Топ 7 най -често срещаните причини да се чувствате уморени през цялото време?

Какво е покрито?

Телата ни се нуждаят от почивка, за да функционират правилно. Много е естествено да се уморявате, но ако се чувствате уморени през цялото време без видима причина, това може да е Знак на здравословен проблем. Може да почувствате, че нямате енергия и нямате мотивация да вършите работа и ежедневни задачи.

Седем най -често срещани причини за чувство на умора през цялото време

Тялото ви се нуждае от почивка, за да функционира в най -добрия случай. Ако се уморите по -често, първото нещо, което трябва да направите, е да посетите Вашия лекар. Те ще могат да разгледат и определят причината за вашата умора, което ще ви помогне да се почувствате по -добре и по -енергични. Например може да имате заболяване, като например анемия или сънна апнея; или може да имате основна причина, като например депресия или нездравословна диета. Най -честите причини за хронична умора са както следва:

1. Лишаване от сън

2. Преумора

3. Забързан график

4. Преяждане

5. Депресия

6. Липса на физически дейности

7. Нездравословна диета

8. Сънна апнея

Понякога се чувстваме уморени, защото сме били лишени от сън. Когато не получаваме достатъчно сън, телата ни не получават останалите, от които се нуждаят, и в крайна сметка се чувстваме уморени. Това обаче може да се промени чрез приемане на лекарство за сън, което е предписано от лекар. Може да намерите продукти без рецепта, които твърдят, че помагат за обструктивна сънна апнея, но е най-добре да получите съветите на вашия личен лекар.

Ние харчим 25% от нашия живот, заспал. Да приемем, че ще живеете 90 години; След това бихте изгорили през 30 години от живота си. В днешно време много хора искат да намалят лягане, за да имат повече часове на ден, за да завършат нещата и да правят неща, които обичат да правят.

Но Модерни изследвания показа, че сънят е от решаващо значение за нашето здраве и благополучие. Разстройството на съня се отчита като медицинско състояние, тъй като до голяма степен може да повлияе на вашия начин на живот.

Как да разберете дали изпитвате липса на сън поради медицинско състояние - симптоми

Когато не заспим достатъчно, телата ни усещат ефектите. Ние ставаме по-бавни и по-малко бдителни, способностите ни за вземане на решения са засегнати и смятаме, че нашите психични и физически дейности са нарушени. Ако имаме само нарушен сън, това също увеличава шансовете за развитие на здравословни проблеми като сърдечно заболяване и някои ракови заболявания. Нарушенията на съня предизвикват умора и могат да сочат към основно медицинско състояние като анемия, неактивна щитовидност, бременност, дефицит на витамин или депресия.

Преувеличени и стресови ситуации

Кортизол хормон е присъщата на природата система за предупреждение и хормон на стреса на тялото. Работи с конкретни части от мозъка ви, за да контролира вашия темперамент, вдъхновение и страх.

Телата ни произвеждат Хормонален кортизол За да ни помогне да се справим със ситуации с високо налягане. Телата ни произвеждат повече кортизол, за да ни помогнат да се справим, когато сме подложени на стрес. Въпреки това, ние се нуждаем от сън, за да произвеждаме кортизол, така че когато не се заспим, телата ни нямат достатъчно кортизол и в крайна сметка се уморяваме.

Увеличава ли работата производството на кортизол?

Всяко регулиране на естествените цикли поради промяна в работния модел би могло нарушаване на циркадния ритъм, което води до хиперактивност на хипоталамо-хипофизата-надбъбречния хъб, което подтиква дългосрочните повишени нива на кортизол.

Ами ако тялото ви произвежда твърде много кортизол?

Маса в надбъбречната ви жлеза или тумор в хипофизата на мозъка може да се откаже от тялото ви, за да направите излишък от кортизол. В резултат на това може да причини състояние, наречено Синдром на Кушинг. Освен това може да подтикне бързо наддаване на тегло, Синини на кожата, мускулна слабост, диабети многобройни други медицински проблеми.

Забързан график

Ако размишляваме върху нашата природа, ние се запознаваме, че всичко е в графика му, като звезди, слънце и луна възникват в тяхното перфектно време и сезони, които няма да превземат другия преди времето им. По същия начин трябва да спим през нощта и да се събуждаме сутрин.

Когато работите дълги часове напоследък, тялото ви жадува за почивка. Поради забързания график става все по -трудно и по -трудно да вървиш сутрин и преди да го знаеш, вие се втурвате като пиле без глава, за да преминете през деня, което ви изморява и целият ви ден, прекаран в умора .

