Помага ли ви горещият шоколад?

Горещият шоколад е приготвен от какао на прах, който се трансформира в кремообразна напитка, когато е фино смесена с горещо мляко. Това е успокояващо лакомство, което е привлекателно за хората от всички възрастови групи. Чаша горещ шоколад е възхитително отдаване, което надминава състоянието на напитка, за да се превърне в успокояващо усещане. Ароматът на чаша горещ шоколад изпълва въздуха с богатство, което предлага покана за обещания комфорт и съдържание с всяка вдишване. Текстурата на горещия шоколад е божествена и копринена, която пленява и оделее потребителите си в уютно светилище.

Чаша горещ шоколад се твърди от мнозина като напитка за по -добър нощен сън. Но вярно ли е? В статията по -долу ще проучим въздействието на горещия шоколад върху качеството на съня и рисковете, свързани с честото му потребление.

Горещ шоколад: комфортна напитка

Различни психологически изследвания и изследвания описват ефектите на дейностите около лягане върху качеството на съня. По този начин здравните експерти често подчертават ангажирането на здрави дейности като четене на книга, а не да се превъртат в социалните медии. По същия начин, чаша горещ шоколад придава уютни ефекти върху съня и насърчава релаксацията, което я прави комфортна напитка, която се консумира популярно около лягане. Той е включен в нощната рутина, която леко повишава телесната температура, последвана от нежно охлаждане, което сигнализира за мозъка за добър нощен сън.

Психологически, чаша горещ шоколад често се разглежда като комфортна напитка, докато индивидът я предлага на друга в уютна обстановка през края на деня на уморителния ден. Тази малка чаша горещ шоколад предава както грижи, така и релаксация, които са решаващи елементи за подготовка за лягане.

Британски експерт по сън, д -р Стенли подчертава психологическия комфорт, свързан с горещия шоколад, като казва, че физиологичните въздействия на горещия шоколад може да не са толкова тежки, ако човек се утеши от напитката и няма оплаквания относно съня, който следва. Той се застъпва за непрекъснатото използване на горещ шоколад преди лягане, ако той е с ниско съдържание на захар и кофеин, при хора, които рутинно намират комфорт и добър сън в чаша горещ шоколад.  

Каква е връзката между горещия шоколад и по -добрия сън?

Горещият шоколад се приготвя от мляко, захар и какао на прах. Самите съставки осигуряват пряка връзка за по -добър сън, като мляко и какао.

Млякото е богато на аминокиселинния триптофан. Нашето тяло превръща този триптофан в серотонин чрез серия от метаболитни реакции. Серотонинът действа като предшественик, който по -късно се превръща в мелатонин (хормон). След това мелатонинът регулира по -добрия сън и осигурява спокойна дрямка.

Какаовият прах има по -добър вкус с мляко и захар, тъй като подобрява текстурата на млякото и го превръща в възхитителна напитка. Той съдържа теобромин и магнезий, които насърчават релаксацията и влияят върху качеството на съня. Проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, описва, че консумацията на какао наистина е свързана с по -добър сън поради ефектите му върху сърдечно -съдовото здраве. Проучването обяснява допълнително, че какаото намалява сърдечната честота заедно с подобряване на ритмичния кръвен поток, който не трябва да натоварва сърцето. Тези ефекти със сигурност помагат при по -добър сън и релаксация при хора със сърдечно -съдови симптоми като сърцебиене или състояние на тревожност.

Какви са рисковете от горещия шоколад?

Въпреки привлекателния си комфорт, горещият шоколад не е здравословна напитка, която да консумирате редовно. Чаша горещ шоколад съдържа мляко, какао и захар - Това със сигурност не е полезно за здравето, особено консумиращо преди лягане. Съдържанието на захар в горещия шоколад се поддържа високо за вкус, който води до скок в нивата на кръвната захар по време на сън. Високата кръвна захар през нощта често причинява нарушен сън и метаболитни нарушения в дългосрочен план. Това е важен аспект, докато се вземат предвид рисковете от консумацията на гореща шоколадова напитка преди сън, която не трябва да се приема леко.

Освен това какаото съдържа кофеин, който присъства в по -малки количества, отколкото в чаша кафе. Някои индивиди могат да проявят повишена чувствителност към малкия кофеин в горещия шоколад и да имат проблеми със съня поради стимулиращите му ефекти. Това взаимодейства с възможността за добър сън и тези хора трябва да преустановят консумацията на горещ шоколад няколко часа преди лягане.

