Помага ли дъвката за дъвка?

Челюстта е критичен аспект на структурата на лицето и естетиката на лицето. Разработени са различни методи за подобряване на неговото определение, включително целеви физически упражнения, диетични модификации и козметични процедури. Тези стратегии имат за цел или да намалят мазнините в зоната на брадичката и шията, или да укрепят мускулите около челюстта, като по този начин осигуряват по -контурен вид.

Наскоро дъвчещата дъвка беше постулирана като прост, неинвазивен метод за подобряване на дефиницията на Jawline. Този подход се основава на предпоставката, че повтарящото се движение на дъвчене може да засили мускулите на челюстта, подобно на това как упражненията укрепват други мускули в тялото.

Тази статия има за цел да проучи ефективността на дъвчещата дъвка за укрепване и определяне на челюстната линия. Той ще се задълбочи в анатомията на челюстта, ще оцени въздействието на дъвчещата дъвка и ще я сравни с други методи за подобряване на челюстта. Статията ще предостави балансиран възглед, подкрепен от научни доказателства и експертни мнения.

Разбиране на челюстната линия

Човешката челюст се състои от две основни части: максилата, или горната челюст и мандибулата, или долната челюст. Няколко мускула, включително масовия, темполис и птеригоидни мускули, улесняват движението на челюстта. Тези мускули играят жизненоважна роля в мастификацията (дъвченето) и участват пряко в дефиницията на челюстната линия.

Формата и дефиницията на челюстната линия се влияят от различни фактори, включително генетика, която определя основната структура на челюстта и лицето; възраст, която може да доведе до промени в костната плътност и мускулния тонус; и избор на начин на живот, като диета и упражнения, които могат да повлияят на натрупването на мазнини около шията и челюстта.

Добре дефинираната челюст често се свързва с привлекателността и младостта. От гледна точка на здравето силната челюст може да допринесе за по -добра функция за дъвчене и следователно по -добро храносмилане. Освен това дефинираната челюст е свързана с правилното подравняване на зъбите и общото здраве на устната кухина.

Как дъвчещото движение влияе на мускулите?

Дякването на дъвка има дълга история, като ранните форми датират от хиляди години. Съвременната дъвка за дъвка се предлага в различни видове, включително опции без захар, които често се препоръчват по здравословни причини.

Общи вярвания и митове относно въздействието на дъвките върху здравето върху здравето

Има няколко мита около дъвчещата дъвка, включително твърденията, че тя може да помогне за загуба на тегло, да подобри концентрацията и да намали стреса. Докато някои от тези ползи имат основа в действителност, други са преувеличени или неоснователни.

Актът на дъвчене включва няколко мускула на челюстта, по -специално мускулите на масата. Редовното дъвчене се теоретизира за увеличаване на мускулния тонус и масата, което потенциално води до по -дефинирана челюст. Научната общност обаче остава разделена на степента на тези ефекти.

Ефектите на дъвчещата дъвка върху челюстната линия

Мускулна ангажираност и тонизиране

Механизъм: Как дъвчещата дъвка стимулира челюстните мускули

Дякването на дъвка кара мускулите на челюстта, особено на масатора, да се свиват многократно. Тази дейност може теоретично да доведе до повишен мускулен тонус и размер, подобно на ефектите на тренировките за резистентност върху други мускули.

Сравнение с други упражнения за челюст

За разлика от целевите упражнения на челюстта, които могат да изолират специфични мускули, дъвката осигурява по -обща тренировка, която ангажира различни мускули, участващи в мастификация. Въпреки това, интензивността и ефективността на дъвчещата дъвка като упражнение са по -малко от тези на специализирани упражнения за челюст.

Потенциални ползи

Повишена дефиниция на мускулите

Редовното дъвчене на венците може да доведе до засилено дефиниране на мускулите в челюстната линия поради хипертрофията на мускула на масата. Този ефект обаче може да варира значително сред индивидите.

Подобрено здраве на устната устна и слюнка

Дякването на дъвка стимулира производството на слюнка, което може да помогне за неутрализиране на киселина и почистване на устата, което потенциално води до по -добро здраве на устната кухина.

