Nejlepší jídla k jídlu před pitím

Je pondělí ráno a nemůžete se vytáhnout z postele, abyste se připravili na práci. Znáte ten pocit příliš dobře - máte hlad z přehnané noci předtím. Pravděpodobně jste to tentokrát nepřekonali. Jednoduše jsi nejedl správně. Věděli jste, že to, co jíte, hraje velkou roli v tom, jak vás ovlivňuje alkohol?

Jak je alkohol zpracováván v těle, je ovlivněn několika faktory. V tomto článku oslovujeme jednoho z největších viníků za špatnými kocovinami: nejíst správně. Také se dotkneme doplňků, jako je CBD pro seniory, které mohou poskytnout zvláštní podporu.  Se zde sdílenými tipy bude pondělní kocovina blues něco z minulosti. 

Proč jíst před pitím?

Jak rychle se dostanete intoxikováni, závisí na tom, jak rychlý alkohol zasáhne váš krevní oběh. Alkohol se zpracovává v žaludku a tenkých střevech, než se dostane do krevního řečiště. Pokud je žaludek prázdný, alkohol bude absorbován do krevního řečiště rychleji, což vede k rychlejší intoxikaci. Pokud je však žaludek dobře vrstveno správnými potravinami, bude proces absorpce mnohem pomalejší. To zpomalí, jak se brzy dostanete intoxikováni. Pití na lačný žaludek také vede k nižším energetickým hladinám a závažnějším kocovinám. Opak je pravdivý; Proto je důležité adekvátně zásobit “před pitím.

Co dělá dobré předložené jídlo?

Nyní, když pochopíte, proč je důležité jíst dobře před pitím, podívejme se na to, jak vypadá dobrý předběžný stravovací plán. Tajemstvím je vždy pracovat s potravinami, které vás baví a které jsou snadno na dosah. Tím zajistíte, že vždy zůstanete motivováni a nespadnete rozvrh s vaším plánem. Zde jsou další důležité faktory, které je třeba zvážit: 

1. Vyberte si potraviny, které jsou štěpeny pomalu

Chcete mít nějaké jídlo v žaludku, když pijete, abyste zpomalili absorpci alkoholu. Skladování na potravinách, které se rychle tráví, je stejně dobré jako pití na lačný žaludek, protože tato jídla procházejí žaludkem poměrně rychle.  Je vhodné zásobovat potraviny, které trvá déle, jak to bude Zpomalte absorpci alkoholu.

Vyberte si potraviny, které jsou bohaté na živiny

Zpracování alkoholu vyžaduje hodně energie. Proto se po noci pití cítíte tak vyčerpaní. Když vytvoříte svůj předběžný stravovací plán, nezapomeňte zahrnout potraviny bohaté na živiny a vitamíny, které zrychlí vaše zotavení.

Zahrňte hodně vody

Alkohol je diuretikum; Díky tomu můžete močit hodně, což způsobí, že vaše tělo ztratí hodně vody, které je třeba doplnit. Bolesti hlavy kocoviny jsou obvykle výsledkem dehydratace. Pití dostatečného množství vody může zabránit dehydrataci a snížit závažnost kocovin.

Zahrnout zdravé tuky do plánu

Trávení tuků trvá déle, což znamená, že zůstávají v žaludku déle a vytvářejí „polštář“, který zpomaluje absorpci alkoholu. Váš plán před pití by měl mít vždy tuky, ale jít na zdravý druh, který vás nenechá nafouknout. 

Házejte do některých proteinů

Potřebujete dostatečné množství proteinů, abyste udrželi hladinu energie a také stabilizovali hladinu cukru. Proteiny jsou také dobré pro zpomalení absorpce alkoholu.

To je pět pravidel kardinálních, která vede váš předběžný stravovací plán. Nezapomeňte také držet se potravin, které máte rádi, nebo můžete alespoň tolerovat; Nejste venku potrestat se za to, že jste se rozhodli dopřát si alkohol. S ohledem na to jsou zde některá jídla, která jsou skvělá pro předběžný stravovací plán.

10 nejlepších potravin k jídlu před pitím

1. avokádo

Avokáda jsou bohatým zdrojem zdravých tuků a vlákniny.  To vytváří dobrý polštář, který zpomaluje absorpci alkoholu. Kromě toho jsou avokáda bohatým zdrojem draslíku, živina, která se během pití vyčerpá. Avokáda proto pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů a zabránit dehydrataci po pití. 

Jak to začlenit: Dobrý nápad je salát guacamole před vystoupením.

2. vejce

Vejce jsou nejen snadno bičující, ale jsou dobrým zdrojem zdravého bílkoviny, to pomůže stabilizovat hladinu cukru a udržovat dobrou energetickou hladinu. 

Jak to začlenit: Míchaná vejce s celozrnným toastem pracuje magie!

3. řecký jogurt

Řecký jogurt je nabitý probiotiky a bílkovinami. To nejen chrání vaše střevo před poškozením alkoholem, ale také zpomaluje absorpci alkoholu. 