Според организация, базирана във Великобритания, Съвет за сън, Напитките и напитките с високо съдържание на захар и кофеин не трябва да се консумират за комфорт преди лягане. Тази организация съветва подкрепата за съня и препоръчва на хората да изберат алтернативни напитки, които са доста ниско в захарта. Welzo също препоръчва консумацията на ниска захар и питие с горещ шоколад на основата на какао, която също повишава съня, но с по -малко странични ефекти. За да добавите вкус, смесването в някаква ванилия или канела със сигурност повдига вкусовите рецепти, настроението и съня.

Какви са алтернативите на горещия шоколад за по -добър сън?

Горещият шоколад е успокояваща рутина за лягане за добър нощен сън в студените нощи на зимите. Има няколко алтернативи на горещия шоколад, тъй като повечето хора се колебаят да го консумират поради високото си съдържание на захар.

Сномите, насърчаващи съня в чаша горещ шоколад, се дължат най -вече на Топло мляко Това съдържа триптофанови аминокиселини. По -късно триптофанът се превръща в серотонин и след това в мелатонин - сън, насърчаващ хормона. По този начин, консумацията на топло мляко само помага за чудесно с по -добър сън.

Билкови чайове Като чай от лайка, валериански чай от корен и чай от лавандула са популярни топли напитки за релакс, които насърчават по -добрия сън. Тези естествени билки са направени да заврит и оставят да къкри в тенджера с вода, изсипват се в чаша и се наслаждават, докато четат книга. Той упражнява релаксиращи ефекти върху нервната система, която повишава качеството на съня с редовна консумация.

Златно мляко е магическа отвара, направена от мляко, куркума и джинджифил. Той има магически противовъзпалителни свойства, които също намаляват оксидативния стрес и осигуряват успокояваща напитка, насърчаваща съня. Той не упражнява стимулиращи ефекти, тъй като не съдържа кофеин или какао, което го прави идеална напитка за лягане.

Хората също питат

Кое е най -доброто време за консумиране на горещ шоколад за по -добър сън?

Най -доброто време за консумиране на горещ шоколад за подобрен сън е час преди да се качите в леглото. Това много време позволява на тялото да усвои и разгради млякото да освободи триптофана за по -нататъшен метаболизъм. По -късно този триптофан се превръща в мелатонин, който е релаксиращ и сън, насърчаващ агент. От решаващо значение е да се разберат последиците от високата захар в горещия шоколад, който е длъжен да пречи на качеството на съня през нощта. Освен това, повишената чувствителност към кофеина, проявена от определени индивиди, може да не се възползва от горещ шоколад заради неговите свойства, насърчаващи съня. Такива хора трябва да го консумират през деня или късния следобед, за да избегнат безсънна нощ.

Температурата на горещия шоколад влияе ли на неговите релаксиращи и стимулиращи съня ефекти?

Температурата на горещия шоколад има само минимални въздействия върху релаксацията и насърчаването на съня. Този ефект се дължи главно на топлината, упражнена от такива напитки, която повишава телесната температура и създава възхитително усещане за уют. Основният играч на промоция на съня в чаша горещ шоколад е триптофанът (аминокиселина), открит в млякото.

Важно е също така да се вземе предвид, че прекомерната консумация на топли напитки трябва да повиши телесната температура до нивата на дискомфорт и изтощение. Welzo препоръчва човек да продължи да експериментира с корекции в съдържанието на горещо какао, заедно с поставянето му на температура, която индивид предпочита най -много за сън за лека нощ.

Заключение

Чаша горещ шоколад е възхитително отдаване, което надминава състоянието на средна напитка и достига върха на успокояващото усещане по цялото тяло и ума. Неговият аромат, текстура и вкус насърчават комфорта, който помага на хората да постигнат по -добър сън. Съставен е от мляко, захар и какао в препоръчителни порции. Триптофанът в млякото е основният агент за насърчаване на съня, който сигнализира на мозъка да се изключи за деня и да заспива добър нощен сън. Топлината в чаша горещ шоколад повишава телесната температура, която създава възхитително усещане за уют и комфорт. Въпреки това, високото съдържание на захар в горещия шоколад не трябва да се игнорира, тъй като консумацията му преди лягане изисква нарушен сън и набор от метаболитни нарушения в дългосрочен план. Експертите по здравеопазване обезкуражават редовната консумация на горещ шоколад и ако човек трябва да го консумира редовно, е силно препоръчително да се съобразява със съдържанието на захар и да го поддържа минимално за по -добро здраве.