Намаляване на напрежението и ползи от концентрацията

Показано е, че дъвчещата дъвка намалява стреса и подобрява концентрацията при някои индивиди, което, макар и косвено, може да допринесе за цялостното здраве и благополучие.

Ограничения и рискове

Прекомерно използване и темпоромандибуларни стави (TMJ) нарушения

Прекомерното дъвчене може да доведе до TMJ нарушения, характеризиращи се с болка и дисфункция в челюстната става и мускулите.

Стоматологични проблеми от захар и изкуствени подсладители

Съдържащите захар венци могат да допринесат за разпад на зъбите, докато някои венци без захар съдържат изкуствени подсладители, които могат да имат други рискове за здравето.

Неефективност за значителни структурни промени

Докато дъвчещата дъвка може да подобри мускулния тонус, тя не може да причини значителни промени в костната структура или адресирания, свързани с натрупването на мазнини.

Научни доказателства

Изследванията показват, че последователното дъвчене на венците може да засили мъгливите мускули, по -специално масовото, което от своя страна може да подобри дефиницията на челюстната линия. Проучване, публикувано в Journal of Oral Rehabilitation, наблюдава повишена дебелина на мускулите и силата на ухапване сред обичайните дъвки за дъвка, което предполага потенциални ползи за тонизирането на челюстта. От съществено значение е да се отбележи, че тези изследвания обикновено показват умерени подобрения и са зависими от контекста.

Критики и ограничения на съществуващите изследвания

Основната критика на изследванията в тази област е липсата на дългосрочни проучвания и недостатъчни размери на извадката, които затрудняват обобщаването на откритията. Освен това, повечето проучвания не различават ефектите на дъвчещата дъвка и други дейности, свързани с челюстта, които също могат да повлияят на мускулното развитие. Ефектът на плацебо, при който очакванията на участниците влияят на резултатите, не може да бъде отхвърлен.

Експертни мнения и препоръки

Медицински специалисти и дентални експерти често изразяват предпазливост, когато се застъпват за дъвчене на венците като метод за подобряване на челюстната линия. Д -р Емили Кларк, известен Maxillofacial Surgeon, предполага, че докато умереното дъвчене на венците може да допринесе за тонизиране на мускулите, не трябва да се разглежда като основен метод за повишаване на челюстната линия поради рисковете от нарушения на TMJ и стоматологични проблеми. Експертите препоръчват балансиран подход, като се имат предвид индивидуалните здравословни състояния и се консултират с професионалист, преди да започнат нов режим, насочен към промяна на физическия вид. 

Алтернативни методи за подобряване на челюстната линия

Физически упражнения, насочени към шията и челюстта

Упражненията, специално проектирани за челюстта и шията, могат да бъдат по -ефективни при дефинирането на челюстната линия. Тези упражнения често са насочени към мускулите на платизмата и шията, които могат да помогнат за намаляване на външния вид на двойна брадичка и засилване на контура на челюстта.

Диетични промени и управление на теглото

Поддържането на здравословна диета и правилното тегло може значително да повлияе на естетиката на лицето, включително видимостта на челюстната линия. Намаляването на общата телесна мазнина може да доведе до по -изразена черта и черти на лицето и лицето.

Козметични процедури и операции

За тези, които търсят незабавни и значителни промени, козметичните процедури като липосукция, импланти на брадичката и асансьори на шията могат да дадат по-изразени и трайни резултати в сравнение с нехирургичните методи. Тези опции обаче идват с по -високи рискове, разходи и времена на възстановяване.

Сравнение с ефикасността на дъвчещата дъвка

Докато дъвчещата дъвка може да допринесе за мускулната ангажираност и потенциалната тонизация, неговите ефекти са ограничени в сравнение с целевите упражнения, диетичното управление и козметичните интервенции. Хората, които търсят забележимо подобрение на челюстната линия, трябва да разглеждат тези алтернативи за по -ефективни варианти.

Практически съвети за тези, които обмислят дъвка за подобряване на челюстта

Как да изберете правилната дъвка

Изберете за гума без захар, за да избегнете зъбни разпад и други проблеми с оралното здраве. Освен това, изборът на венци с ксилитол може да помогне за намаляване на вредните бактерии в устата.

