Мастурбирането ви помага ли да спите?

Помага ли мастурбацията да заспите?

Често хората смятат, че грижата за себе си помага да заспите по-бързо. Може би е точното време да включите малко повече „време за себе си“ в рутината си преди лягане. Няколко проучвания показват, че над 90% от хората споделят, че спят по-добре след оргазъм, което потвърждава резултатите от предишни изследвания. Разберете колко сън ви е необходим, като прочетете статията ни: „Колко дълбок сън ми е необходим?“

Сънят повишава нивата на тестостерон.

Количеството сън, което получавате, оказва пряко влияние върху нивата на тестостерон (Т) в тялото ви. Здравословният сън може да повлияе пряко на това как мъжете функционират и произвеждат тези важни хормони.

Мастурбацията без оргазъм пречи ли на съня?

Досега проучванията са изследвали само съня след мастурбация в сравнение с липсата на оргазъм. И в двата случая не е наблюдаван значителен ефект върху почивката. Въпреки това проучването имаше ограничения, включително едно конкретно – анкетата изискваше отстраняване на аналните сонди от участниците след оргазъм, което може да е повлияло на това колко бързо са заспали след това.

Оргазмът може да облекчи болката

Изследванията показват, че достигането на оргазъм е ефективно средство за облекчаване на болката. Когато вагинален оргазъм настъпи по време на еректилна контракция или сексуален контакт, това освобождава част от напрежението в засегнатата област.

Как мастурбацията влияе на мозъка ни?

Когато се мастурбираме или правим секс, тялото ни освобождава кръв, която стимулира нервната система и мускулите. По време на процеса мозъкът отделя адреналин и норадреналин, което предизвиква състояние на бодрост в тялото. Хората, които се мастурбират сутрин, често споделят, че това ги прави по-щастливи. Химичният микс наподобява медитацията, така че мастурбацията може да проясни ума. Мастурбацията помага за успокояване на нервната система, като същевременно намалява умората или тревожността.

Сексът с оргазъм може да увеличи продължителността на съня с бавни вълни

Телата ни преминават през различни REM и не-REM цикли, което влияе на способността ни да заспим. Най-дълбоките и кратките цикли на съня са бавните вълни. Изследователите са установили, че сексът с партньор увеличава продължителността на съня. Достигането на оргазъм веднага след като заспим може да доведе до по-добро качество на съня.

Както тревожността, така и ниското самочувствие могат да се повлияят положително от мастурбацията

Според сексолога и психолога Джанет Брито мастурбацията – особено за хора, които са свикнали да поставят другите преди себе си – може да бъде много полезна за хора, които изпитват тревожност или имат ниско самочувствие. За тези, които търсят естествени начини да поддържат емоционалния си баланс, проучването на добавки за сън и релаксация също може да подобри общото им благосъстояние.

Сексът преди лягане ще намали нивата ви на стрес за по-добър сън

Когато сме в покой, мислите ни се разсейват. Това е част от химичния процес в мозъка, който много хора могат да контролират чрез медитация. Мастурбацията обаче помага за намаляване на стреса. Оргазмът намалява нивото на кортизола, който тялото произвежда естествено в отговор на стресова ситуация. Проучване е установило, че мастурбацията има тенденция да подобрява качеството на съня.

Дали сексът е поведение, което спомага за съня?

Сексуалната активност и добрият нощен сън са необходими за поддържането на физическото и психическото здраве. След удовлетворяващ сексуален акт може да настъпи успокояващият ефект на съня, което води до по-качествен нощен сън. За повече информация по теми, свързани с благосъстоянието, посетете картата на нашия блог.

Мастурбацията и хормоните

Като цяло, за да спим добре, трябва да постигнем добро ниво на почивка и спокойствие. Хормонът кортизол има голямо значение за тези усещания. Проучванията обаче показват, че мастурбацията и сексуалните контакти потискат този хормон. Кортизолът често се свързва и с много здравни проблеми, включително високо кръвно налягане, умора и ниска костна плътност.

Мелатонинът е естествен хормон, произвеждан от епифизната жлеза; той действа по същество като биологичен часовник, който информира тялото ви, че е тъмно и е време за сън. Прочетете следната статия, за да разберете защо мелатонинът е забранен във Великобритания.

Как мога да се отпусна преди лягане?

Ако установите, че мастурбацията ви успокоява, трябва да запазите този навик в рутината си за заспиване. Отпускането може да започне още преди да започне вечерната рутина. Топлата вана също е чудесна за отпускане. Други предпочитат да приемат хапчета за сън.

Мастурбацията е здравословен начин да се отпуснете и дори може да ви помогне да спите по-добре

Макар че много хора възприемат мастурбацията като дейност, която предизвиква стрес и безсъние, всъщност може да е точно обратното. Мастурбацията е здравословен начин да се отървете от стреса след дълъг ден на работа или в училище и може да помогне на тялото ви да се отпусне преди лягане. Стига да не правите нищо прекалено изтощително непосредствено преди или след соловата си сесия (като вдигане на тежести), мастурбацията всъщност ще ви улесни да станете сутринта – а не ще ви затрудни!

Заключителни думи

Повишеното сексуално възбуждане – независимо дали избирате да се самозадоволявате или да правите секс с партньор – поставя тялото ви в отпуснато състояние, тъй като понижава нивото на кортизола (хормона на стреса). Резултатът? По-добър нощен сън, тъй като тялото ви освобождава химикали, свързани със съня.

Мастурбацията е здравословна и редовна дейност за хора от всички възрасти и полове. Тя може да ви помогне да се отпуснете и да спите по-добре през нощта, а също така е чудесен начин да опознаете тялото си по-добре. Стига да се уверите, че не прекалявате (а ако го правите, това може да е признак, че има и други проблеми), мастурбацията е отличен начин да се отпуснете след стресиращ ден или седмица.

Ако обаче изпитвате компулсивно сексуално поведение, което означава, че имате хиперсексуално желание, трябва незабавно да потърсите професионална медицинска помощ от сертифициран сексолог, за да се установи причината или някакво свързано с това състояние.

Научете повече за сексуалното здраве на нашата информационна страница – кликнете тук, за да я разгледате.