5 съвета за управление на вашия забързан график и здраве

Забързаният график може наистина да отнеме концентрацията ни от нашите цели, като ни накара да изпитаме болести, слабост и липса на енергия. Но, независимо колко сте заети, следните съвети могат несъмнено да се вмъкнат в дори най -хаотичния график и да ви поддържат във форма и здрави в оживените си дни.

• Вземете поне 7-9 часа сън

• Поддържайте балансирана диета

• Вземете кратко стъбло, за да ходите всеки ден

• Практикувайте медитация

• Бъдете точни в рутината си

  Над хранене

Ухото не просто ви кара да наддавате на тегло - може да има и дълбоко въздействие върху енергийните ви нива. Например, вие сте по -склонни да се уморите бързо, ако носите изключителни килограми в тялото си. Излишната мазнина заема повече място и използва повече енергия от обикновено. Това също може да повлияе на качеството ви на живот и да доведе до здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.

Изследователи установи, че хората с наднормено тегло имат повече оксидативен стрес, химичен процес, който може да повреди клетките, отколкото хората със здравословно тегло. Изследователите също откриха, че по -високите нива на хормона на стреса кортизол водят до по -голямо окислително увреждане и по -голям риск от наднормено тегло или затлъстяване. В допълнение, кортизолът е свързан с повишена умора в тялото и мозъка.

Как можете да преодолеете това?

От друга страна, яденето на здравословна диета и упражненията естествено ще изгори мазнините и ще увеличи енергийните ви нива. Известен е като "Калориен дефицит"или"Енергиен дефицит"Принцип.

Депресия

Депресията е a Фикологично разстройство това може да бъде остър или хроничен. Характеризира се с чувства на тъга или загуба на удоволствие. В много случаи, хората, които са депресирани, губят интерес към дейности, на които се радват. Често тези чувства са придружени от проблеми със съня.

Доста стандартно е хората да страдат от депресия и може да е трудно да се справят. От съществено значение е да се осъзнае, че това е лечимо психично заболяване. Депресията може да повлияе на тялото и мозъка ви, което затруднява функционирането, дори и да имате добри дни.

Депресията е поразила много хора през цялата история. Състоянието в момента е широко разпространено и милиони хора се борят с това заболяване.

Как да разберете дали имате депресия?

Някои от най -честите симптоми на депресия включват:

• Безнадеждност или вина за живота

• Да си сълзлив почти през цялото време

• Спи твърде много

• Загуба на апетит или преяждане

• Загуба на сексуален нагон

• Постоянна умора

• Проблеми с паметта

Може да е трудно да се разпознаят симптомите на депресия, но е от съществено значение да говорите с Вашия лекар. Има много ефективни лечения за депресия и е необходимо да се потърси помощ възможно най -скоро.

Липса на физически дейности

Липсата на активност в крайна сметка може да причини декондициониране, което прави това по -сложно и уморително за изпълнение на рутинна физическа задача като изкачване по стълби. Индивид с умора може да не се чувства готов да работи и липсата на активност може да създаде допълнително изтощение.

По същия начин, умората също влияе върху дори здрав човек след дълъг, екстремен психически или физически работен ден.

Нездравословна диета

Не можете да останете будни по време на лекция и чувствате, че имате тухла в гърдите си до края на деня. Чували сте го милион пъти: Яжте балансирана диета и ще се чувствате по -добре и ще живеете по -дълго. За съжаление, изследователи установи това наоколо 60% от хората Яжте диета, пълна с преработени храни, рафинирани зърна и захар, за което е доказано, че увеличава риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и диабет.

Тялото ви се нуждае от гориво, за да функционира правилно. Ако не ядете достатъчно питателни храни, тялото ви няма да има хранителни вещества, за да остане здрава. Това може да доведе до умора, което затруднява функционирането нормално. Лошата диета обаче също може да ви накара да се чувствате уморени през целия ден.

Храната, която ядете, може да окаже значително влияние върху енергийните ви нива. Яденето на правилните храни в правилните моменти може да ви помогне да останете енергизирани и фокусирани върху постигането на нещата. Но когато ядете грешни храни, можете да се почувствате уморени и да се затихнете.

Да се ​​вземе тест за умора в дома и умората, Щракнете тук.

За пълен набор от лекарства посетете нашите Welzo Онлайн аптека Страница. За повече подробности Щракнете тук.