Препоръчителна продължителност и честота на дъвчене

За да сведете до минимум риска от нарушения на TMJ и мускулна умора, ограничете дъвченето на венците до 20-30 минути на сесия, два до три пъти на ден. Превишаването на това може да доведе до мускулна прекомерна употреба и дискомфорт на челюстта.

Знаци за спиране и консултиране на професионалист

Ако изпитвате някаква болка в челюстта, щракване върху звуци или трудности при преместването на челюстта си, преустановете дъвченето на венците и се консултирайте с медицински специалист. По същия начин, ако има признаци на зъбни проблеми като зъби или повишена чувствителност, е от съществено значение да се потърси съвети за зъби. След като дъвчеш твърде много и се интересува от учене Защо венците ми кървят? Можете да разберете повече. 

Хората също питат

Колко време трябва да дъвчете дъвка за челюст?

Оптималната продължителност за дъвка за дъвка потенциално да подобри челюстната линия не е окончателно установена. Въпреки това, умереното дъвчене, приблизително 20 до 30 минути след хранене, често се препоръчва. Тази продължителност е достатъчна за стимулиране на производството на слюнка, което може да помогне в хигиената на устната кухина, без да превишава мускулите на челюстта. От решаващо значение е да се избегнат прекомерно дъвчене, тъй като това може да доведе до нарушения на темпоромандибуларната става (TMJ) и мускулна умора.

Как мога да направя челюстната си линия по -рязко?

Да направиш челюстната ви линия да изглежда по -рязко включва комбинация от намаляване на излишната мазнина около областта на шията и брадичката и засилване на мускулния тонус на челюстта ви. Ето няколко стратегии:

• Физически упражнения: Специфичните упражнения, насочени към шията и челюстта, могат да помогнат за тонизиране на мускулите, като челюстната линия изглежда по -дефинирана.
• Диетични промени: Приемането на здравословна, балансирана диета може да помогне за общата загуба на мазнини, включително областите около челюстната линия.
• Хидратация: Поддържането на добре хидратирани подпомага поддържането на оптимален метаболизъм и намаляване на задържането на течности, което може да направи челюстната линия да изглежда по-малко дефинирана.
• Поза: Подобряването на стойката ви може да ви помогне да направите челюстната ви линия да изглежда по -рязко, тъй като Slouching може да доведе до появата на двойна брадичка.
• Козметични процедури: За тези, които търсят по -значителни промени, могат да се вземат предвид козметичните процедури като липосукция, пълнители или операционни операции на челюстната линия.

Всъщност ли работят Jawliners?

Jawliners или инструменти за упражнения на челюстта се предлагат на пазара, за да укрепят и подобрят челюстната линия чрез тренировки за съпротива. Те могат да работят до известна степен, като осигурят целенасочена устойчивост, което може да доведе до мускулна хипертрофия (увеличаване на размера на мускулите), подобно на други форми на силова тренировка. Резултатите обаче могат да варират значително сред хората и има ограничени научни изследвания, подкрепящи тяхната ефективност. Освен това, ако се използват неправилно, те могат да представляват рискове като зъбни проблеми или TMJ нарушения. Важно е да използвате тези инструменти според указанията и да се поддържате реалистични очаквания относно резултатите.

Черчещата дъвка почиства ли зъбите?

Дъвката без захар може да помогне за индиректно почистване на зъбите чрез стимулиране на производството на слюнка. Слюнката помага за неутрализиране на киселини, произведени от бактерии в устата, намалявайки риска от разпад на зъбите. Той също така подпомага измиването на хранителни частици и бактерии. Въпреки това, дъвчещата дъвка не трябва да заменя редовни практики за хигиена на устната кухина, като четкане и флосиране. Важно е да изберете дъвка без захар, тъй като дъвка, съдържаща захар, може да допринесе за разпад на зъбите.

Заключение

Дяклата може да осигури незначителни ползи за тонизиране на челюстта чрез мускулна ангажираност, но това не е заместител на по -ефективни методи като целеви упражнения, диетични модификации или козметични процедури. Хората, които се интересуват от подобряване на своята челюст, трябва да вземат предвид тези алтернативи и да възприемат балансиран подход, като имат предвид потенциалните рискове и ограничения на всеки метод. Консултацията със здравни и зъболекарски специалисти преди да започнете нов режим е от решаващо значение за осигуряване на безопасността и ефективността.