за уолонг, приготвени от пъпки, стъбла и листа от чаени растения, могат да понижат холестерола ви.

Няколко проучвания предполагат, че седмична доза от 10 унции билков чай ​​може да ви помогне да намалите лошия си холестерол. Следователно, обичайният пияч на зелен чай ще има по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, свързани с холестерола.

Възрастните с наднормено тегло или затлъстяване се съветват да пият редовни чаши горещ чай в опит да намалят лошия си холестерол.

За да разгледаме нашия кръвен тест за холестерол, Щракнете тук.

12. Чаят може да помогне за борбата с болестта на Паркинсон

Болестта на Паркинсон е едно от най -опасните хронични заболявания, срещани в по -стари възрасти. Пациентът на Паркинсон губи контрол над двигателните си движения, особено тези на ръцете и краката си. Удивително е, че чайните катехини са известни, че преминават кръвно-мозъчната бариера. Проучванията в животинските модели показват, че кофеинът, теанинът и флавоноидите предпазват от увреждане на клетките в района, който обикновено се влияе от болестта на Паркинсон.

Заключение

В действителност може да се заключи доста, че всички видове чайове наистина могат да бъдат полезни за вашето здраве. В свят, пристрастен към газирани безалкохолни напитки, чаят може да не се чувства толкова изкушаващ за вас. Може обаче да е просто това, от което се нуждае тялото ви. Следователно би било разумно да добавите една или две чаши чай към ежедневието си и да извлечете многото му възможни ползи за здравето.

За пълен набор от кръвни тестове и лекарства, посетете нашата страница за онлайн аптека Welzo. За повече подробности щракнете тук.