Jak to začlenit: Snack na řeckém jogurtu a některé plátky banánů, než vystoupí.

4. ovesné vločky

Pokud chcete hodit nějaké sacharidy, jděte na ty, kteří jsou pomalu, jako je ovesná vločka. Oves se snadno připravuje a jsou bohaté na vlákninu. Stejně jako to jsou sacharidy, nebudou vylepšit hladinu cukru. Díky tomu je bezpečná sázka.

Jak to začlenit: Mísa ovesné vločky zakončené zdravými ořechy vás udrží.

5. losos

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti. To snižuje negativní účinky alkoholu na tělo. Je to také skvělý zdroj bílkovin, který zpomaluje absorpci alkoholu. 

Jak to začlenit: Grilovaný losos podávaný se stranou zeleniny je výživný i plnění.

6. ořechy

Ořechy jsou bohatým zdrojem zdravých tuků a bílkovin. Tím je zajištěno, že žaludek je adekvátně lemován a absorpce alkoholu dochází pomalým tempem. 

Jak to začlenit: Hrst mandlí, vlašských ořechů nebo smíšených ořechů jako svačinu před vystoupením bude fungovat.

7. Sladké brambory

Složité uhlohydráty, jako jsou sladké brambory, jsou dobré pro zpomalení trávení a zvyšování hladiny energie. Zabraňují také havárii hladiny cukru v krvi. 

Jak to začlenit: Pečené sladké brambory jsou chutné a snadno vyrobitelné.

8. Hummus

Pokud můžete nějaký čas investovat do vrstvení střeva před pitím, pak je Hummus dobrý úvaha. Hummus, vyrobený z cizrny, je zdravé jídlo, které je bohaté na tuky, vlákninu a bílkoviny. Udrží hladinu cukru pod kontrolou a nabídne dobrou sytost.

Jak to začlenit: S hummus, neexistuje žádná zkratka, nespadejte na ty zakoupené v obchodě. Tady je Dobrý recept hummus vyzkoušet.

9. Banány

Banány jsou plné draslíku, což pomáhá předcházet dehydrataci - běžný problém při pití alkoholu. Ale jsou trápeni poměrně rychle. Takže to mějte na paměti.

Jak to začlenit: Začněte plněním jídlem, jako je hummus, a přidejte banán, aby se zabránilo dehydrataci.

10. Lean Proteins 

Špičkové proteiny, jako je kuře, krůta a tofu, jsou bohatými zdroji bílkovin. Před pitím také pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi. Protein poskytuje energii, zpomaluje trávení a podporuje funkci jater.

Jak to začlenit: Grilované kuře nebo Turecko vedle zeleniny a celých zrn je fantastické.

Potraviny, které se před pitím vyhnout

Vrstvání vašeho střeva neznamená slepě. Nyní, když jsme se podívali na potraviny, které je třeba jít, zde jsou některá jídla, která se za každou cenu vyhýbají, protože pravděpodobně zhoršují účinky alkoholu nebo dráždí váš žaludek. 

• Slané občerstvení: Slaná zvyšuje dehydrataci, takže to zhoršuje vaši kocovinu.
• Kořeněná jídla: Alkohol dráždí podšívku žaludku. Pikantní jídla to zhoršují. 
• Sladká jídla: Cukr způsobí hroty cukru v krvi, což povede k nehodám později v noci.
• Smažené nebo mastné potraviny: Zatímco tuky jsou dobré, mastná jídla vám pravděpodobně ponecháte nafouknuté a nepříjemné, zejména v kombinaci s alkoholem.

Můžete si vzít CBD před pitím?

Nedoporučuje se vzít CBD před pitím. CBD vám však může pomoci relaxovat a zotavit se z kocoviny po noci pití. To je zvláště užitečné pro seniory, protože mají tendenci být intoxikováni rychleji a mají citlivější játra. Pamatujte, že alkohol je pro játra toxický. Proto může CBD pro seniory nabídnout relaxaci i výhody pro chránění jater. Je vhodné, aby senioři pili s mírou a konzultovali s poskytovatelem zdravotní péče před použitím CBD s alkoholem.

Závěr

Jíst správná jídla před pitím vám může pomoci cítit se vyváženější, snížit dopad alkoholu a zpříjemnit vaši noc. Trik spočívá v začlenění pomalu prozrazujících sacharidů, zdravých tuků, libových proteinů a potravin, které jsou bohaté na draslík, aby se zabránilo dehydrataci. CBD pro seniory je také dobrým doplňkem arzenálu, zejména po pití. Zjistěte více o našem Top 12 nejlepších elektrolytových prášků z roku 2024 Chcete -li vám pomoci před pitím a poté, co se dostanete přes následky.

Pamatujte, že moderování je klíčové a spárování výběru jídla s odpovědnými návyky na pití vám pomůže užít si vaši noc, aniž byste dostali špatnou kocovinu.